Pleurer est une action humaine courante, et elle peut être déclenchée par de nombreuses émotions différentes. Mais pourquoi les humains pleurent-ils ?

Les chercheurs ont découvert que les pleurs peuvent être bénéfiques à la fois pour le corps et l’esprit, et ces bienfaits commencent à la naissance, dès les premiers pleurs du bébé. Continuez à lire pour en apprendre davantage sur les bienfaits des pleurs pour la santé.

1. Détoxifie le corps

Il existe trois types de déchirures :

  • déchirures réflexes
  • déchirures continues
  • larmes émotionnelles

Reflex arrache les débris clairs, comme la fumée et la poussière, de vos yeux. Les larmes continues lubrifient vos yeux et aident à les protéger contre les infections. Les larmes émotionnelles peuvent avoir de nombreux bienfaits pour la santé. Alors que les larmes continues contiennent 98 % d’eau, les larmes émotionnelles contiennent des hormones de stress et d’autres toxines. Les chercheurs ont émis l’hypothèse que les pleurs enlèvent ces choses de votre système, bien que d’autres recherches soient nécessaires dans ce domaine.

2. Aide à s’apaiser

Pleurer peut être l’un de vos meilleurs mécanismes pour vous apaiser. Chercheurs ont découvert que les pleurs activent le système nerveux parasympathique (SNP). Le SNP aide votre corps à se reposer et à digérer. Les avantages ne sont toutefois pas immédiats. Cela peut prendre plusieurs minutes à verser des larmes avant que vous ne ressentiez les effets apaisants des pleurs.

3. Atténue la douleur

Pleurer pendant de longues périodes de temps parutions l’ocytocine et les opioïdes endogènes, aussi appelés endorphines. Ces produits chimiques pour se sentir bien peuvent aider à soulager la douleur physique et émotionnelle. Une fois que les endorphines sont libérées, votre corps peut entrer dans une phase d’engourdissement. L’ocytocine peut vous procurer une sensation de calme ou de bien-être. C’est un autre exemple de la façon dont pleurer est une action qui s’apaise d’elle-même.

4. Améliore l’humeur

En plus de vous aider à soulager la douleur, à pleurer, et surtout à sangloter, pourrait même vous remonter le moral. Quand vous pleurez, vous inspirez beaucoup d’air frais. Respirer de l’air plus frais peut aider à réguler et même à abaisser la température de votre cerveau. Un cerveau frais est plus agréable à votre corps et à votre esprit qu’un cerveau chaud. Par conséquent, votre humeur peut s’améliorer après un épisode de sanglotement.

5. Les rallyes soutiennent

Si vous avez le cafard, pleurer est un moyen de faire savoir à votre entourage que vous avez besoin de soutien. C’est ce qu’on appelle un avantage relationnel. Depuis que tu es bébé, pleurer est un comportement d’attachement. Sa fonction est à bien des égards d’obtenir du confort et des soins d’autrui. En d’autres termes, cela vous aide à bâtir votre réseau de soutien social lorsque les choses se compliquent.

6. Vous aide à vous remettre de votre deuil

Le deuil est un processus. Elle implique des périodes de tristesse, d’engourdissement, de culpabilité et de colère. Les pleurs sont particulièrement importants pendant les périodes de deuil. Il peut même aider vous traitez et acceptez la perte d’un être cher.

Chacun passe par le processus de deuil de différentes façons. Si vous trouvez que vos pleurs sont extrêmes ou commencent à interférer avec votre vie quotidienne, il serait peut-être bon de consulter votre médecin.

Pour en savoir plus : Pourquoi je ne peux pas m’arrêter de pleurer ? »

7. Rétablit l’équilibre émotionnel

Pleurer n’arrive pas seulement en réponse à quelque chose de triste. Parfois, vous pouvez pleurer lorsque vous êtes extrêmement heureux, effrayé ou stressé. Chercheurs à l’Université de Yale croient que pleurer de cette façon peut aider à rétablir l’équilibre émotionnel. Lorsque vous êtes incroyablement heureux ou effrayé par quelque chose et que vous pleurez, c’est peut-être la façon dont votre corps se remet d’une émotion aussi forte.

8. Aide bébé à respirer

Le tout premier cri d’un bébé qui sort de l’utérus est un cri très important. Les bébés reçoivent leur oxygène à l’intérieur de l’utérus par le cordon ombilical. Une fois qu’un bébé est mis au monde, il doit commencer à respirer tout seul. Le premier cri est ce qui aide les poumons d’un bébé à s’adapter à la vie dans le monde extérieur.

Les pleurs aident aussi les bébés à éliminer tout liquide supplémentaire dans les poumons, le nez et la bouche.

Pour en savoir plus : Comment les bébés respirent-ils dans l’utérus ? »

9. Aide bébé à dormir

Les pleurs peuvent aussi aider les bébés à mieux dormir la nuit. Dans une petite étude sur le sommeil des nourrissons, 43 participants ont utilisé l’extinction graduelle, aussi connue sous le nom de pleurs contrôlés, pour mettre leur bébé au lit. Avec des pleurs contrôlés, on laissait les bébés pleurer pendant un certain nombre de minutes avant l’intervention de leurs parents. Les pleurs ont augmenté la durée du sommeil et réduit le nombre de fois où les nourrissons se sont réveillés pendant la nuit. Un an plus tard, les pleurs ne semblaient pas augmenter le stress chez les nourrissons ni nuire au lien parent-enfant.

Quand devriez-vous demander de l’aide ?

Pleurer en réponse à quelque chose qui vous rend heureux ou triste est normal et sain. N’hésitez pas à verser des larmes si vous ressentez le besoin de vous détendre. Cependant, vous devriez discuter des pleurs excessifs avec votre médecin. Si les pleurs commencent à interférer avec vos activités quotidiennes, il peut s’agir d’un signe de dépression.

D’autres symptômes de la dépression comprennent :

  • sentiments de tristesse ou de désespoir
  • sentiments d’irritabilité ou de frustration
  • changements dans l’appétit, ou perte ou gain de poids
  • manque d’énergie
  • difficulté à dormir ou trop de sommeil
  • maux ou douleurs inexpliqués
  • pensées de mort ou de suicide

Si vous avez des pensées d’automutilation, appelez les services d’urgence locaux. Si vous habitez aux États-Unis, vous pouvez également appeler le National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-TALK.

À quel point devriez-vous pleurer ?

Des chercheurs de l’Université de Tilburg ont mis les pleurs sous le microscope. Leurs résultats ? En moyenne, les femmes américaines pleurent 3,5 fois par mois, tandis que les hommes américains pleurent environ 1,9 fois par mois. Les moyennes par pays varient considérablement. La moyenne en Amérique se situe à l’extrémité supérieure du spectre. En Chine, par exemple, les femmes ne pleurent que 1,4 fois par mois. En Bulgarie, les hommes ne pleureraient que 0,3 fois par mois.

C’est normal de pleurer. Il peut même vous être bénéfique. Si vous avez envie de pleurer, ne retenez pas vos larmes. Les larmes sont un moyen normal et sain d’exprimer ses émotions.