Les fibromes sont des excroissances inoffensives dans l’utérus. On les appelle aussi fibromes utérins, myomes et léiomyomes.

Les fibromes ne sont pas cancéreux ou mettent la vie en danger, mais ils peuvent parfois causer des complications et des problèmes de santé.

Les fibromes se forment dans et autour des parois utérines. Ils sont faits de muscles et d’autres tissus. Ils peuvent être aussi petits qu’une graine ou devenir plus gros qu’une balle de tennis. Vous pouvez avoir plusieurs fibromes ou un seul.

Les médecins ne savent pas exactement ce qui cause les fibromes. L’embonpoint ou l’obésité augmentent le risque, tout comme le fait d’avoir de faibles niveaux de certains types d’éléments nutritifs.

Prévalence

Presque 80 pour cent des femmes ont des fibromes au cours de leur vie. Cette condition peut aussi être génétique. Vous êtes plus à risque si votre mère ou votre sœur a des fibromes.

Les fibromes peuvent causer des symptômes et des complications tels que :

  • douleur
  • saignements menstruels abondants
  • constipation
  • anémie
  • difficulté à tomber enceinte
  • fausses couches

Cependant, seuls 20 à 50 pour cent des femmes atteintes de fibromes présentent des symptômes. Dans la plupart des cas, le traitement n’est pas nécessaire. Votre médecin vous recommandera peut-être d’attendre et de surveiller pour voir si les fibromes disparaissent d’eux-mêmes.

Bien que les aliments ne puissent pas traiter ou prévenir les fibromes, votre alimentation et votre mode de vie quotidien peuvent jouer un rôle dans la réduction de votre risque. L’alimentation peut aider à équilibrer les hormones qui peuvent déclencher ces croissances. Certains aliments peuvent aussi aider à soulager les symptômes des fibromes.

Modification de l’alimentation et du mode de vie pour réduire les risques

Vous pouvez apporter un certain nombre de changements qui pourraient vous aider à réduire votre risque de contracter des fibromes.

Suivez un régime méditerranéen

Ajoutez beaucoup de légumes verts frais et cuits, de fruits frais, de légumineuses et de poisson dans votre assiette. Un régime méditerranéen est un moyen d’y parvenir. La recherche montre que la consommation régulière de ces aliments peut aider à réduire le risque de fibromes. D’autre part, manger du bœuf, du jambon, de l’agneau et d’autres viandes rouges peut augmenter votre risque.

Consultez un guide pour débutants sur le régime méditerranéen pour des conseils et un plan de repas.

Réduire la consommation d’alcool

La consommation de n’importe quel type d’alcool peut augmenter votre risque de fibromes. Cela peut se produire parce que l’alcool augmente le niveau d’hormones nécessaires à la croissance des fibromes. L’alcool peut également déclencher une inflammation.

Une étude a révélé que les femmes qui buvaient une ou plusieurs bières par jour augmentaient leur risque de plus de 50 %. Évitez ou limitez votre consommation d’alcool pour réduire vos risques.

Équilibrer l’œstrogène

L’œstrogène est une hormone importante pour une fertilité saine tant chez les femmes que chez les hommes. Cependant, trop d’œstrogènes peut augmenter votre risque de fibromes ou les aggraver.

De nombreux traitements contre les fibromes agissent en abaissant les taux d’œstrogènes. D’autres façons d’équilibrer les niveaux d’œstrogènes comprennent :

  • Perdre du poids. L’obésité et l’excès de poids augmentent le risque de fibromes. Les cellules graisseuses produisent plus d’œstrogènes, donc perdre du poids peut aider à prévenir ou à ralentir la croissance des fibromes.
  • Éviter les produits chimiques perturbateurs hormonaux. Les produits chimiques naturels et synthétiques peuvent perturber votre équilibre endocrinien et augmenter votre taux d’œstrogènes. Ces produits chimiques peuvent s’infiltrer dans votre corps par la peau et les aliments. Éviter d’entrer en contact avec les produits chimiques contenus dans :
    • engrais
    • pesticides
    • les plastiques tels que le BPA
    • revêtements antiadhésifs sur les ustensiles de cuisine
    • retardateurs de flamme
    • colorants
    • peintures
    • certains produits de soins personnels

Baisse de la tension artérielle

La recherche montre qu’un grand nombre de femmes atteintes de fibromes sévères souffrent également d’hypertension artérielle. D’autres recherches sont nécessaires pour savoir s’il y a un lien.

L’équilibre de la tension artérielle est vital pour votre santé en général. Essayez ces conseils :

  • Éviter d’ajouter du sel. Assaisonnez les aliments avec des herbes et d’autres épices à la place.
  • Limitez la consommation d’aliments transformés et emballés à haute teneur en sodium.
  • Vérifiez votre tension artérielle tous les jours à l’aide d’un tensiomètre à domicile.
  • Faites de l’exercice régulièrement.
  • Perdre du poids, surtout autour de la taille.
  • Évitez ou limitez la consommation d’alcool.
  • Augmentez le potassium en mangeant une majorité de plantes à chaque repas.
  • Cessez de fumer et évitez la fumée secondaire.
  • Si vous souffrez d’hypertension artérielle, prenez les médicaments prescrits.
  • Consultez votre médecin pour des examens réguliers.

Consommez suffisamment de vitamine D

La vitamine D peut aider à réduire votre risque de fibromes de près de 32 pour cent. Votre corps fabrique naturellement cette « vitamine du soleil » lorsque votre peau est exposée au soleil. Si votre peau est plus foncée ou si vous vivez dans un climat plus frais, vous avez plus de chances d’être déficient.

Les suppléments peuvent vous aider à augmenter vos niveaux, ainsi que des aliments tels que :

  • jaunes d’œufs
  • lait, fromage et produits laitiers enrichis
  • céréales enrichies
  • jus d’orange enrichi
  • poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau
  • huile de foie de morue

Une note sur le tabagisme et l’alimentation

Manger des fruits et des légumes aux couleurs vives est bon pour votre santé en général. Les aliments rouges, jaunes et oranges sont riches en antioxydants. Ces nutriments peuvent vous aider à vous protéger contre la maladie, y compris certains cancers.

Cependant, une étude a révélé que ces aliments ne réduisent pas le risque de fibromes. Chez les fumeurs, ils peuvent même augmenter le risque. D’autres recherches sont nécessaires pour comprendre pourquoi cela pourrait se produire. Dans tous les cas, fumer est nocif pour la santé et peut augmenter votre risque de fibromes.

Aliments à manger si vous avez des fibromes

L’alimentation seule ne peut pas traiter les fibromes. Cependant, une alimentation équilibrée peut aussi aider à soulager certains symptômes et complications liés aux fibromes. Certains aliments peuvent aider à ralentir la croissance des fibromes dans certains cas.

Fibre

Les aliments riches en fibres favorisent la perte de poids et l’équilibre hormonal. Ils aident également à maintenir la glycémie à un niveau stable. Pour ces raisons, les fibres peuvent aider à prévenir et à ralentir la croissance des fibromes. Ajoutez ces aliments entiers à votre régime alimentaire :

  • légumes cuits et crus
  • fruits cuits, crus et séchés
  • pain et pâtes de grains entiers
  • légumes crucifères
  • avoine
  • lentilles
  • orge
  • fèves

Potassium

Le potassium aide à contrer les effets du sel pour équilibrer la tension artérielle. Ajoutez ces aliments riches en potassium à votre alimentation quotidienne :

  • avocat
  • bananes
  • agrume
  • melon cantaloup
  • feuilles de chou vert
  • dates
  • lentilles
  • son d’avoine
  • pommes de terre
  • tomates

Produits laitiers

Ajoutez des produits laitiers comme le yogourt et le fromage gras à votre alimentation. Les produits laitiers sont riches en calcium, en phosphore et en magnésium. Ces minéraux peuvent aider à prévenir les fibromes et à ralentir leur croissance. Le lait enrichi contient également de la vitamine D.

Thé vert

Le thé vert contient plusieurs antioxydants. A étude a découvert que l’une de ces substances, l’épigallocatéchine gallate, peut aider à ralentir la croissance des fibromes en réduisant l’inflammation et les niveaux élevés d’œstrogènes. Le thé vert peut également améliorer les symptômes de saignements abondants dus aux fibromes, comme une faible teneur en fer.

Aliments à éviter si vous avez des fibromes

Sucre

Aliments sucrés et glucides simples peut déclencher ou aggraver les fibromes. Ces aliments font grimper le taux de sucre dans le sang. Votre corps produit alors trop d’insuline. Un excès d’insuline peut causer un gain de poids et affecter la croissance des fibromes.

Évitez les glucides raffinés et les sucres ajoutés tels que :

  • sucre de table
  • glucose
  • dextrose
  • maltose
  • sirop de maïs
  • sirop de maïs à haute teneur en fructose
  • pain blanc, riz, pâtes et farine
  • boissons gazeuses et boissons sucrées
  • jus de fruit
  • chips
  • biscuits
  • barres énergétiques emballées

Aliments augmentant l’œstrogène

Certains aliments contiennent des ingrédients naturels qui imitent l’œstrogène dans le corps, appelés phytoestrogènes. D’autres ont ajouté des hormones ou incitent votre corps à produire plus d’œstrogènes. Il semble que certains de ces aliments ont des effets protecteurs lorsqu’ils sont consommés en petites quantités ou en quantités modérées, mais qu’ils ont des effets négatifs sur la santé lorsqu’ils sont consommés en petites quantités. quantités élevées. Vous devrez peut-être limiter ou éviter les aliments tels que :

  • viande rouge
  • graisses animales
  • alcool
  • chocolat
  • graines de soja
  • lait de soja
  • tofu
  • graine de lin
  • germes de luzerne

Une alimentation équilibrée et la perte de kilos en trop sont importantes pour votre santé en général. Il se peut que vous ne soyez pas en mesure de prévenir les fibromes, quelles que soient les précautions que vous prenez. Consultez votre médecin si vous pensez être à risque ou si votre santé change.

Si vous avez des fibromes, votre médecin déterminera le meilleur type de traitement. Une alimentation saine et des changements de mode de vie sont la première étape du traitement des fibromes et des symptômes apaisants.

Il est essentiel de suivre un régime alimentaire, même si vous devez subir une chirurgie, un traitement médicamenteux ou tout autre traitement contre les fibromes.

Votre médecin peut également vous recommander des remèdes naturels, des analgésiques alternatifs, une gestion du stress et des suppléments pour vous aider à soulager vos symptômes. Discutez avec votre médecin et votre diététiste du meilleur régime alimentaire pour vous et d’autres moyens de prévenir et de réduire les effets des fibromes.