L’envoi de SMS en veille consiste à utiliser votre téléphone pour envoyer ou répondre à un message pendant que vous dormez. Bien que cela puisse paraître improbable, cela peut arriver.

Dans la plupart des cas, l’envoi d’un SMS de sommeil est demandé. En d’autres termes, il est plus probable que cela se produise lorsque vous recevez un message entrant. Une notification pourrait vous avertir que vous avez un nouveau message, et votre cerveau réagit à peu près de la même façon que lorsque vous êtes réveillé.

Bien qu’il soit possible de composer un message pendant le sommeil, son contenu peut ne pas être compréhensible.

Les personnes qui dorment à proximité de leur téléphone sont les plus susceptibles d’être touchées par les messages texte de veille avec des notifications audibles.

Continuez à lire pour en savoir plus sur les causes de l’envoi de SMS pendant le sommeil.

Les causes des textos du sommeil

Nous sommes capables d’une variété de comportements pendant le sommeil. Le somnambulisme et les conversations pendant le sommeil sont parmi les plus fréquents, mais il y a d’autres cas où l’on a mangé, conduit et même eu des rapports sexuels pendant le sommeil. L’envoi de SMS pendant le sommeil n’est probablement pas si différent des autres comportements qui se produisent pendant le sommeil.

Ces comportements, sensations ou activités de sommeil indésirables sont les symptômes d’une vaste catégorie de troubles du sommeil appelés parasomnies. La National Sleep Foundation estime qu’environ 10 % des Américains souffrent de parasomnies.

Différentes parasomnies sont associées aux différents stades du cycle du sommeil. Par exemple, la réalisation des rêves est associée au sommeil paradoxal (REM) et fait partie d’un trouble spécifique connu sous le nom de trouble du comportement du sommeil paradoxal.

Par contre, le somnambulisme se produit lors d’un réveil soudain d’un sommeil lent, un type de sommeil non-REM. Quelqu’un qui est somnambule opère dans un état de conscience altéré ou inférieur.

Lorsque vous êtes somnambule, les parties de votre cerveau qui contrôlent les mouvements et la coordination sont activées, tandis que les parties de votre cerveau qui contrôlent les fonctions supérieures, comme la rationalité et la mémoire, sont désactivées.

L’envoi de SMS pendant le sommeil peut se produire pendant un état de conscience partielle similaire. Cependant, il n’existe actuellement aucune recherche visant à déterminer à quel moment il se produit dans le cycle du sommeil ou quelles parties du cerveau sont actives.

Dans une étude en 2013 sur l’utilisation de la technologie et le sommeil, les chercheurs ont constaté que 10 % des participants ont déclaré se réveiller à cause de leur téléphone cellulaire au moins quelques nuits par semaine.

Selon le moment du cycle du sommeil où ces intrusions se produisent, elles peuvent déclencher un état de conscience dans lequel il est possible d’envoyer un message texte sans s’en souvenir le matin.

Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer à l’envoi de SMS pendant le sommeil. Il s’agit notamment de :

  • insistance
  • manque de sommeil
  • sommeil interrompu
  • changements d’horaire de sommeil
  • fièvre

L’envoi de textos pendant le sommeil peut aussi avoir une composante génétique, car les personnes qui ont des antécédents familiaux de troubles du sommeil courent un risque accru d’avoir des parasomnies.

Les parasomnies peuvent survenir à tout âge, bien qu’elles affectent les enfants. plus souvent. Lorsqu’elles surviennent à l’âge adulte, elles peuvent être déclenchées par une condition sous-jacente.

Parmi les affections sous-jacentes qui peuvent contribuer aux parasomnies, mentionnons les suivantes :

  • troubles respiratoires du sommeil, par exemple l’apnée obstructive du sommeil
  • l’utilisation de médicaments, tels que des antipsychotiques ou des antidépresseurs
  • la consommation d’alcool et d’autres drogues, y compris la consommation d’alcool
  • problèmes de santé (comme le syndrome des jambes sans repos ou le trouble de reflux gastro-oesophagien (RGO), qui perturbent le sommeil)

Exemples d’envoi de SMS en veille

Il y a une variété de scénarios différents dans lesquels les textos de sommeil peuvent se produire.

La plus fréquente est probablement après avoir reçu une notification. Le téléphone sonne ou émet un bip pour vous avertir d’un nouveau message. La notification peut même ne pas être pour un message texte. Le son vous invite à décrocher le téléphone et à composer une réponse, comme vous le feriez pendant la journée.

Un autre scénario possible où l’envoi de SMS pendant le sommeil peut se produire est lors d’un rêve dans lequel vous utilisez votre téléphone ou envoyez un SMS à quelqu’un. L’utilisation du téléphone dans un rêve peut être déclenchée par une notification à partir de votre téléphone ou être spontanée.

Dans d’autres cas, l’envoi de SMS pendant le sommeil peut se produire indépendamment d’une notification. Depuis que l’envoi de SMS est devenu un comportement automatique pour beaucoup de gens, il est possible de le faire sans qu’il soit nécessaire de le faire dans un état semi-conscient.

Prévention de l’envoi de SMS pendant le sommeil

Dormir par SMS n’est généralement pas un problème sérieux. En plus d’être humoristique ou peut-être maladroit, il ne représente pas un risque pour votre santé et votre bien-être.

Vous devriez consulter un médecin si vous recevez des SMS pendant votre sommeil en même temps que d’autres parasomnies perturbatrices ou potentiellement dangereuses. Si vous maintenez une routine de sommeil régulière et que vous avez encore des parasomnies, elles pourraient être le signe d’un état de santé sous-jacent.

Pour la plupart des gens qui dorment en mode texte, il existe une solution simple. Quand il est temps d’aller au lit, vous pouvez essayer l’une des choses suivantes :

  • éteignez votre téléphone ou mettez votre téléphone en mode « nuit ».
  • désactiver les sons et les notifications
  • laissez votre téléphone hors de votre chambre à coucher
  • évitez d’utiliser votre téléphone dans l’heure qui précède le coucher

Même si l’envoi de SMS pendant le sommeil n’est pas un problème, le fait de garder votre appareil dans la chambre à coucher peut avoir un impact sur la qualité et la quantité de votre sommeil.

Le même Étude de 2013 a constaté que l’utilisation de la technologie dans l’heure qui précède le coucher est extrêmement courante aux États-Unis. L’utilisation d’appareils technologiques interactifs, comme les téléphones cellulaires, est plus souvent associée à de la difficulté à s’endormir et à un repos « non rafraîchissant ».

L’impact des appareils électroniques sur le sommeil est plus évident chez les adolescents et les jeunes adultes, qui ont tendance à passer plus de temps sur leur téléphone cellulaire.

A Étude réalisée en 2015 en Norvège a constaté que l’utilisation diurne et nocturne d’appareils électroniques chez les adolescents était corrélée aux mesures du sommeil. L’utilisation de l’appareil était associée à une durée de sommeil plus courte, à un temps d’endormissement plus long et à des déficits de sommeil.

Il est possible d’envoyer des SMS pendant que vous dormez. Tout comme d’autres comportements qui se produisent pendant le sommeil, l’envoi de SMS pendant le sommeil se produit dans un état semi-conscient.

Dormir par SMS n’est généralement pas un problème sérieux. Vous pouvez l’empêcher en désactivant les notifications, en éteignant complètement votre téléphone ou tout simplement en gardant votre téléphone hors de votre chambre.