La dépression majeure est l’un des troubles de santé mentale les plus répandus dans le monde ; il s’agit donc probablement d’une personne que vous connaissez ou que vous aimez qui a été affectée. Savoir comment parler à quelqu’un qui vit avec la dépression peut être un excellent moyen de le soutenir.
Même si tendre la main à une personne atteinte de dépression ne peut la guérir, le soutien social peut lui rappeler qu’elle n’est pas seule. Cela peut être difficile à croire quand on est déprimé, mais peut aussi être incroyablement utile en situation de crise.
Même la science a confirmé l’importance du soutien social. La recherche a montré que la probabilité de dépression au cours de l’année écoulée
Alors, que devriez-vous dire à quelqu’un qui souffre de dépression ? Voici sept choses à dire pour leur faire savoir que vous vous souciez d’eux.
Que dire à quelqu’un qui souffre de dépression ?
1. Tu veux qu’on en parle ? Je suis là quand tu seras prêt.
Vous ne pouvez pas forcer quelqu’un à parler, mais savoir que vous êtes disponible peut vraiment l’aider à se sentir soutenu.
S’ils ne vous ont pas parlé de leur dépression, vous voudrez peut-être mentionner que vous avez remarqué qu’ils ont de la difficulté et que vous êtes là s’ils veulent parler. Si vous demandez simplement « Est-ce que ça va ? », ils ont l’habitude de faire semblant et de répondre : « Je vais bien. »
S’ils ne sont pas prêts à parler maintenant, rappelez-leur que vous êtes là pour eux quand ils seront prêts. Lorsqu’ils ont de la difficulté et qu’ils ont besoin de parler à quelqu’un, ils peuvent se souvenir de votre offre et venir vous voir.
2. Que puis-je faire pour aider aujourd’hui ?
La dépression cause souvent de la fatigue, des troubles du sommeil et un manque de motivation. Parfois, sortir du lit peut être difficile.
Demander ce que vous pouvez faire peut vraiment les aider tout au long de leur journée.
Peut-être qu’ils ne mangent pas bien et que tu peux prendre le dîner. Ils ont peut-être besoin d’un appel ou d’un message texte le matin pour être sûrs d’arriver au travail à l’heure.
Parfois, il faut juste écouter. Aider n’a pas besoin d’être un effort énorme et drastique. Cela peut être aussi simple que de décrocher un téléphone, de partager un repas ou de les conduire à un rendez-vous.
ce qu’il ne faut pas dire
Souviens-toi, c’est tout : Un conseil n’est pas la même chose qu’une demande d’aide. S’ils vous demandent votre avis, donnez-le si vous le souhaitez. Mais ne leur offrez pas des solutions » utiles » ou des énoncés qui semblent guérir leur dépression. Cela peut donner l’impression de porter un jugement ou de ne pas être empathique.
Ne le dites pas :
- « Pense juste à des pensées heureuses. Je ne comprends pas pourquoi tu es si triste. »
- « Tout ira bien, promis. »
- « J’ai coupé le sucre et j’ai été guéri ! Tu devrais essayer. »
- « Tu as juste besoin de te sortir de là. »
- « Tant de gens sont dans une situation pire que la tienne. »
3. Comment tu t’en sors ? Comment va ta dépression ?
Cela peut vous donner un aperçu de l’évolution de leur traitement ou vous indiquer s’ils ont besoin d’aide pour obtenir de l’aide professionnelle.
La dépression est un trouble médical. Ce n’est pas un défaut ou une faiblesse. Si une personne que vous aimez souffre de dépression, encouragez-la à consulter un professionnel si elle ne l’a pas déjà fait. Rappelez-leur que demander de l’aide est un signe de force et non de faiblesse.
Le fait de leur demander comment se déroule leur traitement peut également les encourager à s’en tenir à leur plan de traitement. Vous pouvez aussi leur dire quand vous avez remarqué des améliorations. Cela peut aider à valider son efficacité, même s’ils n’en ont pas toujours l’impression.
4. Vous n’êtes pas seul. Je ne comprends peut-être pas exactement ce que vous ressentez, mais vous n’êtes pas seul.
La dépression est incroyablement fréquente. On estime que de 2013 à 2016,
C’est ce qui ressort des données dont nous disposons. Beaucoup de gens ne cherchent pas d’aide.
La dépression peut faire en sorte que de nombreuses personnes se sentent seules et comme si elles devaient s’isoler. Dites-leur qu’ils ne sont pas seuls. Soyez là pour eux, même si vous n’avez pas une expérience personnelle similaire.
Si vous avez souffert de dépression, vous pouvez dire que vous savez ce qu’ils vivent. Cela peut les aider à s’entendre. Cependant, concentrez-vous sur eux. N’oubliez pas d’écouter d’abord.
5. Tu es important pour moi.
C’est toujours agréable de savoir qu’on est aimé ou désiré. Quand quelqu’un est déprimé, il peut ressentir exactement le contraire.
C’est pourquoi dire à quelqu’un qu’il est important pour vous, que vous avez besoin de lui dans sa vie et qu’il compte peut être si réconfortant. Vous pouvez aussi être plus précis quant à ce que vous aimez chez eux ou à la façon dont vous les appréciez pour quelque chose qu’ils font.
6. On dirait que c’est vraiment dur. Comment tu t’en sors ?
Le but de ceci est simplement de reconnaître que vous réalisez à quel point c’est difficile pour eux. Reconnaître à quel point la dépression et ses symptômes peuvent être durs peut les aider à se sentir vus.
C’est un bon rappel que vous écoutez, que vous les voyez et que vous êtes là pour les aider à faire face.
7. Je suis vraiment désolé que tu traverses ça. Je suis là pour toi si tu as besoin de moi.
Le fait est qu’il n’y a rien de parfait à dire à quelqu’un qui vit avec la dépression. Tes paroles ne les guériront pas. Mais ils peuvent aider.
Rappeler à quelqu’un que vous êtes là pour lui quand il a besoin de vous – que ce soit sous la forme d’une aide pour une petite tâche ou d’une personne à appeler en cas de crise – peut être essentiel pour sauver une vie.
Connaître les signes avant-coureurs du suicide
Selon l’American Foundation for Suicide Prevention, il y a trois catégories de signes avant-coureurs du suicide à surveiller :
Parler
Ce qu’une personne dit peut être un indicateur important des idées suicidaires. Si quelqu’un parle de se tuer, de se sentir désespéré, d’être un fardeau, de n’avoir aucune raison de vivre ou de se sentir piégé, soyez inquiet.
Comportement
Le comportement d’une personne, surtout lorsqu’il est lié à un événement majeur, à une perte ou à un changement, peut être un indicateur du risque de suicide. Comportements à surveiller :
- l’usage accru ou abusif de substances
- la recherche d’un moyen de mettre fin à leur vie, comme la recherche de méthodes en ligne
- se retirer des activités et s’isoler de sa famille et de ses amis
- rendre visite aux gens ou les appeler pour leur dire au revoir
- de donner des biens précieux ou d’agir de façon imprudente
- d’autres symptômes de dépression, comme l’agressivité, la fatigue et un sommeil excessif ou insuffisant
Humeur
La dépression est l’affection la plus courante associée au suicide.
La dépression, l’anxiété, la perte d’intérêt ou l’irritabilité sont autant d’états d’esprit qui peuvent indiquer que quelqu’un envisage le suicide. Ils peuvent afficher une ou plusieurs de ces humeurs à des degrés divers.
La dépression, si elle n’est pas traitée ou diagnostiquée, est particulièrement dangereuse.
Que faire si vous pensez qu’un ami envisage de se suicider ?
Communiquez avec la ligne d’assistance téléphonique nationale sur la prévention des SUICIDES au 800-273-8255.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez envisagez de vous suicider, de l’aide est disponible. Communiquez avec la ligne nationale de prévention du suicide au 800-273-8255 pour obtenir un soutien gratuit et confidentiel 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Le suicide n’est pas inévitable. Nous pouvons tous contribuer à prévenir le suicide.
La Hotline nationale de prévention du suicide vous offre une boîte à outils pour soutenir les gens sur les médias sociaux, jusqu’à des plateformes spécifiques comme Facebook et Twitter. Ils vous aident à déterminer comment identifier quelqu’un qui a besoin de soutien et qui contacter au sein de la communauté des médias sociaux si vous craignez pour sa sécurité.
Le soutien – tant social que professionnel – est important. Faire un suivi auprès de vos proches, surtout s’ils ont montré des signes de dépression ou des pensées suicidaires, n’est qu’une façon de nous entraider.
Encouragez vos proches et vos amis à demander de l’aide pour leur dépression ou leurs pensées suicidaires. Connaissez les signes avant-coureurs qui vous aideront à prévenir le suicide et utilisez ces sept moyens pour commencer à parler à une personne déprimée.