Comment aimez-vous vous asseoir quand vous êtes au bureau ? Et la table du dîner ? Le bus ? Beaucoup de gens sont plus à l’aise assis avec une jambe croisée sur l’autre. Bien sûr, votre pied peut s’engourdir de temps en temps, mais il est confortable et il fonctionne pour vous. Mais est-ce que ça te fait plus de mal que de bien ?
Les gens croient depuis longtemps que croiser les jambes en position assise est mauvais pour la santé. On dit qu’il cause des varices, des complications à la naissance chez les femmes enceintes et de l’hypertension artérielle. Continuez à lire pour savoir ce que la science dit au sujet de chacune de ces allégations.
Grossesse
Pendant la grossesse, le corps subit divers changements physiques. Lorsque votre utérus s’étire, votre centre de gravité se déplace vers l’avant. Il se peut que vous vous retrouviez à marcher, à vous tenir debout et à vous asseoir différemment de ce que vous faites habituellement.
Bien que vous puissiez vous trouver assis dans de nouvelles positions alors que vous essayez de vous mettre à l’aise, aucun d’entre eux ne vous fera de mal, à vous ou à votre bébé, y compris en vous asseyant les jambes croisées.
Cela dit, les tensions musculaires, les maux de dos et les crampes sont fréquents pendant la grossesse. Si vous vous asseyez les jambes croisées, cela ne fera pas de mal à votre bébé, mais cela peut contribuer à l’enflure de la cheville ou à des crampes aux jambes. Si vous trouvez que vos chevilles enflent ou que vos jambes ont des crampes, essayez de vous asseoir avec les deux pieds sur le sol ou sur un tabouret.
Hypertension artérielle
Lorsque vous faites mesurer votre tension artérielle, on vous demande habituellement de poser les deux pieds sur le sol. C’est parce que le croisement d’une de vos jambes sur l’autre peut causer une hausse temporaire de la tension artérielle.
Une étude publiée dans le
Une autre étude, publiée dans le Journal of Hypertension, a révélé une hausse légèrement plus importante de la tension artérielle lorsque les participants croisent les jambes en mettant leur cheville sur leur genou.
Bien que ces études appuient l’allégation selon laquelle le fait de croiser les jambes peut faire augmenter votre tension artérielle, elles n’ont montré qu’une augmentation temporaire. Cependant, si vous souffrez déjà d’hypertension artérielle, essayez d’éviter de passer de longues périodes de temps les jambes croisées, par mesure de sécurité.
Varices
Depuis de nombreuses années, des rumeurs circulent selon lesquelles le croisement des jambes peut causer des varices. C’est un mythe.
Les varices sont des veines gonflées, tortueuses et ressemblant à des cordons qui sortent de vos jambes. Bien qu’ils soient souvent bleus, ils peuvent aussi être rouges ou de couleur chair. On les trouve habituellement sur les cuisses, le dos des mollets et l’intérieur des jambes. N’importe qui peut avoir des varices, mais elles ont tendance à être plus fréquentes chez les femmes âgées et les femmes enceintes.
Les varices se forment à cause d’un problème avec les valves de vos veines, qui travaillent très fort pour pomper le sang vers le cœur. Lorsque le sang remonte, les valves unidirectionnelles s’ouvrent et se ferment, empêchant le sang de refluer vers le bas.
Cependant, lorsque ces valves sont affaiblies ou endommagées, la force de gravité ramène le sang vers le bas. C’est ce qu’on appelle l’insuffisance veineuse. Les veines deviennent variqueuses lorsque le sang s’accumule, s’accumule et provoque un gonflement.
Le fait de rester debout et assis pendant de très longues périodes peut augmenter le risque de développer des varices, mais rien n’indique que le croisement des jambes ait cet effet. Si vous craignez de développer des varices, essayez de changer la position de vos jambes tout au long de la journée.
Posture
Bien que la plupart des mythes courants sur le fait de s’asseoir les jambes croisées ne soient pas tout à fait vrais, il y a un effet secondaire possible qui est souvent ignoré : une mauvaise posture.
Si vous restez assis pendant de longues périodes, la jambe au-dessus du genou, votre bassin peut tourner et s’incliner. Cela peut causer des douleurs dans le bas du dos. Cela pourrait également entraîner un désalignement de votre colonne vertébrale au fil du temps.
Lorsque vous avez une mauvaise posture, vos muscles sont forcés de compenser. Cela signifie qu’ils travaillent plus fort que nécessaire, ce qui peut entraîner des douleurs et des raideurs.
Cela ne signifie pas pour autant que vous devez arrêter de croiser les jambes complètement. En savoir plus sur les meilleures postures pour s’asseoir.
S’asseoir avec les jambes croisées ne causera pas d’urgence médicale. Cependant, elle peut causer une augmentation temporaire de votre tension artérielle et entraîner une mauvaise posture. Pour une santé optimale, essayez d’éviter de rester assis dans n’importe quelle position, que vous croisiez les jambes ou non, pendant de longues périodes.