Symptômes de la dépression chez les femmes : Types et causes

Comment la dépression affecte les femmes

La dépression n’est pas seulement une brève période où l’on se sent triste ou déprimé à propos de quelque chose. C’est un trouble de l’humeur grave qui peut affecter votre vie quotidienne. Et ce n’est pas toujours facile à reconnaître ou à traiter. Vous ne vous rendrez peut-être même pas compte que vous faites face à la dépression avant d’avoir éprouvé des symptômes pendant une longue période de temps.

Bien que cela puisse arriver à n’importe qui, les femmes souffrent de dépression presque deux fois plus souvent que les hommes. Les femmes ont également tendance à vivre la dépression différemment de leurs homologues masculins.

Certains des symptômes les plus courants de la dépression chez les femmes comprennent :

ne pas avoir les mêmes passe-temps ou les mêmes intérêts qu’autrefois, ou ne pas éprouver le même plaisir à pratiquer ces activités
ne pas être capable de se concentrer pendant très longtemps
perte d’appétit régulière
la perte d’une quantité anormale de poids à la fois
sentiment de faiblesse ou d’épuisement sans cause évidente
sentiment de culpabilité écrasante
avoir l’impression que vous ne valez rien ou que vous êtes inadéquat
sentiment d’anxiété ou d’irritabilité
la perte d’espoir pour l’avenir
pleurer sans cause particulière
ne pas être capable de bien dormir la nuit
avoir des sautes d’humeur dramatiques
avoir des pensées sur la mort

Quelle est la différence entre la dépression masculine et la dépression féminine ?

Les hommes et les femmes ont tendance à présenter des symptômes de dépression différents. Certaines de ces différences résultent des différences hormonales entre les hommes et les femmes.

Les femmes connaissent des changements hormonaux dramatiques au cours de :

menstruation
grossesse
accouchement
ménopause

D’autres différences peuvent être causées par des normes sociales différentes pour les hommes et les femmes. Dans des endroits comme les États-Unis, on s’attend à ce que les hommes soient durs et ne partagent pas toujours leurs sentiments. Par contre, on s’attend souvent à ce que les femmes soient plus ouvertement émotives.

Cette tendance peut amener les hommes et les femmes à exprimer différemment leurs sentiments de dépression en fonction de ce qu’ils croient être socialement acceptable pour eux de faire ou de dire.

Pour exprimer leurs sentiments, les hommes peuvent :

montrer de la colère
blâmer les gens autour d’eux
choisir des combats
se tourner vers des habitudes destructrices comme la consommation d’alcool

Les femmes peuvent le faire :

montrer de la tristesse
se blâment
se tourner vers des habitudes malsaines comme l’alimentation émotionnelle

Cependant, chaque personne vit la dépression différemment, de sorte que vous constaterez peut-être que vos symptômes ne sont pas facilement regroupés dans une catégorie en particulier.

Qu’est-ce qui peut causer la dépression chez les femmes ?

Plus de facteurs peuvent causer la dépression chez les femmes. En plus des causes biologiques et psychologiques, les femmes peuvent devenir déprimées en raison d’événements importants de la vie, comme la grossesse et l’accouchement.

Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles les femmes souffrent de dépression :

PMS et PMDD

Le syndrome prémenstruel (SPM) survient juste avant vos règles. Il n’est pas clair comment exactement PMS cause la dépression. On pense que les changements hormonaux peuvent influencer les substances chimiques, comme la sérotonine, qui contribuent à votre humeur.

Les symptômes du SPM sont habituellement temporaires. Elles comprennent la sensation de ballonnement, des maux de tête et le sentiment que vos seins sont tendres au toucher. La dépression et l’anxiété sont parfois des symptômes du SPM, aussi.

La dépression n’est pas toujours un symptôme du SPM. Mais dans certains cas, les symptômes du SPM comme l’irritabilité et l’anxiété peuvent devenir graves. À ce stade, le syndrome prémenstruel peut être classé comme un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM). Le TDPM est considéré comme une forme de dépression.

Savoir quand vous avez habituellement vos règles peut vous aider à déterminer si le SPM ou le TDPM peut contribuer à vos symptômes de dépression. Vous trouverez peut-être avantageux d’utiliser une application de suivi de période comme Glow ou de marquer les dates sur votre calendrier.

Dépression périnatale

Ce type de dépression survient lorsque vous êtes enceinte ou juste après l’accouchement. La dépression qui survient après la naissance est généralement appelée dépression post-partum.

Les hormones de votre corps peuvent changer radicalement pendant votre grossesse et après la naissance. Cela peut modifier votre humeur ou causer des symptômes d’anxiété et de dépression. Ces symptômes comprennent des troubles du sommeil, des pensées suicidaires ou le sentiment d’être incapable de prendre soin de soi ou de son bébé.

Des choses qui se produisent dans votre vie, comme des problèmes relationnels, une fausse couche ou le fait de ne pas se sentir soutenu par vos amis ou votre famille, peuvent aussi vous faire sentir plus déprimé pendant cette période.

Pour en savoir plus : Dépression après une fausse couche

Dépression périménopausique

Ce type de dépression survient lorsque vous passez à la ménopause. Des changements hormonaux majeurs surviennent lorsque vous entrez en périménopause et, éventuellement, à la ménopause. Par conséquent, vous pouvez ressentir des symptômes de dépression pendant cette période.

Les événements de la vie pendant la périménopause, comme les problèmes relationnels, le stress au travail ou à la maison et le fait d’avoir souffert de dépression post-partum, peuvent tous augmenter votre risque de présenter des symptômes dépressifs pendant la périménopause. La recherche montre que les traumatismes passés et la négativité dans votre vie peuvent également contribuer à la dépression périménopausique.

Causes générales

La dépression peut aussi découler de préoccupations plus générales qui peuvent toucher tous les sexes.

Les causes exactes de la dépression ne sont pas bien connues, mais les possibilités courantes comprennent :

trouble dépressif majeur de type saisonnier, connu auparavant sous le nom de trouble affectif saisonnier, qui survient au fil des saisons et qui est le plus fréquent pendant l’hiver
déséquilibres dans les substances chimiques présentes dans le cerveau ou dans vos hormones, comme la sérotonine ou les neurotransmetteurs
affections de la thyroïde qui causent des changements hormonaux
antécédents familiaux de dépression
les événements traumatisants de la vie, comme le décès d’un être cher ou la fin d’une relation intime
violence physique, mentale ou psychologique de la part d’amis, de membres de la famille ou de partenaires intimes
maladie de longue durée qui vous empêche de faire vos tâches quotidiennes ou de travailler ou d’aller à l’école

Comment faire face à la dépression

Consulter un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à trouver un exutoire sûr pour vos sentiments lorsque vous souffrez de dépression. Être capable de décrire vos symptômes et d’identifier une cause de dépression dans votre vie peut vous aider à comprendre comment réagir plus positivement à cette cause. Le fait de pouvoir parler à quelqu’un de votre sentiment de culpabilité ou de honte peut également aider à prévenir l’aggravation des symptômes dépressifs.

Le fait de sortir au moins 30 minutes par jour au soleil peut aider à lutter contre la dépression qui résulte des changements saisonniers du temps. Les recherches suggèrent qu‘un apport insuffisant en vitamine D provenant du soleil ou d’autres sources peut augmenter votre risque de dépression.

Faire de l’exercice régulièrement et manger sainement peut aussi améliorer votre humeur et atténuer les symptômes dépressifs. Si le stress est la cause de votre dépression, des activités qui vous aident à vous sentir calme, comme la méditation ou le yoga, peuvent soulager certains symptômes de la dépression.

Il est particulièrement important de s’entourer de personnes positives et en santé pour faire face aux symptômes de la dépression. Si vos amis, les membres de votre famille ou même vos collègues de travail vous causent du stress ou aggravent vos symptômes dépressifs, envisagez de passer moins de temps avec ces personnes ou de les retirer complètement de votre vie. Le soutien familial et social est essentiel pour pouvoir faire face à la dépression et la gérer.

Consultez votre médecin

Parfois, il ne suffit pas de modifier votre mode de vie ou de limiter votre exposition à des personnes ou à des choses qui vous stressent pour soulager les symptômes de la dépression. C’est particulièrement vrai si votre dépression est causée par un déséquilibre chimique ou par la génétique familiale.

Si vous avez essayé de changer votre vie ou de réduire les facteurs de stress et que vos symptômes n’ont pas disparu, consultez votre médecin ou prenez rendez-vous avec un conseiller ou un thérapeute.

Vous devrez peut-être prendre des antidépresseurs si vos symptômes sont graves ou débilitants. Prendre des médicaments n’est pas une béquille. Dans de nombreux cas, les médicaments peuvent aider à équilibrer les produits chimiques ou les hormones. Cela peut vous aider à naviguer dans votre quotidien sans avoir l’impression que les symptômes dépressifs interfèrent avec votre vie et vos relations.