Un symptôme courant du TDAH (trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité) chez les enfants et les adultes est l’incapacité de se concentrer longuement sur la tâche à accomplir. Les personnes atteintes du TDAH sont facilement distraites, ce qui rend difficile d’accorder une attention soutenue à une activité, une affectation ou une corvée particulière. Mais un symptôme moins connu, et plus controversé, que certaines personnes atteintes du TDAH démontrent est connu sous le nom d’hyperfocalisation. Notez qu’il existe d’autres affections qui incluent l’hyperfocalisation comme symptôme, mais nous allons examiner ici l’hyperfocalisation dans la mesure où elle concerne une personne atteinte du TDAH.

Qu’est-ce que l’hyperfocalisation ?

L’hyperfocalisation est l’expérience d’une concentration profonde et intense chez certaines personnes atteintes du TDAH. Le TDAH n’est pas nécessairement un déficit d’attention, mais plutôt un problème de régulation de la capacité d’attention vers les tâches désirées. Ainsi, bien qu’il puisse être difficile de se concentrer sur des tâches banales, d’autres peuvent être complètement absorbantes. Une personne atteinte du TDAH qui n’est peut-être pas en mesure de faire ses devoirs à la maison ou de réaliser ses projets de travail peut plutôt se concentrer pendant des heures sur les jeux vidéo, les sports ou la lecture.

Les personnes atteintes du TDAH peuvent s’immerger si complètement dans une activité qu’elles veulent faire ou aiment faire au point d’oublier tout ce qui les entoure. Cette concentration peut être si intense qu’un individu perd la notion du temps, d’autres tâches ou l’environnement environnant. Bien que ce niveau d’intensité puisse être canalisé vers des tâches difficiles, comme le travail ou les devoirs, l’inconvénient est que les personnes atteintes du TDAH peuvent être immergées dans des activités improductives tout en ignorant leurs responsabilités pressantes.

Une grande partie de ce que l’on sait sur le TDAH est basée sur l’opinion d’experts ou sur des preuves anecdotiques provenant de personnes atteintes de cette maladie. L’hyperfocalisation est un symptôme controversé parce que les preuves scientifiques de son existence sont actuellement limitées. Ce n’est pas non plus le cas de toutes les personnes atteintes du TDAH.

Les avantages de l’hyperfocalisation

Bien que l’hyperfocalisation puisse avoir un effet néfaste sur la vie d’une personne en la distrayant de tâches importantes, elle peut aussi être utilisée de façon positive, comme en font foi de nombreux scientifiques, artistes et écrivains.

D’autres, cependant, sont moins chanceux – l’objet de leur hyperfocalisation peut être de jouer à des jeux vidéo, de construire avec des Legos, ou de faire des achats en ligne. Le fait de se concentrer sans retenue sur des tâches improductives peut entraîner des reculs à l’école, une perte de productivité au travail ou des échecs relationnels.

Faire face à l’hyperfocalisation

Il peut être difficile de réveiller un enfant d’une période d’hyperfocalisation, mais c’est crucial pour réguler le TDAH. Comme tous les symptômes du TDAH, l’hyperfocalisation doit être gérée avec délicatesse. Dans un état d’hyperfocalisation, un enfant peut perdre la notion du temps et le monde extérieur peut sembler sans importance.

Voici quelques suggestions pour gérer l’hyperfocalisation de votre enfant :

  • Expliquez à votre enfant que l’hyperfocalisation fait partie de son état. Cela peut aider l’enfant à le voir comme un symptôme qui doit être changé.
  • Créer et appliquer un calendrier pour les activités hyperfocales communes. Par exemple, limitez le temps passé à regarder la télévision ou à jouer à des jeux vidéo.
  • Aidez votre enfant à trouver un intérêt qui l’éloigne du temps d’isolement et favorise les interactions sociales, comme la musique ou le sport.
  • Bien qu’il puisse être difficile de sortir un enfant d’un état d’hyperfocalisation, essayez d’utiliser des marqueurs, comme la fin d’une émission de télévision, comme un signal pour recentrer son attention. À moins que quelque chose ou quelqu’un n’interrompe l’enfant, des heures peuvent s’écouler lorsque des tâches importantes, des rendez-vous et des relations peuvent être oubliés.

Hyperfocalisation chez l’adulte

Les adultes atteints du TDAH doivent également composer avec l’hyperfocalisation, au travail et à la maison. Voici quelques conseils pour y faire face :

  • Établissez l’ordre de priorité des tâches quotidiennes et accomplissez-les une à la fois. Cela peut vous éviter de passer trop de temps sur un même travail.
  • Établissez une minuterie pour vous tenir responsable et vous rappeler d’autres tâches qui doivent être accomplies.
  • Demandez à un ami, un collègue ou un membre de votre famille de vous appeler ou de vous envoyer un courriel à des heures précises. Cela aide à briser les périodes intenses d’hyperfocalisation.
  • Demandez aux membres de la famille d’éteindre la télévision, l’ordinateur ou d’autres distractions pour attirer votre attention si vous êtes trop immergé.

En fin de compte, la meilleure façon de faire face à l’hyperfocalisation n’est pas de la combattre en interdisant certaines activités, mais plutôt de l’exploiter. Rendre le travail ou l’école stimulant peut capter votre attention de la même manière que vos activités préférées. Cela peut être difficile pour un enfant en pleine croissance, mais peut devenir avantageux pour un adulte sur le lieu de travail. En trouvant un emploi qui répond à ses intérêts, une personne atteinte du TDAH peut vraiment briller, en utilisant l’hyperfocalisation à son avantage.