La constipation est inconfortable et peut rendre la vie inconfortable. Lorsque vous vous sentez alourdi et ballonné, vous voulez un soulagement rapide. Vous pourriez être en mesure d’utiliser des remèdes naturels pour soulager votre constipation.
La constipation se définit comme le fait d’avoir moins de trois selles par semaine. Elle peut être chronique ou occasionnelle. Certains symptômes comprennent :
- selles dures
- s’efforcer d’aller à la selle
- l’impression d’être « bloqué » ou de ne pas pouvoir vider ses intestins
- vous avez besoin d’aide pour vider votre rectum
- douleur abdominale
- nausées et ballonnements
Utilisation de remèdes à base de plantes médicinales
Il est assez facile de trouver des remèdes à base de plantes contre la constipation. En fait, de nombreux laxatifs en vente libre contiennent des ingrédients à base de plantes. La plupart des herbes laxatives contiennent des anthraquinones, ou substances qui ont un effet stimulant sur les intestins. Ces laxatifs agissent en aspirant le liquide vers le côlon et en augmentant le péristaltisme. Le péristaltisme est la contraction de l’intestin qui aide à déplacer le matériel à travers le côlon jusqu’au rectum. L’ajout de fibres et de liquides est essentiel en cas de constipation.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur cinq remèdes à base de plantes médicinales que vous voudrez peut-être envisager pour votre constipation.
1. Cascara sagrada (nerprun cathartique)
Il s’agit d’un laxatif populaire à base de plantes qui provient de l’extrait d’écorce d’une espèce de nerprun cathartique. Cet extrait agit en irritant suffisamment le côlon pour favoriser les selles. L’utilisation à court terme est habituellement bien tolérée, mais elle peut causer des douleurs abdominales ou un déséquilibre électrolytique. L’utilisation à long terme peut causer des lésions hépatiques allant d’une insuffisance hépatique légère à une insuffisance hépatique aiguë. En savoir plus sur la cascara sagrada.
2. Psyllium
Membre de l’espèce végétale plantain, le psyllium est un laxatif à base de fibres naturelles qui aide à créer des selles en vrac. Le psyllium est souvent utilisé pour traiter la constipation chronique et peut être associé à d’autres laxatifs, naturels ou synthétiques. Il peut causer certains effets secondaires, tels que :
- réaction allergique
- nausée
- douleur au ventre
- vomissement
3. Rhubarbe
Bien qu’il soit mieux connu comme ingrédient de tarte, ce légume est également utilisé pour traiter la constipation. La rhubarbe a un effet laxatif, mais une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology a révélé qu’elle a également des effets antidiarrhéiques en raison de sa teneur en tanin. Par conséquent, la rhubarbe ne devrait être utilisée qu’à court terme contre la constipation.
4. Séné
Le séné est utilisé pour traiter la constipation et dégager les intestins avant certaines procédures médicales. On pense que le fruit est plus doux que la feuille. Néanmoins, il ne devrait être utilisé qu’à court terme et aux doses recommandées. Les pilules de séné sont efficaces contre la constipation et peuvent être achetées dans la plupart des pharmacies. On a signalé que l’utilisation à long terme et à forte dose causait des dommages au foie.
5. Orme glissant
Cette herbe a une histoire d’utilisation pour la constipation. Il stimule les nerfs du tractus gastro-intestinal (GI), ce qui entraîne la production de mucus et soulage la constipation. Des recherches limitées ont été effectuées pour déterminer les effets à long terme. L’orme glissant contient la substance collante mucilage, qui recouvre le tube digestif. Par conséquent, elle peut réduire l’absorption de certains médicaments si elle est prise en même temps.
Quelle est la cause de ma constipation ?
La constipation est causée par de nombreux facteurs, notamment :
- inactivité
- chirurgie
- médicaments
- régime pauvre en fibres
- consommation insuffisante de liquides
- insistance
- surutilisation de laxatifs
Autres solutions
Il existe d’autres plantes médicinales qui ne traitent pas directement la constipation en provoquant la selle, mais qui peuvent aider à soulager les symptômes associés.
Par exemple, le thé à la menthe aide à soulager les nausées et les ballonnements. L’hamamélis et la camomille en application externe soulagent les douleurs hémorroïdes et l’irritation rectale.
Et n’oubliez pas que le remède le plus élémentaire contre la constipation et pour la prévenir : manger plus de fibres. Les grains entiers et les plantes vous aideront à combler vos besoins quotidiens en fibres. Faites de ces plantes une partie importante de votre alimentation :
- fruits
- légumes
- légumineuses
- dingue
- graines
Quand appeler le médecin
Si la constipation se produit de temps en temps, ce n’est probablement rien de plus qu’une nuisance inconfortable. Mais si cela se produit régulièrement ou s’il s’accompagne de ces symptômes, appelez votre médecin :
- apparition soudaine de crampes sévères et d’une incapacité à évacuer les gaz
- du sang dans les selles
- douleur rectale
- douleurs abdominales sévères et ballonnements
- perte de poids inexpliquée
- alternance constipation et diarrhée
Contactez également votre médecin si les laxatifs ne fonctionnent pas après plusieurs semaines d’utilisation.
Certaines personnes croient que toutes les herbes sont sans danger parce qu’elles sont naturelles. Bien qu’il soit vrai que, dans certains cas, les plantes médicinales sont une alternative plus douce, elles sont encore puissantes et ont le potentiel de causer des interactions médicamenteuses ou des effets secondaires négatifs.
Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant d’utiliser un remède à base de plantes médicinales pour traiter la constipation, surtout si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Les enfants devraient être traités pour la constipation récurrente en consultation avec un professionnel de la santé.