Le thé à la camomille est une boisson populaire qui offre également une variété de bienfaits pour la santé.
La camomille est une herbe qui provient des fleurs en marguerite de la famille des Asteraceae. Il a été consommé pendant des siècles comme remède naturel pour plusieurs problèmes de santé.
Pour faire du thé à la camomille, les fleurs sont séchées puis infusées dans de l’eau chaude.
Beaucoup de gens apprécient le thé à la camomille comme alternative sans caféine au thé noir ou vert et pour son goût terreux et légèrement sucré.
De plus, le thé à la camomille est chargé d’antioxydants qui peuvent jouer un rôle dans la réduction du risque de plusieurs maladies, dont les maladies cardiaques et le cancer.
La camomille a des propriétés qui peuvent aussi aider au sommeil et à la digestion.
Cet article traitera de cinq bienfaits potentiels pour la santé de la consommation de thé à la camomille.
1. Peut améliorer la qualité du sommeil
La camomille possède des propriétés uniques qui peuvent améliorer la qualité de votre sommeil.
Il contient de l’apigénine, un antioxydant qui se lie à certains récepteurs du cerveau qui peuvent favoriser la somnolence et réduire l’insomnie, ou l’incapacité chronique de dormir (
Dans une étude, les femmes post-partum qui ont bu du thé à la camomille pendant deux semaines ont rapporté une meilleure qualité de sommeil qu’un groupe qui n’a pas bu de thé à la camomille. Ils présentaient également moins de symptômes de dépression, qui est souvent liée à des troubles du sommeil (
Une autre étude a révélé que les personnes qui ont consommé 270 mg d’extrait de camomille deux fois par jour pendant 28 jours ont eu 1/3 moins de temps pour se réveiller la nuit et se sont endormies 15 minutes plus rapidement que celles qui n’ont pas consommé l’extrait (
Ces résultats sont prometteurs, mais d’autres études sont nécessaires pour déterminer l’ampleur des effets de la camomille sur le sommeil. Néanmoins, boire du thé à la camomille avant le coucher vaut certainement la peine d’essayer si vous avez de la difficulté à vous endormir ou à rester endormi.
: La camomille contient des antioxydants qui peuvent favoriser la somnolence, et il a été démontré que la consommation de thé à la camomille améliore la qualité générale du sommeil.
2. Peut favoriser la santé digestive
Une bonne digestion est extrêmement importante pour votre santé en général.
Des données limitées suggèrent que la camomille pourrait être efficace pour favoriser une meilleure digestion en réduisant le risque de certaines affections gastro-intestinales.
Quelques études ont montré que l’extrait de camomille a le potentiel de protéger contre la diarrhée chez la souris. Ceci est attribué à ses propriétés anti-inflammatoires (
Une autre étude chez le rat a révélé que la camomille est utile pour prévenir les ulcères d’estomac, car elle peut réduire l’acidité de l’estomac et inhiber la croissance des bactéries qui contribuent au développement des ulcères (
Malgré ces résultats, d’autres recherches humaines sont nécessaires pour confirmer le rôle de la camomille dans la digestion.
Néanmoins, il existe de nombreuses anecdotes selon lesquelles la consommation de thé à la camomille soulage l’estomac. Traditionnellement, il a été utilisé pour traiter plusieurs troubles digestifs, y compris les nausées et les gaz (
: Le thé à la camomille peut protéger contre la diarrhée, les ulcères d’estomac, les nausées et les gaz, probablement en raison de ses effets anti-inflammatoires.
3. Peut protéger contre certains types de cancer
Les antioxydants trouvés dans le thé à la camomille ont été associés à une plus faible incidence de certains types de cancer.
La camomille contient l’antioxydant apigénine. Dans des études en éprouvette, il a été démontré que l’apigénine combat les cellules cancéreuses, en particulier celles du sein, du tube digestif, de la peau, de la prostate et de l’utérus (
De plus, une étude menée auprès de 537 personnes a révélé que celles qui buvaient de la camomille 2 à 6 fois par semaine étaient beaucoup moins susceptibles de développer un cancer de la thyroïde que celles qui ne buvaient pas de camomille (
Ces résultats sont prometteurs, mais il faut plus de recherche de haute qualité chez l’humain pour arriver à une conclusion sur le rôle du thé à la camomille dans la prévention du cancer.
: Le thé à la camomille contient de l’apigénine, un antioxydant qui peut aider à réduire l’inflammation et le risque de plusieurs types de cancer.
4. Peut être bénéfique pour le contrôle de la glycémie
Boire du thé à la camomille peut aider à abaisser le taux de sucre dans le sang.
Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent prévenir les dommages aux cellules de votre pancréas, ce qui se produit lorsque votre glycémie est élevée de façon chronique (
La santé de votre pancréas est extrêmement importante, car il produit de l’insuline, l’hormone responsable de l’élimination du sucre de votre sang (
Dans une étude menée auprès de 64 diabétiques, ceux qui ont consommé du thé à la camomille tous les jours pendant huit semaines pendant les repas présentaient des taux de glycémie moyens significativement inférieurs à ceux qui ont consommé de l’eau (
De plus, plusieurs études animales suggèrent que le thé à la camomille peut réduire considérablement la glycémie à jeun, et qu’il peut également être bénéfique pour prévenir les pics de glycémie après le repas (
La plupart des preuves concernant le rôle de la camomille dans le contrôle de la glycémie sont basées sur les résultats d’études animales. Néanmoins, les résultats sont prometteurs (
: Les effets anti-inflammatoires de la camomille peuvent favoriser le contrôle de la glycémie, surtout lorsqu’elle est consommée avec un repas.
5. Peut améliorer la santé cardiaque
Le thé à la camomille est abondant en flavones, une classe d’antioxydants.
Les flavones ont été étudiées pour leur potentiel d’abaissement de la tension artérielle et du taux de cholestérol, qui sont des marqueurs importants de votre risque de maladie cardiaque (
Une étude portant sur 64 patients diabétiques a révélé que ceux qui buvaient du thé à la camomille pendant les repas présentaient des améliorations notables de leur taux de cholestérol total, de triglycérides et de « mauvais » cholestérol LDL, comparativement à ceux qui consommaient de l’eau (
D’autres recherches sont nécessaires pour confirmer le rôle du thé à la camomille dans la promotion de la santé cardiaque, mais il serait certainement bon de l’inclure dans votre alimentation.
: La camomille est une excellente source d’antioxydants flavoniques qui peuvent jouer un rôle dans l’amélioration de la santé cardiaque.
Autres avantages potentiels pour la santé
Les bienfaits suivants de la camomille pour la santé sont pour la plupart anecdotiques et ne sont pas soutenus par la recherche scientifique :
- Stimule la santé immunitaire : Le thé à la camomille est souvent présenté comme une stratégie de prévention et de traitement du rhume, mais il n’y a pas de preuves à l’appui. On dit aussi qu’il est apaisant pour les maux de gorge (
1 ). - Soulage l’anxiété et la dépression : Certaines données indiquent que la camomille peut réduire la gravité de l’anxiété et de la dépression, mais il s’agit surtout de l’utiliser comme aromathérapie ou de la prendre comme supplément (
1 ,6 ,19 ,20 ). - Améliore la santé de la peau : On a signalé que l’application de camomille sur la peau au moyen de produits cosmétiques, comme des lotions, des crèmes pour les yeux et des savons, peut être hydratante et utile pour réduire l’inflammation cutanée (
6 ,21 ,22 ). - Prévient la perte osseuse : Certains prétendent que la camomille peut jouer un rôle dans la prévention de la perte osseuse qui mène à des maladies comme l’ostéoporose. Toutefois, les preuves à l’appui de cette affirmation sont faibles (
1 ).
Bien que ces allégations santé manquent de preuves, cela ne veut pas dire qu’elles sont fausses. Elles n’ont tout simplement pas encore été étudiées et pourraient l’être à l’avenir.
: Il n’existe actuellement aucune preuve solide que la consommation de thé à la camomille améliore la santé du système immunitaire, des os et de la peau. De plus, la recherche sur son rôle dans l’anxiété et la dépression fait défaut.
Effets indésirables du thé à la camomille
Boire du thé à la camomille est généralement sans danger pour la plupart des gens.
On a signalé des cas d’allergie à la camomille, qui sont plus susceptibles de survenir chez les personnes allergiques aux plantes de la famille des marguerites, comme l’herbe à poux et les chrysanthèmes (
De plus, les produits cosmétiques qui contiennent de la camomille peuvent être irritants pour les yeux s’ils entrent en contact direct avec eux. Cela peut entraîner une conjonctivite, c’est-à-dire une inflammation de la muqueuse de l’œil (
Il est également important de noter que l’innocuité de la consommation de thé à la camomille n’a pas été établie chez les jeunes enfants, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes atteintes d’une maladie hépatique ou rénale.
Néanmoins, il n’y a eu aucun rapport d’effets indésirables ou de toxicité potentiellement mortels liés à la consommation de thé à la camomille.
: Bien que quelques personnes puissent être allergiques à la camomille, il est sécuritaire pour la plupart des gens de la boire. Les effets secondaires négatifs sont extrêmement rares.
Le thé à la camomille est une boisson saine.
Il est riche en antioxydants puissants qui peuvent avoir divers bienfaits pour la santé, y compris la réduction du risque de cancer et de maladies du cœur.
Bien que la recherche sur le thé à la camomille soit prometteuse, il n’y a tout simplement pas eu assez d’études pour tirer une conclusion sur ses effets sur la santé.
De nombreuses études portant sur le thé à la camomille ont été menées sur des animaux et des éprouvettes, et les résultats ne peuvent être appliqués à l’homme.
Néanmoins, la camomille est très sûre à boire, et beaucoup de gens aiment la boire pour son goût délicieux et son arôme réconfortant.
Si vous voulez explorer les bienfaits potentiels de la camomille, il vaut certainement la peine de l’inclure dans votre alimentation.
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