Les gens utilisent des améliorateurs de performance pour améliorer leur performance pendant l’exercice physique à haute intensité. Un stimulateur de performance, ou aide ergogénique, est tout ce qui vous donne un avantage mental ou physique pendant l’exercice ou la compétition. Cela peut aller de la caféine et des boissons pour sportifs à des substances illégales. Il existe une variété d’aides ergogéniques à la fois sûres et nocives.
Compléments alimentaires ergogéniques sûrs
En vertu de la Dietary Supplement Health and Education Act de 1994, les vitamines, les minéraux, les herbes médicinales ou autres plantes médicinales qui sont pris par voie orale et qui ne contiennent pas de substances contrôlées peuvent être étiquetés comme « supplément ».
Bon nombre de ces suppléments sont commercialisés pour stimuler la performance sportive. Cependant, les preuves scientifiques de leur efficacité font parfois défaut ou sont contradictoires.
Il existe d’autres aides ergogéniques qui sont généralement reconnues comme étant sécuritaires par la Food and Drug Administration des États-Unis. Les exemples incluent les composés naturels tels que :
Hydroxyméthylbutyrate (HMB)
Le HMB est un acide aminé que l’on trouve naturellement dans l’organisme. On dit qu’il améliore et renforce les muscles et qu’il aide à ralentir la dégradation des muscles pendant l’exercice.
La recherche n’a pas prouvé que le HMB améliorera la performance sportive. Lorsqu’il est pris à des doses standard d’environ 3 grammes, le supplément est généralement considéré comme sans danger. Cependant, à fortes doses, il peut être nocif pour les reins.
Acide linoléique conjugué (ALC)
L’ALC est un type de graisse que les athlètes prennent pour réduire les dommages musculaires et augmenter la masse corporelle maigre après l’exercice. Le supplément est particulièrement populaire auprès des culturistes, qui l’utilisent pour améliorer la récupération.
Une revue de six études de recherche publiées dans la revue
Cependant, l’ALC peut causer des effets secondaires, y compris des maux d’estomac, des nausées et de la fatigue. Elle peut également influer sur la façon dont l’organisme utilise l’insuline comme source d’énergie. L’ALC peut interagir négativement avec certains médicaments, comme les antipsychotiques.
Carnitine
La carnitine transporte les acides gras à longue chaîne dans les mitochondries. Cela leur permet d’être brûlés pour leur donner de l’énergie, ce qui peut stimuler la performance de l’exercice. Le foie et les reins du corps produisent naturellement de la lysine et de la méthionine, acides aminés qui se décomposent en carnitine.
Il n’a pas encore été prouvé scientifiquement que la carnitine améliore les performances sportives. Malgré cela, de nombreux athlètes continuent de prendre le supplément. La prise de plus de 3 grammes de carnitine par jour peut causer des effets secondaires tels que nausées, vomissements, crampes d’estomac et diarrhées. La carnitine peut également interagir de façon nocive avec certains médicaments, comme la pivampicilline, un antibiotique.
Chrome
Le chrome est un oligo-élément dans l’organisme, mais il est essentiel au fonctionnement quotidien de l’organisme. On dit que le minéral augmente la masse musculaire maigre, brûle les graisses et améliore le niveau d’énergie d’une personne. Cependant, il n’a pas été prouvé que le chrome améliore la performance sportive.
Les pharmacies vendent souvent le minéral sous forme de picolinate de chrome. Prendre trop de chrome peut être nocif parce qu’il est associé à un ADN nocif et à des graisses saines.
Créatine
Les muscles utilisent la créatine pour libérer de l’énergie, ce qui augmente la masse musculaire maigre et augmente l’énergie musculaire. Bien que la créatine soit une substance naturelle, elle est également produite en laboratoire et vendue comme supplément. Ceux qui prennent de la créatine le font souvent pour augmenter leur masse musculaire.
Selon la clinique Mayo, aucune recherche scientifique n’indique que la créatine améliore la performance sportive. La prise de créatine n’est pas sans effets secondaires. Par exemple, la créatine peut causer un gain de poids, des crampes musculaires et des crampes d’estomac. De plus, le foie et les reins doivent filtrer la créatine. La prise d’une quantité excessive peut mettre à rude épreuve ces organes importants, ce qui risque de les endommager.
Les résultats individuels peuvent varier pour tous ces suppléments. Il y a encore peu de preuves scientifiques à l’appui de certaines des allégations des suppléments. Parlez à votre médecin ou à votre entraîneur sportif de l’innocuité et de l’efficacité des suppléments individuels.
Aides ergogéniques nocives ou illégales
La NCAA et la commission olympique ont interdit certaines substances. C’est parce qu’ils offrent un avantage injuste ou peuvent causer du tort à l’athlète. Il s’agit notamment de :
Anabolisants et autres stéroïdes
Les anabolisants et autres stéroïdes sont illégaux dans les événements sportifs et selon la loi. Les effets secondaires sont nombreux et potentiellement mortels. Les exemples incluent l’androstenedione, le stanozololol, l’axiron et la forteta.
Déhydroépiandrostérone (DHEA)
La DHEA est probablement le stéroïde le plus abondant chez l’homme. L’utilisation de versions synthétiques pour augmenter la production de stéroïdes est potentiellement dangereuse.
Diurétiques
Les diurétiques sont des médicaments qui poussent une personne à uriner plus fréquemment. Les athlètes utilisent des diurétiques dans l’espoir qu’ils contribueront à diluer les médicaments qui améliorent la performance. Les diurétiques peuvent causer une variété d’effets secondaires nocifs tels que des crampes, des étourdissements, des chutes de tension artérielle et des déséquilibres électrolytiques.
Dopage sanguin
Le dopage sanguin est le processus qui consiste à stimuler les globules rouges pour aider à transporter plus d’oxygène vers les muscles et les poumons. Elle peut se faire par transfusion sanguine ou par la prise de médicaments comme l’érythropoïétine.
L’érythropoïétine est un médicament que les médecins prescrivent aux personnes qui ne produisent pas beaucoup de globules rouges. Les athlètes utilisent ce médicament pour fabriquer plus de globules rouges dans leur corps. Cela peut augmenter la capacité d’une personne à utiliser de l’oxygène parce que ces cellules transportent l’oxygène. Les athlètes d’endurance peuvent surtout essayer d’utiliser l’érythropoïétine parce qu’ils croient qu’ils peuvent performer plus longtemps avec plus d’oxygène. Cependant, l’utilisation du médicament lorsqu’il n’est pas médicalement nécessaire peut causer des caillots sanguins et la mort.
Le dopage sanguin est le processus qui a coûté à Lance Armstrong ses titres du Tour de France.
Éphédrine
L’éphédrine est un stimulant nerveux central. L’éphédrine produit des effets similaires à ceux de l’adrénaline, mais elle peut aussi être dangereuse. Elle peut causer de graves effets cardiovasculaires, y compris des accidents vasculaires cérébraux, et une foule d’autres problèmes. Les organisations sportives et la FDA l’ont interdit.
Hormone de croissance humaine (HGH)
HGH est un médicament développé pour aider les enfants souffrant de troubles de croissance. Il stimule la reproduction et la régénération cellulaire. Les athlètes qui cherchent à gagner un avantage abusent de cette drogue. C’est interdit dans tous les sports professionnels. Les complications potentielles comprennent l’hypertrophie des organes et les maladies chroniques.
De nombreuses drogues, suppléments et pratiques tristement célèbres peuvent donner aux athlètes un avantage injuste. Ils peuvent causer plus de dommages que de priver un athlète d’un titre. Par exemple, les stéroïdes anabolisants et autres qui affectent les hormones d’une personne peuvent causer des problèmes de santé à long terme, voire la mort.
En fin de compte, l’entraînement, le dévouement, les liquides hydratants et une bonne alimentation sont meilleurs que tout autre aide ergogénique pour améliorer la performance.