Qu’est-ce que c’est ?
La citronnelle est une plante tropicale, herbeuse, utilisée en cuisine et en phytothérapie. Extraite des feuilles et des tiges de la citronnelle, l’huile essentielle de citronnelle a un parfum puissant et hespéridé. On en trouve souvent dans les savons et autres produits de soins personnels.
Bien que la citronnelle soit traditionnellement utilisée pour traiter les problèmes digestifs et l’hypertension artérielle, l’huile essentielle a de nombreux autres bienfaits potentiels pour la santé. Par exemple, il devient un outil populaire en aromathérapie pour aider à soulager le stress, l’anxiété et la dépression.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez utiliser l’huile de citronnelle pour améliorer votre bien-être.
1. Il a des propriétés antibactériennes
La citronnelle est utilisée comme remède naturel pour guérir les blessures et aider à prévenir les infections. Des recherches menées en 2010 ont montré que l’huile essentielle de citronnelle était efficace contre une variété de bactéries résistantes aux médicaments, y compris celles qui causent la maladie :
- infections cutanées
- pneumonie
- infections sanguines
- infections intestinales graves
2. Il a des propriétés antifongiques.
Les champignons sont des organismes comme la levure et les moisissures. Selon une étude plus ancienne datant de 1996, l’huile de citronnelle était un moyen de dissuasion efficace contre quatre types de champignons. L’un d’eux cause le pied d’athlète, la teigne et la démangeaison de l’athlète.
Les chercheurs ont constaté que, pour être efficace, au moins 2,5 % de la solution doit être de l’huile de citronnelle.
3. Il a des propriétés anti-inflammatoires.
On pense que l’inflammation chronique cause de nombreux problèmes de santé. Il s’agit notamment de l’arthrite, des maladies cardiovasculaires et même du cancer. La citronnelle contient du citral, un composé anti-inflammatoire.
D’après un
4. Il a des propriétés antioxydantes
Les antioxydants aident votre corps à combattre les radicaux libres qui endommagent les cellules. La recherche a montré que l’huile essentielle de citronnelle aide à chasser les radicaux libres.
Selon une étude de 2011, le rince-bouche à l’huile de citronnelle a montré de fortes capacités antioxydantes. Les chercheurs suggèrent qu’il s’agit d’une thérapie complémentaire potentielle pour les interventions dentaires non chirurgicales et la gingivite.
5. Il peut aider à prévenir les ulcères gastriques ou à soulager les nausées.
La citronnelle est utilisée comme remède populaire pour un certain nombre de problèmes digestifs, allant des maux d’estomac aux ulcères gastriques. Selon une étude réalisée en 2012 sur des souris, l’huile essentielle de citronnelle a contribué à prévenir les ulcères gastriques, une cause fréquente de douleurs à l’estomac.
La citronnelle est également un ingrédient courant dans les tisanes et les suppléments contre la nausée. Bien que la plupart des produits à base de plantes utilisent des feuilles de citronnelle séchées, l’utilisation de l’huile essentielle pour l’aromathérapie peut offrir des avantages similaires.
6. Il peut aider à soulager la diarrhée.
La diarrhée n’est souvent qu’un problème, mais elle peut aussi causer la déshydratation. Les remèdes contre la diarrhée en vente libre peuvent avoir des effets secondaires désagréables – comme la constipation – qui poussent certaines personnes à se tourner vers des remèdes naturels.
Selon une étude de 2006, la citronnelle peut aider à ralentir la diarrhée. L’étude a montré que l’huile réduisait le débit fécal chez les souris souffrant de diarrhée provoquée par l’huile de ricin, peut-être en ralentissant la motilité intestinale.
7. Il peut aider à réduire le cholestérol
Un taux élevé de cholestérol peut augmenter votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Il est important de maintenir votre taux de cholestérol stable.
La citronnelle est traditionnellement utilisée pour traiter l’hypercholestérolémie et gérer les maladies cardiaques. Une étude réalisée en 2007 aide à appuyer son utilisation dans ces conditions. L’étude a révélé que l’huile de citronnelle réduisait significativement le cholestérol chez les rats qui avaient reçu un régime alimentaire riche en cholestérol pendant 14 jours. La réaction positive était proportionnelle à la dose, ce qui signifie que ses effets ont changé lorsque la dose a été modifiée.
8. Il peut aider à réguler la glycémie et les lipides sanguins.
L’huile de citronnelle peut aider à réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2, selon une étude réalisée en 2007 sur des rats. Pour l’étude, les rats ont reçu une dose orale quotidienne de 125 à 500 milligrammes (mg) d’huile de citronnelle pendant 42 jours.
Les résultats ont montré que l’huile de citronnelle abaissait le taux de sucre dans le sang. Il a également modifié les paramètres lipidiques tout en augmentant le taux de bon cholestérol (HDL).
9. Il peut agir comme un analgésique.
Le citral dans l’huile essentielle de citronnelle peut aider à soulager la douleur en soulageant l’inflammation. Selon une étude réalisée en 2017 sur des personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, l’huile topique de citronnelle a diminué la douleur arthritique. En moyenne, les niveaux de douleur ont été progressivement réduits de 80 à 50 % en 30 jours.
10. Il peut aider à soulager le stress et l’anxiété
L’hypertension artérielle est un effet secondaire courant du stress. De nombreuses études ont montré que l’aromathérapie soulage le stress et l’anxiété. La combinaison de l’aromathérapie et du massage peut apporter de plus grands bénéfices.
Une étude réalisée en 2015 a évalué les effets de la citronnelle et de l’huile de massage aux amandes douces pendant le massage. Les participants à l’étude qui ont reçu un massage à l’huile une fois par semaine pendant trois semaines avaient une tension artérielle diastolique plus basse que ceux du groupe témoin. La tension artérielle systolique et le pouls n’ont pas été affectés.
11. Il peut aider à soulager les maux de tête et les migraines.
Selon des chercheurs australiens, la citronnelle d’Australie pourrait soulager la douleur causée par les maux de tête et les migraines. Les chercheurs croient qu’un composé de la citronnelle appelé eugénol possède des capacités similaires à celles de l’aspirine.
On pense que l’eugénol empêche les plaquettes sanguines de s’agglomérer. Il libère également de la sérotonine. La sérotonine est une hormone qui régule l’humeur, le sommeil, l’appétit et les fonctions cognitives.
Comment l’utiliser
La plupart des recherches scientifiques sur l’huile essentielle de citronnelle ont été effectuées sur des animaux ou in vitro – pas sur des humains. Par conséquent, il n’y a pas de dose normalisée pour traiter quelque condition que ce soit. Il n’est pas clair si les doses administrées aux animaux auraient les mêmes effets sur les humains.
Pour utiliser la citronnelle en aromathérapie, ajoutez jusqu’à 12 gouttes d’huile essentielle à 1 cuillère à café d’huile végétale comme l’huile de noix de coco, d’amande douce ou de jojoba. Mélangez dans un bain chaud ou massez votre peau. N’appliquez jamais les huiles essentielles directement sur votre peau.
Vous pouvez également inhaler directement de l’huile de citronnelle. Ajouter quelques gouttes sur un coton ou un mouchoir et respirer l’arôme. Certaines personnes massent les tempes avec l’huile essentielle diluée pour soulager les maux de tête.
Achetez l’essentiel :
- huile de citronnelle biologique
- huile de coco
- huile d’amande douce
- huile de jojoba
- boules de coton
Rappelez-vous que les huiles essentielles ne sont pas réglementées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Il est difficile de savoir avec certitude si vous achetez un produit pur, donc vous ne devriez acheter qu’auprès de fabricants en qui vous avez confiance. Recherchez des huiles biologiques fabriquées par une marque membre de la National Association of Holistic Aromatherapy.
Effets secondaires possibles et risques
L’huile essentielle de citronnelle est très concentrée. Ses effets secondaires ne sont pas bien étudiés. Chez certaines personnes, ils peuvent être plus forts que les effets secondaires de la citronnelle.
La citronnelle peut causer une réaction allergique ou une irritation cutanée lorsqu’elle est utilisée par voie topique.
D’autres effets secondaires rapportés de la citronnelle orale incluent :
- vertige
- endormissement
- augmentation de l’appétit
- augmentation de la miction
Les huiles essentielles peuvent être toxiques lorsqu’elles sont ingérées. Il ne faut pas ingérer d’huile essentielle de citronnelle.
La citronnelle, sous sa forme végétale, peut généralement être utilisée sans danger dans les aliments et les boissons. Des quantités plus élevées peuvent augmenter votre risque de développer des effets secondaires.
Vous devriez également consulter votre médecin avant d’utiliser ce produit si vous le prenez :
- vous êtes diabétique ou avez un faible taux de sucre dans le sang
- vous souffrez d’une affection respiratoire, comme l’asthme
- vous souffrez d’une maladie du foie
- vous suivez une chimiothérapie
- vous êtes enceinte
- vous allaitez au sein
Vous ne devriez pas utiliser la citronnelle comme thérapie complémentaire ou à la place de votre traitement habituel pour une affection quelconque, sauf sous la supervision de votre médecin.
Certaines recherches ont démontré que l’huile essentielle de citronnelle possède de puissantes propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, antifongiques et astringentes. Néanmoins, d’autres études sont nécessaires sur l’homme avant qu’il puisse être recommandé en tant que traitement classique.
Jusqu’à ce que l’huile essentielle de citronnelle soit prouvée sûre et efficace, vous pouvez boire du thé de citronnelle – avec l’approbation de votre médecin – comme remède naturel pour les problèmes gastriques et autres conditions. A faire :
- ajouter quelques tiges de citronnelle fraîche ou quelques feuilles de citronnelle fraîches ou séchées dans 2 tasses d’eau bouillante
- raide pendant plusieurs minutes
- filtrer et savourer
Buvez du thé à la citronnelle avec modération.