S’il y a un sujet qui concerne autant les hommes que la taille, c’est l’endurance – combien de temps ils peuvent tenir au lit. L’Internet est rempli de solutions pour ceux qui ont l’impression de ne pas avoir assez de pouvoir durable. Mais seuls certains d’entre eux en valent la peine. Comment pouvez-vous savoir quels sont ceux qui valent votre intérêt et votre argent ?

Selon une étude qui a mesuré les performances de 1 587 hommes, le temps moyen pendant lequel un homme peut avoir des rapports sexuels sans éjaculer est de sept minutes. Les hommes qui souffrent d’éjaculation précoce – une condition diagnostiquable – ont en moyenne deux minutes. « Bien que tous les hommes qui veulent plus d’endurance ne soient pas diagnostiqués avec une éjaculation précoce, les options de traitement sont pratiquement les mêmes « , selon le Dr Christopher Asandra, médecin en chef du NuMale Medical Center.

Lesquels en valent la peine, et lesquels n’en valent pas la peine ?

1. Biofeedback

Le biofeedback est une méthode qui entraîne l’esprit à mieux contrôler le corps. En devenant plus à l’écoute des déclencheurs qui vous poussent à éjaculer trop tôt, vous serez peut-être en mesure de mieux les contrôler. Le Dr Philip Werthman, urologue et directeur du Center for Male Reproductive Medicine and Vasectomy Reversal à Los Angeles, CA, dit que c’est une solution viable pour certains hommes.

2. Médicaments

Les antidépresseurs connus sous le nom d’inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) peuvent parfois être utilisés pour traiter l’éjaculation précoce, dit Asandra.

« Les médicaments comme les ISRS, comme le Prozac, le Paxil et le Zoloft, peuvent retarder l’orgasme chez les hommes, mais ils peuvent aussi causer des problèmes, explique-t-il. « Ces médicaments prennent des heures avant d’être efficaces et peuvent parfois causer des effets secondaires indésirables comme des étourdissements, de la somnolence, une dysfonction érectile et une baisse de libido. »

Des aliments comme le fenugrec peuvent augmenter la testostérone. En savoir plus sur le fenugrec  »  » En savoir plus

3. Exercices pelviens

Selon Asandra, les exercices de Kegel peuvent aider les hommes autant que les femmes. Mais elles exigent un engagement cohérent. Ils agissent en renforçant le muscle pubococcygien.

« Pour faire les exercices de Kegel, fléchissez le même muscle que celui que vous utiliseriez pour arrêter l’écoulement de l’urine « , dit-il. « Serrez ce muscle pendant 10 secondes, puis relâchez-le, en visant au moins 3 séries de 10 répétitions par jour. »

4. Désensibilisateurs

Les crèmes et gels désensibilisants diminuent les sensations dans le pénis de l’homme. Mais la plupart de ces crèmes désensibilisent également les tissus de son partenaire. Asandra dit qu’il y a un produit qu’il recommande, appelé Promoscent, qui absorbe assez bien pour que votre partenaire ne soit pas affecté.

5. Circoncision des adultes

Une solution quelque peu dramatique est la circoncision des adultes, ou l’ablation du prépuce. La circoncision peut désensibiliser le pénis. Mais si cela n’est pas fait correctement, cela pourrait se retourner contre vous. D’après un Étude 2011Si la circoncision est incomplète, l’éjaculation précoce peut en fait être provoquée par une circoncision incomplète.

6. Gain de poids

A étude récente a constaté que les hommes ayant un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé duraient plus longtemps au lit que ceux dont le poids et la masse grasse corporelle étaient plus faibles. Au fur et à mesure que l’IMC augmentait, selon l’étude, le nombre de personnes souffrant d’éjaculation précoce diminuait. Ceux qui avaient une surcharge pondérale duraient en moyenne 7,3 minutes. Mais ne faites pas encore le plein de pizzas et de bières…. cette étude était limitée à 200 hommes et reposait sur l’autodéclaration. Sans oublier….

7. Perte de poids

…une plus grande quantité de preuves suggère qu’être en surpoids ou obèse pourrait aggraver votre endurance sexuelle. « Puisque la plupart des hommes américains de plus de 40 ans sont en surpoids ou obèses et que nous savons que l’obésité, l’hypertension artérielle et le diabète sont des causes majeures de dysfonction érectile, alors le traitement du problème sous-jacent peut être bénéfique « , selon Werthman. C’est particulièrement vrai pour les hommes souffrant d’éjaculation précoce clinique ou d’autres formes de dysfonction érectile – pas seulement ceux qui cherchent à gagner un prix pour leur performance.

8. Ce que vous mangez

Si changer votre régime alimentaire vous permet de perdre du poids, cela pourrait en valoir la peine. Mais M. Werthman affirme que certains aliments spécifiques peuvent augmenter la quantité de testostérone libre dans l’organisme, ce qui est nécessaire à une fonction érectile saine. « Certains aliments comme le fenugrec peuvent augmenter la testostérone libre, dit-il. « En fait, le fenugrec est la source des composés appelés Testofen, que l’on trouve dans de nombreux suppléments en vente libre. »