Le concept de régime alimentaire des groupes sanguins a été mis de l’avant par le naturopathe Dr Peter J. D’Adamo dans son livre, « Eat Right 4 Your Type« . Il affirme que différents groupes sanguins ont évolué à différents moments de notre histoire génétique et que votre groupe sanguin devrait déterminer ce que vous mangez et comment vous faites de l’exercice.
Les régimes alimentaires de groupe sanguin sont un système d’alimentation qui catégorise les aliments comme bénéfiques, neutres ou nocifs. C’est basé sur le groupe sanguin d’une personne et d’autres facteurs.
D’Adamo prétend que les aliments nocifs pour votre groupe sanguin provoquent une réaction d’agglutination. Les cellules sanguines se collent ainsi les unes aux autres, ce qui augmente le risque de maladie.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur ce régime et sur les affirmations de D’Adamo.
Manger des aliments en fonction du groupe sanguin
Le régime alimentaire du groupe sanguin exige un régime appelé compliance. Il s’agit de manger des » bénéfices « . Les bénéficiaires sont choisis pour chaque groupe sanguin, en fonction des lectines, ou molécules, que contient l’aliment.
Dans ce régime, les gens sont définis comme étant des « sécréteurs » ou des « non-secréteurs ». Ces termes désignent la capacité d’une personne à sécréter des antigènes de groupe sanguin dans ses fluides corporels. Ce que vous mangez est en partie basé sur votre statut de secrétaire. C’est pourquoi le régime est connu sous le nom de plan individualisé.
Des ratios alimentaires sont également fournis pour chaque groupe sanguin. Celles-ci sont ensuite ventilées en ratios spécifiquement recommandés pour les personnes d’ascendance africaine, caucasienne et asiatique. Des suppléments sont recommandés pour les régimes de groupe sanguin, qui sont vendus sur le site Web de D’Adamo.
Origines théoriques des groupes sanguins
Selon M. D’Adamo, le groupe sanguin A-positif s’est répandu au cours des premières années de l’agriculture. Il théorise que c’est la raison pour laquelle les personnes de ce groupe sanguin peuvent facilement digérer les légumes et les glucides, mais ont de la difficulté à digérer les protéines et les graisses animales.
Le régime du groupe sanguin A-positif est principalement végétarien. M. D’Adamo croit que les personnes de ce groupe sanguin ont un système immunitaire moins que robuste et sont sujettes à l’anxiété. Son plan diététique promet :
- perte pondérale
- moins de maladies
- plus d’énergie
- meilleure digestion
Comme avec n’importe quel régime, les gens peuvent essayer ce plan afin de perdre du poids ou pour d’autres avantages pour la santé. La perte de poids et la baisse du cholestérol ont été signalées par des personnes qui ont essayé ce régime. Cependant, il n’y a aucune preuve que la théorie qui sous-tend ce régime alimentaire soit à l’origine de ces résultats.
Comme beaucoup d’autres plans alimentaires, ce plan met l’accent sur l’évitement de :
- produits transformés
- aliments riches en sucre
- glucides simples
Ces mesures diététiques sont connues pour être bénéfiques pour la santé de tous, quel que soit le groupe sanguin.
Que manger avec le régime du groupe sanguin A-positif ?
M. D’Adamo recommande aux personnes du groupe sanguin A-positif de manger des aliments biologiques, végétariens ou presque végétariens. Les aliments à manger comprennent :
- protéines de soya, comme le tofu
- certaines céréales, comme l’épeautre, l’orge mondée et le pain germé
- noix, graines de citrouille et arachides
- huile d’olive
- certains fruits, comme les bleuets et les baies de sureau
- certains types de haricots et de légumineuses
- certains légumes, en particulier les légumes-feuilles foncés, comme le chou frisé, la bette à carde et les épinards
- ail et oignons
- poissons d’eau froide, comme les sardines et le saumon
- des quantités limitées de poulet et de dinde
- thé vert
- rouquin
Le régime alimentaire recommande de manger des protéines au début de la journée. Des sardines en conserve ou un smoothie fait avec du tofu soyeux et du lait de chèvre peuvent être une bonne option.
Des quantités limitées de protéines animales, comme la dinde et les œufs, sont permises dans ce régime. Ils peuvent être consommés au petit-déjeuner. Les légumes, les fruits et les céréales autorisés peuvent être consommés à tout repas.
Ce qu’il faut éviter avec le régime du groupe sanguin A-positif
La liste des aliments que les personnes ayant du sang A-positif devraient éviter est extrêmement longue. Il inclut, mais n’est pas limité à :
- bœuf
- porc
- agneau
- lait de vache
- pommes de terre, ignames et patates douces
- certains légumes, comme le chou, l’aubergine, les tomates, les poivrons et les champignons
- haricots de Lima
- certains fruits, comme les melons, les oranges, les fraises et les mangues
- les volailles autres que le poulet et la dinde, comme le canard
- chevreuil
- les poissons, comme le poisson bleu, le barracuda, l’aiglefin, le hareng et le poisson-chat
- certains grains et produits céréaliers, comme le son de blé, le pain multigrain et le blé dur
- sucre raffiné
- glucides raffinés, comme la farine blanche et le pain blanc
- huiles autres que l’huile d’olive
- ingrédients artificiels
- plupart des condiments
Le régime alimentaire du groupe sanguin fonctionne-t-il ?
Il n’y a aucune preuve scientifique que ce régime fonctionne ou qu’il soulage des problèmes de santé spécifiques. Les conditions médicales qui, selon D’Adamo, sont associées à ce groupe sanguin incluent :
- cancer
- diabète
- troubles anxieux
- maladie cardiovasculaire
Des recherches ont été menées pour déterminer si les groupes sanguins sont à risque de développer certaines affections. Une vaste étude menée en 2012 a révélé que les groupes sanguins non-O, y compris le groupe A, étaient associés à un risque accru de coronaropathie. Une étude réalisée en 2015 a révélé que le groupe sanguin de type A présentait un risque accru de diabète de type 2. D’autres recherches sont nécessaires pour comprendre pourquoi.
Un
- indice de masse corporelle (IMC) réduit
- tension artérielle
- triglycérides sériques
- cholestérol
Cependant, ces avantages n’étaient pas perçus comme étant influencés par les groupes sanguins des participants à l’étude, ni associés à ceux-ci.
Quels sont les risques ?
Bien qu’il n’y ait pas de risques spécifiques pour la santé associés à ce régime, il est très restrictif et difficile à suivre. Il est important que toute personne qui s’efforce de suivre ce plan alimentaire s’assure d’obtenir une alimentation diversifiée à partir d’une vaste gamme d’aliments, y compris des sources de protéines.
Les régimes alimentaires de groupe sanguin peuvent entraîner une perte de poids et d’autres résultats positifs parce qu’ils sont très restrictifs. Ils éliminent également les aliments dont on sait qu’ils ont des effets néfastes sur la santé.
Cependant, il n’existe aucune preuve scientifique établissant un lien entre le groupe sanguin d’une personne et son besoin d’éviter ou de manger certains aliments.
Si vous décidez de suivre ce plan, assurez-vous de manger une gamme d’aliments aussi large que possible afin d’avoir une alimentation suffisante. Vous pouvez également parler à votre médecin de votre risque individuel de développer une maladie. Ils peuvent vous aider à apporter des changements à votre mode de vie pour vous assurer que vous vivez votre vie la plus saine possible.
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