Qu’est-ce qu’une bonne posture de la langue ?
Une bonne posture de la langue implique le placement et la position de repos de votre langue dans votre bouche. Et il s’avère qu’une bonne posture de la langue peut être plus importante que vous ne le pensez.
La position idéale pour votre langue est pressée contre le palais de votre bouche plutôt que de la laisser « se déposer » au fond de votre bouche. Vous ne voulez pas non plus que votre langue appuie contre l’arrière de vos dents, car cela pourrait causer des problèmes avec l’alignement de vos dents avec le temps.
« Votre langue devrait toucher le palais lorsque vous vous reposez « , explique le Dr Ron Baise, dentiste de 92 Dental à Londres. « Il ne devrait pas toucher le fond de votre bouche. Le bout avant de votre langue devrait être plus haut d’un demi-pouce que vos dents de devant. »
De plus, appuyer votre langue contre votre palais dur – le palais de votre bouche derrière vos dents de devant – offre potentiellement certains avantages.
Pourquoi une position correcte de repos de la langue est importante
Bien que votre posture de la langue puisse ne pas sembler incroyablement pertinente pour votre santé et votre bien-être en général, il y a quelques avantages à apprendre la position correcte de repos de la langue.
« Les avantages potentiels d’une bonne posture de la langue comprennent la probabilité d’avoir de meilleures dents alignées, car une mauvaise posture de la langue peut nuire à la croissance des dents « , explique M. Baise. « Cela peut affecter négativement la façon dont ils grandissent en bloquant l’espace dans lequel ils grandissent. »
De plus, une mauvaise posture de la langue peut mener à un palais plus étroit avec le temps. Des études suggèrent que le simple élargissement du palais peut avoir un effet positif sur les voies respiratoires supérieures, surtout chez les enfants et les jeunes adultes, améliorer la posture de la langue et même réduire l’obstruction nasale chez les enfants atteints d’apnée du sommeil.
La posture de la langue peut-elle affecter les pommettes et la structure du visage ?
Bien que la posture de la langue puisse avoir un impact sur vos pommettes et la structure de votre visage, elle semble être davantage une mesure préventive.
Comment cela fonctionne-t-il ? Baise explique que le rétrécissement du palais dû à une mauvaise posture de la langue peut réduire le soutien de la mâchoire et des pommettes. Par conséquent, votre menton et vos pommettes peuvent devenir moins proéminents avec le temps.
Il n’y a pas de recherche significative pour savoir si une bonne posture de la langue peut causer l’effet inverse – élargir le palais ou modifier la structure du visage à l’âge adulte.
Certaines personnes peuvent préconiser le miaulement, qui est la pratique de maintenir une bonne posture de la langue dans le but de créer un palais plus large. Aucune étude n’appuie cette pratique.
Signes que la posture de votre langue cause des problèmes
Que la posture correcte de la langue ait un impact sur vos pommettes ou la forme de votre visage, il est clair qu’une mauvaise posture de la langue a le potentiel de créer quelques problèmes.
« Cela peut nuire à leur croissance en bloquant l’espace dans lequel ils poussent « , explique M. Baise. « La plus courante est une occlusion ouverte où les dents de devant ne se referment pas correctement au repos. C’est dû à la pression constante de la langue sur l’arrière de vos dents de devant. »
Une mauvaise posture de la langue peut également entraîner des problèmes, notamment :
- troubles de la parole
- ronflement et apnée du sommeil
- meulage de dents
- poussée de langue
- respiration buccale
La poussée de la langue et la respiration buccale peuvent également entraîner d’autres problèmes de santé. La poussée de la langue peut entraîner un désalignement des dents et des problèmes d’élocution.
La respiration buccale, par contre, peut causer l’halitose et une plus grande probabilité de développer des troubles du sommeil et un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH).
Exercice de posture de la langue
Si vous voulez améliorer la posture de votre langue, il est facile de commencer à pratiquer à la maison. Essayez d’être plus conscient de l’endroit où votre langue se repose tout au long de la journée et exercez-vous à adopter une bonne posture de la langue.
Voici un exercice simple pour apprendre la bonne posture de la langue :
- Placez le bout de votre langue contre le palais dur, sur le toit de votre bouche juste au-dessus de vos dents supérieures.
- Par aspiration, tirez le reste de votre langue à plat contre le palais de votre bouche.
- Laissez votre bouche se fermer.
- Tenez-le là, en respirant normalement (si possible).
Essayez de répéter l’exercice plusieurs fois au cours de la journée, surtout à mesure que vous prenez conscience de la façon dont votre langue se repose dans votre bouche.
Une bonne posture de la langue aide à maintenir un palais plus large. Peu ou pas de recherches suggèrent que les adultes peuventutiliser une bonne posture de la langue pour élargir leur palais ou changer la structure de leur visage. Cependant, cela ne veut pas dire que ce n’est pas bénéfique.
Comme mesure préventive, une bonne posture de la langue peut vous aider à éviter plusieurs problèmes de santé, y compris les dents mal alignées, les mauvaises habitudes respiratoires et la poussée de la langue.
Si vous vous inquiétez de l’emplacement de votre langue, de l’alignement de vos dents ou de votre respiration, consultez un médecin pour toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir.