Malgré ce que vous avez pu lire, il n’y a pas de régime établi pour le lupus. Comme pour toute condition médicale, vous devriez viser à manger un mélange sain d’aliments, y compris des fruits frais, des légumes, des grains entiers, des légumineuses, des graisses végétales, des protéines maigres et du poisson.

Cependant, certains aliments peuvent être meilleurs que d’autres pour gérer vos symptômes. Continuez à lire pour savoir ce que vous devez inclure dans votre régime alimentaire.

Commuter du rouge
de la viande au poisson gras

La viande rouge est pleine de gras saturés, qui peuvent contribuer aux maladies cardiaques. Les poissons sont riches en oméga-3. Essayez de manger plus :

  • saumon
  • thon
  • maquereau
  • sardines

Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés qui aident à protéger contre les maladies du cœur et les accidents vasculaires cérébraux. Ils peuvent également réduire l’inflammation dans le corps.

En savoir plus
aliments riches en calcium

Les stéroïdes que vous prenez pour contrôler le lupus peuvent amincir vos os. Cet effet secondaire vous rend plus vulnérable aux fractures. Pour combattre les fractures, mangez des aliments riches en calcium et en vitamine D. Ces nutriments renforcent vos os.

Les aliments riches en calcium comprennent :

  • lait faible en gras
  • fromage
  • yaourt
  • tofu
  • fèves
  • laits végétaux enrichis de calcium
  • légumes à feuilles vert foncé comme les épinards et le brocoli

Demandez à votre médecin de prendre un supplément si vous ne consommez pas assez de calcium et de vitamine D uniquement avec de la nourriture.

Limiter les émissions saturées et
gras trans

L’objectif de chacun devrait être d’avoir une alimentation faible en gras saturés et en gras trans. C’est particulièrement vrai pour les personnes atteintes de lupus. Les stéroïdes peuvent augmenter votre appétit et vous faire prendre du poids, il est donc important de surveiller ce que vous mangez.

Essayez de vous concentrer sur les aliments qui vous rempliront sans vous remplir, comme les légumes crus, le maïs soufflé à l’air et les fruits.

Évitez la luzerne et les
ail

La luzerne et l’ail sont deux aliments qui ne devraient probablement pas être dans votre assiette si vous avez le lupus. Les germes de luzerne contiennent un acide aminé appelé L-canavanine. L’ail contient de l’allicine, de l’ajoène et des thiosulfinates, qui peuvent entraîner une surmenage de votre système immunitaire et exacerber vos symptômes de lupus.

Les gens qui ont mangé de la luzerne ont réagi par des douleurs musculaires et de la fatigue, et leurs médecins ont noté des changements dans les résultats de leurs analyses sanguines.

Sauter la morelle de nuit
légumes

Bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique pour le prouver, certaines personnes atteintes de lupus trouvent qu’elles sont sensibles aux légumes de la morelle de nuit. Il s’agit notamment de :

  • pommes de terre blanches
  • tomates
  • poivrons doux et piments forts
  • aubergine

Tenez un journal alimentaire pour noter ce que vous mangez. Éliminez tous les aliments, y compris les légumes, qui provoquent l’exacerbation de vos symptômes chaque fois que vous en mangez.

Surveillez votre consommation d’alcool
ingestion

Le verre occasionnel de vin rouge ou de bière n’est pas limité. Cependant, l’alcool peut interagir avec certains des médicaments que vous prenez pour contrôler votre condition. La consommation d’alcool pendant que vous prenez des AINS comme l’ibuprofène (Motrin) ou le naproxène (Naprosyn), par exemple, pourrait augmenter votre risque de saignement d’estomac ou d’ulcères. L’alcool peut également réduire l’efficacité de la warfarine (Coumadin) et augmenter les effets secondaires possibles du méthotrexate sur le foie.

Transmettre le sel

Mettez de côté la salière et commencez à commander vos repas au restaurant avec moins de sodium. Voici quelques conseils :

  • commandez vos sauces à part, elles sont souvent riches en sodium
  • demander à ce que votre entrée soit cuite sans sel ajouté
  • commander un supplément de légumes, qui sont riches en potassium

Manger trop de sel peut augmenter votre tension artérielle et augmenter votre risque de maladie cardiaque, tandis que le potassium peut aider à combattre l’hypertension artérielle. Le lupus vous expose déjà à un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque.

Remplacez d’autres épices pour rehausser la saveur des aliments, par exemple :

  • citron
  • aromates
  • poivron
  • curry en poudre
  • curcuma

Un certain nombre d’herbes et d’épices ont été vendues sur le Web comme soulageurs de symptômes de lupus. Mais il y a très peu de preuves que l’une ou l’autre de ces méthodes fonctionne.

Ces produits peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez contre le lupus et causer des effets secondaires. Ne prenez pas de remède à base de plantes médicinales ou de suppléments sans en parler d’abord à votre médecin.

Le lupus affecte chaque personne différemment. Un changement de régime alimentaire qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous. Tenir un journal alimentaire et avoir un dialogue ouvert avec votre médecin et votre diététiste vous aidera à déterminer comment les différents aliments aident ou blessent vos symptômes.