Dormir nu n’est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez quand il s’agit d’améliorer votre santé, mais il y a certains avantages qui pourraient être trop bons pour être ignorés. Comme dormir nu est assez facile à essayer soi-même, il est peut-être temps de se déshabiller et de faire la grasse matinée. Pour votre santé, bien sûr.

Il s’avère qu’il y a beaucoup d’avantages à dormir nu. Vous en avez peut-être entendu parler, mais d’autres pourraient vous surprendre.

1. S’endormir plus vite

Selon la National Sleep Foundation, la température de votre corps est l’une des clés de votre endormissement. En fait, il fait partie de votre rythme circadien, le rythme biologique qui agit comme l’horloge de votre corps pour le sommeil.

Le fait de vous rafraîchir indique à votre corps qu’il est temps de dormir, alors dormir nu – et permettre à votre température corporelle de baisser – peut en fait vous aider à vous endormir plus rapidement.

2. Meilleure qualité de sommeil

Non seulement le refroidissement de votre corps vous aide à vous endormir plus rapidement, mais il améliore également la qualité générale de votre sommeil. Les experts suggèrent que la température idéale pour votre chambre à coucher se situe entre 15 et 19 °C (60 et 67 °F).

S’il fait trop froid ou trop chaud, vous risquez d’avoir un impact sur votre sommeil à mouvement oculaire rapide, qui est la phase de rêve du sommeil qui aide à rafraîchir votre cerveau et votre corps. Dormir nu est une façon de rester au frais sous les couvertures.

Le saviez-vous ?

Selon le Centres de contrôle et de prévention des maladiesLa privation chronique de sommeil est liée à de nombreux problèmes de santé, dont le diabète de type 2, les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, l’obésité et la dépression.

3. Maintient la peau en bonne santé

Parce que dormir nu peut aider à améliorer la qualité globale de votre sommeil, il peut aussi améliorer votre peau. Une petite étude s’est penchée sur la question de savoir si le manque de sommeil limitait la capacité de la peau à guérir d’une petite blessure.

Ils ont réparti les participants en trois groupes – un qui a reçu un sommeil  » suffisant « , un qui a été privé de sommeil, et un troisième qui a été privé de sommeil mais a reçu des nutriments supplémentaires. Ce qu’ils ont découvert, c’est que le groupe qui dormait bien se rétablissait plus rapidement que les deux autres groupes. Et l’extra nutritionnel ? La vitesse de cicatrisation des blessures n’a pas changé grand-chose.

Cela montre qu’un sommeil suffisant peut aider votre peau à se rétablir et à rester en bonne santé, et si le fait de dormir nue y contribue, c’est encore mieux.

4. Réduire le stress et l’anxiété

Une autre raison pour laquelle dormir nu pourrait être un bon changement, c’est qu’il pourrait vous aider à réduire votre stress et votre anxiété en général. Ce n’est un secret pour personne qu’un mauvais sommeil a un impact majeur sur votre niveau de stress. Des études suggèrent qu‘un mauvais sommeil est lié à la dépression et même à un risque accru de suicide.

Bien que le stress et l’anxiété puissent tous deux causer l’insomnie, il est important de se rappeler qu’il peut être utile d’améliorer la qualité de votre sommeil – et de dormir suffisamment.

5. Prévenir la prise de poids

Si vous avez de la difficulté à vous endormir, votre vie pourrait en souffrir de bien des façons. Une étude a suivi plus de 21 000 personnes pendant trois ans et a trouvé un lien possible entre un sommeil inadéquat et la prise de poids. Les personnes qui auraient dormi moins de cinq heures ou moins par nuit étaient plus susceptibles de prendre du poids.

Une autre façon de dormir nu pourrait t’aider à rester mince ? Garder votre corps plus froid la nuit peut vous aider à augmenter votre capacité à brûler les calories. Une petite étude après cinq hommes a découvert que l’exposition à des températures plus fraîches, autour de 66°F (19°C), aidait leur corps à augmenter l’activité de la graisse brune.

6. Diminution du risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2

Si vous ne dormez pas assez la nuit, vous pourriez être à risque de diabète ou de maladie cardiaque. A 2010 étude a examiné les données de 1 455 personnes sur une période de six ans et a constaté un lien entre une durée de sommeil plus courte et un risque accru de diabète, ce qui peut à son tour augmenter le risque de maladie cardiaque.

En dormant nu, vous pouvez augmenter votre capacité à vous endormir plus rapidement et à rester endormi, ce qui pourrait faire toute la différence quand il s’agit de votre santé.

7. Promouvoir la santé vaginale

Dormir nue est aussi un excellent moyen d’améliorer la santé vaginale et d’éviter les infections à levures. Des sous-vêtements serrés ou transpirants peuvent augmenter votre risque d’infection vaginale à levures, car les levures aiment pousser dans des endroits chauds et humides.

Peu importe ce que vous portez pendant la journée, dormir nu est un moyen facile d’aérer votre vagin et de le garder en santé.

8. Augmenter la fertilité masculine

Les femmes ne sont pas les seules à profiter de dormir nues. Une étude récente portant sur 656 hommes a suggéré un lien entre le port de sous-vêtements moulants et la diminution du nombre de spermatozoïdes. Les hommes qui ont déclaré porter un boxer avaient une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que ceux qui portaient des sous-vêtements serrés.

Dormir nu est un excellent moyen de garder les testicules au frais et à une température optimale pour la santé du sperme.

9. Stimuler l’estime de soi

Dormir nu est aussi un excellent moyen d’entrer en contact avec son corps et de renforcer son estime de soi. Une étude a révélé que le fait de passer du temps nu aidait à renforcer l’estime de soi et l’image corporelle en général, ce qui est certainement une victoire lorsqu’il s’agit d’adopter l’amour-propre.

10. Améliorez votre relation

Alors que le sexe peut être une grande partie de votre relation, dormir nu avec votre partenaire peut être tout aussi merveilleux. En fait, une étude a découvert que le contact peau à peau entre adultes stimule la libération d’ocytocine, qui joue un rôle important dans le développement de l’attachement entre partenaires.

Encore mieux ? Toucher votre partenaire est également bénéfique pour votre santé – pas seulement pour votre relation – et dormir nu est une façon fantastique de profiter des deux avantages.

Même si vous n’êtes pas à l’aise de dormir complètement nu, réduire le nombre de couches que vous portez la nuit – ou même simplement vous débarrasser de votre soutien-gorge ou sous-vêtements – est un moyen facile de profiter de ces avantages.

Quand il s’agit de dormir, l’important, c’est que vous preniez des mesures pour vous assurer d’avoir suffisamment de sommeil.