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Le chou palmiste (Serenoa repens) est un type de palmier originaire du sud-est des États-Unis.

Les baies de la plante sont couramment utilisées dans les suppléments pour améliorer la santé de la prostate, équilibrer les niveaux hormonaux et prévenir la chute des cheveux chez les hommes.

Elle est également associée à d’autres bienfaits, notamment une diminution de l’inflammation et une amélioration de la fonction urinaire.

Voici 5 avantages et utilisations prometteurs du palmier nain.

1. Prévient la chute des cheveux

La perte de cheveux est une affection courante qui peut être causée par divers facteurs, notamment la génétique, certains troubles médicaux, les changements hormonaux et l’utilisation de médicaments, comme les stimulants et les anticoagulants (1).

Le chou palmiste est souvent utilisé pour équilibrer les niveaux hormonaux et lutter contre la chute des cheveux.

Selon une étude, le palmier nain pourrait aider à bloquer l’activité de la 5-alpha réductase (5α-R), une enzyme qui transforme la testostérone en une hormone liée à la chute des cheveux appelée dihydrotestostérone (DHT).

Il peut également prévenir la chute des cheveux en réduisant l’absorption de DHT dans les follicules pileux, ce qui diminue sa capacité à se lier à des récepteurs hormonaux spécifiques (2).

Dans une étude, le palmier nain s’est révélé efficace pour améliorer la pousse des cheveux chez 60 % des hommes atteints de calvitie masculine entre 23 et 64 ans (3).

Une autre étude chez 62 adultes a montré que l’application topique de palmier scie pendant 3 mois a augmenté la densité capillaire de 35% (2).

Le chou palmiste scie peut prévenir la chute des cheveux et augmenter leur densité en diminuant les niveaux d’une enzyme spécifique liée à la chute des cheveux.

2. Améliore la fonction des voies urinaires

Les symptômes des voies urinaires sont fréquents chez les hommes plus âgés et peuvent comprendre des problèmes comme l’incontinence et la difficulté à uriner (4).

Le chou palmiste peut améliorer les symptômes urinaires associés à l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP) – une condition qui cause un élargissement de la glande prostatique et entraîne une diminution du débit urinaire.

Une étude de 12 semaines chez 92 hommes a montré que la prise quotidienne de deux capsules de Prostataplex, un mélange de suppléments à base de plantes médicinales comprenant du palmier nain, a aidé à améliorer les symptômes des voies urinaires associés à l’HBP (5).

De même, une autre étude menée chez 85 hommes de plus de 45 ans a révélé qu’un traitement par 160 mg de palmier nain deux fois par jour réduisait les symptômes des voies urinaires inférieures, augmentait le débit urinaire et améliorait la qualité de vie générale après 6 mois (6).

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le palmier nain peut également améliorer la fonction des voies urinaires dans la population générale, y compris pour les personnes sans problèmes de prostate.

Le chou palmiste scie peut améliorer la fonction des voies urinaires et pourrait aider au traitement des symptômes des voies urinaires causés par l’HBP. Des recherches plus poussées s’imposent néanmoins.

3. Peut favoriser la santé de la prostate

La prostate est une petite glande située entre la vessie et le pénis chez l’homme, qui est responsable du maintien de la santé du sperme (7).

Certaines recherches suggèrent que le palmier nain pourrait favoriser la santé de la prostate et aider à prévenir des problèmes comme l’HBP et le cancer de la prostate.

Selon une étude en éprouvette, l’extrait de baies de palmier nain a permis de réduire la croissance des cellules cancéreuses de la prostate (8).

Une autre étude en éprouvette a montré que le palmier nain bloquait la propagation et la croissance des cellules cancéreuses de la prostate en désactivant des récepteurs spécifiques impliqués dans le développement du cancer (9).

D’autres études chez l’humain et l’animal indiquent qu’il pourrait également être efficace pour réduire les symptômes urinaires et l’inflammation liés à l’HBP (5, 6, 10).

Pourtant, certaines études n’associent pas le palmier nain à un risque moindre de cancer de la prostate et observent qu’il peut être inefficace pour diminuer les symptômes de l’HBP (11, 12, 13).

D’autres recherches de haute qualité sont nécessaires pour évaluer comment le palmier nain peut affecter la santé de la prostate chez l’homme.

Des études en éprouvette montrent que le palmier nain peut aider à réduire la croissance des cellules cancéreuses de la prostate. Il peut aussi aider à améliorer les symptômes de l’HBP, mais la recherche n’est pas concluante.

4. Peut diminuer l’inflammation

Le chou palmiste contient les antioxydants épicatéchine et gallate de méthyle – des composés qui préviennent les dommages aux cellules, diminuent l’inflammation et protègent contre les maladies chroniques (14, 15).

Certaines recherches montrent que le palmier nain peut avoir des propriétés anti-inflammatoires, ce qui pourrait être bénéfique dans le traitement de certaines conditions.

Par exemple, une étude a observé que l’administration d’extrait de palmier nain à des souris dont les glandes prostatiques étaient hypertrophiées diminuait l’enflure et plusieurs marqueurs de l’inflammation, dont l’interleukine 6 (IL-6) (10).

Une autre étude chez des rats obèses atteints d’HBP a révélé que le chou palmiste scie était efficace pour réduire l’inflammation et améliorer le statut antioxydant (16).

Bien que ces résultats soient prometteurs, des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer comment le chou palmiste scie peut avoir un impact sur l’inflammation chez les humains.

Le chou palmiste est riche en antioxydants et il a été démontré dans certaines études animales qu’il réduit l’inflammation. Néanmoins, il faut davantage d’études humaines de grande qualité.

5. Peut aider à réguler le taux de testostérone

Le chou palmiste est souvent utilisé par les hommes qui cherchent à augmenter naturellement le taux de testostérone.

La régulation du taux de testostérone peut avoir une incidence sur plusieurs aspects de la santé, notamment la composition corporelle, la libido, l’humeur et la cognition (17).

Les taux de testostérone diminuent avec l’âge, et certaines recherches montrent qu’un faible taux de testostérone pourrait contribuer à des affections comme les maladies cardiaques (18).

Le chou palmiste agit en diminuant l’activité de 5α-R – une enzyme responsable de la conversion de la testostérone en dihydrotestostérone (DHT), une autre hormone sexuelle, pour aider à préserver les niveaux de testostérone dans le corps (19).

Une étude en éprouvette a révélé que l’efficacité de l’extrait de palmier nain était comparable à celle du finastéride pour préserver les niveaux de testostérone. Le finastéride est un médicament utilisé pour traiter la perte de cheveux et l’HBP en réduisant l’activité de 5α-R (20).

Une autre étude menée chez 40 hommes a révélé que le traitement au palmier nain a réduit les taux de DHT de 32 % après 6 mois, ce qui suggère que le palmier nain est efficace pour maintenir les taux de testostérone (21).

Des études en éprouvette et chez l’homme montrent que le palmier nain pourrait diminuer l’activité d’une enzyme qui convertit la testostérone en DHT, aidant ainsi à maintenir naturellement les niveaux de testostérone.

Formes et posologie recommandées

Le chou palmiste est largement disponible sous forme de supplément, ce qui le rend incroyablement facile à ajouter à votre routine quotidienne.

Il se présente sous forme de capsules, de gélules et de comprimés et est souvent associé à d’autres ingrédients qui contribuent à améliorer la santé de la prostate, comme l’extrait de graines de citrouille (22).

Moins communément, on le trouve aussi sous forme de thé moulu, séché, extrait liquide ou en poudre.

La plupart des recherches sont menées à l’aide de palmier nain à des doses de 320 mg par jour, souvent divisées en deux doses.

Certains recommandent de prendre les suppléments avec de la nourriture, ce qui peut aider à minimiser les problèmes digestifs et à prévenir les effets secondaires indésirables.

Le chou palmiste est disponible sous forme de capsules, de gélules et de comprimés, qui peuvent être pris à raison de 320 mg par jour. On peut aussi le trouver sous forme de poudre, d’extrait sec, d’extrait liquide ou de thé.

Effets secondaires possibles

Le chou palmiste est généralement considéré comme sûr et a été associé à très peu d’effets secondaires.

Parmi les effets secondaires du palmier nain les plus fréquemment signalés dans les études de recherche, mentionnons les maux de tête, les étourdissements, les nausées et la constipation (23).

Notez que le palmier nain n’est pas recommandé pour tout le monde.

Par exemple, les femmes enceintes ou qui allaitent devraient éviter de prendre du palmier nain, car cela peut avoir un impact sur les niveaux d’hormones (24).

Parce qu’il peut modifier les niveaux d’hormones, le palmier nain peut ne pas convenir à ceux qui prennent un traitement hormonal substitutif ou des contraceptifs hormonaux non plus. D’autres recherches sont nécessaires pour évaluer ses effets potentiels (25).

Le chou palmiste peut également interférer avec les médicaments anticoagulants, comme la warfarine ou le Coumadin, qui peuvent augmenter le risque de saignement (26).

Si vous avez des problèmes de santé sous-jacents, si vous prenez certains médicaments, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé avant de prendre un supplément de palmier nain.

Le chou palmiste peut causer des effets secondaires légers et ne devrait pas être pris par ceux qui prennent certains médicaments ou par les femmes enceintes ou qui allaitent.

Le chou palmiste est une espèce de palmier utilisée pour produire un supplément riche en bienfaits pour la santé.

Des recherches prometteuses montrent que le palmier nain peut aider à augmenter le taux de testostérone, améliorer la santé de la prostate, réduire l’inflammation, prévenir la chute des cheveux et améliorer la fonction des voies urinaires.

Toutefois, certaines études ont donné des résultats mitigés quant à son efficacité. D’autres recherches à grande échelle sur l’être humain sont nécessaires pour comprendre comment le chou palmiste scie peut avoir un impact sur la santé.