Avez-vous déjà ressenti une sensation de douleur ou d’engourdissement dans un de vos pieds et vous êtes-vous déjà demandé ce qui pouvait en être la cause ? Une des causes possibles pourrait être un nerf pincé.
Un nerf pincé se produit lorsque trop de pression est exercée sur un nerf par les tissus qui l’entourent, ce qui entraîne des symptômes tels que douleur, engourdissement ou picotement.
Cet article examinera de plus près ce qui peut causer un pincement du nerf dans votre pied et comment le traiter.
Quels sont les symptômes ?
Si vous avez un nerf coincé dans le pied, vous pouvez ressentir les symptômes suivants :
- douleur douloureuse, vive ou brûlante
- sentiment d’engourdissement dans la région que le nerf atteint alimente
- sensations de picotements, « picotements », « fourmillements », ou que votre pied s’est endormi
- faiblesse musculaire dans votre pied
Vous pouvez ressentir des symptômes au bas du pied, au talon ou à la plante du pied. Les symptômes peuvent être isolés dans une zone ou irradier vers d’autres parties du pied, comme les arcades ou les orteils.
Vous remarquerez peut-être aussi que vos symptômes sont associés à des activités spécifiques. Il peut s’agir de rester debout pendant une longue période, de marcher ou de faire de l’exercice.
Qu’est-ce qui cause un pincement du nerf dans votre pied ?
En termes simples, un nerf pincé peut se produire lorsque trop de pression est exercée sur un nerf. Il y a un certain nombre de facteurs qui peuvent causer ceci à se produire dans votre pied. Ci-dessous, nous allons explorer plus en détail certaines des causes les plus courantes.
Blessure
Une blessure au pied à la suite d’une chute, d’un accident de voiture ou de la pratique d’un sport peut provoquer un pincement du nerf. Une blessure peut causer l’inflammation et l’enflure des tissus mous du pied, ce qui, à son tour, peut exercer une pression supplémentaire sur les nerfs voisins.
Les mouvements répétitifs, comme ceux de certains sports ou professions, peuvent soumettre les tissus de votre pied à des traumatismes répétés. Avec le temps, cela peut entraîner un gonflement des tissus environnants, ce qui peut affecter les nerfs dans cette région du pied.
Structures ou excroissances du pied
Parfois, une structure ou une croissance spécifique du pied peut exercer une pression sur un nerf. Les conditions qui peuvent le faire incluent :
- Éperons osseux. Ces bosses dures d’os supplémentaire peuvent se former au bord des os du pied ou des orteils, habituellement dans ou autour d’une articulation.
- Kystes de ganglion. Ces kystes non cancéreux remplis de liquide peuvent se former autour des articulations de la cheville et du pied.
- Névroses. Ce sont des croissances non cancéreuses de tissus nerveux. Un neurinome du pied commun est appelé neurinome de Morton, qui survient le plus souvent entre le troisième et le quatrième orteil.
- Veines variqueuses. Ce sont des veines hypertrophiées qui apparaissent le plus souvent dans les jambes, mais qui peuvent aussi se développer dans les pieds.
Chaussures
Certains types de chaussures peuvent mettre trop de pression sur certaines parties de votre pied. Les chaussures à talons hauts ou les chaussures trop serrées en sont des exemples.
Arches
Le fait d’avoir les pieds plats ou d’avoir une voûte plantaire surélevée peut exercer un stress sur les tissus de votre pied. Dans certains cas, cela peut entraîner une compression nerveuse.
Obésité
Le fait de porter du poids supplémentaire peut exercer une pression supplémentaire sur les tissus mous de vos pieds et sur les nerfs qui les entourent.
Syndrome du tunnel tarsien
Le syndrome du tunnel tarsien est un état dans lequel un nerf spécifique, appelé nerf tibial postérieur, est comprimé. Si vous avez le syndrome du tunnel tarsien, vous ressentirez souvent des symptômes à l’intérieur de la cheville ou à la base du pied.
Le piège nerveux de Baxter
Comme le syndrome du tunnel tarsien, cette condition implique la compression d’un nerf spécifique – la première branche du nerf plantaire latéral. Lorsqu’une pression est exercée sur ce nerf, elle peut entraîner des douleurs au talon ou à la plante du pied.
Conditions sous-jacentes
Parfois, une affection sous-jacente peut exercer une pression supplémentaire sur un nerf. En voici quelques exemples :
- Polyarthrite rhumatoïde (PR). La PR est une maladie auto-immune dans laquelle votre système immunitaire attaque par erreur vos articulations. Cela peut entraîner un gonflement qui peut pincer les nerfs environnants.
- Ostéoarthrite. C’est un état dans lequel le cartilage autour de vos articulations se brise. Parfois, des éperons osseux ou des nerfs coincés peuvent survenir en raison de l’arthrose.
- Diabète.
Recherche a montré que les changements métaboliques causés par le diabète peuvent entraîner un gonflement qui, à son tour, peut exercer une pression supplémentaire sur les nerfs.
Autres causes de douleurs au pied
Il y a aussi plusieurs autres affections qui peuvent causer une douleur semblable à celle d’un nerf coincé dans le pied. Ces conditions comprennent :
- Neuropathie périphérique. Cette condition se produit lorsque les nerfs à la périphérie de votre corps, le plus souvent dans les mains et les pieds, sont endommagés. Cela peut entraîner une variété de symptômes, y compris des douleurs, des picotements et une faiblesse musculaire. Beaucoup de choses peuvent causer une neuropathie périphérique, y compris, mais sans s’y limiter, le diabète, les maladies auto-immunes, l’hypertension artérielle, certaines carences en vitamines et certains médicaments.
- Fasciite plantaire. Cela peut se produire lorsque le long ligament du bas du pied, le fascia plantaire, s’enflamme. Elle peut entraîner des douleurs au talon ou à la base du pied.
- Sciatique. Cette condition survient lorsque votre nerf sciatique devient coincé ou irrité. Elle peut entraîner des douleurs qui peuvent irradier le long de la jambe ou vers le pied.
- Fractures de stress. Il s’agit de petites fissures qui se produisent dans les os à la suite d’activités répétitives ou d’une utilisation excessive. Lorsqu’une fracture de stress se produit dans le pied, vous pouvez ressentir de la douleur pendant une activité physique qui disparaît avec le repos.
Remèdes maison
Si vous pensez avoir un nerf coincé dans le pied, il existe des mesures d’autosoins que vous pouvez prendre pour aider à soulager les symptômes. Voici quelques remèdes maison que vous voudrez peut-être essayer :
- Repose-toi. Essayez d’éviter tout mouvement ou activité qui aggrave le nerf coincé.
- Ajustez vos chaussures. Assurez-vous que vos chaussures sont bien ajustées et qu’elles offrent un bon soutien. Évitez les chaussures à talon haut ou à bout étroit. Vous voudrez peut-être aussi songer à vous procurer des semelles orthopédiques pour donner plus de soutien à vos pieds.
- Appliquer de la glace. Enveloppez un sac de glace dans une serviette mince et humide et utilisez-le sur la zone affectée pendant environ 20 minutes à la fois. Cela peut aider à soulager l’enflure et l’inflammation.
- Essayez le massage. Masser doucement votre pied peut aider à soulager temporairement la douleur et l’inconfort.
- Utilisez un appareil orthopédique. Dans certains cas, l’immobilisation de la zone peut prévenir l’irritation du nerf pincé et l’aider à guérir.
- Prenez des médicaments en vente libre. Les médicaments en vente libre comme l’ibuprofène (Motrin, Advil) et le naproxène (Aleve) peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation.
Quand consulter un médecin ?
Prenez rendez-vous chez votre médecin si vos symptômes ne s’améliorent pas ou s’aggravent après plusieurs jours de soins à domicile. Votre médecin peut travailler avec vous pour diagnostiquer votre condition et déterminer le meilleur traitement pour vous.
Diagnostic
Votre médecin vous posera probablement d’abord des questions sur vos symptômes et effectuera un examen physique. Ils peuvent également vouloir faire des tests supplémentaires, qui peuvent inclure :
- des tests d’imagerie, comme une échographie, une radiographie ou une IRM, pour mieux visualiser la zone affectée
- des tests de conduction nerveuse pour mesurer comment les impulsions électriques se déplacent dans le nerf affecté
- l’électromyographie afin d’évaluer l’activité électrique de vos muscles et des nerfs environnants
Traitements
En plus des mesures d’autogestion de la santé, votre médecin peut recommander d’autres traitements en fonction de la cause du pincement de votre nerf, par exemple :
- Des médicaments d’ordonnance, comme les corticostéroïdes. Ceux-ci peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation et peuvent être administrés par voie orale ou par injection.
- Inserts personnalisés, appelés orthèses. Ceux-ci peuvent aider à soulager vos symptômes en offrant un meilleur amorti et un meilleur soutien pour les pieds.
- Thérapie physique. Cela comprend généralement des exercices et des étirements pour aider à soulager la pression sur les nerfs. On vous donnera probablement aussi des instructions sur les exercices à faire à la maison pour vous aider à soulager vos symptômes.
- Chirurgie pour des conditions qui ne s’améliorent pas avec d’autres traitements. Le type exact de chirurgie variera en fonction de l’emplacement et de la cause du nerf pincé. L’objectif global est de soulager la pression qui mène à vos symptômes.
Comment prévenir le pincement d’un nerf dans votre pied
Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour éviter d’avoir un nerf coincé dans votre pied. Suivez ces conseils pour éviter d’exercer une pression supplémentaire sur les nerfs de vos pieds :
- Essayez d’éviter les mouvements répétitifs qui pourraient aggraver les tissus mous de vos pieds.
- Portez des chaussures assez larges pour vos pieds et offrez un soutien adéquat. Limitez le temps que vous passez dans des chaussures à talons ou orteils étroits.
- Essayez de maintenir un poids santé afin de maintenir la pression sur vos pieds.
- Travaillez en étroite collaboration avec votre médecin pour garder sous contrôle toute condition préexistante comme le diabète et la PR.
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Les nerfs peuvent se pincer lorsqu’on leur met trop de pression. Cela peut entraîner de la douleur, de l’engourdissement et une faiblesse musculaire.
Il y a plusieurs causes possibles de pincement du nerf, y compris les blessures, les éperons osseux, les problèmes de voûte plantaire, les chaussures mal ajustées et les affections sous-jacentes comme le diabète ou la PR.
Parfois, les symptômes d’un nerf coincé dans le pied peuvent disparaître avec les remèdes maison et les autosoins. Cependant, si vos symptômes ne s’atténuent pas, consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic et discuter des options de traitement.