On estime qu’environ 80 % des Américains souffriront de maux de dos à un moment donné de leur vie. Selon la gravité de la douleur, les maux de dos et l’inflammation qui les accompagne peuvent être si débilitants que vous pourriez trouver le travail, les passe-temps et les mouvements quotidiens difficiles.
Les maux de dos aigus (à court terme) peuvent nécessiter l’alitement et des analgésiques, mais les cas chroniques (à long terme) nécessitent des modifications du mode de vie. Une de ces solutions pourrait être l’utilisation d’huiles essentielles.
Les huiles essentielles sont extraites des feuilles, des graines, des fleurs, des fruits et de l’écorce de certaines plantes. Les huiles essentielles sont utilisées en aromathérapie ou diluées et appliquées localement. La recherche clinique a montré que certaines de ces huiles peuvent soulager divers maux dans le corps, y compris la douleur.
Les meilleures huiles essentielles pour les maux de dos
Avec tous les choix d’huiles essentielles disponibles, il peut être déroutant de savoir lesquelles peuvent réellement aider à soulager votre mal de dos. Les huiles suivantes pourraient vous aider.
1. Huile à la menthe poivrée
L’huile de menthe poivrée est l’un des analgésiques les plus puissants de la nature, peut-être le plus connu pour ses nuances mentholées. L’huile essentielle de menthe poivrée pure contient au moins 44 pour cent de menthol pur, qui a été largement utilisé pour soulager la douleur d’une variété de sources.
2. Huile de gaulthérie
Proche de la menthe poivrée, l’huile de gaulthérie possède des propriétés analgésiques similaires. Plus précisément, la gaulthérie
3. Huile de citronnelle
L’huile de citronnelle a été largement étudiée pour ses propriétés antifongiques. Une étude chez la souris a également évalué ses propriétés anti-inflammatoires notables. La réduction de l’inflammation peut entraîner une diminution de la douleur, mais des études sont nécessaires chez l’homme.
4. Huile de gingembre
Souvent utilisé en cuisine, le gingembre a d’autres effets en dehors de l’armoire à épices. Ses avantages les plus notables sont ses propriétés anti-inflammatoires, telles que
5. Huile de lavande
Comme l’une des huiles essentielles les plus étudiées et les plus populaires, la lavande agit comme une huile polyvalente pour une variété d’affections. Selon une étude clinique, l’huile de lavande peut aider à soulager les maux de tête et les douleurs musculaires. De tels avantages peuvent également se traduire par des maux de dos.
6. Huile d’eucalyptus
Reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, l’huile d’eucalyptus peut avoir des effets analgésiques sur les muscles et les articulations. Un examen clinique en 2015 a révélé que l’huile est prometteuse dans le traitement de maladies comme l’arthrite, la grippe et les plaies.
7. Huiles de camomille romaine et allemande
Alors que la camomille est surtout connue pour ses propriétés apaisantes et calmantes (la raison pour laquelle beaucoup de gens boivent du thé à la camomille lorsqu’ils sont malades), l’huile essentielle a d’autres bienfaits remarquables. Il s’agit notamment d’une réduction des spasmes musculaires et de l’inflammation générale. Soyez prudent lorsque vous utilisez la camomille si vous avez une allergie à l’herbe à poux, car les plantes proviennent de la même famille.
8. Huile de romarin
Le romarin est plus qu’une simple herbe à cuire. L’huile essentielle de romarin a des bienfaits cliniquement prouvés. Il s’agit notamment d’une réduction de la douleur causée par les troubles rhumatismaux et les crampes menstruelles. De tels effets anti-inflammatoires et analgésiques peuvent également être utiles pour les maux de dos.
9. Huile de bois de santal
L’huile de santal contient des propriétés anti-inflammatoires. De tels effets ont été étudiés pour leurs effets similaires à ceux des médicaments en vente libre. Réduire l’inflammation dans le dos avec de l’huile de bois de santal pourrait éventuellement diminuer la douleur, aussi.
Comment utiliser les huiles essentielles pour les maux de dos
Trouver les bonnes huiles essentielles pour votre mal de dos n’est qu’un début. Ensuite, vous devez savoir comment les utiliser correctement afin d’éviter les irritations cutanées ou autres effets secondaires. Les huiles essentielles peuvent être inhalées en aromathérapie ou diluées et appliquées sur le dos ou utilisées dans un bain.
Appliquez-les par voie topique
Les huiles essentielles peuvent être utilisées lors d’un massage ou roulées directement sur le dos, mais vous devez d’abord les diluer.
Mélangez jusqu’à 6 gouttes de l’huile de votre choix avec 6 cuillères à café d’une huile végétale, comme l’huile de jojoba ou d’olive. Faites un test épicutané de votre huile diluée sur une petite surface de peau. Après 24 heures, si aucune irritation ne se développe, il est probable que vous puissiez utiliser l’huile en toute sécurité sur une plus grande surface de la peau, comme votre dos.
Appliquez généreusement votre mélange dilué sur le dos en massant légèrement pour une meilleure absorption. Assurez-vous de vous laver les mains avant de toucher votre visage, car vous ne voulez pas irriter vos yeux. De plus, assurez-vous que l’huile ne pénètre pas dans votre bouche.
Inspirez-les tout au long de la journée.
L’inhalation d’huiles essentielles contre la douleur et l’inflammation est une autre méthode. Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles pures à l’eau dans un diffuseur et laissez couler l’eau dans votre maison ou votre bureau. Vous pouvez ajouter plus d’huile ou d’eau au diffuseur tout au long de la journée, au besoin.
Prenez un bain infusé aux huiles essentielles
Pour un mal de dos, un bain chaud et relaxant peut aider à soulager la douleur et l’inflammation. En prime, vous pouvez ajouter des huiles essentielles diluées à l’eau de votre bain en ajoutant 10 gouttes à l’eau courante. Faites attention en entrant et en sortant de la baignoire au cas où les huiles rendraient les surfaces glissantes.
Effets secondaires et précautions
Lorsqu’elles sont utilisées selon le mode d’emploi, les huiles essentielles ne devraient pas causer d’effets secondaires importants. Des éruptions cutanées et des irritations peuvent survenir sans qu’un test de dilution ou un test épicutané approprié n’ait été effectué à l’avance.
Consultez un médecin si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez des problèmes de santé sous-jacents. Gardez à l’esprit que l’aromathérapie peut avoir des effets sur les animaux de compagnie, les enfants et les autres personnes de la région. Rappelez-vous que les huiles essentielles sont extrêmement puissantes. De plus, ne les prenez pas par voie orale et ne les utilisez pas sur vos yeux ou près de vos yeux.
Autres remèdes maison contre les maux de dos
La complexité des maux de dos exige un plan de traitement complet. Non seulement devriez-vous vous concentrer sur le soulagement de la douleur, mais vous voudrez aussi combattre l’inflammation sous-jacente qui pourrait contribuer à vos maux de dos.
D’autres traitements comprennent
- un régime anti-inflammatoire
- des exercices de base pour renforcer vos muscles et votre force afin de protéger votre dos
- thérapie par la glace et la chaleur
- massothérapie
- activité physique
- kinésithérapie
- curcuma pour réduire l’inflammation
- le yoga et d’autres exercices qui incorporent des étirements et de la souplesse
La recherche scientifique et les preuves anecdotiques sont de plus en plus favorables aux huiles essentielles pour une variété d’affections, y compris les maux de dos.
Il est important de les utiliser en toute sécurité pour éviter les réactions allergiques. Les huiles essentielles ne sont pas une panacée pour les maux de dos. Vous devrez mettre en œuvre d’autres remèdes comme l’exercice pour renforcer votre dos.
Consultez un médecin si votre mal de dos persiste ou s’aggrave malgré le traitement.