Vivre avec le syndrome du côlon irritable (SCI) est le mode de vie de 12 % des Américains, selon les estimations de la recherche.

Bien que la cause exacte du SCI ne soit pas connue, les symptômes d’inconfort abdominal, de douleurs abdominales intermittentes, de diarrhée, de constipation, de ballonnements et de gaz sont bien connus de ceux qui souffrent de ce trouble gastrointestinal (GI).

Avec tant de symptômes aggravants qui peuvent aussi être imprévisibles, beaucoup de gens se demandent si des modifications du mode de vie comme le jeûne peuvent aider à gérer le SCI.

Le jeûne aide-t-il le SCI ?

Une modification du mode de vie qui apparaît parfois lorsque l’on parle du SCI est le jeûne. Les deux formes de jeûne liées au SCI sont le jeûne intermittent et le jeûne à long terme.

Avec le jeûne intermittent, vous alternez entre les périodes de jeûne et les périodes de jeûne sans manger.

Une méthode populaire de jeûne intermittent consiste à limiter votre alimentation à un bloc de huit heures. Par exemple, votre consommation d’aliments aurait lieu entre 13 h et 21 h.

Le jeûne à long terme consiste à restreindre la consommation d’aliments et éventuellement de liquides pendant une période prolongée (c.-à-d. de 24 à 72 heures).

Selon Ryan Warren, RD, nutritionniste au NewYork-Presbyterian Hospital et Weill Cornell Medicine, les bienfaits ou l’absence de bienfaits du jeûne sur le SII dépendent grandement du type et de la cause du SII.

« Les patients qui souffrent du SCI présentent un large éventail de symptômes dus à une variété d’étiologies sous-jacentes « , a dit M. Warren. « Il faut toujours en tenir compte avant de faire des recommandations cliniques. »

Toutefois, le faire des recherches sur le jeûne comme moyen de gérer le SCI est minime. Des études plus récentes sont nécessaires pour vraiment savoir si le jeûne a un effet positif sur le SCI.

Qu’est-ce que le complexe moteur migratoire et quel est son lien avec le jeûne avec le SII ?

Le complexe moteur migratoire (MMC) est un modèle distinct d’activité électromécanique observée dans les muscles lisses de l’IG pendant les périodes entre les repas, comme les périodes de jeûne.

Selon Warren, il s’agit de trois phases de  » vagues de nettoyage  » naturelles dans le tube digestif supérieur qui se produisent toutes les 90 minutes entre les repas et les collations.

C’est cette théorie qui, selon certains, contribue aux effets positifs du jeûne avec le SCI. Mais bien qu’il y ait beaucoup de recherches sur la CMM elle-même, il y a très peu ou pas de preuves scientifiques pour appuyer son rôle dans la réduction des symptômes du SCI.

Pourquoi le jeûne pourrait améliorer le SCI

Si vos symptômes surviennent en réaction à l’ingestion de nourriture – comme des gaz, des ballonnements ou de la diarrhée après avoir mangé – Warren dit que des périodes de jeûne plus longues (ou un espacement structuré des repas) peuvent être utiles pour gérer ces types de symptômes.

C’est parce que les schémas de jeûne peuvent aider à promouvoir le mécanisme MMC. Warren dit que cela peut améliorer certains symptômes du SCI, en particulier lorsque la prolifération bactérienne de l’intestin grêle est la cause soupçonnée ou confirmée.

“Études montrent que la fonction sous-optimale de la CMM est corrélée à la surcroissance bactérienne de l’intestin grêle (SIBO), qui peut souvent être une cause fondamentale du SII « , explique Warren.

« Le jeûne peut améliorer la motilité gastro-intestinale associée à la CMM, ce qui permet au contenu intestinal de se déplacer efficacement dans le tractus gastro-intestinal « , a-t-elle ajouté.

Cette motilité optimale est importante, dit M. Warren, parce qu’elle aide à réduire l’apparition du SIBO et la fermentation excessive du contenu des aliments qui peut finalement déclencher les symptômes du SII.

« Le jeûne est également lié aux bienfaits anti-inflammatoires et cicatrisants de l’intestin par l’activation proposée de l’autophagie (un processus naturel par lequel les cellules endommagées se dégradent et se rajeunissent) « , a dit Warren. Ceci, à son tour, peut avoir des effets positifs sur les symptômes du SCI.

De plus, M. Warren indique que le jeûne pourrait être lié à des altérations favorables dans le système immunitaire. microbiote intestinal. « Le maintien d’un microbiote intestinal bien équilibré (c.-à-d. avec une gamme diversifiée d’espèces bénéfiques) est primordial dans la gestion du SII « , a-t-elle ajouté.

Pourquoi le jeûne peut ne pas aider le SCI

Selon Warren, le jeûne peut ne pasaider le SCI dans les cas où de longues périodes de jeûne mènent finalement à la consommation de plus grandes portions d’aliments à la fin du jeûne.

« L’excès de volume de contenu alimentaire dans le tube digestif supérieur peut déclencher des symptômes chez certaines personnes « , a dit M. Warren. « Le jeûne peut donc avoir des effets néfastes s’il justifie une consommation excessive plus tard dans la journée. »

Warren dit que dans son travail avec les patients qui présentent certains types d’hypersensibilité intestinale, les sensations de faim ou le manque de nourriture peuvent être un déclencheur.

Elle explique que certains symptômes du SCI peuvent survenir lorsque l’estomac de ces personnes est vide. Les symptômes peuvent inclure :

  • douleur
  • crampe
  • nausée
  • grondements d’estomac
  • reflux gastrique

« Pour ces patients, de petits repas fréquents peuvent être recommandés comme solution de rechange à l’espacement structuré des repas ou aux longues périodes de jeûne « , a dit M. Warren.

Quelles sont les différentes façons de traiter le SCI ?

Comme la recherche et les preuves scientifiques sur le jeûne sont rares, il est important d’envisager d’autres moyens de traiter le SCI.

La bonne nouvelle, c’est qu’il y a plusieurs modifications au mode de vie ainsi que des médicaments à considérer pour traiter les symptômes du SCI :

Modifications du régime alimentaire

L’un des premiers endroits pour commencer à traiter le SCI est avec votre alimentation. Identifier et éviter les aliments déclencheurs est la clé de la gestion des symptômes.

Selon la gravité de vos symptômes, cela peut inclure des aliments contenant du gluten et un type de glucides appelés FODMAPs. Les aliments riches en FODMAP comprennent certains fruits et légumes, les produits laitiers, les céréales et les boissons.

Manger de plus petits repas à des heures régulières est également une suggestion courante, ce qui contredit l’idée du jeûne. Cela dit, il y a plus de recherches sur la consommation de repas réguliers que sur le jeûne.

De plus, votre médecin pourrait vous recommander d’augmenter votre consommation de fibres et de liquides.

Activité physique

Faire régulièrement de l’exercice et des activités physiques que vous aimez peut aider à réduire le stress, ce qui aide à soulager les symptômes du SCI.

Réduire les niveaux de stress

La pratique d’activités qui réduisent le stress, comme la respiration profonde, la relaxation, la méditation et l’activité physique, peut vous aider à détendre vos muscles et à réduire votre stress. Certaines personnes ont aussi du succès avec la thérapie par la parole pour gérer les niveaux de stress.

Probiotiques

Les probiotiques sont un supplément en vente libre que votre médecin peut recommander pour aider à rétablir la flore intestinale.

L’idée derrière les probiotiques est que vous pouvez introduire des micro-organismes vivants dans votre système qui peuvent améliorer votre santé. Discutez avec votre médecin des probiotiques et de la posologie qui vous conviendraient le mieux.

Médicaments

Votre médecin peut vous prescrire un médicament pour traiter le SCI. Certains des plus courants aident :

  • détendre le côlon
  • soulager la diarrhée
  • vous aider à passer les selles plus facilement
  • prévenir la prolifération bactérienne

Comment diagnostique-t-on le SCI ?

Votre médecin examinera d’abord vos antécédents médicaux et vos symptômes. Ils voudront éliminer toute autre condition avant d’aller de l’avant.

S’il n’y a pas d’inquiétude au sujet d’autres problèmes de santé, votre médecin pourrait vous recommander de subir un test d’intolérance au gluten, surtout si vous avez la diarrhée.

Après ces dépistages initiaux, votre médecin peut utiliser des critères diagnostiques spécifiques pour le SCI. Il s’agit notamment Critères de Romequi évalue des choses comme les douleurs abdominales et les niveaux de douleur lors du passage des selles.

Votre médecin peut également vous demander des analyses sanguines, une culture de selles ou une coloscopie.

Quelles sont les causes du SCI ?

C’est la question à un million de dollars, sans réponse définitive. Cela dit, les experts continuent d’examiner certains facteurs contributifs, notamment :

  • graves infections
  • changements dans les bactéries dans l’intestin
  • inflammation des intestins
  • côlon trop sensible
  • signaux mal coordonnés entre le cerveau et les intestins

De plus, certains facteurs liés au mode de vie peuvent déclencher le SCI, tels que :

  • les aliments que vous mangez
  • une augmentation de votre niveau de stress
  • les changements hormonaux qui accompagnent le cycle menstruel

Quels sont les symptômes du SCI ?

Bien que la gravité des symptômes puisse varier, il y a quelques signes courants à rechercher lorsqu’on identifie le SCI, par exemple :

  • douleur à l’abdomen
  • changements dans les selles
  • diarrhée ou constipation (et parfois les deux)
  • boursouflure
  • l’impression que vous n’avez pas fini vos selles

Bien que certaines personnes trouvent un soulagement des symptômes du SCI par le jeûne, la recherche et les preuves scientifiques sont minimes. D’autres études sont nécessaires.

Si vous envisagez de jeûner, consultez votre médecin ou un diététiste. Ils peuvent vous aider à décider si c’est la bonne approche pour vous.