Qu’est-ce que le cou
des spasmes ?

Un spasme est un resserrement involontaire des muscles de votre corps. Elle provoque souvent des douleurs intenses. Cette douleur peut durer des minutes, des heures ou des jours après que le muscle se soit détendu et que les spasmes aient disparu.

Les spasmes peuvent se produire dans n’importe quelle partie de votre corps où il y a des muscles, y compris votre cou.

Les spasmes du cou causent

Il existe de nombreuses causes possibles de spasmes cervicaux. Par exemple, vous pourriez développer un spasme au cou si vous :

  • se fatiguer la nuque pendant l’exercice
  • porter quelque chose de lourd avec un bras ou les deux bras
  • mettre beaucoup de poids sur l’une de vos épaules avec un sac lourd
  • tenir votre cou dans une position non naturelle pendant une longue période de temps, par exemple lorsque vous bercez un téléphone entre votre épaule et votre oreille ou lorsque vous dormez dans une position irrégulière

D’autres causes courantes de spasmes cervicaux comprennent :

  • stress émotionnel
  • une mauvaise posture, comme s’accroupir ou incliner la tête
  • la déshydratation, qui peut causer des crampes musculaires et des spasmes

Parmi les causes moins courantes mais plus graves de spasmes cervicaux, mentionnons :

  • la méningite, une infection très grave qui cause un gonflement du cerveau et de la moelle épinière
  • la spondylose cervicale, un type d’arthrite qui peut affecter la colonne vertébrale
  • la spondylarthrite ankylosante, une affection qui provoque la fusion des vertèbres de la colonne vertébrale
  • torticolis spasmodique, aussi connu sous le nom de dystonie cervicale, qui survient lorsque les muscles du cou se contractent involontairement et font tourner la tête d’un côté.
  • sténose rachidienne, qui se produit lorsque les espaces ouverts dans la colonne vertébrale se rétrécissent
  • les troubles de l’articulation temporomandibulaire, aussi appelés ATM ou TMD, qui affectent la mâchoire et les muscles qui l’entourent
  • les traumatismes résultant d’accidents ou de chutes
  • coup du lapin
  • hernie discale

Cou
symptômes de spasmes

Si vous ressentez un spasme au niveau du cou, vous ressentirez une douleur soudaine et aiguë dans une ou plusieurs parties de votre cou, au plus profond du tissu musculaire. Le muscle affecté peut aussi sembler dur ou serré. Ça peut être douloureux de bouger le cou.

Cou
exercices de spasmes

La plupart des causes de spasmes de la nuque les plus courantes et sans gravité peuvent être traitées sans intervention médicale. Si vous pensez avoir une blessure grave au cou ou une condition médicale, prenez rendez-vous avec votre médecin.

Dans la plupart des cas, un léger étirement du cou peut aider à soulager la raideur, la douleur et les spasmes.

Essayez ces trois étirements faciles du cou à la maison ou au travail :

Étirement simple du cou

  1. Asseyez-vous ou tenez-vous debout, la tête tournée vers l’avant.
  2. Tournez doucement la tête vers la droite.
  3. Placez légèrement votre main droite sur le dos de votre tête et laissez le poids de votre main pousser votre menton vers le côté droit de votre poitrine.
  4. Détendez vos muscles et maintenez votre tête dans cette position pendant 15 secondes.
  5. Répétez cet étirement trois fois de chaque côté.

Étirement du scalène

  1. Asseyez-vous ou tenez-vous debout, les bras pendus à vos côtés.
  2. Tendez les mains derrière le dos et saisissez le poignet gauche avec la main droite.
  3. Tirez doucement votre bras gauche vers le bas et inclinez votre tête vers la droite jusqu’à ce que vous sentiez un léger étirement dans votre cou.
  4. Maintenez cet étirement pendant 15 à 30 secondes.
  5. Répétez cet étirement trois fois de chaque côté.

Remèdes maison

L’utilisation d’un ou de plusieurs remèdes maison peut aider à soulager les spasmes du cou.

analgésiques en vente libre

Pour réduire la douleur au cou causée par un spasme cervical, il peut être utile de prendre un analgésique en vente libre, par exemple :

  • aspirine (Bufferin)
  • ibuprofène (Advil, Motrin)
  • naproxène sodique (Aleve)
  • acétaminophène (Tylenol)

De nombreux analgésiques en vente libre soulagent la tension musculaire en réduisant l’inflammation qui peut aggraver la douleur d’un spasme du cou. Lisez et suivez les directives posologiques fournies sur l’emballage de l’analgésique. Certains analgésiques peuvent être nocifs s’ils sont utilisés en excès.

Bloc de glace

L’application d’une compresse de glace ou d’une compresse froide sur les muscles endoloris du cou peut soulager la douleur, surtout dans les premiers jours qui suivent un spasme au cou.

Ne mettez pas de glace ou de sachets de glace directement sur votre peau. Enveloppez plutôt un sac de glace ou un sac de glace dans un linge ou une serviette mince. Appliquez la glace enveloppée sur la partie douloureuse de votre cou pendant un maximum de 10 minutes à la fois.

Réappliquez la glace enveloppée aussi souvent qu’une fois par heure pendant les 48 à 72 premières heures après un spasme au cou.

Thérapie thermique

La thermothérapie peut aussi aider à soulager la douleur dans le cou. Par exemple, vous pourriez trouver utile de prendre une douche chaude ou d’appuyer un linge chaud, une bouteille d’eau chaude ou un coussin chauffant sur votre cou.

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Pour éviter les brûlures, vérifiez toujours la température avant d’appliquer un traitement thermique sur votre cou. Si vous utilisez une bouteille d’eau chaude ou un coussin chauffant, placez un tissu fin entre la bouteille et votre peau. Évitez de vous endormir avec un coussin chauffant sur la peau.

Massage

Le massage est un autre traitement à domicile qui peut aider à soulager la douleur au cou et les spasmes. Appliquer une pression sur les muscles de votre cou peut favoriser la relaxation et soulager la tension et la douleur. Un Étude 2014 a constaté que même les traitements de massage de courte durée peuvent réduire considérablement la douleur au cou.

Vous pouvez vous faire un massage en appuyant doucement mais fermement sur la partie serrée du muscle de votre cou et en bougeant les doigts d’un petit mouvement circulaire. Ou demandez à un ami ou à un membre de la famille de vous aider à masser la région.

Activité légère

Le repos est une partie importante du processus de récupération, mais l’inactivité totale est rarement recommandée.

Essayez de continuer à bouger, tout en prenant du temps pour vous libérer des activités fatigantes. Par exemple, évitez de soulever des objets lourds, de vous tortiller le cou ou le haut du dos ou de pratiquer des sports de contact jusqu’à ce que vos symptômes disparaissent. Stick avec des étirements doux et d’autres activités légères que vous pouvez faire sans rendre la douleur dans votre cou pire.

Spasmes au cou à
nuitée

Vous pourriez avoir des spasmes au cou la nuit si vous :

  • dormir dans une position qui sollicite votre cou
  • utiliser un matelas ou un oreiller qui n’offre pas un soutien suffisant
  • serrer ou grincer des dents pendant le sommeil

Pour minimiser la tension sur votre cou, essayez de dormir sur le dos ou sur le côté plutôt que sur le ventre.

Pensez à utiliser un oreiller en plumes ou en mousse à mémoire de forme qui épouse les contours de votre tête et de votre cou. Votre oreiller doit être d’un bon soutien, mais pas trop haut ni trop raide. Un matelas ferme peut aussi vous aider.

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Si vous pensez que vous serrez ou grincer des dents la nuit, prenez rendez-vous avec votre dentiste. Ils pourraient recommander un protège-dents. Cet appareil peut aider à protéger vos dents, vos gencives et votre mâchoire contre les effets nocifs du serrement et du meulage.

Spasmes du cou dans
gosses

Dans la plupart des cas, les spasmes du cou chez les enfants sont causés par une tension musculaire. Par exemple, il se peut que votre enfant se soit froissé le cou :

  • passer de longues périodes à regarder un téléphone intelligent, un ordinateur ou un téléviseur
  • la pratique d’un sport ou d’autres activités physiques
  • porter un lourd sac à dos rempli de fournitures scolaires
  • dormir dans une position qui leur fait mal au cou

Les cas légers de douleurs cervicales et de spasmes peuvent généralement être traités avec du repos, des analgésiques en vente libre et d’autres remèdes maison.

Si vous soupçonnez que votre enfant s’est blessé au cou lors d’une chute ou d’un accident de voiture, ou pendant qu’il pratique un sport de contact ou une autre activité à fort impact, composez le 911. Ils pourraient avoir une lésion de la moelle épinière.

S’ils ont une raideur au cou et une fièvre supérieure à 37,8 °C (100 °F), emmenez-les à l’urgence la plus proche. C’est peut-être un signe de méningite.

Spasmes du cou et
inquiétude

La raideur musculaire et la douleur peuvent être causées par le stress émotionnel, ainsi que le stress physique. Si vous souffrez de spasmes cervicaux à un moment de votre vie où vous faites face à des niveaux élevés d’anxiété ou de stress, les deux peuvent être liés.

Si vos spasmes cervicaux sont liés à l’anxiété ou au stress, les techniques de relaxation peuvent aider à atténuer vos symptômes. Par exemple, cela pourrait aider :

  • méditer
  • pratiquer des exercices de respiration profonde
  • participer à une séance de yoga ou de tai chi
  • recevoir un massage ou un traitement d’acupuncture
  • prendre un bain relaxant
  • se promener

C’est normal de se sentir anxieux parfois. Mais si vous éprouvez fréquemment de l’anxiété, du stress ou des sautes d’humeur qui causent une détresse importante ou interfèrent avec votre vie quotidienne, parlez-en à votre médecin.

Selon vos symptômes, votre médecin pourrait vous diriger vers un spécialiste de la santé mentale pour un diagnostic et un traitement. Ils pourraient recommander des médicaments, des conseils ou d’autres traitements.

Quand appeler votre
falsifier

Certaines causes de spasmes cervicaux sont plus graves que d’autres. N’oubliez pas d’appeler votre médecin si :

  • votre douleur au cou est le résultat d’une blessure ou d’une chute
  • vous développez un engourdissement dans le dos, les membres ou d’autres parties de votre corps
  • vous avez de la difficulté à bouger vos membres ou vous perdez le contrôle de votre vessie ou de vos intestins
  • vos symptômes vous empêchent de dormir la nuit ou de participer à des activités normales
  • vos symptômes ne s’améliorent pas après une semaine
  • vos symptômes réapparaissent après s’être calmés

Consulter un médecin d’urgence si vous présentez des symptômes de méningite, y compris une raideur de la nuque et une forte fièvre supérieure à 37,8 °C (100 °F). D’autres symptômes potentiels de la méningite comprennent :

  • frissons
  • casse-tête
  • des zones violettes sur votre peau qui ressemblent à des ecchymoses

Votre médecin peut vous aider à diagnostiquer la cause de vos symptômes et vous recommander un plan de traitement approprié.