La façon dont nous voyons le monde façonne ce que nous choisissons d’être – et le partage d’expériences fascinantes peut encadrer la façon dont nous nous traitons les uns les autres, pour le mieux. C’est une perspective puissante.

Il peut être difficile de repérer les signes d’une personne souffrant d’une dépression de haut niveau. C’est parce que, de l’extérieur, ils semblent souvent très bien. Ils vont au travail, accomplissent leurs tâches et entretiennent des relations. Et pendant qu’ils font le nécessaire pour maintenir leur vie quotidienne, ils hurlent à l’intérieur.

« Tout le monde parle de dépression et d’anxiété, et cela signifie différentes choses pour différentes personnes « , dit le Dr Carol A. Bernstein, professeure de psychiatrie et de neurologie à NYU Langone Health.

« La dépression de haut niveau n’est pas une catégorie diagnostique d’un point de vue médical. Les gens peuvent se sentir déprimés, mais la question est de savoir combien de temps dure la dépression et dans quelle mesure elle nuit à notre capacité de continuer à vivre notre vie ? »

Il n’y a pas de différence entre la dépression et la dépression de haut niveau. La dépression varie de légère à modérée à grave. En 2016, environ 16,2 millions d’Américains ont eu au moins un épisode de dépression majeure.

« Certaines personnes souffrant de dépression ne peuvent pas aller au travail ou à l’école, ou leur rendement en souffre considérablement « , dit Ashley C. Smith, une travailleuse sociale clinique autorisée. « Ce n’est pas le cas pour les personnes souffrant de dépression de haut niveau. Ils peuvent encore fonctionner dans la vie, pour la plupart. »

Mais être capable de passer la journée ne signifie pas que c’est facile. Voici ce que sept personnes avaient à dire sur ce que c’est que de vivre et de travailler avec une dépression qui fonctionne bien.

1. Tu as l’impression d’être constamment en train de faire semblant.

Nous entendons beaucoup parler maintenant du syndrome de l’imposteur, où les gens ont l’impression de  » simuler  » et ne sont pas aussi unis qu’ils le pensent. Il y en a une forme pour ceux qui sont aux prises avec une dépression majeure et d’autres formes de maladie mentale. Vous devenez très habile à  » jouer vous-même « , à jouer le rôle du moi que les gens autour de vous s’attendent à voir et à expérimenter. »

– Daniel, publiciste, Maryland

2. Vous devez prouver que vous avez des difficultés et que vous avez besoin d’aide.

« Vivre avec une dépression de haut niveau est très difficile. Même si vous pouvez passer par le travail et la vie personnelle et surtout accomplir des choses, vous n’atteignez pas votre plein potentiel.

« Au-delà de cela, personne ne croit vraiment que vous luttez parce que votre vie ne s’écroule pas encore. J’étais suicidaire et j’étais sur le point d’en finir à l’université et personne ne voulait me croire parce que je n’échouais pas à l’école ou que je ne m’habillais pas comme un raté complet. Au travail, c’est pareil. Nous devons croire les gens lorsqu’ils demandent de l’aide.

« Enfin, beaucoup de services de santé mentale ont des exigences fondées sur les besoins, où il faut paraître déprimé pour obtenir de l’aide. Même si mon humeur est vraiment déprimée et que je pense constamment au suicide, je dois mentir sur mon fonctionnement pour avoir accès aux services. »

– Alicia, conférencière/rédactrice en santé mentale, Toronto

3. Les bons jours sont relativement « normaux ».

« Une bonne journée, c’est que je puisse me lever avant ou juste avant mon réveil, prendre une douche et me mettre sur le visage. Je peux m’imposer en étant entouré de gens, comme me l’appelle mon travail de formateur en informatique. Je ne suis pas grincheux ou anxieux. Je peux passer la soirée et avoir des conversations avec mes collègues sans me sentir totalement désespéré. Dans un bon jour, j’ai de la concentration et de la clarté mentale. Je me sens comme une personne compétente et productive. »

– Christian, formateur en logiciels, Dallas

4. Mais les mauvais jours sont insupportables

« Maintenant, pour une mauvaise journée… Je me bats avec moi-même pour me réveiller et je dois vraiment avoir honte de prendre une douche et de me reprendre en main. Je me maquille[pour ne pas] alerter les gens de mes problèmes internes. Je ne veux pas parler ou être dérangé par qui que ce soit. Je fais semblant d’être agréable, car j’ai un loyer à payer et je ne veux pas me compliquer la vie plus qu’elle ne l’est.

« Après le travail, je veux juste aller dans ma chambre d’hôtel et faire défiler sans réfléchir sur Instagram ou YouTube. Je mangerai de la malbouffe, je me sentirai comme un loser et je me rabaisserai.

« J’ai plus de mauvais jours que de bons jours, mais j’ai appris à faire semblant pour que mes clients pensent que je suis un excellent employé. On m’envoie souvent des félicitations pour ma performance. Mais à l’intérieur, je sais que je n’ai pas fait ce que j’aurais pu faire. »

– chrétien

5. Passer à travers les mauvais jours demande une énorme quantité d’énergie.

« C’est extrêmement épuisant de traverser une mauvaise journée. Je fais du travail, mais ce n’est pas ce que j’ai de mieux. Il faut beaucoup plus de temps pour accomplir les tâches. Il y a beaucoup de regards dans l’espace, essayant de reprendre le contrôle de mon esprit.

« Je me sens facilement frustrée avec mes collègues, même si je sais qu’il n’y a aucune chance qu’ils sachent que je passe une dure journée. Les mauvais jours, je suis extrêmement autocritique et j’ai tendance à ne pas vouloir montrer mon travail à mon patron parce que je crains qu’il pense que je suis incompétent.

« L’une des choses les plus utiles que je fais dans les mauvais jours est d’établir l’ordre de priorité de mes tâches. Je sais que plus je me pousse, plus je risque de m’effondrer, alors je m’assure de faire les choses les plus difficiles quand j’ai le plus d’énergie. »

– Courtney, spécialiste du marketing, Caroline du Nord

6. Vous pouvez avoir de la difficulté à vous concentrer et avoir l’impression de ne pas donner le meilleur de vous-même.

« Parfois, rien n’est fait. Je peux être étourdie toute la journée, ou il me faut toute la journée pour accomplir certaines choses. Puisque je suis en relations publiques et que je travaille avec des personnes et des entreprises qui défendent une grande cause, qui touchent souvent les cordes sensibles des gens, mon travail peut m’entraîner dans une dépression encore plus profonde.

« Je peux travailler sur une histoire, et pendant que je suis en train de taper, j’ai des larmes qui coulent sur mon visage. C’est peut-être avantageux pour mon client parce que j’ai tellement de cœur et de passion pour les histoires significatives, mais c’est assez effrayant parce que les émotions sont si profondes.

– Tonya, publiciste, Californie

7. Vivre avec une dépression de haut niveau est épuisant

« D’après mon expérience, vivre avec une dépression de haut niveau est absolument épuisant. C’est passer la journée à sourire et à forcer le rire quand on est tourmenté par le sentiment que les gens avec qui on interagit ne font que vous tolérer, vous et votre existence dans le monde.

« C’est de savoir que vous êtes inutile et un gaspillage d’oxygène… et de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour prouver que vous avez tort en étant la meilleure élève, la meilleure fille et la meilleure employée que vous pouvez être. C’est aller plus loin chaque jour dans l’espoir de faire sentir à quelqu’un que vous valez son temps, parce que vous n’avez pas l’impression de l’être. »

– Meaghan, étudiante en droit, New York

8. Demander de l’aide est la chose la plus forte que vous pouvez faire

« Demander de l’aide ne fait pas de toi une personne faible. En fait, c’est exactement le contraire. Ma dépression s’est manifestée par une consommation importante d’alcool. Si sérieux, en fait, j’ai passé six semaines en cure de désintoxication en 2017. J’ai à peine 17 mois de sobriété.

« Chacun peut avoir sa propre opinion, mais les trois côtés du triangle de ma santé mentale – l’arrêt de la consommation d’alcool, la thérapie par la parole et les médicaments – ont tous joué un rôle crucial. Plus spécifiquement, le médicament m’aide à maintenir un état de niveau sur une base quotidienne et a été une partie complexe de mon rétablissement. »

– Kate, agent de voyage, New York

« Si la dépression a un impact important sur votre qualité de vie, si vous pensez que vous devriez vous sentir mieux, alors demandez de l’aide. Consultez votre médecin de premier recours à ce sujet – bon nombre d’entre eux sont formés pour faire face à la dépression – et demandez une référence pour un thérapeute.

« Bien que la stigmatisation associée à la maladie mentale soit encore considérable, je dirais que nous commençons lentement à voir cette stigmatisation diminuer. Il n’y a rien de mal à admettre que tu as un problème et que tu pourrais avoir besoin d’aide. »

– Daniel

Où obtenir de l’aide pour la dépression Si vous souffrez de dépression, mais que vous n’êtes pas sûr de pouvoir vous offrir les services d’un thérapeute, voici cinq façons d’accéder à la thérapie pour tous les budgets.

Meagan Drillinger est rédactrice sur les voyages et le mieux-être. Son objectif est de tirer le meilleur parti des voyages d’expérience tout en maintenant un mode de vie sain. Ses écrits ont été publiés dans Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly et Time Out New York, entre autres. Rendez-lui visite blog ou Instagram.