L’Ashwagandha est une herbe puissante aussi connue sous le nom de ginseng indien ou cerise d’hiver (
Les extraits de sa racine sont le plus souvent utilisés et vendus sous forme de comprimés, de liquide ou de poudre.
Ashwagandha est considéré comme un adaptogène, ce qui signifie qu’il est censé aider votre corps à gérer le stress. Il est également utilisé pour combattre le vieillissement, renforcer et développer les muscles, aider les troubles neurologiques et soulager la polyarthrite rhumatoïde (
Utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle, il a récemment gagné en popularité comme traitement alternatif des problèmes thyroïdiens.
Cet article explique si vous devez prendre de l’ashwagandha pour favoriser la santé de la thyroïde.
Types de troubles thyroïdiens
La thyroïde est un organe en forme de papillon situé à la base du cou. Il joue un rôle clé dans le métabolisme, la santé des os, la croissance et le développement (8,
Les trois principales hormones importantes pour la santé de la thyroïde sont (
- hormone thyréostimulante (TSH)
- triiodothyronine (T3)
- thyroxine (T4)
La TSH est contrôlée par l’hypophyse, une petite glande de la taille d’une arachide située près de la base du cerveau. Lorsque les taux de T3 et T4 sont trop faibles, la TSH est libérée pour produire davantage de ces hormones. Un déséquilibre entre les deux peut indiquer des problèmes thyroïdiens (
Il existe deux principaux types de troubles thyroïdiens : l’hypothyroïdie et l’hyperthyroïdie.
L’hypothyroïdie survient lorsque votre thyroïde ne produit pas assez d’hormones thyroïdiennes. Elle est généralement associée à des médicaments particuliers, à une carence en iode ou à la maladie de Hashimoto, une maladie auto-immune dans laquelle votre corps attaque les tissus sains de la thyroïde (
Les symptômes courants de l’hypothyroïdie comprennent le gain de poids, la fatigue, la constipation, les goitres et la peau sèche (
En revanche, l’hyperthyroïdie se caractérise par une surproduction d’hormones thyroïdiennes. Les personnes atteintes de cette condition souffrent habituellement d’essoufflement, d’un rythme cardiaque irrégulier, de fatigue, de perte de cheveux et de perte de poids involontaire (
Dans les pays occidentaux, 1 à 2 % et 0,2 à 1,3 % de la population souffre d’hypothyroïdie ou d’hyperthyroïdie, respectivement (
Les deux affections sont généralement traitées par des médicaments de synthèse. Cependant, certains peuvent rechercher des alternatives naturelles, comme l’ashwagandha.
L’hypothyroïdie est un trouble thyroïdien caractérisé par de faibles taux d’hormones thyroïdiennes, alors que l’hyperthyroïdie est liée à des taux élevés. Certaines personnes utilisent l’ashwagandha pour traiter ces conditions au lieu de médicaments synthétiques.
L’ashwagandha peut-il améliorer la santé de la thyroïde ?
Bien que l’ashwagandha présente de nombreux bienfaits potentiels pour la santé, vous vous demandez peut-être s’il vaut la peine d’en prendre pour la santé de la thyroïde.
L’ashwagandha aide-t-il à traiter l’hypothyroïdie ?
En général, il n’existe pas suffisamment de recherches sur les suppléments d’ashwagandha et la santé de la thyroïde.
Cependant, des études récentes indiquent des résultats prometteurs en ce qui concerne l’hypothyroïdie.
Une étude de 8 semaines sur 50 personnes atteintes d’hypothyroïdie a révélé que la prise quotidienne de 600 mg d’extrait de racine d’ashwagandha a entraîné une amélioration significative des niveaux thyroïdiens, comparativement à la prise d’un placebo (
Ceux du groupe ashwagandha ont montré des augmentations significatives des taux de triiodothyronine (T3) et de thyroxine (T4) de 41,5% et 19,6%, respectivement. De plus, les taux d’hormones thyroïdiennes (TSH) ont diminué de 17,5 % (
Les effets hypocaloriques d’Ashwagandha pourraient en être responsables.
Le stress chronique augmente les taux de cortisol, ce qui entraîne une baisse des taux de T3 et T4. Ashwagandha semble stimuler votre système endocrinien, stimulant les niveaux d’hormones thyroïdiennes en réduisant le cortisol (
Dans une autre étude de huit semaines, des adultes atteints de trouble bipolaire ont reçu de l’ashwagandha. Bien que trois participants aient connu une augmentation des niveaux de T4, cette étude a été limitée (
D’autres études sont nécessaires pour mieux comprendre les effets à long terme de l’ashwagandha sur l’hypothyroïdie.
L’ashwagandha aide-t-il à traiter l’hyperthyroïdie ?
Aucune étude humaine n’a examiné les suppléments d’ashwagandha et l’hyperthyroïdie.
Cela dit, l’ashwagandha peut exacerber les symptômes de l’hyperthyroïdie en augmentant les taux de T3 et de T4, ce qui pourrait mener à une forme grave d’hyperthyroïdie appelée thyrotoxicose (
La thyrotoxicose survient lorsque votre corps présente des taux extrêmement élevés d’hormones thyroïdiennes circulantes, mais de faibles taux de TSH (
Si elle n’est pas traitée, cette affection peut entraîner une insuffisance cardiaque, une perte de poids, une soif extrême et des problèmes de peau (
Par conséquent, il est important de parler avec votre professionnel de la santé avant de prendre de l’ashwagandha, surtout si vous souffrez d’hyperthyroïdie.
En stimulant les taux d’hormones thyroïdiennes T3 et T4, l’ashwagandha peut jouer un rôle dans la gestion de l’hypothyroïdie, mais aggraver les symptômes d’hyperthyroïdie.
Sécurité et effets secondaires
Pour la plupart des personnes en bonne santé, l’ashwagandha est considéré comme sûr (
Toutefois, les femmes enceintes ou qui allaitent devraient l’éviter, en plus des personnes atteintes d’hyperthyroïdie (
De plus, cette herbe peut interagir avec les sédatifs, ainsi qu’avec les médicaments pour les conditions suivantes (
- diabète
- tension artérielle élevée
- troubles psychoactifs
- hypothyroïdie
- immunosuppression
De plus, l’ashwagandha peut stimuler votre système immunitaire et exacerber des maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde, la sclérose en plaques et le lupus (
Par conséquent, il est préférable de consulter votre professionnel de la santé avant d’utiliser l’ashwagandha.
Bien que largement considéré comme sécuritaire, l’ashwagandha ne devrait pas être pris par les femmes enceintes, celles qui allaitent ou celles qui souffrent d’hyperthyroïdie. Comme cette herbe peut également interférer avec plusieurs médicaments, il est recommandé de consulter votre professionnel de la santé avant de la prendre.
Comment utiliser ashwagandha
Ashwagandha est habituellement pris sous forme de supplément. La plupart des suppléments se présentent sous forme de comprimés de 300 mg ingérés deux fois par jour après le repas.
Il se présente également sous forme de poudre et est généralement ajouté à l’eau, au lait, aux jus ou aux smoothies. Certaines personnes le mélangent dans des plats ou le saupoudrent sur du yogourt.
De plus, vous pouvez faire du thé ashwagandha.
Comme toutes les recherches actuelles utilisent la forme comprimée, on ne sait pas encore si les poudres et les thés ont les mêmes effets.
Comme il n’y a pas de données humaines sur la toxicité de l’ashwagandha, son utilisation est généralement considérée comme sûre. Suivez la dose recommandée par le fabricant, sauf indication contraire de votre professionnel de la santé (
Ashwagandha est habituellement pris comme supplément en doses de 300 mg deux fois par jour. Il est également disponible sous forme de poudre ou de thé.
L’Ashwagandha est utilisé depuis des siècles en médecine alternative.
Des recherches préliminaires montrent qu’il peut améliorer les niveaux thyroïdiens chez les personnes souffrant d’hypothyroïdie. Cependant, elle peut aggraver les symptômes de l’hyperthyroïdie.
Par conséquent, vous devriez consulter votre professionnel de la santé avant de prendre de l’ashwagandha pour une affection thyroïdienne.