Qu’est-ce que l’hypnothérapie ?
L’hypnose, l’hypnothérapie et la suggestion hypnotique sont tous des noms pour un type de thérapie qui consiste à mettre les gens dans un état de transe. L’atteinte de cet état vise à promouvoir la concentration chez un individu. Dans cet état de concentration, une personne peut être plus réceptive aux suggestions, comme cesser de fumer.
L’hypnothérapie est une thérapie qui s’étend sur des centaines d’années et a de nombreux praticiens à travers les États-Unis. Les chercheurs ont étudié si l’hypnose peut traiter une variété de conditions médicales, du syndrome du côlon irritable à l’anxiété et la dépression. Le but de l’hypnothérapie est d’aider le patient à apprendre à mieux contrôler son état de conscience. Dans le cas de la dépression, les séances d’hypnothérapie peuvent viser à aider une personne à atteindre un état de relaxation. Dans cet état de détente, ils peuvent discuter de leurs sentiments et de leurs émotions sans augmenter leur niveau de stress et d’anxiété.
Comment travaux d’hypnothérapie
Une séance d’hypnothérapie dure environ une heure. Un thérapeute qualifié utilise diverses techniques de relaxation pour vous guider dans un état hypnotique. Dans cet état, vous êtes toujours conscient et conscient. Votre corps devient plus détendu et l’esprit plus sensible aux suggestions du thérapeute.
Les suggestions du thérapeute dépendront de la condition ou du comportement que vous essayez de traiter. L’hypnothérapie peut aider à cibler les habitudes non désirées ou malsaines et éventuellement les remplacer par des comportements plus sains. Par exemple, être capable de mieux contrôler la douleur ou l’anxiété ou d’ajuster les schémas de pensée négatifs qui pourraient aggraver les symptômes de la dépression.
Avantages de l’hypnothérapie
L’hypnothérapie offre la possibilité de vous aider à traiter vos conditions médicales sans avoir besoin de thérapies invasives ou de médicaments supplémentaires. Les thérapeutes considèrent l’hypnothérapie comme une option thérapeutique sûre, avec un minimum d’effets secondaires.
Bien qu’elle ne convienne pas à tout le monde, l’hypnothérapie est ce qu’on appelle une thérapie complémentaire. Une personne peut utiliser l’hypnothérapie en plus d’autres traitements de la dépression pour améliorer son sentiment général de bien-être, améliorer son humeur et stimuler son espoir. Les hypnothérapeutes l’utilisent pour traiter un certain nombre de conditions, y compris :
- inquiétude
- douleur chronique
- problèmes de concentration
- syndrome du côlon irritable
- contrôle du tabagisme
- meulage de dents
Une personne souffrant de dépression éprouve une grande variété d’émotions. Selon l’Université du New Hampshire, l’hypnothérapie peut aider une personne à apprendre à réduire et/ou à mieux contrôler ses sentiments d’anxiété, de stress et de tristesse. L’hypnothérapie est également utilisée pour traiter les comportements négatifs qui pourraient aggraver la dépression d’une personne. Ces comportements peuvent inclure le tabagisme et de mauvaises habitudes alimentaires et de sommeil.
Inconvénients de l’hypnothérapie
L’hypnothérapie comporte certains risques. Le plus dangereux est la possibilité de créer de faux souvenirs (appelés confabulations). D’autres effets secondaires possibles sont les maux de tête, les étourdissements et l’anxiété. Cependant, elles s’estompent généralement peu de temps après la séance d’hypnothérapie.
Les personnes qui envisagent l’hypnothérapie devraient d’abord consulter leur médecin ou leur psychiatre. Il est possible que l’hypnothérapie aggrave les symptômes. Les personnes souffrant de délires, d’hallucinations ou d’autres symptômes psychotiques ne sont peut-être pas les meilleurs candidats à l’hypnothérapie.
Il est également possible que l’hypnothérapie ne soit pas une méthode de traitement efficace. La thérapie exige qu’une personne se concentre et entre dans un état de transe de l’hypnose. Pour certaines personnes, c’est très difficile.
Qu’est-ce que les experts disent
L’hypnothérapie semble plus efficace lorsqu’elle est utilisée avec d’autres formes de traitement, affirme Steve G. Kopp, conseiller en santé mentale autorisé et thérapeute conjugal et familial. Il peut aider à réduire la résistance d’un patient à d’autres traitements plus traditionnels.
« Il semble plus efficace en complément de la thérapie cognitivo-comportementale ou de la psychothérapie interpersonnelle « , dit Kopp.
Il est important de se rappeler que la dépression, ainsi que les maladies mentales graves et chroniques comme le trouble bipolaire et la schizophrénie, affectent également la santé physique d’une personne. La dépression, c’est plus qu’un simple sentiment de tristesse ou des pensées négatives. C’est un état où les produits chimiques dans votre cerveau sont déséquilibrés. L’hypnothérapie est une thérapie complémentaire, et ce ne devrait pas être la seule thérapie qu’une personne utilise pour améliorer sa santé mentale.
Kopp prévient également que la qualité de l’hypnothérapeute varie considérablement. Quiconque envisage l’hypnothérapie devrait s’assurer que le thérapeute est non seulement certifié pour pratiquer l’hypnose, mais qu’il est également un professionnel de la santé mentale formé.
Comment trouver un hypnothérapeute
Il existe plusieurs organisations professionnelles et agences de licence pour les praticiens de l’hypnothérapie. L’American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) et l’American Association of Professional Hypnotherapists en sont des exemples. Pour être membre de l’ASCH, les praticiens doivent suivre au moins 40 heures de formation en atelier, 20 heures de formation individuelle et avoir complété au moins deux ans de pratique clinique comme hypnothérapeute.
Certains professionnels de la santé peuvent intégrer l’hypnothérapie dans leur pratique. En voici quelques exemples :
- dentistes
- thérapeutes familiaux
- thérapeutes conjugaux
- infirmières praticiennes
- docteurs
- assistants sociaux
Pour ceux qui s’intéressent à l’hypnothérapie, contacter ces organisations pour trouver une section locale et des professionnels agréés est un bon début. Certaines compagnies d’assurance paieront une partie du coût des traitements d’hypnothérapie. Cependant, les compagnies d’assurance exigent souvent les services d’un professionnel autorisé pour administrer les traitements.