Bacopa monnieri, aussi appelé brahmi, est une plante de base de la médecine ayurvédique traditionnelle.

Il pousse dans des milieux tropicaux humides, et sa capacité à prospérer sous l’eau le rend populaire dans les aquariums (1).

Le Bacopa monnieri est utilisé par les médecins ayurvédiques depuis des siècles à diverses fins, notamment pour améliorer la mémoire, réduire l’anxiété et traiter l’épilepsie (2).

En fait, la recherche montre qu’il peut stimuler les fonctions cérébrales et soulager l’anxiété et le stress, entre autres avantages.

Une classe de composés puissants appelés bacosides dans Bacopa monnieri serait responsable de ces bienfaits.

Voici 7 avantages émergents de Bacopa monnieri.

Bacopa Monnieri

1. Contient de puissants antioxydants

Les antioxydants sont des substances qui aident à protéger les cellules contre les dommages causés par des molécules potentiellement nocives appelées radicaux libres.

La recherche suggère que les dommages causés par les radicaux libres sont liés à de nombreuses maladies chroniques, comme les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers (3).

Bacopa monnieri contient des composés puissants qui peuvent avoir des effets antioxydants (4).

Par exemple, il a été démontré que les bacosides, les principaux composés actifs de Bacopa monnieri, neutralisent les radicaux libres et empêchent les molécules de graisse de réagir avec les radicaux libres (5).

Lorsque les molécules de graisse réagissent avec les radicaux libres, elles subissent un processus appelé peroxydation des lipides. La peroxydation des lipides est liée à plusieurs maladies, comme la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et d’autres maladies neurodégénératives (6, 7).

Bacopa monnieri peut aider à prévenir les dommages causés par ce processus.

Par exemple, une étude a montré que le traitement des rats atteints de démence par Bacopa monnieri réduisait les dommages causés par les radicaux libres et inversait les signes de troubles de la mémoire (8).

Bacopa monnieri contient des composés actifs appelés bacosides, dont les effets antioxydants ont été démontrés, notamment dans le cerveau.

2. Peut réduire l’inflammation

L’inflammation est la réponse naturelle de votre corps pour aider à guérir et à combattre la maladie.

Cependant, l’inflammation chronique de faible intensité a été associée à de nombreuses maladies chroniques, dont le cancer, le diabète et les maladies du cœur et du rein (9).

Dans les études en éprouvette, Bacopa monnieri semble supprimer la libération de cytokines pro-inflammatoires – des molécules qui stimulent une réponse immunitaire inflammatoire (10, 11).

Dans les études en éprouvette et chez l’animal, il a également inhibé des enzymes comme les cyclooxygénases, les caspases et les lipoxygénases, qui jouent toutes un rôle clé dans l’inflammation et la douleur (10, 11, 12).

De plus, dans des études animales, Bacopa monnieri a eu des effets anti-inflammatoires comparables à ceux du diclofénac et de l’indométhacine, deux anti-inflammatoires non stéroïdiens couramment utilisés pour traiter l’inflammation (12, 13).

Néanmoins, d’autres recherches sont nécessaires pour déterminer si Bacopa monnieri réduit l’inflammation chez l’homme.

Des études en éprouvette et chez l’animal montrent que Bacopa monnieri peut avoir de puissantes propriétés anti-inflammatoires et supprimer les enzymes pro-inflammatoires et les cytokines.

3. Peut stimuler les fonctions cérébrales

Les recherches suggèrent que Bacopa monnieri peut aider à améliorer les fonctions cérébrales.

Par exemple, une étude sur des souris a montré que l’ajout de Bacopa monnieri a amélioré leur apprentissage spatial et leur capacité à retenir l’information (14).

La même étude a également montré qu’elle augmentait la longueur dendritique et la ramification. Les dendrites sont des parties des cellules nerveuses du cerveau qui sont étroitement liées à l’apprentissage et à la mémoire (14).

De plus, une étude de 12 semaines chez 46 adultes en bonne santé a permis d’observer que la prise quotidienne de 300 mg de Bacopa monnieri améliorait considérablement la vitesse de traitement de l’information visuelle, le rythme d’apprentissage et la mémoire, comparativement au traitement placebo (15).

Une autre étude de 12 semaines chez 60 personnes âgées a révélé que la prise quotidienne de 300 mg ou de 600 mg d’extrait de Bacopa monnieri améliorait la mémoire, l’attention et la capacité de traiter l’information, comparativement au traitement placebo (16).

Des études animales et humaines montrent que Bacopa monnieri peut aider à améliorer la mémoire, l’attention et la capacité de traiter l’information visuelle.

4. Peut aider à réduire les symptômes du TDAH

Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental caractérisé par des symptômes comme l’hyperactivité, l’impulsivité et l’inattention (17).

Fait intéressant, la recherche a montré que Bacopa monnieri peut aider à réduire les symptômes du TDAH.

Une étude menée chez 31 enfants âgés de 6 à 12 ans a révélé que la prise quotidienne de 225 mg d’extrait de Bacopa monnieri pendant 6 mois réduisait considérablement les symptômes du TDAH, comme l’agitation, une mauvaise maîtrise de soi, l’inattention et l’impulsivité chez 85 % des enfants (18).

Une autre étude menée auprès de 120 enfants atteints de TDAH a révélé que la prise d’un mélange d’herbes contenant 125 mg de Bacopa monnieri a amélioré l’attention, la cognition et le contrôle des impulsions, comparativement au groupe placebo (19).

Bien que ces résultats soient prometteurs, des études à plus grande échelle examinant les effets de Bacopa monnieri sur le TDAH sont nécessaires avant de pouvoir le recommander comme traitement.

Bacopa monnieri peut aider à réduire les symptômes du TDAH, comme l’agitation et la maîtrise de soi, mais des études à plus grande échelle chez l’humain sont nécessaires.

5. Peut prévenir l’anxiété et le stress

Bacopa monnieri peut aider à prévenir l’anxiété et le stress. Elle est considérée comme une herbe adaptogène, ce qui signifie qu’elle augmente la résistance de votre corps au stress (20).

La recherche suggère que Bacopa monnieri aide à réduire le stress et l’anxiété en élevant votre humeur et en réduisant les niveaux de cortisol, une hormone qui est étroitement liée aux niveaux de stress (21).

Une étude sur des rongeurs a montré que Bacopa monnieri avait des effets anti-anxiété comparables à ceux du lorazépam (benzodiazépine), un médicament sur ordonnance utilisé pour traiter l’anxiété (22).

Cependant, les études humaines sur Bacopa monnieri et l’anxiété donnent des résultats mitigés.

Par exemple, deux études chez l’humain ont révélé que la prise quotidienne de 300 mg de Bacopa monnieri réduisait considérablement les scores d’anxiété et de dépression chez les adultes pendant 12 semaines, comparativement au traitement placebo (1, 15).

Pourtant, une autre étude chez l’humain a révélé que le traitement par Bacopa monnieri n’avait aucun effet sur l’anxiété (23).

D’autres études humaines à grande échelle sont nécessaires pour confirmer ses effets sur le stress et l’anxiété.

Bacopa monnieri peut aider à réduire le stress et l’anxiété en élevant l’humeur et en réduisant les niveaux de cortisol. Cependant, les études chez l’humain donnent des résultats mitigés.

6. Peut aider à abaisser la tension artérielle

L’hypertension artérielle est un grave problème de santé, car elle met à rude épreuve votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Cela peut affaiblir votre cœur et augmenter le risque de maladie cardiaque (24, 25).

La recherche suggère que Bacopa monnieri peut aider à maintenir la tension artérielle dans une plage saine.

Dans une étude animale, Bacopa monnieri a réduit les niveaux de pression artérielle systolique et diastolique. Pour ce faire, il a libéré de l’oxyde nitrique, qui aide à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui a amélioré la circulation sanguine et abaissé la tension artérielle (26, 27).

Une autre étude a montré que Bacopa monnieri abaissait significativement les niveaux de pression artérielle chez les rats présentant des niveaux élevés, mais qu’il n’avait aucun effet sur les rats présentant des niveaux de pression artérielle normaux (28).

Toutefois, une étude de 12 semaines menée auprès de 54 personnes âgées en santé a révélé que la prise quotidienne de 300 mg de Bacopa monnieri n’avait aucun effet sur la tension artérielle (1).

D’après les résultats actuels, Bacopa monnieri peut abaisser la tension artérielle chez les animaux présentant des niveaux élevés de tension artérielle. Néanmoins, d’autres recherches humaines sont nécessaires pour confirmer ces effets.

Bacopa monnieri peut aider à réduire la tension artérielle chez les animaux présentant une tension artérielle élevée. Cependant, la recherche humaine dans ce domaine fait défaut.

7. Peut avoir des propriétés anticancéreuses

Des études en éprouvette et sur des animaux ont montré que Bacopa monnieri peut avoir des propriétés anticancéreuses.

Les bacosides, la classe de composés actifs de Bacopa monnieri, ont démontré qu’ils tuent les cellules tumorales agressives du cerveau et inhibent la croissance des cellules cancéreuses du sein et du côlon dans les études en éprouvette (29, 30, 31).

De plus, Bacopa monnieri a provoqué la mort des cellules cancéreuses de la peau et du sein dans des études sur des animaux et des éprouvettes (32, 33).

La recherche suggère que les niveaux élevés d’antioxydants et de composés comme les bacosides dans Bacopa monnieri pourraient être responsables de ses propriétés de lutte contre le cancer (29, 34, 35).

N’oubliez pas que ces résultats proviennent d’études sur des éprouvettes et sur des animaux. Jusqu’à ce qu’il y ait plus d’études humaines sur Bacopa monnieri et le cancer, il ne peut être recommandé comme traitement.

Il a été démontré que Bacopa monnieri bloque la croissance et la dissémination des cellules cancéreuses dans les études en éprouvette et chez l’animal, mais des recherches humaines sont nécessaires pour confirmer ces effets.

Bacopa monnieri effets secondaires

Bien que Bacopa monnieri soit considéré comme sûr, il peut causer des effets secondaires chez certaines personnes.

Par exemple, elle peut causer des symptômes digestifs, y compris des nausées, des crampes d’estomac et de la diarrhée (36).

Bacopa monnieri n’est pas recommandé pour les femmes enceintes, car aucune étude n’a évalué l’innocuité de son utilisation pendant la grossesse (37).

De plus, il peut interagir avec certains médicaments, dont l’amitriptyline, un médicament utilisé pour soulager la douleur (38).

Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de prendre Bacopa monnieri.

Bacopa monnieri est généralement sans danger, mais certaines personnes peuvent avoir des nausées, des crampes d’estomac et de la diarrhée. Les femmes enceintes devraient éviter cette herbe, tandis que celles qui prennent des médicaments devraient consulter leur professionnel de la santé avant de la prendre.

Comment prendre Bacopa monnieri

Bacopa monnieri peut être acheté en ligne et dans les magasins d’aliments naturels.

Il est disponible sous plusieurs formes, y compris sous forme de capsules et de poudres.

Les doses typiques d’extrait de Bacopa monnieri dans les études chez l’humain varient de 300 à 450 mg par jour (39).

Cependant, la posologie recommandée peut varier considérablement selon le produit que vous achetez. Si vous avez des questions concernant la posologie, consultez un professionnel de la santé qualifié pour assurer votre sécurité.

La forme en poudre peut être ajoutée à l’eau chaude pour faire un thé apaisant. Il peut aussi être mélangé avec du ghee (une forme de beurre clarifié) et ajouté à de l’eau chaude pour faire une boisson à base de plantes.

Bien que le Bacopa monnieri soit considéré comme sans danger pour la plupart des gens, parlez-en d’abord avec votre professionnel de la santé pour vous assurer de votre sécurité et d’une utilisation appropriée.

Bacopa monnieri est disponible sous plusieurs formes, mais le plus souvent sous forme de capsules. Les doses typiques varient de 300 à 450 mg par jour.

Bacopa monnieri est un ancien remède ayurvédique à base de plantes pour de nombreuses maladies.

Des études chez l’humain montrent qu’il peut aider à stimuler les fonctions cérébrales, à traiter les symptômes du TDAH et à réduire le stress et l’anxiété. De plus, des études en éprouvette et chez l’animal ont révélé qu’il pourrait posséder des propriétés anticancéreuses et réduire l’inflammation et la tension artérielle.

Bien que ces avantages potentiels pour la santé soient prometteurs, d’autres recherches sur Bacopa monnieri sont nécessaires pour en comprendre tous les effets sur les humains.