Qu’est-ce que la gestation ?
diabète ?

Le diabète gestationnel, qui entraîne une glycémie supérieure à la normale, survient pendant la grossesse.

Les tests de diabète gestationnel ont généralement lieu entre la 24e et la 28e semaine de grossesse. Si vous présentez des facteurs de risque de diabète, votre médecin pourrait vous recommander d’effectuer le test plus tôt pendant la grossesse. Si vous recevez un diagnostic de diabète gestationnel, vous devrez subir des tests 6 à 12 semaines après l’accouchement pour voir si le diabète est toujours présent.

Le diabète gestationnel disparaît habituellement après l’accouchement, bien que vous soyez plus à risque de développer le diabète de type 2 plus tard dans votre vie.

Selon Johns Hopkins Medicine, le diabète gestationnel touche 3 à 8 % des femmes enceintes aux États-Unis.

Le diabète gestationnel augmente le risque d’avoir un gros bébé, ce qui peut causer des problèmes à l’accouchement. Il augmente également le risque d’avoir un bébé né avec une hypoglycémie (hypoglycémie). La détresse respiratoire, la jaunisse et de faibles niveaux de calcium et de magnésium sont également plus fréquents chez les bébés dont la mère souffre de diabète gestationnel. Le risque que votre bébé devienne diabétique plus tard dans sa vie est également plus élevé.

Changer son alimentation est généralement la première méthode de traitement du diabète gestationnel.

Qu’est-ce que
sont des lignes directrices générales sur la nutrition pour le diabète gestationnel ?

La quantité de calories que vous devriez consommer chaque jour dépend d’un certain nombre de facteurs, tels que votre poids et votre niveau d’activité. Les femmes enceintes devraient généralement augmenter leur consommation calorique de 300 calories par jour par rapport à leur régime d’avant la grossesse. Les médecins recommandent trois repas et deux à trois collations par jour. Manger de plus petits repas plus fréquemment peut vous aider à maintenir votre glycémie stable.

Votre médecin vous recommandera probablement de surveiller votre glycémie pour vous aider à gérer votre diabète gestationnel.

L’analyse de votre glycémie après les repas vous indique comment ce repas a affecté votre glycémie. Votre médecin vous indiquera votre glycémie.

Les recommandations générales pendant la grossesse sont de ne pas dépasser 95 milligrammes de sucre par décilitre (mg/dL) avant le repas ou le jeûne, 140 mg/dL une heure après le repas et 120 mg/dL deux heures après le repas.

Vous remarquerez peut-être que votre glycémie est plus élevée le matin même si vous n’avez pas mangé. C’est parce que les hormones libérées dans la nuit peuvent augmenter votre glycémie à jeun. Manger une collation avant d’aller au lit peut aider certaines personnes. Pour d’autres, il est important de gérer les glucides consommés au déjeuner, ce qui peut signifier limiter les fruits le matin. L’analyse de votre glycémie peut vous aider, vous et votre médecin, à déterminer le meilleur régime alimentaire pour vous.

Les médecins recommandent également aux femmes enceintes de prendre une multivitamine prénatale, un supplément de fer ou un supplément de calcium. Cela peut vous aider à répondre aux besoins plus élevés de certaines vitamines et minéraux pendant la grossesse et aider le bébé à se développer normalement.

Glucides

Les glucides sont la principale source d’énergie de l’organisme.

Les glucides sont ce qui augmente la glycémie. Vous devriez surveiller attentivement la quantité de glucides que vous consommez pendant vos repas. Mesurez les portions pour savoir combien vous mangez. Notez vos portions à chaque repas et collation afin de pouvoir ajuster votre alimentation si votre glycémie est hors de la plage. Cependant, manger trop peu de glucides peut aussi causer des problèmes. C’est pourquoi un bon suivi et une bonne tenue des dossiers sont essentiels.

Vous pouvez faire le suivi des glucides soit en comptant les grammes de glucides à chaque repas et collation, soit en faisant le suivi des portions ou des échanges de glucides. Parlez-en à votre médecin ou à votre diététiste pour obtenir de plus amples renseignements.

Vous devriez essayer de consommer des glucides à chaque repas et collation pour répartir la consommation de glucides tout au long de la journée. Cela peut aider à maintenir votre glycémie stable et à éviter les pics de glycémie.

Les amidons et les céréales fournissent des glucides à l’organisme. Il est préférable de choisir des amidons riches en fibres et faits de grains entiers. Non seulement ces types de glucides sont plus nutritifs, mais votre corps les digère aussi plus lentement. Les meilleurs choix incluent :

  • pain de grains entiers et avoine
  • riz brun et pâtes alimentaires, quinoa, sarrasin ou amarante
  • céréales complètes
  • les légumineuses, comme les haricots noirs ou les haricots rouges
  • les légumes féculents, comme les pommes de terre et le maïs

Le lait et le yogourt fournissent également des glucides à l’organisme. Le lait fait partie du total des glucides que vous consommez au cours d’un repas. Le lait est un élément précieux d’un régime alimentaire parce qu’il fournit une bonne quantité de calcium et de protéines. Le calcium est important pour la santé des os.

Les produits laitiers faibles en gras peuvent être un meilleur choix si vous essayez de gérer votre gain de poids pendant la grossesse.

Le lait de soja est une option pour les végétariens ou les personnes intolérantes au lactose. Le lait de soja contient également des glucides.

Le lait d’amande ou de lin n’est pas une source de glucides et peut vous aider si vous devez limiter vos glucides à un repas particulier, mais que vous voulez quand même un produit de type lait. Assurez-vous de choisir les variétés non sucrées de ces laits pour gérer votre apport en glucides.

Les fruits fournissent des glucides et font partie de la teneur totale en glucides de votre repas ou collation. Les fruits entiers sont riches en fibres et sont préférés aux jus ou aux fruits en conserve contenant du sucre.

Les sucreries fournissent également des glucides. Bien que vous n’ayez pas besoin d’éviter complètement les sucreries, vous devriez surveiller de près votre consommation de ces aliments, car ils peuvent augmenter votre glycémie plus rapidement que les glucides plus riches en fibres et plus complexes. Les sucreries contiennent souvent plus de glucides dans une portion plus petite que les autres aliments riches en glucides.

Légumes

Les légumes fournissent également des glucides à l’organisme. La quantité de glucides peut être négligeable, comme c’est le cas avec les options comme les légumes verts ou le brocoli, ou ils peuvent contenir une quantité importante de glucides, comme c’est le cas avec les légumes féculents comme les pommes de terre, le maïs et les pois. Assurez-vous de vérifier la teneur en glucides de vos légumes pour connaître la quantité de glucides que vous consommez.

Il est important de consommer une grande variété de légumes pour obtenir les nutriments nécessaires à la mère et au bébé. Mangez de trois à cinq portions de légumes par jour.

Une portion de légumes est égale à l’une des portions suivantes :

  • 1 tasse de légumes-feuilles
  • 1/2 tasse de légumes hachés
  • 3/4 tasse de jus de légumes

Vous devriez en particulier essayer de manger une variété de légumes tous les jours parce que chaque couleur contient son propre ensemble de nutriments et d’antioxydants.

Protéines

Les protéines sont un élément essentiel d’une alimentation saine. La plupart des sources de protéines ne contiennent pas de glucides et n’augmentent pas la glycémie, mais assurez-vous de vérifier les sources végétariennes de protéines, comme les haricots et les légumineuses, qui peuvent contenir des glucides.

La plupart des femmes atteintes de diabète gestationnel ont besoin de deux à trois portions de protéines par jour. Une portion de protéines est égale à l’une des quantités suivantes :

  • 3 onces de viande cuite
  • 1 œuf
  • 1/2 tasse de haricots
  • 1 once de noix
  • 2 cuillères à soupe de beurre de noix
  • 1/2 tasse de yogourt grec

Pour réduire la consommation de matières grasses, mangez des coupes maigres de viande sans peau ni graisse visibles.

Graisses

Les graisses n’augmentent pas la glycémie parce qu’elles n’ont pas de glucides. Cependant, ils sont une source concentrée de calories. Si vous essayez de gérer votre gain de poids, vous voudrez peut-être gérer votre consommation de matières grasses. Des matières grasses saines sont essentielles. Les noix, les graines, l’avocat, l’huile d’olive et de canola et les graines de lin ne sont que quelques exemples de gras sains.

Pour une bonne santé générale, limitez les gras saturés comme le saindoux et le bacon, et les gras trans. Les gras trans se retrouvent principalement dans les aliments transformés.