Qu’est-ce qu’un
expectorant ?
Une toux peut affecter votre travail et votre sommeil, et elle peut aussi déranger les autres autour de vous.
Un expectorant est quelque chose qui aide à relâcher le mucus pour que vous puissiez le cracher. Pour ce faire, il augmente la teneur en eau du mucus, l’amincit et rend votre toux plus productive.
Un expectorant ne traitera pas l’infection qui cause vos symptômes, mais il vous aidera à avoir une bonne nuit de sommeil et à vous sentir un peu mieux pendant que votre système immunitaire fait son travail.
Les expectorants en vente libre ne sont pas toujours efficaces, donc beaucoup de gens se tournent vers les traitements naturels. Des générations de grands-mères ont juré par leurs propres remèdes naturels contre la toux, mais quelle est leur efficacité ?
1.
Humidité
Une façon simple et entièrement naturelle de décongestionner la poitrine est de prendre une douche chaude et humide. L’air chaud et humide peut aider à soulager une toux tenace en relâchant le mucus dans les voies respiratoires. Vous pouvez également essayer d’utiliser un humidificateur pour ajouter de l’humidité à l’air que vous respirez. Il y a beaucoup d’options disponibles pour l’achat en ligne.
2.
Hydratation
Garder votre corps hydraté l’aidera à fonctionner au mieux de ses capacités. Augmentez votre consommation de liquides lorsque vous toussez ou que vous avez un rhume. Boire de l’eau ou une tisane est un excellent moyen d’obtenir plus de liquides.
Essayez d’éviter de boire de la caféine et de l’alcool lorsque vous toussez. Choisissez plutôt de l’eau ou du jus. Une consommation modérée de caféine n’est pas un problème lorsque vous êtes en bonne santé, tant que vous buvez suffisamment d’eau.
3.
Miel
Le miel est délicieux, naturel et apaisant. Cela peut même détendre la crasse dans votre poitrine.
Cependant, peu d’études ont été faites pour tester l’efficacité de ce produit de l’abeille douce dans le traitement de la toux. Une étude chez des enfants atteints d’infections des voies respiratoires supérieures a révélé que le miel soulageait la toux et améliorait le sommeil des enfants. Cependant, l’étude a recueilli des données à partir de questionnaires remplis par les parents, qui peuvent parfois être biaisés ou inexacts.
Essayez de mélanger une cuillère à café de miel avec une tasse de lait chaud ou de thé ou juste une cuillère à café de celui-ci avant de vous coucher. Le miel ne devrait pas être administré aux enfants de moins d’un an en raison du risque de botulisme.
4.
Menthe poivrée
La menthe poivrée (Mentha piperita) est souvent utilisée comme aromatisant pour la gomme à mâcher, le dentifrice et le thé, mais elle pourrait aussi être exactement ce que vous cherchez pour traiter votre toux. La menthe poivrée contient un composé appelé menthol. Le menthol peut aider à amincir le mucus et à relâcher les mucosités.
Le thé à la menthe poivrée est largement disponible en magasin ou en ligne et est considéré comme sûr. Vous pouvez aussi simplement ajouter quelques feuilles de menthe poivrée fraîche à l’eau chaude pour faire votre propre thé. Il n’a pas d’effets secondaires et ne présente aucun danger à moins que vous ne soyez allergique. Les réactions allergiques à la menthe ne sont pas rares, selon l’un d’eux
Le menthol pur est considéré comme toxique et ne doit jamais être ingéré. Le menthol ou l’huile de menthe poivrée appliquée sur la peau peut causer une éruption cutanée chez certaines personnes. Si vous décidez d’appliquer une huile diluée sur votre peau, testez d’abord une petite zone et attendez 24 à 48 heures pour voir s’il y a une réaction.
5.
Feuille de lierre
La feuille du lierre grimpant à feuilles persistantes (Hedera helix) s’est avérée être un expectorant efficace. Les cliniciens croient que les saponines présentes dans les feuilles de lierre aident à rendre le mucus moins épais pour que vous puissiez le cracher. Les thés à la feuille de lierre se trouvent dans les épiceries et en ligne.
Un
Plusieurs autres études ont montré que la feuille de lierre est efficace pour traiter la toux. Des recherches récentes ont aidé à comprendre le mécanisme d’action.
Le
ligne du bas
La toux causée par des infections des voies respiratoires supérieures comme le rhume est l’une des plus grandes plaintes des médecins, surtout des pédiatres. Le but d’un expectorant est de relâcher le mucus dans votre poitrine et d’aider à rendre votre toux humide plus productive. Ces effets vous aident à vous sentir mieux pendant que votre corps combat l’infection.
Peu d’études contrôlées par placebo ont été réalisées pour prouver l’efficacité des traitements naturels. Si votre toux persiste pendant plus de deux semaines, consultez votre médecin. Ils peuvent écarter la possibilité d’une infection plus grave.