Qu’est-ce qu’une souche intercostale ?

Vos muscles intercostaux se trouvent entre vos côtes, les reliant les uns aux autres. Ils aident à stabiliser le haut de votre corps et vous aident à respirer. Il y a trois couches de muscles intercostaux : les intercostaux externes, les intercostaux internes et les intercostaux internes.

Une entorse est une étirement, une traction ou une déchirure partielle d’un muscle. Une déformation de l’une des couches des muscles intercostaux peut causer de la douleur et de la difficulté à respirer.

Les foulures musculaires sont une cause fréquente de douleurs thoraciques. De 21 à 49 pour cent de toutes les douleurs musculo-squelettiques à la poitrine proviennent des muscles intercostaux.

Vous pouvez tendre ou tirer vos muscles intercostaux de nombreuses façons différentes. Ces muscles sont habituellement blessés lors d’un mouvement de torsion. La douleur peut commencer soit par une blessure soudaine, soit par des mouvements répétitifs.

Parmi les activités qui peuvent entraîner une tension des muscles des côtes, mentionnons les suivantes :

  • atteindre, comme lorsqu’on peint un plafond
  • soulever en tournant
  • couper du bois
  • toux ou éternuements
  • participer à des sports comme l’aviron, le golf, le tennis ou le baseball
  • tombant
  • être frappé dans la cage thoracique, comme lors d’un accident de voiture ou de sports de contact

Conseils pour l’identification

Les symptômes de la claquage des muscles intercostaux incluent :

  • Douleur : Il se peut que vous ressentiez une douleur vive au moment de la blessure ou qu’elle se manifeste plus graduellement. La douleur s’aggravera lorsque vous vous tordez, vous vous étirez, respirez profondément, toussez ou éternuez.
  • Tendresse : La zone de tension entre vos côtes sera douloureuse au toucher.
  • Difficulté à respirer : Parce que c’est si douloureux de respirer, vous pouvez vous retrouver à prendre de petites gorgées d’air peu profondes. Cela peut vous couper le souffle.
  • Gonflement : Un muscle partiellement déchiré ou froissé devient enflammé. Il se peut que vous voyiez de l’enflure entre et autour des côtes touchées.
  • Serrement musculaire : Les muscles lésés peuvent se sentir tendus lorsque vous respirez, atteignez ou torsadez.

Ces symptômes peuvent être semblables à ceux de problèmes plus graves, alors prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils peuvent évaluer vos symptômes et déterminer la cause sous-jacente.

Comment faire face jusqu’à votre rendez-vous chez le médecin

Si vous pensez avoir blessé les muscles entre vos côtes, prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils peuvent identifier le muscle qui a été sollicité et s’assurer que vous n’avez pas été blessé par une autre structure dans votre poitrine.

Votre médecin vous donnera un plan de traitement complet, mais en attendant, évitez de vous tortiller et d’entreprendre des activités qui aggravent la douleur. Vous pouvez également essayer ces méthodes pour vous soulager :

analgésiques en vente libre

En attendant de consulter votre médecin, vous pouvez prendre des anti-inflammatoires en vente libre comme l’ibuprofène (Advil) ou le naproxène (Aleve), ou de simples analgésiques comme l’acétaminophène (Tylenol). Suivez le mode d’emploi de l’emballage pour connaître la quantité et la fréquence de prise de ces médicaments.

Vous devriez également vous assurer de ne pas surmédicamenter en prenant plusieurs produits qui contiennent des analgésiques, y compris des médicaments contre le rhume ou les crampes menstruelles. Consultez votre médecin avant de prendre des médicaments en vente libre en même temps que vos médicaments habituels.

Thérapie par le chaud et le froid

La thérapie par le froid peut aider à soulager votre douleur et à réduire l’inflammation du muscle. Appliquer une compresse froide sur la zone blessée pendant 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour pendant les deux premiers jours. Vous pouvez utiliser un sac de glace, un sac de gel froid, un sac de plastique rempli de glace et enveloppé dans une serviette, ou même un sac de légumes congelés.

Après les 48 premières heures, vous pouvez commencer à utiliser la chaleur sur les côtes blessées. La chaleur peut aider à détendre et détendre les muscles pour que vous puissiez faire votre physiothérapie. Vous pouvez appliquer de la chaleur pendant 20 minutes à la fois avec un coussin chauffant ou une serviette chaude humide.

Les trempettes au sel d’Epsom

Dans le cadre de votre thérapie thermique, vous pouvez prendre un bain chaud avec du sulfate de magnésium (sels d’Epsom) ajouté. Vous pouvez trouver les sels d’Epsom à votre pharmacie locale ou en ligne sur Amazon.com. Ajoutez simplement environ 2 tasses à votre bain et laissez tremper pendant 15 minutes ou plus.

Les minéraux dissous absorbent par la peau et peuvent augmenter légèrement votre taux de magnésium dans le sang. Le magnésium est un minéral important pour la fonction musculaire. Bien qu’il soit peu probable que la petite quantité de magnésium absorbée par votre bain puisse réellement aider vos muscles tendus, le bain chaud peut vous aider à vous détendre.

Exercices de respiration

Respirer avec une tension musculaire intercostale est douloureux. Mais le fait de ne prendre que des respirations superficielles – au lieu de respirations profondes et pleines – peut mener à une infection et à une pneumonie. Les exercices de respiration profonde peuvent aussi être une forme de méditation pour réduire le stress.

Essayez de faire quelques minutes d’exercices respiratoires toutes les heures. Par exemple :

  1. Tenez un oreiller contre vos muscles blessés.
  2. Inspirez lentement et aussi profondément que possible.
  3. Retenez votre respiration pendant quelques secondes.
  4. Expirez lentement.
  5. Répéter 10 fois.

Une fois que vous avez consulté votre médecin, il peut vous renvoyer chez vous avec un spiromètre, un outil en plastique qui vous donne un indice visuel de la profondeur à laquelle vous devriez respirer.

Comment la maladie est-elle diagnostiquée ?

Votre médecin diagnostiquera votre déchirure musculaire intercostale en vous posant quelques questions et en procédant à un examen physique. Ils voudront savoir si vous vous souvenez d’une chute ou d’une torsion lorsque la douleur a commencé. Ils vous interrogeront sur tous les sports que vous pratiquez. Ils toucheront la zone sensible et testeront votre amplitude de mouvement et votre niveau de douleur pendant le mouvement.

Votre médecin peut demander une radiographie pulmonaire pour s’assurer que vos poumons n’étaient pas meurtris ou perforés lorsque vous avez été blessé.

Classement

Les souches musculaires sont classées en fonction de leur gravité.

  • Grade 1 : Déformation légère avec moins de 5 pour cent des fibres musculaires endommagées, causant une perte minimale de mouvement. Il faut de deux à trois semaines pour que ces blessures s’améliorent.
  • Grade 2 : Dommages plus importants des fibres musculaires, mais le muscle n’est pas complètement rompu. Vous aurez une perte de mobilité importante et vous aurez peut-être besoin de deux à trois mois pour guérir.
  • Grade 3 : Rupture complète du muscle. Ces blessures peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.

Qu’en est-il de la physiothérapie ?

En plus du repos, de la glace, de la chaleur et de la thérapie respiratoire, la physiothérapie peut soulager votre inconfort et accélérer votre guérison. Votre médecin peut vous référer à un physiothérapeute après avoir posé un diagnostic.

Un physiothérapeute peut vous donner des conseils pour dormir – comme essayer un fauteuil inclinable pour que votre poitrine soit surélevée – et pour vous détendre le matin. Suivre un programme de physiothérapie peut vous aider à reprendre plus rapidement vos activités habituelles.

Qu’est-ce que c’est ?

Les tensions musculaires intercostales peuvent prendre beaucoup de temps à guérir, ce qui peut être frustrant. Si votre souche est particulièrement têtue, votre médecin peut injecter de la lidocaïne et des corticostéroïdes dans la région pour réduire la douleur et l’enflure.

Les foulures musculaires intercostales s’accompagnent parfois d’une fracture de tension des côtes. Mais même si vous avez une fracture de stress, votre traitement ne changera probablement pas. Suivez votre régime thérapeutique, faites vos exercices de respiration, et vous vous sentirez de nouveau comme vous et de nouveau sur le terrain de jeu bientôt.

Pour prévenir de futures tensions musculaires, assurez-vous de vous échauffer bien avant de faire du sport ou de l’exercice, et n’abusez pas d’activités auxquelles votre corps n’a pas l’habitude de s’adonner.