Le stress est défini comme un état de tension mentale ou émotionnelle causé par des circonstances défavorables.
À un moment ou à un autre, la plupart des gens font face à un sentiment de stress. En fait, une étude a révélé que 33 % des adultes ont déclaré éprouver des niveaux élevés de stress ressenti (
La maladie est associée à une longue liste de symptômes physiques et mentaux.
Cet article examinera 11 signes et symptômes courants du stress.
1. Acné
L’acné est l’une des manifestations les plus visibles du stress.
Lorsque certaines personnes se sentent stressées, elles ont tendance à se toucher le visage plus souvent. Ceci peut propager des bactéries et contribuer au développement de l’acné.
Plusieurs études ont également confirmé que l’acné peut être associée à des niveaux de stress plus élevés.
Une étude a mesuré la gravité de l’acné chez 22 personnes avant et pendant un examen. L’augmentation du niveau de stress à la suite de l’examen a été associée à une plus grande gravité de l’acné (
Une autre étude portant sur 94 adolescents a révélé que des niveaux de stress plus élevés étaient associés à une aggravation de l’acné, surtout chez les garçons (
Ces études montrent une association, mais ne tiennent pas compte d’autres facteurs qui peuvent être impliqués. D’autres recherches sont nécessaires pour examiner le lien entre l’acné et le stress.
En plus du stress, d’autres causes potentielles de l’acné comprennent les changements hormonaux, les bactéries, la production excessive de pétrole et le blocage des pores.
Certaines études ont montré que des niveaux de stress plus élevés sont associés à une sévérité accrue de l’acné.
2. Maux de tête
De nombreuses études ont démontré que le stress peut contribuer aux maux de tête, un état caractérisé par des douleurs dans la région de la tête ou du cou.
Une étude portant sur 267 personnes souffrant de maux de tête chroniques a révélé qu’un événement stressant a précédé l’apparition de maux de tête chroniques dans environ 45 % des cas (
Une étude plus vaste a montré qu’une intensité accrue du stress était associée à une augmentation du nombre de jours de céphalées par mois (
Une autre étude menée auprès de 150 militaires en service dans une clinique de céphalées a révélé que 67 % d’entre eux ont déclaré que leurs maux de tête étaient déclenchés par le stress, ce qui en fait le deuxième déclencheur de maux de tête le plus courant (
Le manque de sommeil, la consommation d’alcool et la déshydratation sont d’autres déclencheurs courants de maux de tête.
Le stress est un déclencheur courant des maux de tête. De nombreuses études ont montré que des niveaux de stress plus élevés sont associés à une fréquence accrue des maux de tête.
3. Douleur chronique
Les maux et les douleurs sont une plainte courante qui peut résulter d’une augmentation du niveau de stress.
Une étude menée auprès de 37 adolescents atteints de drépanocytose a révélé que des niveaux plus élevés de stress quotidien étaient associés à une augmentation des niveaux de douleur le jour même (
D’autres études ont montré que des niveaux accrus de cortisol, une hormone du stress, peuvent être associés à la douleur chronique.
Par exemple, une étude a comparé 16 personnes souffrant de maux de dos chroniques à un groupe témoin. On a constaté que les personnes souffrant de douleur chronique présentaient des taux plus élevés de cortisol (
Une autre étude a montré que les personnes souffrant de douleurs chroniques avaient des niveaux plus élevés de cortisol dans leurs cheveux, un indicateur de stress prolongé (
Gardez à l’esprit que ces études montrent une association, mais ne tenez pas compte d’autres facteurs qui peuvent être impliqués. De plus, il n’est pas clair si le stress contribue à la douleur chronique ou vice versa, ou s’il y a un autre facteur qui cause les deux.
Outre le stress, de nombreux autres facteurs peuvent contribuer à la douleur chronique, notamment le vieillissement, les blessures, une mauvaise posture et les lésions nerveuses.
Certaines études ont révélé que la douleur chronique peut être associée à des niveaux de stress plus élevés ainsi qu’à des niveaux plus élevés de cortisol.
4. Maladie fréquente
Si vous avez l’impression d’être constamment aux prises avec des reniflements, c’est peut-être à cause du stress.
Le stress peut nuire à votre système immunitaire et augmenter votre susceptibilité aux infections.
Dans une étude, 61 personnes âgées ont reçu le vaccin antigrippal par injection. On a constaté que les personnes souffrant de stress chronique présentaient une réponse immunitaire affaiblie au vaccin, ce qui indique que le stress peut être associé à une diminution de l’immunité (
Dans une autre étude, 235 adultes ont été classés dans un groupe de stress élevé ou faible. Au cours d’une période de six mois, les personnes du groupe très stressé ont connu 70 % plus d’infections respiratoires et près de 61 % plus de jours de symptômes que celles du groupe peu stressé (
De même, une analyse portant sur 27 études a montré que le stress était lié à une susceptibilité accrue de développer une infection des voies respiratoires supérieures (
D’autres recherches sur les humains sont nécessaires pour comprendre le lien complexe entre le stress et l’immunité.
Cependant, le stress n’est qu’une pièce du casse-tête lorsqu’il s’agit de santé immunitaire. Un système immunitaire affaibli peut aussi être le résultat d’une mauvaise alimentation, de l’inactivité physique et de certains troubles immunodéficitaires comme la leucémie et le myélome multiple.
Le stress peut nuire à votre système immunitaire. Des études montrent que des niveaux de stress plus élevés sont associés à une susceptibilité accrue à l’infection.
5. Diminution de l’énergie et de l’insomnie
La fatigue chronique et la baisse des niveaux d’énergie peuvent également être causées par un stress prolongé.
Par exemple, une étude menée auprès de 2 483 personnes a révélé que la fatigue était fortement associée à des niveaux de stress accrus (
Le stress peut aussi perturber le sommeil et causer de l’insomnie, ce qui peut entraîner un manque d’énergie.
Une petite étude a révélé que des niveaux plus élevés de stress lié au travail étaient associés à une somnolence et à une agitation accrues à l’heure du coucher (
Une autre étude menée auprès de 2 316 participants a montré qu’un nombre plus élevé d’événements stressants était significativement associé à un risque accru d’insomnie (
Ces études montrent une association, mais elles ne tiennent pas compte d’autres facteurs qui ont pu jouer un rôle. D’autres recherches sont nécessaires pour déterminer si le stress peut directement causer une diminution des niveaux d’énergie.
La déshydratation, l’hypoglycémie, une mauvaise alimentation ou une hypothyroïdie peuvent également jouer un rôle dans la baisse du niveau d’énergie.
Le stress est associé à la fatigue et aux perturbations du sommeil, ce qui peut entraîner une diminution des niveaux d’énergie.
6. Changements dans la libido
Beaucoup de gens connaissent des changements dans leurs pulsions sexuelles pendant les périodes de stress.
Une petite étude a évalué le niveau de stress de 30 femmes, puis a mesuré leur excitation en regardant un film érotique. Les personnes souffrant d’un niveau élevé de stress chronique ont été moins excitées que celles qui ont subi un niveau de stress moins élevé (
Une autre étude menée auprès de 103 femmes a révélé que des niveaux de stress plus élevés étaient associés à des niveaux plus faibles d’activité sexuelle et de satisfaction sexuelle (
De même, une étude a porté sur 339 résidents en médecine. Il a signalé que des niveaux élevés de stress avaient un impact négatif sur le désir sexuel, l’excitation et la satisfaction (
Il existe de nombreuses autres causes potentielles de changements dans la libido, y compris les changements hormonaux, la fatigue et les causes psychologiques.
Certaines études ont révélé que des niveaux plus élevés de stress sont associés à une baisse du désir sexuel, de l’excitation et de la satisfaction.
7. Problèmes digestifs
Les problèmes digestifs comme la diarrhée et la constipation peuvent également être causés par des niveaux élevés de stress.
Par exemple, une étude portant sur 2 699 enfants a révélé que l’exposition à des événements stressants était associée à un risque accru de constipation (
Le stress peut particulièrement affecter les personnes souffrant de troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable (SCI) ou les maladies inflammatoires de l’intestin (MII). Ceux-ci se caractérisent par des douleurs à l’estomac, des ballonnements, de la diarrhée et de la constipation.
Dans une étude, des niveaux de stress quotidien plus élevés ont été associés à une augmentation des troubles digestifs chez 181 femmes atteintes du SCI (
De plus, une analyse de 18 études portant sur le rôle du stress sur les maladies inflammatoires de l’intestin a révélé que 72 % des études ont établi un lien entre le stress et les symptômes digestifs (
Bien que ces études montrent une association, d’autres études sont nécessaires pour examiner comment le stress peut avoir un impact direct sur le système digestif.
N’oubliez pas non plus que de nombreux autres facteurs peuvent causer des problèmes digestifs, comme le régime alimentaire, la déshydratation, le niveau d’activité physique, l’infection ou certains médicaments.
Certaines études ont montré que le stress peut être associé à des problèmes digestifs comme la constipation et la diarrhée, en particulier chez les personnes souffrant de troubles digestifs.
8. Changements d’appétit
Les changements d’appétit sont fréquents en période de stress.
Lorsque vous vous sentez stressé, il se peut que vous n’ayez plus d’appétit du tout ou que vous pilotiez le réfrigérateur au milieu de la nuit.
Une étude menée auprès d’étudiants de niveau collégial a révélé que 81 % d’entre eux ont déclaré avoir connu des changements d’appétit lorsqu’ils étaient stressés. De ce nombre, 62 % avaient une augmentation de l’appétit, tandis que 38 % ont connu une diminution (22).
Dans une étude menée auprès de 129 personnes, l’exposition au stress était associée à des comportements comme manger sans avoir faim (
Ces changements d’appétit peuvent aussi causer des fluctuations de poids pendant les périodes de stress. Par exemple, une étude menée auprès de 1 355 personnes a révélé que le stress était associé au gain de poids chez les adultes en surpoids (
Bien que ces études montrent une association entre le stress et les changements d’appétit ou de poids, d’autres études sont nécessaires pour comprendre si d’autres facteurs sont impliqués.
Parmi les autres causes possibles de changement d’appétit, mentionnons l’utilisation de certains médicaments ou drogues, les changements hormonaux et les troubles psychologiques.
Des études montrent qu’il peut y avoir un lien entre les changements d’appétit et les niveaux de stress. Pour certains, des niveaux de stress plus élevés peuvent également être associés à un gain de poids.
9. Dépression
Certaines études suggèrent que le stress chronique peut contribuer au développement de la dépression.
Une étude portant sur 816 femmes souffrant de dépression majeure a révélé que l’apparition de la dépression était associée de façon significative au stress aigu et chronique (
Une autre étude a révélé que des niveaux élevés de stress étaient associés à des niveaux plus élevés de symptômes dépressifs chez 240 adolescents (
De plus, une étude menée auprès de 38 personnes souffrant de dépression majeure non chronique a révélé que les événements stressants de la vie étaient significativement associés aux épisodes dépressifs (
Rappelez-vous que ces études montrent une association, mais ne signifient pas nécessairement que le stress cause la dépression. D’autres recherches sont nécessaires sur le rôle du stress dans le développement de la dépression.
Outre le stress, les autres facteurs qui peuvent contribuer à la dépression comprennent les antécédents familiaux, les taux d’hormones, les facteurs environnementaux et même certains médicaments.
Certaines études ont révélé que des niveaux élevés de stress peuvent être associés à la dépression et aux épisodes dépressifs.
10. Rythme cardiaque rapide
Un rythme cardiaque rapide et une augmentation de la fréquence cardiaque peuvent également être des symptômes d’un niveau de stress élevé.
Une étude a mesuré la réactivité de la fréquence cardiaque en réponse à des événements stressants et non stressants, et a constaté que la fréquence cardiaque était significativement plus élevée dans des conditions stressantes (
Une autre étude menée auprès de 133 adolescents a révélé que le fait de subir une tâche stressante provoquait une augmentation de la fréquence cardiaque (
Dans une étude similaire, l’exposition de 87 élèves à une tâche stressante a fait augmenter la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Il est intéressant de noter que le fait de jouer de la musique relaxante pendant la tâche a en fait aidé à prévenir ces changements (
Un rythme cardiaque rapide peut également être causé par l’hypertension artérielle, une maladie thyroïdienne, certaines maladies cardiaques et la consommation de grandes quantités de boissons caféinées ou alcoolisées.
Plusieurs études ont montré que des niveaux de stress élevés peuvent causer un rythme cardiaque rapide. Les événements ou les tâches stressants peuvent également augmenter la fréquence cardiaque.
11. Transpiration
L’exposition au stress peut aussi causer une transpiration excessive.
Une petite étude a porté sur 20 personnes atteintes d’hyperhidrose palmaire, une affection caractérisée par une transpiration excessive des mains. L’étude a évalué leur taux de transpiration tout au long de la journée à l’aide d’une échelle de 0 à 10.
Le stress et l’exercice physique ont augmenté de deux à cinq points le taux de transpiration chez les personnes atteintes d’hyperhidrose palmaire, ainsi que dans le groupe témoin (
Une autre étude a révélé que l’exposition au stress entraîne une transpiration et des odeurs intenses chez 40 adolescents (
La transpiration excessive peut aussi être causée par l’anxiété, l’épuisement dû à la chaleur, les troubles thyroïdiens et l’utilisation de certains médicaments.
Des études montrent que le stress peut entraîner une augmentation de la transpiration, tant chez les personnes souffrant d’hyperhidrose palmaire que dans la population en général.
Le stress est quelque chose que la plupart des gens ressentent à un moment ou à un autre.
Elle peut avoir des effets néfastes sur de nombreux aspects de la santé et présente une vaste gamme de symptômes, y compris la réduction des niveaux d’énergie et le déclenchement de maux de tête ou de douleurs chroniques.
Heureusement, il existe de nombreuses façons d’aider à soulager le stress, comme la pratique de la pleine conscience, l’exercice et le yoga.
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