Ai-je besoin d’un régime ou d’un produit spécial pour nettoyer mon sang ?
Votre sang est responsable du transport de toutes sortes de matières dans tout votre corps, de l’oxygène aux hormones, en passant par les facteurs de coagulation, le sucre, les graisses et les cellules de votre système immunitaire.
Il n’est vraiment pas nécessaire d’investir dans un régime de nettoyage coûteux ou d’acheter des tonnes de suppléments de désintoxication pour aider à garder votre sang propre et exempt de toxines et de déchets.
Votre foie et vos reins font déjà un excellent travail de purification de votre sang en éliminant et en décomposant les déchets. Par conséquent, le meilleur moyen de purifier naturellement votre sang serait de trouver des moyens d’aider ces organes essentiels à fonctionner le plus efficacement possible.
Poursuivez votre lecture pour obtenir une liste des meilleurs aliments et herbes pour aider à garder ces merveilleux organes forts et en santé.
Nettoyage du sang 101
Le sang remplit trois fonctions principales :
- Transport. Le sang transporte des gaz comme l’oxygène et le dioxyde de carbone vers et depuis les poumons et le reste du corps. Le sang déplace également les nutriments du tube digestif vers le reste du corps et transporte les déchets, les hormones et d’autres cellules.
- Protection. Le sang contient des globules blancs qui détruisent les microorganismes envahisseurs, ainsi que des facteurs plaquettaires pour coaguler le sang et minimiser les pertes sanguines dues à une blessure.
- Réglementation. Le sang aide à réguler le pH, l’équilibre hydrique et la température de votre corps.
Votre sang a beaucoup de responsabilités importantes, il n’est donc pas étonnant que les gens cherchent des moyens de garder leur sang exempt de déchets et de toxines.
Heureusement, votre corps dispose déjà d’un système pour prendre en charge le processus de désintoxication et éliminer les déchets du sang, à savoir le foie et les reins.
- Foie. Le foie se trouve dans la partie supérieure droite de l’abdomen. Il aide à transformer les aliments en énergie. Il transforme également les toxines, comme l’alcool, les métaux nocifs et les médicaments, en substances inoffensives et s’assure qu’elles sont éliminées du corps.
- Reins. Les reins sont deux organes en forme de haricot qui filtrent le sang et éliminent les déchets.
Le processus naturel de désintoxication de votre corps implique également vos intestins, votre peau, votre rate et votre système lymphatique.
Vous verrez beaucoup d’allégations non fondées sur les suppléments de désintoxication qui peuvent censément nettoyer et purifier le sang. Bien que les ingrédients contenus dans ces suppléments puissent aider le sang indirectement en soutenant la fonction rénale et hépatique, rien ne prouve qu’ils ont un impact direct sur l’élimination des déchets et des toxines du sang.
Les meilleurs aliments pour une « désintoxication » naturelle
Il n’y a pas un seul aliment miracle qui puisse aider vos organes à désintoxiquer votre sang. Une alimentation saine qui comprend beaucoup de fruits et de légumes est un bon début.
Il a été démontré que les aliments suivants, en particulier, ont un effet positif sur la capacité du foie et des reins à nettoyer et à filtrer les déchets et les toxines présents dans le sang :
Eau
La meilleure façon d’améliorer la performance de vos reins est de loin de boire suffisamment d’eau. Vos reins dépendent de l’eau pour les aider à éliminer les déchets de l’organisme. L’eau aide aussi à garder vos vaisseaux sanguins ouverts afin que le sang puisse circuler librement. Une déshydratation sévère peut entraîner des lésions rénales.
Votre urine devrait être jaune pâle ou incolore tout au long de la journée. Selon la National Kidney Association, vous devriez produire environ 6 tasses d’urine par jour.
Un apport adéquat en eau sera différent pour chacun. La règle générale est de boire huit verres d’eau par jour, mais il se peut que vous ayez besoin de plus si vous faites de l’exercice ou si vous pesez plus. Les hommes ont généralement besoin de plus d’eau que les femmes.
Légumes crucifères (brocoli, chou, chou-fleur, chou de Bruxelles)
Les légumes crucifères sont souvent recommandés pour les personnes souffrant de maladies rénales. Ils sont riches en antioxydants et extrêmement nutritifs. Ils ont été
De plus, ils sont incroyablement polyvalents. Vous pouvez les manger crus, cuits à la vapeur, cuits au four, grillés ou dans le cadre d’une soupe ou d’une casserole.
Myrtilles
Les bleuets sont incroyablement riches en antioxydants, ce qui peut protéger le foie des dommages. Animal
Vous pouvez grignoter des bleuets frais ou congelés, ou les mélanger à du yogourt, de la farine d’avoine ou un smoothie.
Canneberges
Les canneberges sont souvent vantées pour leurs bienfaits sur les voies urinaires. Il a été démontré qu’ils empêchent les bactéries de s’attacher aux voies urinaires, ce qui, à son tour, protège vos reins des infections.
Pour profiter des bienfaits de ce fruit, il suffit d’ajouter une poignée de canneberges fraîches aux flocons d’avoine, aux smoothies ou même aux salades.
Café
La consommation de café peut avoir des effets protecteurs sur le foie.
Le café est
Ail
L’ail ajoute une saveur merveilleuse à tout plat, qu’il soit cru ou en poudre. Il a des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à abaisser votre taux de cholestérol et votre tension artérielle. L’hypertension artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins dans les reins, c’est donc une bonne idée de la contrôler.
Pamplemousse
Le pamplemousse est riche en antioxydants et peut aider à contrôler l’inflammation dans le corps. La plupart des études portant sur l’effet des composants du pamplemousse ont été menées sur des animaux, mais les résultats sont prometteurs.
Ces
Pommes
Les pommes contiennent une grande quantité de fibres solubles appelées pectine. Les fibres solubles aident à réguler votre glycémie. Puisque l’hyperglycémie peut endommager vos reins, tout ce qui aide à la maîtriser aura un effet indirect et positif sur la santé rénale. Les pommes constituent une excellente collation, surtout avec un peu de beurre d’arachide.
Poisson
Certains types de poissons, comme le saumon, le thon ou les sardines, sont riches en acides gras oméga-3. Il a été démontré que les acides gras oméga-3 diminuent le taux de triglycérides dans le sang et abaissent la tension artérielle, deux facteurs qui peuvent aider le foie et les reins.
N’oubliez pas que les poissons sont riches en protéines. Si vous souffrez déjà d’une maladie rénale, vous devriez limiter la quantité d’aliments riches en protéines que vous consommez. Manger trop de protéines peut faire travailler vos reins plus fort.
Herbes pour la santé des reins et du foie
De nombreuses herbes ont des effets bénéfiques sur la santé. Cependant, vous devriez éviter de prendre des quantités excessives d’extraits de plantes médicinales, car ils peuvent être nocifs pour vos reins. Vous devriez éviter tous les suppléments à base de plantes si vous souffrez déjà d’une maladie rénale ou hépatique. Consultez votre médecin avant d’apporter des changements à votre régime alimentaire ou à votre régime de suppléments.
Gingembre
Le gingembre peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie dans votre corps. Des études ont également montré que le gingembre peut aider à traiter les maladies non alcooliques du foie gras. Le gingembre frais ou en poudre peut ajouter de la saveur à certains plats ou vous pouvez le boire comme thé.
Thé vert
Des études montrent que la consommation de thé vert peut améliorer la santé du foie, réduire les dépôts de graisse dans le foie, et peut-être même lutter contre
Les plus grands avantages sont observés chez les personnes qui boivent au moins quatre tasses par jour.
Hibiscus (Roselle)
La roselle est une espèce d’hibiscus à saveur de canneberge. Il a été démontré qu’il a des effets diurétiques sur le corps et peut aider à la filtration rénale.
L’hibiscus est disponible sous forme de thé. Si vous avez la chance de cultiver cette fleur dans votre propre jardin, vous pouvez ajouter les calices à vos salades.
Persil
La recherche sur les animaux suggère que le persil peut aussi aider à protéger le foie. Une autre étude a révélé qu’il peut aider avec le volume urinaire, ce qui aide les reins à se débarrasser des déchets.
Vous pouvez y aller et saupoudrer du persil frais sur de nombreux types de plats, en particulier la cuisine italienne.
Pissenlit
Le pissenlit agit comme un diurétique, ce qui signifie qu’il augmente la quantité d’eau qui circule dans vos reins. Cela aide à filtrer les déchets du sang. Au moins une étude récente a également révélé que le pissenlit pourrait être bénéfique pour la fonction hépatique.
La meilleure façon de déguster un pissenlit est de préparer un thé avec des feuilles de pissenlit, des fleurs ou des racines.
Il n’est pas nécessaire d’acheter des suppléments de désintoxication ou d’entreprendre des nettoyages de désintoxication drastiques pour garder votre sang propre. Le corps est équipé d’un système de désintoxication qui lui est propre. Tout ce dont vous avez vraiment besoin, c’est d’une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes et suffisamment d’eau. Vous devriez également limiter votre consommation d’alcool. Cela vous assurera que votre foie et vos reins fonctionnent au mieux de leurs capacités.
Il a été démontré que des aliments comme le chou, les baies, le café et l’ail favorisent la santé du foie et des reins, mais ils ne vont rien faire de magique pour votre sang que vos reins et votre foie ne font déjà.
Bien sûr, les choses peuvent mal tourner avec votre foie et vos reins qui ne peuvent pas être contrôlés uniquement par l’alimentation. Si vous avez reçu un diagnostic de maladie hépatique ou rénale, parlez-en à votre médecin de tout changement diététique particulier, de tisanes ou de changements à votre mode de vie que vous devez apporter afin de gérer votre maladie.