L’acné est l’une des affections cutanées les plus courantes dans le monde, touchant environ 85 % des personnes à un moment donné de leur vie.
Les traitements conventionnels de l’acné peuvent être coûteux et ont souvent des effets secondaires indésirables comme la sécheresse, la rougeur et l’irritation.
Cela a incité de nombreuses personnes à se pencher sur la façon de guérir l’acné naturellement à la maison. L’Internet est rempli de suggestions, mais les traitements naturels fonctionnent-ils vraiment ?
Cet article explore 13 remèdes maison pour l’acné qui sont soutenus par la science.
Qu’est-ce qui cause l’acné ?
L’acné commence lorsque les pores de votre peau sont obstrués par le sébum et les cellules mortes.
Chaque pore est relié à une glande sébacée qui produit une substance huileuse appelée sébum. L’excès de sébum peut boucher les pores, causant la croissance d’une bactérie connue sous le nom de Propionibacterium acnes, ou P. acnes.
Vos globules blancs attaquent P. acnes, ce qui entraîne une inflammation de la peau et l’acné. Certains cas d’acné sont plus graves que d’autres, mais les symptômes courants comprennent les points blancs, les points noirs et les boutons.
De nombreux facteurs contribuent au développement de l’acné, notamment la génétique, l’alimentation, le stress, les changements hormonaux et les infections.
Ci-dessous sont 13 remèdes à la maison pour l’acné que vous pourriez vouloir essayer.
1. Appliquer le vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est obtenu par fermentation du cidre de pomme ou du jus non filtré de pommes pressées.
Comme les autres vinaigres, il est reconnu pour sa capacité à combattre de nombreux types de bactéries et de virus (1, 2,
Le vinaigre de cidre de pomme contient plusieurs acides organiques qui ont démontré qu’ils tuent P. acnes (
En particulier, il a été démontré que l’acide succinique supprime l’inflammation causée par P. acnes, ce qui peut prévenir la formation de cicatrices (
De plus, il a été démontré que l’acide lactique améliore l’apparence des cicatrices d’acné (
Comment l’utiliser
- Mélanger 1 volume de vinaigre de cidre de pomme et 3 volumes d’eau (utiliser plus d’eau pour les peaux sensibles).
- Après le nettoyage, appliquer délicatement le mélange sur la peau à l’aide d’un coton.
- Laisser reposer pendant 5 à 20 secondes, rincer à l’eau et sécher en tapotant.
- Répétez ce processus une à deux fois par jour, au besoin.
Il est important de noter que l’application de vinaigre de cidre de pomme sur la peau peut causer des brûlures et des irritations, il doit donc toujours être utilisé en petites quantités et dilué dans l’eau.
: Les acides organiques contenus dans le vinaigre de cidre de pomme peuvent aider à tuer les bactéries responsables de l’acné et à réduire l’apparence des cicatrices. L’appliquer sur la peau peut causer des brûlures ou des irritations, il faut donc l’utiliser avec précaution.
2. Prendre un supplément de zinc
Le zinc est un nutriment essentiel important pour la croissance cellulaire, la production d’hormones, le métabolisme et la fonction immunitaire.
C’est aussi l’un des traitements naturels les plus étudiés contre l’acné. La recherche montre que les personnes atteintes d’acné ont tendance à avoir des niveaux de zinc plus bas dans leur sang que celles qui ont la peau claire (
Plusieurs études ont montré que la prise de zinc par voie orale aide à réduire l’acné.
Dans une étude, 48 patients atteints d’acné ont reçu des suppléments oraux de zinc trois fois par jour. Après huit semaines, 38 patients ont connu une réduction de 80-100% de l’acné (10).
La dose optimale de zinc pour l’acné n’a pas été établie, mais plusieurs études ont montré une réduction significative de l’acné en utilisant 30-45 mg de zinc élémentaire par jour (
Le zinc élémentaire désigne la quantité de zinc présente dans le composé. Le zinc est disponible sous de nombreuses formes et chacune contient une quantité différente de zinc élémentaire.
L’oxyde de zinc contient la plus grande quantité de zinc élémentaire à 80%.
La limite supérieure de sécurité recommandée pour le zinc est de 40 mg par jour, il est donc probablement préférable de ne pas dépasser cette quantité, sauf sous la supervision d’un médecin. La prise d’une trop grande quantité de zinc peut entraîner des effets indésirables, y compris des douleurs à l’estomac et une irritation intestinale.
Il est également important de noter que l’application de zinc sur la peau ne s’est pas avérée efficace. Cela peut être dû au fait que le zinc n’est pas absorbé efficacement par la peau.
: Les personnes atteintes d’acné ont tendance à avoir des niveaux de zinc inférieurs à ceux des personnes à la peau claire. Plusieurs études montrent que la prise de zinc par voie orale peut réduire significativement l’acné.
3. Faire un masque au miel et à la cannelle
Le miel et la cannelle sont d’excellentes sources d’antioxydants (14, 15,
Des études ont montré que l’application d’antioxydants sur la peau est plus efficace pour réduire l’acné que le peroxyde de benzoyle et les rétinoïdes (19,
Ce sont deux médicaments communs d’acné pour la peau qui ont des propriétés antibactériennes.
Les antioxydants étudiés étaient la vitamine B3, l’acide gras linoléique (oméga-6) et le phosphate ascorbylique de sodium (SAP), un dérivé de la vitamine C.
Ces antioxydants spécifiques ne se trouvent pas dans le miel ou la cannelle, mais il est possible que d’autres antioxydants aient un effet similaire.
Le miel et la cannelle ont également la capacité de combattre les bactéries et de réduire l’inflammation, qui sont deux facteurs qui déclenchent l’acné (
Bien que les propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antibactériennes du miel et de la cannelle puissent être bénéfiques pour les peaux sujettes à l’acné, aucune étude n’existe sur leur capacité à traiter l’acné.
Comment faire un masque au miel et à la cannelle
- Mélanger 2 cuillères à soupe de miel et 1 cuillère à café de cannelle pour former une pâte.
- Après le nettoyage, appliquez le masque sur votre visage et laissez agir pendant 10 à 15 minutes.
- Rincez complètement le masque et séchez votre visage en tapotant.
: Le miel et la cannelle ont des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antibactériennes. Pour cette raison, ils peuvent être bénéfiques pour les peaux sujettes à l’acné.
4. Spot Treat à l’huile d’arbre à thé
L’huile d’arbre à thé est une huile essentielle extraite des feuilles de Melaleuca alternifolia, un petit arbre originaire d’Australie.
Il est bien connu pour sa capacité à combattre les bactéries et à réduire l’inflammation de la peau (26).
De plus, plusieurs études montrent que l’application de 5% d’huile d’arbre à thé sur la peau réduit efficacement l’acné (
Par rapport au peroxyde de benzoyle à 5 %, l’huile d’arbre à thé à 5 % n’a pas agi aussi rapidement, mais elle a considérablement amélioré l’acné après trois mois d’utilisation (
Il a également eu moins d’effets indésirables comme la sécheresse, l’irritation et la sensation de brûlure, comparativement au peroxyde de benzoyle.
L’huile d’arbre à thé est très puissante, alors diluez-la toujours avant de l’appliquer sur votre peau.
Comment l’utiliser
- Mélanger 1 volume d’huile d’arbre à thé avec 9 volumes d’eau.
- Tremper un coton-tige dans le mélange et l’appliquer sur les zones affectées.
- Appliquer une crème hydratante si désiré.
- Répétez ce processus une à deux fois par jour, au besoin.
: L’huile d’arbre à thé a de fortes propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. Son application sur la peau réduit l’acné.
5. Appliquez du thé vert sur votre peau
Le thé vert est très riche en antioxydants et sa consommation peut favoriser une bonne santé.
Il n’y a aucune étude explorant les avantages de boire du thé vert quand il vient à l’acné, mais l’appliquer directement sur la peau a été montré pour aider.
C’est probablement parce que les flavonoïdes et les tanins du thé vert sont connus pour aider à combattre les bactéries et à réduire l’inflammation, qui sont deux causes principales de l’acné (
Le principal antioxydant du thé vert – l’épigallocatéchine-3-gallate (EGCG) – réduit la production de sébum, combat l’inflammation et inhibe la croissance de P. acnes chez les personnes ayant une peau sujette à l’acné (
De nombreuses études ont montré que l’application d’un extrait de thé vert à 2-3% sur la peau réduit significativement la production de sébum et les boutons chez les personnes atteintes d’acné (
Vous pouvez acheter des crèmes et des lotions qui contiennent du thé vert, mais il est tout aussi facile de faire votre propre mélange à la maison.
Comment l’utiliser
- Faire tremper le thé vert dans l’eau bouillante pendant 3 à 4 minutes.
- Laisser refroidir le thé.
- À l’aide d’un coton, appliquer le thé sur la peau ou verser dans un vaporisateur pour le vaporiser.
- Laisser sécher, puis rincer à l’eau et sécher en tapotant.
Vous pouvez également ajouter les feuilles de thé restantes au miel et faire un masque.
Même s’il n’y a aucune preuve que boire du thé vert peut combattre l’acné, certaines recherches suggèrent qu’il peut encore être bénéfique.
Par exemple, il a été démontré que la consommation de thé vert réduit la glycémie et les taux d’insuline, qui sont des facteurs pouvant contribuer au développement de l’acné (
: Le thé vert est riche en antioxydants qui aident à combattre les bactéries et à réduire l’inflammation. Il a été démontré que l’application de thé vert sur la peau réduit significativement l’acné.
6. Appliquer l’hamamélis
L’hamamélis est extrait de l’écorce et des feuilles de l’hamamélis d’Amérique du Nord, Hamamelis virginiana. Il contient des tanins, qui ont de fortes propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires (
C’est pourquoi on l’utilise pour traiter une vaste gamme d’affections cutanées, notamment les pellicules, l’eczéma, les varices, les brûlures, les contusions, les piqûres d’insectes et l’acné.
Malheureusement, il n’existe aucune étude sur la capacité de l’hamamélis à traiter spécifiquement l’acné.
Cependant, plusieurs études montrent que l’application d’hamamélis sur la peau peut combattre les bactéries, réduire l’inflammation et aider à la guérison (
Comment l’utiliser
- Combiner 1 cuillère à soupe d’écorce d’hamamélis et 1 tasse d’eau dans une petite casserole.
- Faire tremper l’hamamélis pendant 30 minutes puis porter le mélange à ébullition sur le feu.
- Réduire à feu doux et cuire à couvert pendant 10 minutes.
- Retirer le mélange du feu et laisser reposer pendant 10 minutes supplémentaires.
- Filtrer et conserver le liquide dans un récipient hermétique.
- Appliquer sur une peau propre à l’aide d’un coton 1 à 2 fois par jour, ou au choix.
Néanmoins, il est important de noter que les versions préparées commercialement peuvent ne pas contenir de tanins, car elles sont souvent perdues dans le processus de distillation.
: L’application d’hamamélis sur la peau s’est avérée efficace pour combattre les bactéries, réduire l’inflammation et aider à guérir la peau. Il peut être bénéfique pour les personnes atteintes d’acné, mais d’autres recherches sont nécessaires.
7. Hydrater avec de l’Aloe Vera
L’aloe vera est une plante tropicale dont les feuilles produisent un gel clair.
Le gel est souvent ajouté aux lotions, crèmes, onguents et savons. Il est couramment utilisé pour traiter les abrasions, les éruptions cutanées, les brûlures et autres affections de la peau.
Appliqué sur la peau, le gel d’aloe vera peut aider à guérir les blessures, traiter les brûlures et combattre l’inflammation (
L’aloe vera contient également de l’acide salicylique et du soufre, qui sont tous deux largement utilisés dans le traitement de l’acné (45).
Plusieurs études ont montré que l’application d’acide salicylique sur la peau réduit significativement l’acné (
De même, l’application de soufre s’est avérée être un traitement efficace contre l’acné (
Bien que la recherche soit très prometteuse, les bienfaits anti-acnéiques de l’aloe vera lui-même nécessitent des preuves scientifiques supplémentaires.
Comment l’utiliser
- Gratter le gel de la plante d’aloès à l’aide d’une cuillère.
- Appliquer le gel directement sur la peau propre pour l’hydrater.
- Répéter 1 à 2 fois par jour, ou au besoin.
Vous pouvez également acheter le gel d’aloe vera du magasin, mais assurez-vous qu’il est pur aloès sans aucun ingrédient ajouté.
: Appliqué sur la peau, le gel d’aloe vera peut aider à guérir les blessures, traiter les brûlures et combattre l’inflammation. Il peut être bénéfique pour les personnes ayant une peau sujette à l’acné, mais d’autres recherches doivent être effectuées.
8. Prendre un supplément d’huile de poisson
Les acides gras oméga-3 sont des gras incroyablement sains qui offrent une multitude d’avantages pour la santé.
Vous devez consommer ces graisses dans votre alimentation, mais les recherches montrent que la plupart des gens qui suivent un régime occidental standard n’en consomment pas assez (
Les huiles de poisson contiennent deux principaux types d’acides gras oméga-3 : l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA).
L’EPA est bénéfique pour la peau de plusieurs façons, y compris la gestion de la production de sébum, le maintien d’une hydratation adéquate et la prévention de l’acné (
Il a été démontré que des niveaux élevés d’EPA et de DHA diminuent les facteurs inflammatoires, ce qui peut réduire le risque d’acné (
Dans une étude, 45 personnes atteintes d’acné ont reçu quotidiennement des suppléments d’acides gras oméga-3 contenant à la fois de l’EPA et du DHA. Après 10 semaines, l’acné a diminué de façon significative (
Il n’y a pas d’apport quotidien recommandé spécifique d’acides gras oméga-3, mais la plupart des organismes de santé recommandent aux adultes en santé de consommer au moins 250 à 500 mg d’EPA et de DHA combinés quotidiennement.
Vous pouvez également obtenir des acides gras oméga-3 en mangeant du saumon, des sardines, des anchois, des noix, des graines de chia et des graines de lin moulues.
Pour en savoir plus sur les suppléments d’huile de poisson, consultez cet article.
: Les huiles de poisson contiennent des acides gras oméga-3 EPA et DHA. La prise d’un supplément d’huile de poisson peut aider à diminuer l’acné.
9. Exfolier Régulièrement
L’exfoliation est le processus qui consiste à éliminer la couche supérieure des cellules mortes de la peau. Elle peut être obtenue mécaniquement en utilisant une brosse ou un gommage pour enlever physiquement les cellules. Alternativement, il peut être éliminé chimiquement en appliquant un acide qui les dissout.
On croit que l’exfoliation améliore l’acné en éliminant les cellules de la peau qui obstruent les pores.
On croit également qu’il rend les traitements de l’acné pour la peau plus efficace en leur permettant de pénétrer plus profondément, une fois que la couche supérieure de la peau est enlevée.
Malheureusement, la recherche sur l’exfoliation et sa capacité à traiter l’acné est limitée.
Certaines études montrent que la microdermabrasion, qui est une méthode d’exfoliation, peut améliorer l’apparence de la peau, y compris certains cas de cicatrices d’acné (
Dans une petite étude, 25 patients atteints d’acné ont reçu huit traitements de microdermabrasion à intervalles hebdomadaires. Basé sur des photos avant et après, cela a aidé à améliorer l’acné (
96 % des participants étaient satisfaits des résultats et recommanderaient la procédure à d’autres personnes. Pourtant, bien que ces résultats indiquent que l’exfoliation peut améliorer l’acné, d’autres recherches sont nécessaires.
Il existe une grande variété de produits d’exfoliation disponibles en magasin et en ligne, mais il est tout aussi facile de faire un gommage à la maison avec du sucre ou du sel.
Comment faire un gommage à la maison
- Mélangez à parts égales du sucre (ou du sel) et de l’huile de noix de coco.
- Frotter la peau avec le mélange et bien rincer.
- Exfolier aussi souvent que désiré jusqu’à une fois par jour.
: L’exfoliation est le processus qui consiste à éliminer la couche supérieure des cellules mortes de la peau. Elle peut réduire l’apparence des cicatrices et de la décoloration, mais des recherches supplémentaires doivent être faites sur sa capacité à traiter l’acné.
10. Suivre une faible charge glycémique Alimentation
La relation entre l’alimentation et l’acné fait l’objet de débats depuis des années.
Des données récentes suggèrent que des facteurs alimentaires, comme l’insuline et l’index glycémique, peuvent être associés à l’acné (
L’indice glycémique (IG) d’un aliment est une mesure de la rapidité avec laquelle il augmente la glycémie.
La consommation d’aliments à IG élevé provoque un pic d’insuline, ce qui augmenterait la production de sébum. Pour cette raison, on croit que les aliments à IG élevé ont un effet direct sur le développement et la gravité de l’acné.
Les aliments ayant un indice glycémique élevé comprennent le pain blanc, les boissons gazeuses sucrées, les gâteaux, les beignes, les pâtisseries, les bonbons, les céréales sucrées pour le petit déjeuner et les autres aliments transformés.
Les aliments à faible indice glycémique comprennent les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix et les grains entiers ou peu transformés.
Dans le cadre d’une étude, 43 personnes ont suivi un régime alimentaire à taux glycémique élevé ou faible. Après 12 semaines, les personnes qui avaient un régime à faible taux glycémique présentaient une amélioration significative de la sensibilité à l’acné et à l’insuline, comparativement à celles qui consommaient des aliments riches en glucides (
Une autre étude menée auprès de 31 participants a donné des résultats similaires (
Ces petites études suggèrent qu’un régime à faible taux glycémique peut être utile pour les personnes ayant une peau sujette à l’acné, mais d’autres recherches sont nécessaires.
: Manger des aliments à indice glycémique élevé peut augmenter la production de sébum et contribuer à l’acné. D’autres recherches sont nécessaires pour déterminer si un régime à faible taux glycémique peut traiter ou prévenir efficacement l’acné.
11. Réduire la production laitière
La relation entre les produits laitiers et l’acné est très controversée.
Boire du lait et consommer des produits laitiers vous expose aux hormones, qui peuvent causer des changements hormonaux et mener à l’acné (
Deux grandes études ont rapporté que des niveaux plus élevés de consommation de lait étaient associés à l’acné (
Toutefois, les participants ont déclaré eux-mêmes les données de ces deux études, de sorte qu’il faut faire plus de recherche pour établir une véritable relation de cause à effet.
: Certaines études ont trouvé une association positive entre la consommation de lait et l’acné. Limiter la consommation de lait et de produits laitiers peut être une bonne idée pour les personnes ayant une peau sujette à l’acné, mais des recherches plus poussées sont nécessaires.
12. Réduire le stress
Les hormones libérées pendant les périodes de stress peuvent augmenter la production de sébum et l’inflammation de la peau, aggravant ainsi l’acné (67,
En fait, de nombreuses études ont établi un lien entre le stress et une augmentation de la gravité de l’acné (
De plus, le stress peut ralentir la cicatrisation jusqu’à 40 %, ce qui peut ralentir la réparation des lésions d’acné (
Il a été démontré que certains traitements de relaxation et de réduction du stress améliorent l’acné, mais d’autres recherches doivent être effectuées (
Façons de réduire le stress
- Dormir davantage
- Faire de l’activité physique
- Pratiquer le yoga
- Méditez
- Respirez profondément
: Les hormones qui sont libérées pendant les périodes de stress peuvent aggraver l’acné. Réduire le stress peut aider à améliorer l’acné.
13. Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice favorise une circulation sanguine saine. L’augmentation de la circulation sanguine aide à nourrir les cellules de la peau, ce qui peut aider à prévenir et à guérir l’acné.
L’exercice joue également un rôle dans la régulation hormonale (
Plusieurs études ont démontré que l’exercice physique peut réduire le stress et l’anxiété, deux facteurs qui peuvent contribuer au développement de l’acné (
Il est recommandé aux adultes en bonne santé de faire de l’exercice pendant 30 minutes 3 à 5 fois par semaine. Il peut s’agir de marcher, de faire de la randonnée, de la course à pied ou de l’haltérophilie.
: L’exercice favorise une circulation sanguine saine, régule les hormones et aide à réduire le stress.
L’acné est un problème commun avec un certain nombre de causes sous-jacentes. Cependant, les traitements conventionnels peuvent causer de la sécheresse, des rougeurs et des irritations.
Heureusement, de nombreux remèdes naturels peuvent aussi être efficaces. Les remèdes à la maison énumérés dans cet article peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde, mais ils pourraient bien valoir la peine d’être essayés.
Néanmoins, vous pouvez consulter un dermatologue si vous souffrez d’acné sévère.