Le fer est un minéral qui produit des globules rouges et aide à transporter l’oxygène dans le corps. Lorsque votre taux de fer est bas, cela entraîne une anémie ferriprive. Il y a une diminution du flux d’oxygène vers vos organes et vos tissus. L’anémie ferriprive est l’un des troubles nutritionnels les plus courants dans le monde.
La prise quotidienne de suppléments de fer est un élément important de la prise en charge de l’anémie ferriprive. Dans cet article, nous passerons en revue les différents types de suppléments de fer disponibles et leurs recommandations posologiques.
Nous examinerons également la relation entre l’anémie et la grossesse et explorerons certaines solutions naturelles qui pourraient vous aider à augmenter votre taux de fer.
Types
Suppléments oraux
Les suppléments oraux de fer sont les traitements les plus courants de l’anémie. Ils peuvent être pris sous forme de pilule, de liquide ou de sel.
Il y a une variété de différents types disponibles, y compris :
- sulfate ferreux
- gluconate ferreux
- citrate ferrique
- sulfate ferrique
De fortes doses de suppléments oraux de fer peuvent entraîner des symptômes gastro-intestinaux (GI) tels que nausées, vomissements, diarrhée, constipation et selles foncées.
Suppléments intraveineux
Certaines personnes peuvent avoir besoin de prendre du fer par voie intraveineuse. Les raisons pour lesquelles vous pourriez avoir besoin de prendre du fer par voie intraveineuse incluent :
- votre corps ne tolère pas les suppléments oraux
- vous souffrez d’une perte de sang chronique
- votre tube digestif a de la difficulté à absorber le fer
Il y a plusieurs types différents disponibles, y compris :
- dextrane de fer
- saccharose de fer
- gluconate ferrique
Le fer intraveineux peut parfois causer une réaction allergique, auquel cas votre médecin vous suggérera probablement de changer de préparation. Bien que les effets secondaires graves du fer intraveineux soient rares, ils peuvent inclure de l’urticaire, des démangeaisons et de la douleur dans les muscles ou les articulations.
Posologie
La posologie des suppléments de fer varie d’une personne à l’autre. Discutez avec votre médecin de la quantité que vous devez prendre.
Traditionnellement, une dose quotidienne de 150 à 200 mg de fer est administrée, généralement répartie en trois petites doses d’environ 60 mg. Des suppléments de fer à libération prolongée sont également disponibles. Celles-ci ne doivent être prises qu’une fois par jour.
Cependant, les plus récents
Certains aliments comme les produits laitiers, les œufs, les épinards, les grains entiers et la caféine peuvent faire perdre au fer sa valeur nutritive. Essayez d’éviter de consommer ces aliments au moins une heure avant et après avoir pris vos suppléments. Les antiacides et les suppléments de calcium doivent également être pris à au moins une heure d’intervalle de votre fer.
Il est important de noter qu’il est possible que les personnes anémiques prennent trop de fer en supplément. Dans certains cas, un excès de fer peut causer des problèmes gastro-intestinaux, des nausées, des douleurs abdominales ou des évanouissements. Dans les cas graves, elle peut entraîner des effets secondaires plus graves comme une insuffisance organique, le coma et même la mort.
Suppléments naturels de fer
Si vous souffrez d’anémie ferriprive légère, il est possible de traiter vos symptômes naturellement grâce à une alimentation saine et équilibrée qui comprend des aliments riches en fer.
Il y a deux principaux types de fer dans votre alimentation :
- Le fer hémique se trouve dans la viande rouge, la volaille et les fruits de mer.
- Le fer non hémique se trouve dans les noix, les haricots, les légumes et les grains entiers.
Le fer hémique est plus facile à absorber par l’organisme que le fer non hémique, bien que les deux types de fer fassent partie d’un repas équilibré. La vitamine C peut aider à augmenter l’absorption du fer non hémique. Il est bon d’inclure des aliments riches en vitamine C dans un repas à base de plantes.
Pendant la grossesse
Pendant la grossesse, l’organisme d’une femme a besoin de deux fois plus de fer que d’habitude pour aider à fournir de l’oxygène au bébé. Cette demande supplémentaire augmente le risque de développer une anémie ferriprive.
Si elle n’est pas traitée, l’anémie ferriprive peut entraîner des complications de la grossesse comme la naissance prématurée, l’insuffisance pondérale du bébé et la dépression post-partum.
Parmi les autres facteurs qui augmentent le risque de développer une anémie ferriprive pendant la grossesse, mentionnons les suivants :
- être enceinte de plusieurs bébés
- avoir deux grossesses rapprochées
- avoir de fréquents épisodes de nausées matinales
Il peut parfois être difficile pour les femmes enceintes de savoir si elles souffrent d’anémie ferriprive. Plusieurs de ses symptômes communs sont semblables à ceux de la grossesse. Ils incluent :
- faille
- épuisement
- essoufflement
- vertige
- casse-tête
- peau pâle
- douleur thoracique
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggèrent aux femmes enceintes de commencer à prendre un supplément de fer par voie orale à faible dose (environ 30 mg par jour) et de subir un dépistage de l’anémie ferriprive lors de leur première visite prénatale.
Ils encouragent également les femmes dont le test de dépistage de l’anémie est positif à augmenter leur dose jusqu’à 60 à 120 mg par jour. Les femmes enceintes devraient consulter leur médecin pour déterminer la posologie spécifique recommandée.
Le fer est un minéral essentiel au maintien d’une bonne santé. Les suppléments de fer sont un excellent moyen de prévenir les complications de l’anémie ferriprive. Si vous pensez souffrir d’anémie ferriprive, consultez votre médecin pour savoir si les suppléments de fer vous conviennent.