Certaines personnes sont convaincues d’avoir mauvaise haleine lorsque leur haleine est complètement neutre. D’autres ont une haleine terrible et ne le savent pas. Il peut être difficile de sentir son haleine et encore moins de juger de son odeur.

Demandez à quelqu’un en qui vous avez confiance de vous donner une opinion honnête – au milieu de la journée, et non juste après avoir poli un sandwich au thon avec des oignons supplémentaires.

Si vos soupçons sont confirmés et que votre haleine est problématique, ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreux remèdes maison qui peuvent éliminer la mauvaise haleine. Examinons-en quelques-uns de plus près.

Origines de la mauvaise haleine

La mauvaise haleine provient généralement de la bouche, où les bactéries sont toujours présentes. Quand vous mangez, des morceaux de nourriture se coincent dans vos dents. Les bactéries se développent sur ces morceaux de nourriture, libérant des composés soufrés nauséabonds et nauséabonds.

La cause la plus fréquente de mauvaise haleine est une mauvaise hygiène dentaire. Si vous ne vous brossez pas les dents et ne passez pas la soie dentaire souvent, les bactéries dans votre bouche continuent de croître et un mince film de bactéries appelé plaque dentaire s’accumule sur vos dents. Lorsque la plaque n’est pas brossée au moins deux fois par jour, elle produit une odeur nauséabonde et entraîne un autre processus odorant, la carie dentaire.

Tous les aliments restent coincés entre les dents, mais certains aliments comme les oignons et l’ail causent plus souvent une mauvaise haleine. La digestion de ces aliments libère des composés soufrés dans votre circulation sanguine. Lorsque le sang atteint vos poumons, il affecte votre respiration.

Bien que plus de 90 pour cent de cas de mauvaise haleine proviennent de la bouche, parfois la source du problème vient d’ailleurs dans le corps. Elle peut être le résultat d’un reflux acide, qui conduit à la régurgitation partielle d’un liquide au goût fétide. D’autres causes possibles comprennent les infections, les complications du diabète et l’insuffisance rénale. L’adoption d’un nouveau régime, tel que le régime céto, peut également provoquer une certaine odeur d’haleine.

Remèdes maison pour la mauvaise haleine

Bonne hygiène dentaire

D’après travaux de rechercheune mauvaise hygiène dentaire est la cause la plus fréquente de mauvaise haleine. La prévention de l’accumulation de plaque dentaire est la clé du maintien d’une bouche saine. Vous devriez vous brosser les dents avec un dentifrice au fluorure pendant deux minutes au moins deux fois par jour (matin et soir).

Certaines personnes trouvent qu’il est nécessaire de se brosser les dents après chaque repas pour prévenir la carie et la mauvaise haleine. Pour empêcher les bactéries de se développer sur des morceaux de nourriture coincés entre les dents, utilisez la soie dentaire au moins une fois par jour.

Les bactéries peuvent également s’accumuler sur la langue, provoquant une odeur nauséabonde. Une pratique connue sous le nom de grattage de la langue peut vous aider à enlever cette mince couche de film. Utilisez votre brosse à dents ou un grattoir spécialisé, brossez ou grattez votre langue au moins une fois par jour. Apprenez-en davantage sur les raisons pour lesquelles vous devriez vous brosser la langue.

Persil

Le persil est un remède populaire populaire contre la mauvaise haleine. Son parfum frais et sa forte teneur en chlorophylle suggèrent qu’il peut avoir un effet désodorisant. Études (pas fait sur l’haleine humaine, cependant) ont montré que le persil peut lutter efficacement contre les composés soufrés salissants.

Pour utiliser le persil pour la mauvaise haleine, mâchez des feuilles fraîches après chaque repas ou achetez un supplément diététique de persil ici.

Jus d’ananas

Beaucoup de gens croient que le jus d’ananas est le traitement le plus rapide et le plus efficace contre la mauvaise haleine. Bien qu’il n’existe aucune preuve scientifique à l’appui de cette théorie, des rapports anecdotiques suggèrent qu’elle fonctionne.

Buvez un verre de jus d’ananas biologique après chaque repas ou mâchez une tranche d’ananas pendant une à deux minutes. Il est également important de ne pas oublier de se rincer la bouche des sucres contenus dans les fruits et les jus de fruits par la suite.

Eau

Recherche montre que la sécheresse buccale cause souvent une mauvaise haleine. La salive joue un rôle très important pour garder votre bouche propre. Sans elle, les bactéries se développent.

Votre bouche se dessèche naturellement pendant que vous dormez, c’est pourquoi votre respiration est généralement plus mauvaise le matin.

Prévenez la sécheresse de la bouche en maintenant votre corps hydraté. Boire de l’eau (pas de caféine ou de boissons sucrées) tout au long de la journée aidera à encourager la production de salive. Visez au moins huit verres d’eau par jour.

Yogourt

Le yogourt contient des bactéries saines appelées lactobacilles. Ces bactéries saines peuvent aider à combattre les mauvaises bactéries dans diverses parties de votre corps, comme votre intestin.

La recherche montre que le yogourt peut aussi aider à réduire la mauvaise haleine. Une étude a révélé qu’après six semaines de consommation de yogourt, 80 pour cent des participants avaient une réduction de la mauvaise haleine. Les probiotiques contenus dans le yogourt sont efficaces pour réduire la gravité de la mauvaise haleine.

Pour utiliser le yogourt pour combattre la mauvaise haleine, mangez au moins une portion par jour de yogourt nature sans gras.

Lait

Le lait est un remède bien connu contre la mauvaise haleine. La recherche montre que boire du lait après avoir mangé de l’ail peut améliorer significativement l’haleine « ailée ».

Pour utiliser cette méthode, buvez un verre de lait faible en gras ou entier pendant ou après un repas contenant des aliments à forte odeur comme l’ail et les oignons.

Graines de fenouil ou d’anis

Depuis l’Antiquité, les graines de fenouil et d’anis sont utilisées pour rafraîchir l’haleine. Dans certaines régions de l’Inde, les graines de fenouil rôties sont encore utilisées comme « mukhwas », ou rafraîchisseurs de bouche, pour nettoyer l’haleine après le repas. Ils ont un goût sucré et contiennent des huiles essentielles aromatiques qui donnent à l’haleine un parfum frais.

Les graines de fenouil et d’anis peuvent être consommées nature, grillées ou enrobées de sucre.

Orange

Les oranges ne sont pas seulement un dessert sain, mais elles favorisent également l’hygiène dentaire.

Beaucoup de gens ont mauvaise haleine parce qu’ils ne produisent pas assez de salive pour éliminer les bactéries nauséabondes. La recherche montre que la vitamine C aide à augmenter la production de salive, ce qui peut aider à éliminer la mauvaise haleine. Les oranges sont riches en cette vitamine.

Zinc

Les sels de zinc, un ingrédient de certains rince-bouche et chewing-gumpeut contrecarrer la mauvaise haleine. Le zinc agit pour diminuer le nombre de composés soufrés dans votre haleine. La recherche a montré qu’un rinçage régulier avec une solution contenant du zinc peut être efficace pour réduire la mauvaise haleine pendant au moins 6 mois.

Essayez un chewing-gum au zinc conçu pour les personnes ayant la bouche sèche. Vous pouvez également trouver des suppléments alimentaires à base de zinc dans votre pharmacie locale ou les acheter en ligne ici.

Thé vert

Le thé vert est un remède maison efficace contre la mauvaise haleine. Recherche montre que le thé vert a des propriétés désinfectantes et désodorisantes qui peuvent rafraîchir temporairement l’haleine. La menthe a des effets similaires, donc une tasse de thé à la menthe verte peut être un rafraîchisseur d’haleine idéal.

Préparez deux tasses de thé avant d’aller au lit et réfrigérez-les toute la nuit. Versez votre thé frais dans une bouteille d’eau et apportez-le au travail. Buvez lentement tout au long de la journée. Achetez du thé vert à la menthe ici.

Pommes

Un étude a découvert que les pommes crues ont un effet puissant contre l’haleine d’ail. Certains composés naturels de la pomme neutralisent les composés nauséabonds de l’ail. Ceci est particulièrement utile pour les personnes dont l’haleine d’ail persiste, car elle neutralise les composés dans la circulation sanguine, plutôt que de simplement désodoriser la bouche.

Bain de bouche maison avec bicarbonate de soude

Études ont démontré que le bicarbonate de soude, aussi connu sous le nom de bicarbonate de sodium, peut tuer efficacement les bactéries dans la bouche. Recherche indique que les dentifrices contenant de fortes concentrations de bicarbonate de soude réduisent efficacement la mauvaise haleine.

Pour faire un rince-bouche au bicarbonate de soude, ajoutez 2 cuillères à thé de bicarbonate de soude à 1 tasse d’eau chaude. Faites tourner le rince-bouche dans votre bouche pendant au moins 30 secondes avant de le cracher.

Bain de bouche maison au vinaigre

Le vinaigre contient un acide naturel appelé acide acétique. Les bactéries n’aiment pas se développer dans les environnements acides, ainsi un rince-bouche au vinaigre peut réduire la croissance des bactéries.

Ajouter 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre blanc ou de cidre de pomme à 1 tasse d’eau. Gargarisez-vous pendant au moins 30 secondes avant de cracher le morceau.

Quand consulter un médecin ?

La plupart des cas de mauvaise haleine proviennent de la bouche et peuvent être traités par une meilleure hygiène dentaire.

Dans certains cas, cependant, la mauvaise haleine est le signe d’une condition plus grave comme l’acidocétose diabétique, une insuffisance rénale ou une infection.

Si votre mauvaise haleine ne s’améliore pas avec le traitement à domicile, consultez votre médecin ou votre dentiste.