Huiles essentielles : Le
rudiments
Les installations de vaporisation ou de pressage libèrent des huiles riches en arômes. Ces huiles contiennent l’odeur et la saveur des plantes. On les appelle souvent l’essence de la plante.
Les essences peuvent être ajoutées à une variété de produits comme les parfums, les bougies et les parfums d’aromathérapie. Ils sont aussi parfois ajoutés aux aliments et aux boissons.
Depuis des siècles, les essences ou huiles essentielles sont également utilisées comme traitements alternatifs pour une variété de conditions médicales. Ces dernières années, les huiles essentielles ont gagné en popularité en tant que traitements non traditionnels. Ces huiles attirent également l’attention du milieu de la santé.
Les huiles essentielles dégagent une essence. Leur utilisation s’appelle l’aromathérapie. Les huiles essentielles doivent être diluées dans une huile végétale si elles sont appliquées sur la peau. Les huiles essentielles ne doivent pas être avalées.
Ce que la recherche
dit
L’extraction d’essences végétales par des moyens naturels permet d’obtenir des huiles pures et de haute qualité. Ces huiles peuvent être utilisées de différentes façons. Beaucoup de gens utilisent les huiles essentielles strictement comme un produit d’aromathérapie.
Ces huiles peuvent également être appliquées sur la peau ou diffusées dans un steamer. L’inhalation en douceur des senteurs peut procurer des bienfaits tels que la relaxation et le soulagement des maux de tête.
« L’asthme est une maladie qui s’aggrave souvent dans les moments d’anxiété « , a déclaré Erin Stair, MD, MPH, un médecin basé à New York. Les exercices de respiration combinés avec un peu d’aromathérapie peuvent également apporter un soulagement dans de nombreux cas.
Certaines huiles essentielles ont une action anti-inflammatoire et peuvent être bénéfiques pour traiter l’asthme chez certaines personnes.
La plupart des études de qualité, évaluées par des pairs, ont exclusivement examiné et analysé le potentiel des huiles essentielles comme options d’aromathérapie. Les huiles essentielles ne devraient jamais être le traitement principal de l’asthme. Pour certaines personnes, l’aromathérapie peut déclencher des symptômes.
Cependant, plusieurs huiles ont démontré leur potentiel en tant que traitements alternatifs pour les symptômes de l’asthme :
Menthe poivrée
La menthe poivrée sous forme d’herbe est une tisane courante.
La menthe poivrée, sous forme d’huile essentielle, peut aider à réduire les symptômes d’une crise d’asthme lorsqu’elle est utilisée dans un diffuseur ou diluée dans une huile végétale et appliquée sur la peau. On ne sait pas comment cela se produit. Il semble que l’huile puisse
Achetez de l’huile de menthe poivrée.
Lavande
D’après un
Achetez de l’huile de lavande.
Girofle
Vous connaissez probablement le clou de girofle du monde culinaire. Cette fleur produit également une huile essentielle qui peut aider à soulager les symptômes de l’asthme. L’huile essentielle de clou de girofle peut aider à réduire les symptômes tels que la respiration sifflante, les douleurs thoraciques et les difficultés respiratoires.
Achetez de l’huile de clou de girofle.
Eucalyptus
L’huile d’eucalyptus peut être efficace pour aider les gens à gérer les symptômes de maladies respiratoires comme l’asthme, la bronchite et le rhume. Cependant, l’huile d’eucalyptus est une huile dangereuse pour les enfants.
Achetez de l’huile d’eucalyptus.
Romarin
L’extrait de romarin détend les muscles lisses de la trachée, selon une étude précoce. Il en résulte une respiration plus détendue.
Une étude réalisée en 2018 a montré que le romarin peut réduire les symptômes d’asthme chez les personnes qui n’ont pas constaté d’amélioration par rapport aux traitements traditionnels. Les participants à cette étude ont constaté une diminution des symptômes d’asthme comme la toux, la production d’expectorations et la respiration sifflante.
Achetez de l’huile de romarin.
Comment l’utiliser
huiles essentielles pour les symptômes de l’asthme
Le meilleur moment pour utiliser un traitement aux huiles essentielles pour l’asthme est entre les crises, pas pendant que vous en avez une ou que vos symptômes augmentent.
« Tout dépend de la personne, de la maladie, de la façon dont on l’utilise « , explique Birgitta Lauren, aromathérapeute à Los Angeles. Cependant, « une réduction des symptômes peut prendre de 10 minutes à plusieurs semaines… essayez chaque[huile] séparément. »
Voici quelques instructions pour vous aider à démarrer :
- Mélanger 2 à 3 gouttes d’une huile essentielle dans une once d’huile végétale. Les huiles de support sont des huiles neutres qui diluent l’huile essentielle, aidant un peu à aller un long chemin. Les huiles de support aident également à répandre le parfum de sorte que vous n’êtes pas aussi susceptible d’être submergé par l’odeur.
- Étalez la combinaison d’huiles sur votre poitrine et inspirez le parfum pendant 15 à 20 minutes.
- Essuyer pour nettoyer.
- Répéter tous les jours au besoin.
Bain de vapeur à la lavande
Si vous utilisez de l’huile essentielle de lavande, pensez à inhaler de la vapeur.
- Remplissez un seau ou un bol d’eau bouillante.
- Ajouter 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de lavande dans l’eau et remuer doucement.
- Placez votre visage directement sur l’eau, en prenant soin de ne pas toucher l’eau chaude. Enfilez une serviette sur votre tête de façon à ce qu’elle couvre à la fois votre tête et les côtés du bol.
- Inspirez profondément pendant 5 à 10 minutes.
- Faites une pause de quelques minutes, puis répétez 2 ou 3 autres fois.
Huiles dispersées dans l’air
Un diffuseur d’huiles essentielles ou un humidificateur peut disperser l’huile concentrée dans l’air. Notez qu’il est important de nettoyer régulièrement les diffuseurs et les humidificateurs pour éviter la formation de moisissures.
Achetez un diffuseur d’huiles essentielles ou un humidificateur.
Bain de sel d’Epsom
Si vous avez une grande baignoire, vous pouvez également ajouter quelques gouttes d’huile diluée au sel d’Epsom, puis verser le sel dans un bain chaud. Respirez profondément pour profiter des bienfaits aromatiques des huiles essentielles de votre bain.
Achetez du sel d’Epsom.
Risques et avertissements
Différentes personnes ont des réactions différentes aux huiles essentielles, il est donc important d’être prudent lorsque vous intégrez les huiles essentielles dans votre routine. Bien qu’ils soient largement considérés comme sûrs, vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer que vous n’avez pas d’allergie.
Les huiles essentielles peuvent déclencher une attaque. Vous devriez également vous assurer que l’ajout d’huiles essentielles n’interfère pas avec votre plan pour contrôler votre asthme.
Les odeurs et les parfums forts peuvent déclencher une crise d’asthme. Si vous êtes généralement sensible aux parfums, évitez d’utiliser des huiles essentielles ou tout traitement d’aromathérapie.
Si vos symptômes d’asthme s’aggravent après avoir commencé à utiliser les huiles essentielles, arrêtez immédiatement. Contactez votre médecin avant de reprendre ce traitement alternatif.
Ne consommez pas d’huiles essentielles. Certaines huiles essentielles sont toxiques.
Autres traitements
pour les symptômes d’asthme
L’aromathérapie et les huiles essentielles ne guérissent pas l’asthme. Vous devriez continuer d’utiliser les médicaments prescrits ou le schéma thérapeutique recommandé. Les traitements peuvent inclure :
Contrôle des médicaments
Les médicaments de contrôle de l’asthme sont souvent à la base de tous les plans de traitement de l’asthme. Les médicaments à long terme, comme les corticostéroïdes en inhalation, soulagent quotidiennement de nombreux symptômes de l’asthme. Ils contribuent également à réduire la probabilité d’une attaque.
Inhalateurs
Les bronchodilatateurs à soulagement rapide peuvent soulager les symptômes d’une crise d’asthme en quelques minutes. La plupart des personnes asthmatiques ont un inhalateur avec elles en tout temps. En savoir plus sur les inhalateurs de secours.
Médicaments contre les allergies
Les personnes souffrant d’asthme aggravé ou causé par des allergies saisonnières peuvent choisir de prendre des médicaments contre les allergies pendant les périodes d’allergie les plus actives.
Utilisation de l’alternative
les traitements pour prévenir les crises d’asthme
Le yoga ou les exercices respiratoires peuvent aussi aider à prévenir la détresse respiratoire causée par le stress ou l’anxiété.
La respiration Buteyko est utile pour les personnes souffrant d’asthme, dit Stair. « Inspirez et expirez normalement. A la fin de l’expiration normale, retenez votre respiration. C’est ce qu’on appelle la pause contrôlée. « Plus vous ferez cet exercice, plus la pause contrôlée sera longue. »
Elle ajoute que la pratique répétée de l’exercice peut aider une personne à contrôler consciemment sa respiration dans des situations stressantes.
Une alimentation saine, de l’exercice et une attention particulière à votre bien-être général peuvent également être bénéfiques.
Ce que vous pouvez faire maintenant
Si vous êtes curieux d’en savoir plus sur les huiles essentielles et sur la façon dont elles peuvent aider à soulager vos symptômes d’asthme, faites d’abord quelques devoirs.
Parlez-en à votre médecin
Vous n’avez pas nécessairement besoin de la supervision d’un médecin pour utiliser les huiles essentielles, mais c’est une bonne idée de lui faire savoir ce que vous comptez utiliser. Votre médecin peut vous dire si ces huiles peuvent réagir avec les médicaments que vous prenez.
Trouver une source de bonne réputation
La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne réglemente pas les huiles essentielles. Cela signifie que la qualité et le degré de pureté de l’huile dépendent entièrement des normes que le fabricant s’est lui-même imposées. Faites des recherches sur les marques avant d’acheter.
Poser des questions
N’ayez pas peur de parler à votre médecin ou à une infirmière. De nombreux fournisseurs de soins de santé comprennent comment utiliser ces huiles et peuvent vous aider à commencer à les utiliser.
Si vous commencez à ressentir des symptômes inhabituels pendant que vous utilisez des huiles essentielles, vous devriez cesser de les utiliser et communiquer avec votre médecin.