Qu’est-ce que la traction cervicale ?

La traction de la colonne vertébrale, connue sous le nom de traction cervicale, est un traitement populaire pour les douleurs au cou et les blessures connexes. Essentiellement, la traction cervicale tire votre tête loin de votre cou pour créer l’expansion et éliminer la compression. Il est considéré comme un traitement alternatif pour les douleurs cervicales, aidant les gens à éviter le besoin de médicaments ou de chirurgies. Il peut être utilisé dans le cadre d’un traitement de physiothérapie ou seul à la maison.

Les dispositifs de traction cervicale étirent légèrement le cou pour réduire la pression sur la colonne vertébrale en tirant ou en séparant les vertèbres. On dit qu’il est à la fois très efficace et à action rapide. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur cette technique et sur les avantages qu’elle peut vous apporter.

Avantages de la traction cervicale

Les appareils de traction cervicale traitent différents types et causes de douleurs, de tensions et d’oppression cervicales. La traction cervicale aide à détendre les muscles, ce qui peut soulager considérablement la douleur et la raideur tout en augmentant la souplesse. Il est également utilisé pour traiter et aplatir les disques bombés ou les hernies discales. Il peut soulager la douleur causée par les articulations, les entorses et les spasmes. Il est également utilisé pour traiter les blessures au cou, les nerfs pincés et la spondylose cervicale.

Les appareils de traction cervicale agissent en étirant les vertèbres vertébrales et les muscles de la colonne vertébrale pour soulager la pression et la douleur. La force ou la tension est utilisée pour étirer ou tirer la tête loin du cou. La création d’un espace entre les vertèbres soulage la compression et permet aux muscles de se détendre. Cela allonge ou étire les muscles et les articulations autour du cou.

Ces améliorations peuvent améliorer la mobilité, l’amplitude des mouvements et l’alignement. Cela vous permettra de poursuivre vos activités quotidiennes avec plus de facilité.

Une méta-analyse des études de 2017 a analysé l’efficacité de la traction cervicale dans le soulagement des douleurs cervicales. Ce rapport a révélé que le traitement a réduit de façon significative la douleur au cou immédiatement après le traitement. Les scores de douleur ont également diminué au cours de la période de suivi. Des études plus approfondies et de grande qualité sont nécessaires pour en apprendre davantage sur les effets à long terme de ce traitement.

Une étude réalisée en 2014 a révélé que la traction mécanique était efficace pour traiter les personnes souffrant de pincement des nerfs et de douleurs au cou. La traction mécanique était plus efficace que l’exercice seul ou l’exercice en plus de l’utilisation de la traction au-dessus de la porte.

Comment s’y prendre

Il y a plusieurs façons de faire la traction cervicale, soit avec un physiothérapeute, soit seul à la maison. Votre physiothérapeute peut vous aider à choisir la méthode la mieux adaptée à vos besoins.

Votre physiothérapeute peut vous recommander d’acheter de l’équipement de traction cervicale à utiliser à la maison. Certains appareils peuvent nécessiter une ordonnance. Les appareils de traction cervicale sont disponibles en ligne et dans les magasins de fournitures médicales. Votre physiothérapeute devrait vous montrer comment utiliser l’appareil correctement avant que vous ne l’utilisiez seul.

Il est important que vous consultiez votre physiothérapeute même si vous faites un traitement à domicile. Ils s’assureront que vous suivez le meilleur traitement, mesureront vos progrès et ajusteront votre thérapie au besoin.

Traction cervicale manuelle

La traction cervicale manuelle est effectuée par un kinésithérapeute. Pendant que vous vous allongez, ils vous arracheront doucement la tête de votre cou. Ils maintiendront cette position pendant un certain temps avant de la relâcher et de la répéter. Votre physiothérapeute ajustera votre positionnement exact afin d’obtenir les meilleurs résultats.

Traction cervicale mécanique

La traction cervicale mécanique est réalisée par un kinésithérapeute. Un harnais est attaché à votre tête et à votre cou alors que vous êtes allongé à plat sur le dos. Le harnais s’accroche à une machine ou à un système de poids qui appliquent une force de traction pour éloigner votre tête de votre cou et de votre colonne vertébrale.

Traction cervicale en porte à porte

Un dispositif de traction par la porte est destiné à l’usage domestique. Vous attachez votre tête et votre cou à un harnais. Il est relié à une corde qui fait partie d’un système de poulie lestée qui passe au-dessus d’une porte. Ceci peut être fait en s’asseyant, en se penchant en arrière ou en s’allongeant.

Effets secondaires et avertissements

En général, il est sécuritaire d’effectuer la traction cervicale, mais n’oubliez pas que les résultats sont différents pour tout le monde. Le traitement doit être totalement indolore.

Il est possible que vous puissiez ressentir des effets secondaires comme des maux de tête, des étourdissements et des nausées en ajustant votre corps de cette manière. Cela peut même entraîner des évanouissements. Arrêtez si vous ressentez l’un de ces effets secondaires et discutez-en avec votre médecin ou votre physiothérapeute.

Vous risquez de vous blesser au niveau des tissus, du cou ou de la colonne vertébrale. Si c’est le cas, évitez la traction cervicale :

  • polyarthrite rhumatoïde
  • la quincaillerie postopératoire, comme les vis dans le cou
  • une fracture ou une blessure récente au niveau du cou
  • une tumeur connue dans la région du cou
  • une infection osseuse
  • problèmes ou blocages des artères vertébrales ou carotides
  • ostéoporose
  • instabilité cervicale
  • hypermobilité spinale

Il est important que vous suiviez toutes les instructions et recommandations de sécurité fournies par votre médecin ou par le fabricant. Assurez-vous d’effectuer les mouvements correctement et d’utiliser le poids approprié. Ne vous surmenez pas en faisant la traction cervicale trop longtemps. Cessez l’utilisation si vous ressentez de la douleur ou de l’irritation ou si vos symptômes s’aggravent.

Exercices de traction cervicale

Il y a plusieurs exercices qui peuvent être faits à l’aide d’appareils de traction cervicale. Assurez-vous d’être à l’écoute de votre corps et d’aller jusqu’à votre propre bord ou seuil en termes d’étirements et de durée de vos exercices.

Pour utiliser un dispositif de traction à col d’air, placez-le autour de votre cou et ajustez les sangles si nécessaire. Ensuite, gonflez-le et portez-le pendant 20 à 30 minutes. Faites-le plusieurs fois dans la journée. Vous pouvez porter l’appareil lorsque vous faites des activités où vous avez tendance à vous affaler.

Pour utiliser un dispositif de traction par la porte, vous commencerez habituellement avec une force de traction d’environ 10 à 20 livres, qui peut être augmentée à mesure que vous gagnez en force. Votre physiothérapeute peut vous recommander la bonne quantité de poids à utiliser. Tirez et maintenez le poids pendant 10 à 20 secondes, puis relâchez-le lentement. Continuez pendant 15 à 30 minutes à la fois. Vous pouvez le faire plusieurs fois dans la journée.

Une pompe de maintien est utilisée lorsque vous êtes allongé. Faire un échauffement avant d’utiliser cet appareil. Tournez lentement la tête d’un côté à l’autre, puis vers l’avant et l’arrière, puis penchez le cou d’un côté à l’autre. Faites chaque exercice 10 fois. Ensuite, attachez l’appareil portable à votre tête et augmentez la pression pour qu’il se resserre autour de votre front. Une fois qu’il est pompé, attendez 10 secondes avant de relâcher l’air. Faites-le 15 fois. Ensuite, gonflez l’appareil et détendez-vous dans une position confortable pendant 15 minutes maximum. Assurez-vous de ne pas trop pomper, surtout au début. Une fois que vous vous libérez de la pompe, gardez votre tête alignée avec votre colonne vertébrale lorsque vous vous mettez en position debout. Répétez l’exercice d’échauffement.

Vous pouvez aussi incorporer des étirements dans votre routine quotidienne. Vous pouvez utiliser des accessoires tels que des ballons d’exercice ou des bandes de résistance. Le yoga est un autre excellent outil pour soulager les douleurs cervicales, et il existe de nombreux exercices de traction cervicale que votre physiothérapeute peut recommander et qui ne nécessitent aucun équipement autre qu’un lit ou une table.

La traction cervicale peut être un moyen sûr et merveilleusement efficace pour vous de résoudre les douleurs cervicales. Il peut vous apporter de nombreuses améliorations à votre corps, vous inspirant à le faire souvent. Idéalement, il sera efficace pour soulager les douleurs cervicales et améliorer votre fonction globale.

Consultez toujours votre médecin ou votre physiothérapeute avant de commencer tout traitement. Communiquez avec eux tout au long de votre thérapie pour discuter de vos améliorations ainsi que de vos effets secondaires. Ils peuvent également vous aider à établir un plan de traitement qui répond exactement à ce que vous devez corriger.