Soignez votre rhume à la maison
Ce n’est pas drôle d’être malade, même quand on est au lit. La combinaison de douleurs corporelles, de fièvre, de frissons et de congestion nasale peut suffire à rendre n’importe qui malheureux.
Il existe de nombreux remèdes maison qui peuvent soulager vos symptômes et vous ramener à la normale. Si vous vous sentez encore malade après quelques semaines, prenez rendez-vous avec votre médecin. Si vous avez de la difficulté à respirer, si vous avez un rythme cardiaque rapide, si vous vous sentez faible ou si vous éprouvez d’autres symptômes graves, consultez un médecin plus tôt.
Continuez à lire pour voir quels remèdes contre le rhume et la grippe vous pouvez trouver à la maison.
Soupe au poulet
La soupe au poulet n’est peut-être pas une panacée, mais c’est un excellent choix lorsque vous êtes malade. Les recherches suggèrent que le fait de savourer un bol de soupe au poulet avec des légumes, préparés à partir de rien ou réchauffés à partir d’une boîte de conserve, peut ralentir le mouvement des neutrophiles dans votre corps. Les neutrophiles sont un type courant de globules blancs. Ils aident à protéger votre corps contre les infections. Lorsqu’ils se déplacent lentement, ils restent plus concentrés dans les zones de votre corps qui nécessitent le plus de guérison.
L’étude a révélé que la soupe de poulet était efficace pour réduire les symptômes des infections des voies respiratoires supérieures en particulier. La soupe à faible teneur en sodium a également une grande valeur nutritive et vous aide à rester hydraté. C’est un bon choix, peu importe ce que tu ressens.
Gingembre
Les bienfaits de la racine de gingembre pour la santé ont été vantés pendant des siècles, mais maintenant nous avons la preuve scientifique de ses propriétés curatives. Quelques tranches de racine de gingembre crue dans de l’eau bouillante peuvent aider à soulager une toux ou un mal de gorge. Les recherches suggèrent qu’elle peut aussi prévenir les nausées qui accompagnent si souvent la grippe. Par exemple, une étude a constaté que seulement 1 gramme de gingembre peut « soulager les nausées cliniques de causes diverses. »
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Miel
Le miel possède diverses propriétés antibactériennes et antimicrobiennes. Boire du miel dans le thé avec du citron peut soulager les maux de gorge. Les recherches suggèrent que le miel est aussi un antitussif efficace. Dans une étude, les chercheurs ont découvert qu’en donnant aux enfants 10 grammes de miel au coucher, on réduisait la gravité de leurs symptômes de toux. Les enfants auraient dormi plus profondément, ce qui aide aussi à réduire les symptômes du rhume.
Vous ne devriez jamais donner du miel à un enfant de moins d’un an, car il contient souvent des spores de botulinum. Bien qu’ils soient habituellement inoffensifs pour les enfants plus âgés et les adultes, les systèmes immunitaires des nourrissons ne sont pas en mesure de les combattre.
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Ail
L’ail contient le composé allicine, qui peut avoir des propriétés antimicrobiennes. L’ajout d’un supplément d’ail à votre alimentation pourrait réduire la gravité des symptômes du rhume. Selon certaines recherches, cela pourrait même vous aider à éviter de tomber malade.
D’autres recherches doivent être menées sur les avantages potentiels de l’ail pour la lutte contre le froid. En attendant, ajouter plus d’ail à votre régime alimentaire ne vous fera probablement pas de mal.
Échinacée
Les Amérindiens utilisent l’herbe et la racine de l’échinacée pour traiter les infections depuis plus de 400 ans. Ses ingrédients actifs comprennent des flavonoïdes, des produits chimiques qui ont de nombreux effets thérapeutiques sur l’organisme. Par exemple, les flavonoïdes peuvent stimuler votre système immunitaire et réduire l’inflammation.
Les recherches sur l’efficacité de l’herbe dans la lutte contre le rhume et la grippe ont été mitigées. Mais un examen suggère que la prise d’échinacée peut réduire votre risque de développer un rhume de plus de 50 %. Il peut également réduire la durée d’un rhume. Si vous êtes un adulte en bonne santé, envisagez de prendre 1 à 2 grammes de racine d’échinacée ou d’herbe sous forme de thé, trois fois par jour, pendant une semaine au plus.
Vitamine C
La vitamine C joue un rôle important dans votre corps et a de nombreux bienfaits pour la santé. Avec les limes, les oranges, les pamplemousses, les pamplemousses, les légumes-feuilles et d’autres fruits et légumes, les citrons sont une bonne source de vitamine C. Ajouter du jus de citron frais au thé chaud avec du miel peut réduire le flegme quand vous êtes malade. Boire de la limonade chaude ou froide peut aussi aider.
Bien que ces boissons ne nettoient pas entièrement votre rhume, elles peuvent vous aider à obtenir la vitamine C dont votre système immunitaire a besoin. Obtenir suffisamment de vitamine C peut soulager infections des voies respiratoires supérieures et autres maladies.
Probiotiques
Les probiotiques sont des bactéries et des levures » amicales » que l’on trouve dans l’organisme, dans certains aliments et dans les suppléments. Ils peuvent vous aider à garder votre système intestinal et votre système immunitaire en santé. Les recherches indiquent que que les probiotiques peuvent réduire vos risques de contracter une infection des voies respiratoires supérieures.
Pour une source délicieuse et nutritive de bactéries utiles, ajoutez du yogourt probiotique à votre alimentation. En plus de ses bienfaits potentiels pour votre système immunitaire, le yogourt est une collation saine qui fournit beaucoup de protéines et de calcium. Recherchez les produits qui énumèrent les bactéries vivantes sur l’étiquette.
Autres options
Eau salée
Se gargariser avec de l’eau salée peut aider à prévenir infections des voies respiratoires supérieures. Il peut également diminuer la gravité des symptômes du rhume. Par exemple, elle peut soulager les maux de gorge et la congestion nasale.
Se gargariser avec de l’eau salée réduit et détache le mucus, qui contient des bactéries et des allergènes. Pour essayer ce remède à la maison, dissoudre 1 cuillère à café de sel dans un grand verre d’eau. Faites-le tourner autour de votre bouche et de votre gorge. Alors crache le morceau.
Frottement à la vapeur
L’odeur ne vous plaira peut-être pas, mais certains onguents topiques à l’ancienne, comme le vaporisateur, semblent réduire les symptômes du rhume chez les enfants de plus de 2 ans. Une ou deux applications avant le coucher peuvent aider à ouvrir les voies respiratoires pour combattre la congestion, réduire la toux et améliorer le sommeil. Le frottage à la vapeur gagne du terrain chez certains médecins qui encouragent les parents à éviter de donner des médicaments en vente libre contre le rhume aux jeunes enfants en raison d’effets secondaires non désirés.
Humidité
La grippe prospère et se propage plus facilement dans les environnements secs. Le fait de créer plus d’humidité dans votre maison peut réduire votre exposition à ce virus causant la grippe. L’augmentation de l’humidité peut également réduire l’inflammation nasale, ce qui facilite la respiration lorsque vous êtes malade. L’ajout temporaire d’un humidificateur à vapeur fraîche dans votre chambre à coucher peut vous aider à vous sentir plus à l’aise. C’est particulièrement vrai en hiver, lorsque la chaleur intérieure sèche peut exacerber vos symptômes. L’ajout de quelques gouttes d’huile d’eucalyptus peut également stimuler votre respiration.
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Rappelez-vous que l’eau utilisée dans les humidificateurs doit être changée quotidiennement pour empêcher la moisissure et les autres champignons de pousser. Pour le même effet sans humidificateur, prenez une longue douche ou attardez-vous dans une salle de bain humide.
Bains chauds
Parfois, vous pouvez réduire la fièvre d’un enfant en lui donnant un bain chaud à l’éponge. Les bains chauds peuvent également réduire les symptômes du rhume et de la grippe chez les adultes. Ajouter du sel Epsom et du bicarbonate de soude à l’eau peut réduire les douleurs corporelles. L’ajout de quelques gouttes d’huile essentielle, comme l’arbre à thé, le genévrier, le romarin, le thym, l’orange, la lavande ou l’eucalyptus, peut également avoir un effet apaisant.
En savoir plus
Il existe de nombreuses façons de traiter les symptômes du rhume et de la grippe avec des remèdes maison. Certains de ces remèdes peuvent sembler un peu bizarres, mais il y a des gens et des communautés qui jurent par leur efficacité. Pour en savoir plus sur les options les plus étranges qui existent, consultez les traitements contre le rhume les plus étranges du monde entier.
Si vous voulez éviter de tomber malade, vous devriez stimuler votre système immunitaire de façon proactive. Pour cela, apprenez nos secrets pour ne jamais tomber malade.