Les tendons sont des cordes épaisses qui relient vos muscles à vos os. Lorsque les tendons deviennent irrités ou enflammés, on parle de tendinite. La tendinite cause une douleur et une sensibilité aiguë, ce qui rend difficile le mouvement de l’articulation atteinte.
N’importe quel tendon peut développer une tendinite, mais vous êtes plus susceptible de la développer dans l’épaule, le genou, le coude, le talon ou le poignet.
La tendinite peut également être appelée par l’un des noms suivants :
- épaule du nageur
- genou du sauteur
- épaule du lanceur
- coude du golfeur
- épicondylite
Quelles sont les causes tendinite ?
La cause la plus fréquente de tendinite est l’action répétitive. Les tendons vous aident à faire un certain mouvement encore et encore. Vous pouvez développer une tendinite si vous faites fréquemment le même mouvement en faisant du sport ou en travaillant. Le risque augmente si vous effectuez le mouvement incorrectement.
La tendinite peut également résulter de :
- lésion
- vieillissantes
- certaines maladies, comme le diabète ou la polyarthrite rhumatoïde
- certains antibiotiques (quinolones comme Levaquin)
Les athlètes qui pratiquent certains sports, comme le tennis, le golf, les quilles ou le basket-ball, sont plus à risque de tendinite. Vous pourriez également être exposé à un risque plus élevé si votre travail exige un effort physique, un levage aérien ou des mouvements ou des tâches répétitifs.
Symptômes à surveiller à la place de
La douleur causée par une tendinite est généralement une douleur sourde concentrée autour de la zone ou de l’articulation affectée. Elle augmente lorsque vous déplacez la zone blessée. La zone sera sensible et vous ressentirez une douleur accrue si quelqu’un y touche.
Il se peut que vous ressentiez une tension qui rend difficile le déplacement de la zone. Il se peut aussi que vous ayez de l’enflure.
Si vous développez les symptômes d’une tendinite, commencez par vous reposer et appliquer de la glace. Si votre état ne s’améliore pas après quelques jours de repos, prenez rendez-vous chez votre médecin.
Comment est la tendinite diagnostiqué ?
Lors de votre rendez-vous, votre médecin vous posera des questions sur vos antécédents médicaux et effectuera un examen physique de la zone où la douleur est concentrée. Ils examineront également votre sensibilité et l’amplitude de vos mouvements.
Soyez prêt à informer votre médecin de ce qui suit :
- blessures récentes ou passées de la région douloureuse
- vos activités sportives et physiques passées et présentes
- tout problème de santé déjà diagnostiqué
- tous les médicaments d’ordonnance, les médicaments en vente libre et les suppléments à base de plantes que vous prenez
Si votre médecin n’est pas en mesure d’établir un diagnostic à l’aide d’un simple examen physique, il peut demander des examens supplémentaires. Il pourrait s’agir notamment de :
- Rayons X
- IRM par balayage
- ultrasons
Quels sont les options de traitement ?
Les options de traitement de la tendinite aident à réduire la douleur et l’inflammation dans le tendon. Quelques remèdes à la maison de base incluent :
- le repos ou l’élévation du tendon selon les conseils de votre médecin
- appliquer de la chaleur ou de la glace
- la prise de médicaments, comme l’acétaminophène (Tylenol) et les anti-inflammatoires aspirine (Bayer), ibuprofène (Advil, Motrin), et naproxène (Aleve, Naprosyn)
- envelopper la zone dans un pansement compressif jusqu’à ce que l’enflure disparaisse
- faire des étirements et des exercices pour développer la force et améliorer la mobilité dans la région
Si votre état est plus grave, votre médecin pourrait également vous recommander de consulter un médecin :
- des supports tels que des attelles, des appareils orthopédiques ou une canne à sucre
- chirurgie pour enlever les tissus inflammatoires
- kinésithérapie
- injections de corticostéroïdes
Une seule injection de corticostéroïde peut réduire la douleur et l’inflammation, mais des injections répétées peuvent affaiblir le tendon et augmenter vos risques de blessure.
Lorsqu’elle est traitée tôt, la tendinite disparaît habituellement rapidement. Pour certaines personnes, elle peut réapparaître et devenir un problème chronique ou à long terme. Si des mouvements répétitifs ou une surutilisation ont entraîné une tendinite, vous devriez modifier ces comportements afin de réduire votre risque de la développer de nouveau après sa guérison.
Vous pouvez causer des blessures supplémentaires, comme une rupture des tendons, si l’inflammation se poursuit sans traitement. La chirurgie est souvent nécessaire en cas de rupture d’un tendon et pour les cas qui ne répondent pas bien aux autres traitements.
Garder le tendon inflammation en baie
Prenez ces mesures simples pour réduire vos risques de développer une tendinite :
- Gardez une bonne forme physique et développez votre tonus musculaire.
- Échauffez-vous avant de faire de l’exercice.
- Évitez la surutilisation et les mouvements répétitifs.
- Si vous êtes un athlète, faites de l’entraînement croisé.
- Adoptez une bonne posture lorsque vous travaillez à un bureau ou à d’autres tâches.
- Ne restez pas trop longtemps dans la même position. Déplacez-vous périodiquement.
- Utiliser l’équipement approprié au travail et pendant les activités sportives.
Si vous commencez à ressentir la douleur d’une tendinite, arrêtez votre activité. Prenez une pause de 20 minutes pour appliquer de la glace et vous reposer.