Score de la diète Healthline : 2,75 sur 5
Le régime Isagenix est un programme populaire de perte de poids de substitut de repas. Il est utilisé par les clients du monde entier qui cherchent à perdre du poids rapidement.
Bien que le système Isagenix prétende être une » voie innovatrice vers une perte de poids saine « , de nombreux experts en santé soutiennent que ce produit n’est pas à la hauteur de la mode.
Cet article passe en revue le régime Isagenix, y compris son fonctionnement, les aliments à manger, ce qu’il faut éviter et si c’est un moyen sûr de perdre du poids ou simplement un autre régime à la mode.
Répartition de la note d’évaluation
- Note globale : 2,75
- Perte de poids rapide : 4
- Perte de poids à long terme : 2
- Facile à suivre : 4
- Qualité nutritionnelle : 1
Le régime Isagenix entraînera une perte de poids s’il est fait correctement. Cependant, il est presque entièrement composé d’aliments transformés et préemballés qui sont riches en sucre ajouté. C’est peut-être une bonne solution à court terme, mais pas un bon investissement à long terme.
Régime Isagenix
Isagenix est un système de perte de poids de substitut de repas fabriqué par Isagenix International, une entreprise de marketing à plusieurs niveaux qui vend des suppléments et des produits personnels.
Le régime Isagenix se compose de boissons gazeuses, de toniques, de collations et de suppléments vendus sur le site Web d’Isagenix.
Leurs programmes les plus populaires incluent un système de perte de poids de 30 jours et un système de perte de poids de neuf jours.
Le pack de départ de 30 jours est présenté comme un moyen de :
- Les personnes qui suivent un régime amaigrissant doivent « perdre du poids de façon constante ».
- « Satisfaire les envies de nourriture malsaine »
- « Soutenir le système naturel de désintoxication de l’organisme »
- « Améliorer le tonus musculaire »
Qu’est-ce qui est inclus ?
Le système de 30 jours comprend :
- Isalean Shakes : Des substituts de repas à base de lactosérum et de protéines de lait qui contiennent 240 calories et 24 grammes de protéines (ainsi que de nombreux autres ingrédients).
- Ionix Supreme : Un tonique qui contient un mélange d’édulcorants, de vitamines et d’adaptogènes qui est annoncé pour accélérer la récupération musculaire, « soutenir la clarté et la concentration », et « normaliser les systèmes du corps ».
- Purifiez pour la vie : Un mélange liquide d’édulcorants, de vitamines et d’herbes dont on dit qu’il « nourrit le système de désintoxication de l’organisme » et « élimine les graisses tenaces ».
- Isagenix Snacks : Comprimés à croquer aromatisés à base d’édulcorants, de protéines à base de lait et d’autres ingrédients.
- Accélérateur naturel : Capsules qui contiennent un mélange de vitamines et d’herbes qui sont censées aider les personnes qui suivent un régime à « stimuler leur métabolisme et à brûler les graisses ».
- Bâtonnets hydratants : Poudre destinée à être mélangée à de l’eau qui contient des édulcorants, des électrolytes et plus de vitamines.
- IsaFlush : Supplément contenant une forme de magnésium et un mélange d’herbes destiné à améliorer la digestion et à « favoriser la santé intestinale ».
Les deux systèmes sont offerts en option sans produits laitiers pour les personnes souffrant d’allergies ou de restrictions alimentaires.
Comment ça marche ?
Le plan consiste en des jours de secousse et des jours de nettoyage.
Les jours de tremblements, les personnes au régime remplacent deux repas par jour par des tremblements Isalean. Pour le troisième repas, ils sont encouragés à choisir un repas « sain » de 400 à 600 calories.
Les jours de tremblement, les personnes qui suivent un régime prennent également des suppléments Isagenix (y compris IsaFlush et Natural Accelerator) et peuvent choisir des collations approuvées par Isagenix deux fois par jour.
Un ou deux jours par semaine, les personnes au régime sont encouragées à compléter une journée de nettoyage.
Les jours de nettoyage, les personnes au régime s’abstiennent de manger et consomment quatre portions de la boisson Cleanse for Life, de petites quantités de fruits et des collations approuvées par Isagenix comme les chocolats IsaDelight.
Les journées de nettoyage sont considérées comme un type de jeûne intermittent, une habitude alimentaire où les personnes qui suivent un régime alimentaire alternent entre les périodes de jeûne (restriction de l’apport calorique) et les périodes de repas.
Une fois que les personnes au régime ont terminé leur plan de 30 jours, Isagenix les encourage soit à recommencer le même système pendant encore 30 jours, soit à essayer un autre système Isagenix comme le système énergétique ou le système Performance.
Le système de perte de poids Isagenix est un programme de 30 jours qui comprend des substituts de repas, des suppléments, des toniques et des collations. Il incorpore une ou deux journées de « nettoyage » chaque semaine, qui utilisent des techniques de jeûne pour favoriser la perte de poids.
Peut-elle vous aider à perdre du poids ?
Le plus grand avantage du régime Isagenix est qu’il peut vous aider à perdre du poids rapidement.
C’est parce que le régime alimentaire restreint les calories et contrôle strictement ce que vous consommez sous forme de boissons gazeuses et de collations à portions contrôlées.
Que vous mangiez des substituts de repas ou des aliments entiers, si vous créez un déficit calorique, vous allez perdre du poids.
Le site Web d’Isagenix cite plusieurs études montrant que le plan mène effectivement à une perte de poids. Toutefois, il est à noter que toutes ces études ont été financées par Isagenix.
Une étude menée auprès de 54 femmes a révélé que celles qui suivaient le plan de repas Isagenix à calories limitées et qui complétaient une journée de jeûne intermittent (journée de nettoyage) par semaine perdent plus de poids et perdent plus de graisse après 8 semaines que celles qui suivent un régime sain pour le cœur.
Cependant, les femmes qui ont consommé les repas Isagenix ont reçu des repas préportionnés à teneur réduite en calories, alors que les femmes qui ont suivi un régime alimentaire sain pour le cœur n’en ont pas reçu.
De plus, les femmes suivant le plan Isagenix ont rapporté une plus grande adhésion au régime alimentaire que les femmes du groupe d’alimentation saine pour le cœur (
Si l’étude avait été conçue de manière à ce que les deux groupes reçoivent la même quantité de calories dans les aliments à portion contrôlée, les résultats de la perte de poids auraient probablement été les mêmes.
Dans l’ensemble, la restriction calorique favorise la perte de poids – il n’y a aucun doute là-dessus (
De nombreuses recherches montrent également que le jeûne intermittent entraîne une perte de poids (
Un plan de repas Isagenix typique peut varier de 1 200 à 1 500 calories les jours de shake et seulement quelques centaines de calories les jours de nettoyage. Ainsi, pour les personnes qui passent d’une consommation excessive de calories à un régime hypocalorique comme Isagenix, la perte de poids est inévitable.
Néanmoins, on peut dire la même chose de l’adoption d’un régime pauvre en calories et à base d’aliments complets.
Isagenix utilise la restriction calorique et le jeûne intermittent, deux interventions de perte de poids qui se sont avérées efficaces dans de nombreuses études. Cependant, la recherche sur le programme lui-même est limitée.
Il est préportionné et pratique.
Outre la perte de poids, il y a d’autres avantages à suivre le plan Isagenix.
C’est un régime à calories et à portions contrôlées.
De nombreuses personnes ont de la difficulté à contrôler la taille des portions des repas et des collations. Choisir de grosses portions ou revenir en arrière pendant quelques secondes peut entraîner un gain de poids avec le temps.
Suivre un régime alimentaire préportionné comme Isagenix peut aider à réduire les risques de suralimentation chez certaines personnes.
Cependant, les personnes qui suivent un régime alimentaire selon le système Isagenix doivent quand même choisir un repas sain et équilibré une fois par jour.
Cela pourrait être difficile pour certains personnes qui suivent un régime, surtout si elles ont faim après avoir consommé des milk-shakes hypocaloriques à d’autres repas.
De plus, une fois que vous cessez de suivre le plan et que vous continuez à manger normalement, la liberté de choisir vos propres aliments après avoir été restreint pendant 30 jours peut mener à une suralimentation.
C’est pourquoi il est si important d’apprendre à manger sainement, de façon durable et adaptée à votre mode de vie.
Le plan Isagenix est pratique
Le système Isagenix est livré directement à votre porte, ce qui est pratique pour ceux qui mènent une vie active.
La conception préemballée et à portions contrôlées des produits Isagenix peut faire gagner du temps aux personnes qui suivent un régime et faciliter le choix des repas.
Cependant, pour établir une relation saine avec les aliments et apprendre ce qui nourrit le corps, il est essentiel de cuisiner et d’expérimenter avec différents aliments.
Il n’est pas bon de compter sur les boissons gazeuses et les collations transformées pour subvenir à ses besoins lorsqu’on essaie d’acquérir des habitudes saines tout au long de sa vie.
Le système Isagenix est pratique et à portion contrôlée, ce qui pourrait être utile pour certains diététistes dont le temps est limité. Néanmoins, vous devez quand même acquérir de saines habitudes.
Les chutes possibles de la diète Isagenix
Bien que le système Isagenix soit pratique et puisse entraîner une perte de poids, il y a aussi des inconvénients majeurs à ce plan.
Les produits Isagenix sont riches en sucre
Presque tous les produits inclus dans le système de perte de poids Isagenix contiennent des édulcorants parmi les cinq premiers ingrédients.
De plus, la plupart des produits sont sucrés avec du fructose, un type de sucre simple qui peut être nocif quand on en mange trop (
Un jour de shake, une personne suivant le plan Isagenix consommerait 38 grammes (près de 10 cuillères à café) de sucre ajouté provenant uniquement des produits Isagenix.
Les sucres ajoutés devraient être réduits au minimum afin de promouvoir une santé optimale.
Le marketing à paliers multiples et le counseling par les pairs en matière de santé peuvent être dangereux
Isagenix utilise le marketing à plusieurs niveaux, ce qui signifie qu’elle compte sur ses clients pour vendre et commercialiser ses produits.
Les » associés » d’Isagenix sont habituellement d’anciens clients qui vendent des produits Isagenix à leurs pairs qui cherchent un moyen de perdre du poids rapidement.
Cependant, ces associés fournissent également des conseils et un soutien en matière de nutrition à de nouveaux clients, souvent sans aucune éducation nutritionnelle ou médicale à proprement parler.
Les entraîneurs d’Isagenix conseillent les clients sur le nettoyage, la perte de poids et plus encore, ce qui pourrait être extrêmement dangereux.
Les antécédents médicaux, l’âge et les antécédents de troubles de l’alimentation ne sont que quelques-uns des nombreux éléments d’information importants dont il faut tenir compte au moment de choisir un plan de perte de poids approprié pour une personne.
Les produits Isagenix ne sont pas de vrais aliments
L’un des inconvénients les plus évidents du système Isagenix est qu’il repose sur des produits hautement transformés.
Les meilleurs aliments pour la perte de poids et la santé en général sont les aliments entiers comme les légumes, les fruits, les gras sains, les protéines et les glucides complexes.
Les produits Isagenix sont chargés d’herbes, de vitamines et de minéraux pour compenser le manque de vraie nourriture dans leur système de perte de poids.
Pourtant, aucun produit n’est comparable aux bienfaits d’aliments réels et sains et aux effets synergiques des puissants nutriments qu’ils contiennent.
C’est coûteux et irréaliste pour une perte de poids saine et à long terme.
Une autre limite du système Isagenix est qu’il est coûteux.
Un programme de perte de poids de 30 jours coûte 378,50 $, soit environ 95 $ par semaine. Ceci n’inclut pas le coût du repas non-Isagenix que vous mangez chaque jour.
C’est extrêmement coûteux pour la plupart des gens et il n’est pas réaliste de continuer à long terme.
L’entreprise fait des allégations douteuses en matière de santé
Le site Web d’Isagenix indique que les produits favorisent le « nettoyage du corps entier », « l’élimination des graisses » et « l’élimination des toxines ».
Bien que cela puisse attirer des clients potentiels, il y a peu de preuves à l’appui de ces allégations. Votre corps est équipé de son propre système de désintoxication puissant comprenant des organes comme le foie, les reins et les poumons.
Bien qu’une petite quantité de preuves suggère que certains régimes alimentaires soutiennent le système naturel de désintoxication de l’organisme, toute allégation audacieuse de débarrasser l’organisme des toxines en excès est probablement un gadget de vente (
Le régime Isagenix repose sur des aliments transformés riches en sucre, ce qui n’est pas bon pour la santé. De plus, il est coûteux et fait appel à des pairs conseillers qui ne sont peut-être pas qualifiés pour formuler des recommandations en matière de santé.
Aliments à manger
Les aliments à manger selon le plan Isagenix comprennent des produits fabriqués par Isagenix et des aliments à haute teneur en protéines et à faible teneur en sucre pour un repas par jour.
Produits Isagenix
- Isalean Shakes (peut être consommé chaud ou froid)
- Ionix Supreme Tonic
- Purifier pour la vie
- Plaquettes Isagenix
- Bâtonnets hydratants
- Barres Isalean
- Chocolats IsaDelight
- Gâteaux minces
- Collations de fibres
- Soupes Isalean
- Suppléments Isaflush et Accélérateur Naturel
Les diététistes peuvent également choisir des aliments comme les amandes, les bâtonnets de céleri ou les œufs durs à la place des collations Isagenix.
Suggestions de repas
Lorsqu’ils choisissent leurs repas complets, les personnes au régime sont encouragées à choisir des repas équilibrés, riches en protéines et faibles en sucre.
Les repas axés sur les protéines maigres comme le poulet et les fruits de mer, les légumes et les sources saines de glucides comme le riz brun sont encouragés.
Suggestions d’idées de repas sur le site Web d’Isagenix :
- Nouilles de courgettes aux crevettes grillées
- Poulet grillé et légumes sur riz brun
- Saumon au pesto avec riz brun et légumes grillés
- Rouleaux de poulet, haricots noirs et laitue aux légumes
- Avocats farcis à la salade de thon
Le plan de repas Isagenix comprend des produits Isagenix comme les shakes Isalean et un repas sain et complet par jour.
Aliments à éviter
Lorsque vous suivez le plan de 30 jours d’Isagenix, certains aliments sont découragés.
Les aliments à éviter incluent :
- Restauration rapide
- Alcool
- Viandes transformées comme le bacon et la charcuterie
- Croustilles et craquelins
- Aliments frits
- Margarine
- Jus de fruits
- Aliments instantanés
- Sucre
- Glucides raffinés comme le riz blanc
- Huiles de cuisson
- Café
- Soda et autres boissons sucrées au sucre
Il est intéressant de noter qu’Isagenix incite les personnes qui suivent un régime alimentaire à renoncer au sucre ajouté lorsqu’elles suivent leur plan, alors que la majorité de leurs produits (y compris les boissons) contiennent du sucre ajouté.
Les aliments à éviter lorsqu’on suit le plan Isagenix comprennent les repas-minute, les céréales raffinées, l’alcool et les sucres ajoutés.
Exemple de menu Isagenix
Voici un exemple de menu pour une journée « shake day » et une journée « cleanse day » lorsque vous suivez le programme de perte de poids de 30 jours par Isagenix.
Journée du Shake
- Avant le petit-déjeuner : Une portion d’Ionix Supreme et une capsule d’accélérateur naturel.
- Petit déjeuner : Un Isalean Shake.
- Collation : Isagenix SlimCakes.
- Déjeuner : Un milk-shake Isalean.
- Collation : Une portion d’Ionix Supreme et une portion de chocolat Isadelight.
- Dîner : Poulet grillé avec légumes et riz brun.
- Avant le coucher : Une capsule Isaflush, prise avec de l’eau.
Journée de nettoyage
- Avant le petit-déjeuner : Une portion d’Ionix Supreme et une capsule d’accélérateur naturel.
- Petit déjeuner : Une portion de Cleanse for Life.
- Collation : Un chocolat IsaDelight.
- Déjeuner : Une portion de Cleanse for Life.
- Collation : 1/4 d’une pomme et une portion de Cleanse for Life.
- Dîner : Une portion de Cleanse for Life.
- Avant d’aller au lit : Une capsule Isaflush, prise avec de l’eau.
Les journées de shake et de nettoyage Isagenix tournent autour de la consommation des produits Isagenix et des repas et collations approuvés par Isagenix.
Liste d’achats
Suivre le régime Isagenix comprend l’achat du système de perte de poids Isagenix de 30 jours et le stockage de votre réfrigérateur avec des options saines pour les repas et les collations sans agitation.
Voici un exemple de liste d’épicerie pour le système de perte de poids Isagenix :
- Produits Isagenix : Isalean shakes, Isalean bars, Isalean soupes, Isalean soupes, Cleanse for Life, etc.
- Collations approuvées par Isagenix : Amandes, SlimCakes, fruits, yogourt grec sans gras, Isagenix Fiber Snacks, etc.
- Protéines maigres : Poulet, crevettes, poisson, oeufs, etc.
- Légumes : Verts, champignons, courgettes, poivrons, céleris, tomates, brocoli, etc.
- Fruits : Pommes, poires, oranges, raisins, baies, etc.
- Des glucides sains : riz brun, haricots, patates douces, pommes de terre, quinoa, courge musquée, avoine, etc.
- Des graisses saines : Avocats, noix, beurre de noix, huile de coco, huile d’olive, etc.
- Assaisonnements et condiments : Herbes, épices, vinaigre de cidre de pomme, etc.
Les aliments à acheter lorsque vous suivez le système de perte de poids Isagenix comprennent les produits Isagenix, les protéines maigres, les légumes, les fruits et les grains entiers.
Le système de perte de poids Isagenix est une méthode populaire pour perdre rapidement les kilos en trop.
Bien qu’il puisse aider à la perte de poids, il y a aussi beaucoup d’inconvénients à suivre ce programme.
Les produits Isagenix sont lourdement transformés, chargés de sucre et très coûteux. De plus, Isagenix se fie à des non-experts pour conseiller les personnes qui suivent un régime alimentaire sur la perte de poids et la santé en général.
Bien qu’Isagenix puisse être efficace pour une perte de poids à court terme, la méthode la plus saine et la plus éprouvée pour maintenir un poids santé consiste à suivre un régime alimentaire riche en aliments entiers non transformés.