Qu’est-ce que la sauge ?
La sauge (Salvia) fait partie de la famille de la menthe. Il en existe plus de 900 types. Certains types, comme la Salvia officinalis et la Salvia lavandulifolia, sont un ingrédient courant dans de nombreuses recettes de cuisine et parfois utilisés dans les compléments alimentaires.
La sauge a des niveaux élevés d’antioxydants et de propriétés anti-inflammatoires. Il a une longue histoire en tant que remède populaire pour de nombreuses affections, mais il n’a pas été étudié à fond pour la ménopause.
Les gens utilisent la sauge pour plusieurs symptômes de la ménopause, y compris les sueurs nocturnes, les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur.
Jusqu’à 80 % des femmes ménopausées ressentiront ces symptômes ainsi que de la fatigue, une perte de densité osseuse et un gain de poids.
Beaucoup de femmes se tournent vers l’utilisation de remèdes botaniques pour soulager leurs symptômes. Continuez à lire pour apprendre ce que nous savons sur l’utilisation de la sauge à la ménopause.
Recherche
et de l’efficacité
Selon le
Une étude, rapportée dans Advances in Therapy, a révélé qu’une préparation à base de sauge fraîche réduisait la gravité et le nombre de bouffées de chaleur (aussi appelées bouffées de chaleur) chez les femmes ménopausées. L’étude a été menée auprès de 71 femmes ménopausées en Suisse. Ils ont pris des capsules de sauge fraîche une fois par jour pendant huit semaines.
Une personne plus âgée
Formulaires
de sauge
La sauge est souvent prise comme thé. Il est également disponible sous forme de gélule et d’huile essentielle.
L’huile essentielle de sauge peut être dangereuse lorsqu’elle est ingérée, il est donc important de lire les instructions sur la bouteille et de les suivre à la lettre.
Seules les capsules de sauge ont été étudiées pour les symptômes de la ménopause. Il n’y a pas assez de recherche pour savoir si d’autres produits à base de sauge fonctionnent aussi bien ou quelle pourrait être la meilleure dose. Différents produits à base de sauge recommandent souvent des doses différentes.
Risques
et les choses à considérer
Parce qu’il y a tellement de types différents de sauge, il est important de faire des recherches sur le type de sauge que vous prenez.
Certaines variétés de sauge contiennent un composé chimique appelé thuyone. Lorsqu’elle est consommée en trop grande quantité ou pendant une période prolongée, la thuyone peut avoir un effet négatif sur le système nerveux. Cela peut causer des symptômes tels que :
- vomissement
- vertige
- agitation ou nervosité
- crises
- lésion rénale
- rythme cardiaque rapide
Si vous prenez des suppléments de sauge, assurez-vous de n’utiliser que des produits qui ne contiennent pas de « thuyone » sur l’étiquette.
La sauge soulève d’autres préoccupations en matière de sécurité :
- La sauge espagnole (Salvia lavandulifolia) et d’autres types de sauge peuvent imiter les effets des œstrogènes, ce qui les rend potentiellement dangereux pour les femmes atteintes de cancers hormono-dépendants.
- La sauge peut abaisser la glycémie, interférant avec les médicaments contre le diabète.
- La sauge peut avoir un effet sédatif sur certaines personnes.
Il est important d’informer votre médecin si vous prenez un supplément de sauge, y compris du thé, surtout si vous prenez ou prenez des médicaments contre l’hypertension ou l’hypotension, tout type de cancer ou le diabète.
Un médecin, un pharmacien ou une infirmière peut être une excellente ressource pour répondre à vos questions.
Autres choses que vous pouvez essayer
Yoga
Les poses, la respiration profonde et les aspects méditatifs du yoga peuvent être bénéfiques pour les femmes en ménopause. Le mécanisme par lequel le yoga affecte positivement les symptômes de la ménopause n’est pas entièrement compris, mais il a été démontré pour améliorer les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
Il peut également réduire l’anxiété et augmenter les sentiments positifs.
Acupression
Comme l’acupuncture et la réflexologie, l’acupression se concentre sur des points spécifiques le long des méridiens du corps. Un acupressuriste utilise ses mains et ses doigts pour le faire à la place des aiguilles.
La stimulation de ces points avec une pression exigeante peut aider à équilibrer les niveaux hormonaux fluctuants, réduisant ainsi certains symptômes de la ménopause.
Une étude dont il est fait état dans le
THS et médecine conventionnelle
Votre médecin peut vous aider à traiter les symptômes de la ménopause de plusieurs façons. L’une d’entre elles est l’hormonothérapie substitutive (THS). Votre âge et le temps qui s’est écoulé depuis le début de votre ménopause font une différence dans la sécurité de l’HTS.
L’Initiative pour la santé des femmes (ISF) a conclu en 2013 que l’hormonothérapie substitutive pourrait être sécuritaire et plus efficace pour les jeunes femmes qui sont en début de ménopause. La recommandation de WHI est basée sur deux études réalisées auprès de 27 347 femmes ménopausées.
D’autres traitements conventionnels pour les symptômes de la ménopause comprennent des médicaments tels que :
- gabapentine (Neurontin)
- antidépresseurs
- œstrogène vaginal
- clonidine (Kapvay)
Ce qu’il faut savoir sur les suppléments à base de plantes médicinales
Les suppléments à base de plantes sont généralement extraits des feuilles, des tiges, des graines ou des fleurs des plantes. Ils sont ensuite fabriqués sous forme de thés, de capsules et d’autres formes.
Plusieurs des plantes utilisées pour fabriquer des suppléments à base de plantes pour les symptômes de la ménopause contiennent des composés naturels appelés phytoestrogènes. Les phytoestrogènes peuvent avoir dans l’organisme des effets similaires à ceux des œstrogènes, l’hormone féminine qui diminue pendant la ménopause.
Les remèdes à base de plantes médicinales sont réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) en tant que compléments alimentaires et non en tant que médicaments. Cela signifie qu’ils ne font pas l’objet d’autant de recherches ou de réglementation que les médicaments traditionnels, et qu’il y a peut-être moins de surveillance ou d’assurance de la qualité et des ingrédients qu’ils contiennent.
Les fabricants de suppléments à base de plantes ne sont pas non plus tenus d’obtenir l’approbation de la FDA avant de vendre leurs produits. Il incombe donc davantage aux consommateurs de bien comprendre les avantages et les risques potentiels des suppléments à base d’herbes médicinales qu’ils choisissent.
Le
Certaines données très préliminaires suggèrent que la sauge pourrait aider à améliorer les symptômes de la ménopause, comme les sueurs nocturnes ou les bouffées de chaleur. La sauge est disponible sous forme de thé, d’huile essentielle et de supplément oral.
Seule la forme de supplément de sauge s’est avérée utile pour les symptômes de la ménopause. En raison des recherches limitées, la meilleure dose à prendre n’est pas claire.
La sauge peut avoir des interactions avec d’autres médicaments, il est donc important de discuter de votre régime de santé avec un médecin. Informez les fournisseurs de soins de santé de tout supplément à base de plantes que vous prenez.