Prenez soin de vos dents

Pour avoir des dents saines, il faut toute une vie de soins. Même si on vous a dit que vous avez de belles dents, il est crucial de prendre les bonnes mesures chaque jour pour en prendre soin et prévenir les problèmes. Cela implique d’obtenir les bons produits d’hygiène bucco-dentaire, ainsi que d’être attentif à vos habitudes quotidiennes.

1. Ne te couche pas sans te brosser les dents.

Ce n’est un secret pour personne que la recommandation générale est de se brosser les dents au moins deux fois par jour. Pourtant, beaucoup d’entre nous continuent de négliger de se brosser les dents la nuit. Mais le brossage avant le coucher élimine les germes et la plaque qui s’accumulent tout au long de la journée.

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2. Brosser correctement

La façon dont vous vous brossez les dents est tout aussi importante – en fait, se brosser les dents est presque aussi mauvais que de ne pas se brosser les dents du tout. Prenez votre temps, déplacez la brosse à dents en mouvements circulaires doux pour enlever la plaque dentaire. La plaque non enlevée peut durcir, entraînant une accumulation de tartre et une gingivite (maladie gingivale précoce).

3. Ne néglige pas ta langue

La plaque peut aussi s’accumuler sur la langue. Non seulement cela peut entraîner une mauvaise odeur dans la bouche, mais cela peut aussi entraîner d’autres problèmes de santé buccodentaire. Brossez-vous la langue doucement chaque fois que vous vous brossez les dents.

4. Utiliser un dentifrice au fluorure

Quand il s’agit de dentifrice, il y a des éléments plus importants à rechercher que le pouvoir blanchissant et les saveurs. Quelle que soit la version que vous choisissez, assurez-vous qu’elle contient du fluorure.

Bien que le fluorure fasse l’objet d’un examen attentif de la part de ceux qui s’inquiètent de ses effets sur d’autres domaines de la santé, cette substance demeure un pilier de la santé buccodentaire. C’est parce que le fluorure est l’un des principaux moyens de défense contre la carie dentaire. Il agit en combattant les germes qui peuvent mener à la carie, en plus de fournir une barrière protectrice pour vos dents.

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5. Traitez la soie dentaire aussi important que le brossage.

Beaucoup de ceux qui se brossent les dents négligent régulièrement d’utiliser la soie dentaire. « L’utilisation de la soie dentaire n’est pas seulement pour obtenir ces petits morceaux de nourriture chinoise ou de brocoli qui peuvent être coincés entre vos dents,  » dit Jonathan Schwartz, DDS. « C’est vraiment un moyen de stimuler les gencives, de réduire la plaque et d’aider à diminuer l’inflammation dans la région. »

L’utilisation de la soie dentaire une fois par jour est généralement suffisante pour profiter de ces avantages.

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6. Ne laissez pas les difficultés de l’utilisation de la soie dentaire vous arrêter

L’utilisation de la soie dentaire peut être difficile, surtout pour les jeunes enfants et les adultes plus âgés atteints d’arthrite. Plutôt que d’abandonner, cherchez des outils qui peuvent vous aider à passer la soie dentaire. Les fils dentaires prêts à l’emploi en pharmacie peuvent faire une différence.

7. Envisagez un rince-bouche

La publicité rend le rince-bouche nécessaire pour une bonne santé buccodentaire, mais beaucoup de gens ne le font pas parce qu’ils ne savent pas comment ça marche. M. Schwartz dit que le rince-bouche aide de trois façons : Il réduit la quantité d’acide dans la bouche, nettoie les zones difficiles à brosser à l’intérieur et autour des gencives et reminéralise les dents. « Les rince-bouche sont utiles comme outil d’appoint pour aider à équilibrer les choses « , explique-t-il. « Je pense que chez les enfants et les personnes âgées, où la capacité de se brosser les dents et de passer la soie dentaire n’est peut-être pas idéale, un rince-bouche est particulièrement utile. »

Demandez à votre dentiste de vous recommander un rince-bouche spécifique. Certaines marques sont meilleures pour les enfants et pour ceux qui ont les dents sensibles. Un rince-bouche sur ordonnance est également disponible.

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8. Buvez plus d’eau

L’eau continue d’être la meilleure boisson pour votre santé en général – y compris la santé buccodentaire. De plus, en règle générale, Schwartz recommande de boire de l’eau après chaque repas. Cela peut aider à éliminer certains des effets négatifs des aliments et boissons collants et acides entre les brosses.

9. Mangez des fruits et des légumes croquants

Les aliments prêts-à-manger sont pratiques, mais peut-être pas tant que ça quand il s’agit de vos dents. Manger des produits frais et croquants contient non seulement plus de fibres saines, mais c’est aussi le meilleur choix pour vos dents. « Je dis aux parents d’inciter leurs enfants à manger plus difficilement et à mâcher les aliments à un plus jeune âge « , dit Schwartz. « Alors essayez d’éviter les trucs trop mous, arrêtez de couper les choses en petits morceaux, et faites marcher ces mâchoires ! »

10. Limitez votre consommation d’aliments sucrés et acides.

En fin de compte, le sucre se transforme en acide dans la bouche, ce qui peut éroder l’émail de vos dents. Ces acides sont à l’origine des caries. Les fruits acides, les thés et le café peuvent aussi user l’émail des dents. Bien que vous n’ayez pas nécessairement à éviter ces aliments, cela ne fait pas de mal d’être attentif.

11. Consultez votre dentiste au moins deux fois par année.

Vos propres habitudes quotidiennes sont cruciales pour votre santé buccodentaire globale. Pourtant, même les brosses à dents et les soie dentaire les plus consciencieuses ont besoin de voir un dentiste régulièrement. Au minimum, vous devriez voir votre dentiste pour des nettoyages et des examens deux fois par an. Le dentiste peut non seulement enlever le tartre et chercher des caries, mais il peut aussi repérer les problèmes potentiels et offrir des solutions thérapeutiques.

Certaines compagnies d’assurance dentaire couvrent même les examens dentaires plus fréquents. Si c’est le cas pour vous, profitez-en. Cela est particulièrement utile si vous avez des antécédents de problèmes dentaires, comme une gingivite ou des caries fréquentes.