Jouer la défense de régime de jeu

Selon le National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, environ 50 % des hommes de plus de 50 ans présentent une hypertrophie de la prostate ou une hyperplasie bénigne de la prostate (HBP). À l’âge de 80 ans, près de 90 % des hommes vivront avec l’HBP.

La bonne nouvelle, c’est qu’une alimentation riche en certaines vitamines et minéraux peut maintenir votre prostate en santé et réduire votre risque d’HBP. L’embonpoint est un autre facteur de risque de développer la maladie. Par conséquent, faire des choix alimentaires nutritifs est aussi un excellent moyen d’abaisser votre poids et vos risques.

Graines de sésame

Les graines de sésame sont riches en zinc. Le minéral est essentiel à la santé de la prostate, d’après une étude réalisée dans la région de la prostate. Journal indien d’urologie. Les hommes atteints d’HBP ou de cancer de la prostate ont des taux de zinc plus faibles dans leur corps, parfois jusqu’à 75 pour cent inférieurs à ceux qui ont des prostates saines.

Le zinc qui provient des aliments est plus facile à absorber que les suppléments de zinc. Aidez votre corps en grignotant des graines de sésame. Les amandes, les haricots adzuki et les graines de citrouille sont également riches en zinc.

Une étude sur des rats montre que les graines de citrouille peuvent également être bénéfiques pour la gestion de l’HBP.

Saumon

L’obésité peut augmenter le risque d’hypertrophie de la prostate, selon la clinique Mayo.

Une revue suggère l’augmentation des oméga-3 et l’exercice physique pour diminuer l’obésité et le gain de poids. Le saumon est riche en acides gras oméga-3. Ces graisses saines peuvent vous protéger de :

  • maladie cardiovasculaire
  • cancer
  • polyarthrite rhumatoïde
  • inflammation
  • prise de masse

Si vous n’êtes pas un amateur de poisson, vous pouvez vous procurer vos oméga-3 à partir de noix, de graines de lin moulues, de graines de chia et d’huile de canola. On en trouve de plus petites quantités dans les haricots rouges et le soja.

Poivrons

Selon la Clinique Mayo, la vitamine C présente dans les légumes pourrait jouer un rôle dans la lutte contre l’HBP. Les poivrons contiennent beaucoup de vitamine C : Une tasse de poivrons crus contient près de 200 pour cent de l’apport quotidien requis en vitamine C. D’autres légumes riches en vitamine C que vous voudrez peut-être ajouter à votre alimentation comprennent :

  • brocoli
  • chou-fleur
  • chou frisé
  • choux de Bruxelles

Tomates

Les tomates sont riches en lycopène, le caroténoïde brillant, qui donne à la plante sa couleur rouge. Le lycopène peut réduire le risque de développer un cancer de la prostate. Il peut également aider les hommes atteints d’HBP, selon l’étude de l Institut national du cancer.

Un étude a vu le lycopène ralentir la progression de l’HBP chez les participants. Le lycopène aide également à abaisser l’antigène prostatique spécifique (PSA) lié à l’inflammation de la prostate, à l’HBP et au cancer de la prostate. Assurez-vous simplement d’inclure votre nourriture riche en lycopène avec une graisse comme l’avocat, les noix, l’huile ou le beurre pour améliorer l’absorption.

Vous pouvez faire entrer du lycopène :

  • tomates
  • pastèque
  • abricots
  • pamplemousse rose
  • papaye

Avocats

Les avocats sont riches en bêta-sitostérol, un stérol végétal censé réduire les symptômes associés à l’HBP. Certains hommes prenant des suppléments de bêta-sitostérol disent qu’ils ont un meilleur débit urinaire et moins de volume résiduel d’urine. Cependant, la clinique Mayo prévient que l’innocuité et l’efficacité des suppléments de bêta-sitostérol n’ont pas été prouvées.

Outre les avocats, d’autres aliments riches en bêta-sitostérol comprennent :

  • graines de potiron
  • germe de blé
  • fèves de soja
  • pacanes

Légumes

Manger plus de légumes peut aider à réduire votre risque d’HBP. Les légumes à feuilles vertes sont particulièrement importants parce qu’ils sont riches en antioxydants. Les légumes crucifères comme le brocoli réduisent également le risque de problèmes de prostate, y compris l’HBP et le cancer de la prostate.

Les personnes qui mangent régulièrement de l’oignon et de l’ail peuvent également bénéficier d’un risque moindre d’HBP. Les oignons et l’ail sont souvent utilisés en médecine naturelle pour combattre les infections et aider à renforcer votre système immunitaire.

Tofu

Une plus vieille étude a constaté que les isoflavones de soja réduisent la croissance de l’HBP. Mais un plus récent on suggère que le soja ne diminue que la croissance des cellules cancéreuses dans les prostates.

Un autre étude a constaté que les isoflavones de soja aident à soulager les symptômes et les signes des symptômes des voies urinaires inférieures dus à l’HBP.

Pour d’autres sources d’isoflavones de soja, essayez ces aliments de soja entiers :

  • lait de soja
  • tempeh
  • edamame ou fèves de soja cuites
  • fèves de soja torréfiées
  • yaourt au soja