Qu’est-ce que la réflexologie ?
La réflexologie est un type de massage qui consiste à appliquer différentes pressions sur les pieds, les mains et les oreilles. C’est basé sur une théorie selon laquelle ces parties du corps sont reliées à certains organes et systèmes du corps. Les personnes qui pratiquent cette technique sont appelées réflexologues.
Les réflexologues croient que le fait d’exercer une pression sur ces parties offre toute une gamme d’avantages pour la santé.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur le fonctionnement de la réflexologie et pour savoir s’il vaut la peine d’essayer.
Comment fonctionne la réflexologie ?
Il y a quelques théories différentes sur le fonctionnement de la réflexologie.
En médecine traditionnelle chinoise
La réflexologie repose sur la croyance chinoise ancienne dans le qi (prononcé « chee »), ou « énergie vitale ». Selon cette croyance, le qi circule à travers chaque personne. Quand une personne se sent stressée, son corps bloque le qi.
Cela peut causer un déséquilibre dans le corps qui mène à la maladie. La réflexologie vise à maintenir la circulation du qi à travers le corps, en le maintenant équilibré et exempt de maladies.
En médecine chinoise, différentes parties du corps correspondent à différents points de pression sur le corps. Les réflexologues utilisent des cartes de ces points dans les pieds, les mains et les oreilles pour déterminer où ils doivent exercer une pression.
Ils croient que leur toucher envoie l’énergie qui circule dans le corps d’une personne jusqu’à ce qu’elle atteigne la zone qui a besoin de guérison.
Autres théories
Dans les années 1890, des scientifiques britanniques ont découvert que les nerfs relient la peau et les organes internes. Ils ont également constaté que tout le système nerveux du corps a tendance à s’adapter aux facteurs extérieurs, y compris le toucher.
Le toucher d’un réflexologue peut aider à calmer le système nerveux central, en favorisant la relaxation et d’autres bienfaits comme toute forme de massage.
D’autres croient que le cerveau crée la douleur comme une expérience subjective. Parfois, le cerveau réagit à la douleur physique. Mais dans d’autres cas, elle peut créer de la douleur en réponse à une détresse émotionnelle ou mentale.
Certains croient que la réflexologie peut réduire la douleur par le toucher apaisant, ce qui peut aider à améliorer l’humeur et à réduire le stress.
La théorie des zones est une autre croyance que certains utilisent pour expliquer le fonctionnement de la réflexologie. Cette théorie soutient que le corps contient 10 zones verticales. Chaque zone contient différentes parties du corps et correspond à des doigts et orteils spécifiques.
Les praticiens de la théorie des zones croient que toucher ces doigts et orteils leur permet d’accéder à toutes les parties du corps dans une zone particulière.
Quels sont les avantages potentiels de la réflexologie ?
La réflexologie est liée à de nombreux avantages potentiels, mais seuls quelques-uns d’entre eux ont été évalués dans des études scientifiques.
Jusqu’à présent, il y a peu de preuves que la réflexologie peut aider :
- réduire le stress et l’anxiété
- réduire la douleur
- humeur ascendante
- améliorer le bien-être général
De plus, les gens ont rapporté que la réflexologie les a aidés :
- renforcer leur système immunitaire
- lutter contre le cancer
- se remettre des rhumes et des infections bactériennes
- éclaircir les problèmes de sinus
- se remettre de maux de dos
- corriger les déséquilibres hormonaux
- stimuler la fertilité
- améliorer la digestion
- soulager la douleur arthritique
- traiter les problèmes nerveux et l’engourdissement causés par les médicaments anticancéreux (neuropathie périphérique)
Que dit la recherche ?
Il n’y a pas beaucoup d’études sur la réflexologie. Et beaucoup d’experts considèrent que celles qui existent sont de mauvaise qualité. De plus, un examen de 2014 a conclu que la réflexologie n’est pas un traitement efficace pour n’importe quelle condition médicale.
Mais elle peut avoir une certaine valeur en tant que thérapie complémentaire pour aider à réduire les symptômes et à améliorer la qualité de vie d’une personne, un peu comme le massage. Depuis la zone massée est la zone des pieds, pour certaines personnes qui fourniront encore plus de soulagement du stress ou de l’inconfort.
Voici un aperçu de ce que dit la recherche sur l’utilisation de la réflexologie pour gérer la douleur et l’anxiété.
Douleur
Dans une édition 2011
L’étude a révélé que la réflexologie aidait à réduire certains de leurs symptômes, y compris l’essoufflement. Les participants ont également fait état d’une amélioration de leur qualité de vie. Mais ça n’a eu aucun effet sur la douleur.
Des experts ont également étudié les effets de la réflexologie sur la douleur chez les femmes atteintes du syndrome prémenstruel (SPM). Dans l’une des plus anciennes
Ils ont constaté que ceux qui ont reçu deux mois de traitement de réflexologie ont rapporté significativement moins de symptômes de SPM que les femmes qui n’ont pas. Cependant, n’oubliez pas que cette étude était très petite et qu’elle a été réalisée il y a plusieurs décennies.
Des études à plus grande échelle et à long terme sont nécessaires pour bien comprendre si la réflexologie aide à réduire la douleur.
Anxiété
Dans un petit
Dans une étude de 2014 légèrement plus importante, les chercheurs ont donné aux personnes subissant une chirurgie cardiaque un traitement de réflexologie plantaire de 20 minutes une fois par jour pendant quatre jours.
Ils ont constaté que ceux qui ont reçu le traitement de réflexologie ont rapporté des niveaux significativement plus bas d’anxiété que ceux qui n’ont pas reçu le traitement de réflexologie. Le toucher d’un autre être humain est une action relaxante, bienveillante et anxiogène pour la plupart des gens.
La réflexologie est-elle sûre à essayer ?
En général, la réflexologie est très sûre, même pour les personnes vivant avec de graves problèmes de santé. C’est non invasif et confortable à recevoir, donc ça peut valoir la peine d’essayer si c’est quelque chose qui vous intéresse.
Toutefois, vous devriez d’abord consulter votre médecin si vous avez l’un ou l’autre des problèmes de santé suivants :
- problèmes circulatoires dans les pieds
- caillots sanguins ou inflammation des veines de vos jambes
- goutte
- ulcères du pied
- infections fongiques, comme le pied d’athlète
- blessures ouvertes sur les mains ou les pieds
- problèmes thyroïdiens
- épilepsie
- une faible numération plaquettaire ou d’autres problèmes sanguins, qui peuvent entraîner des ecchymoses et des saignements plus facilement
Vous pouvez toujours essayer la réflexologie si vous avez l’un de ces problèmes, mais vous devrez peut-être prendre quelques précautions pour éviter tout effet indésirable.
Avertissement
- Si vous êtes enceinte, assurez-vous d’en informer votre réflexologue avant votre séance, car certains points de pression dans les mains et les pieds peuvent provoquer des contractions. Si vous essayez d’utiliser la réflexologie pour déclencher le travail, ne le faites qu’avec l’approbation de votre médecin. Il y a un risque d’accouchement prématuré et les bébés sont en meilleure santé s’ils naissent à 40 semaines de gestation.
Certaines personnes rapportent également avoir des effets secondaires légers après un traitement réflexologique, y compris :
- étourdissement
- pieds tendres
- sensibilité émotionnelle
Mais il s’agit d’effets secondaires à court terme qui ont tendance à disparaître peu de temps après le traitement.
La réflexologie n’est peut-être pas un traitement médical scientifiquement prouvé pour la maladie, mais des études suggèrent qu’il s’agit d’un traitement complémentaire utile, surtout pour le stress et l’anxiété.
Si la réflexologie vous intéresse, recherchez un réflexologue dûment formé qui s’est inscrit auprès du Complementary and Natural Healthcare Council, de l’American Reflexology Certification Board ou de tout autre organisme de certification réputé.
Parlez à votre médecin si vous souffrez d’une affection grave avant de demander un traitement.