Chaque corps est différent, et la forme de chaque personne est unique. Il n’y a pas deux personnes qui sont pareilles, ce qui signifie que des facteurs individuels comme le tour de taille ne signifient pas toujours grand-chose en ce qui concerne la santé.
En fait, il n’est pas toujours utile d’avoir des tableaux uniques pour les risques liés au poids et à la santé. Les corps sains se présentent sous toutes les formes et dans toutes les tailles.
Mais le tour de taille peut vous aider à déterminer si vous êtes à risque de problèmes de santé potentiels, y compris des maladies comme les maladies cardiaques et le diabète.
Bien que vous ne devriez pas miser votre idée de la santé sur un seul chiffre, il est important de comprendre ce que ces chiffres peuvent signifier et quand il pourrait être temps de prendre des mesures pour les améliorer.
Moyennes pour les femmes américaines
Coup d’œil rapide
Moyennes pour les femmes aux États-Unis :
- Tour de taille : 38,7 pouces
- Hauteur : 63,6 pouces, ou 5 pieds 3 pouces
- Poids : 170 livres
- Taille de pantalon : Grand à très grand
- Taille de robe : 18 à 20
Le tour de taille moyen d’une femme aux États-Unis est le suivant
En comparaison, la taille moyenne d’une femme américaine est de 63,6 pouces, ou 5 pieds 3 pouces. Le poids moyen des femmes est d’environ 170 livres. Avec ces mesures, la femme américaine typique porte un pantalon de grande à très grande taille, ou entre une taille 18 et 20.
Le tour de taille moyen varie également selon l’âge. Par exemple :
| Âge | Tour de taille en pouces |
|---|---|
| 20 à 30 | 37.1 |
| 40 à 59 | 39.4 |
| 60 ans et plus | 39.9 |
Moyennes pour les adolescentes américaines
Coup d’œil rapide
Moyennes pour les adolescentes aux États-Unis :
- Tour de taille : 32,6 pouces
- Taille de pantalon : Moyen à grand
- Taille de robe : 12
Pour les adolescents et les adolescentes de 13 à 19 ans, le tour de taille moyen est le suivant
Le tour de taille des adolescentes augmente chaque année, à une exception près : Vers l’âge de 18 ans, il diminue légèrement. Cependant, elle augmente l’année suivante, à l’âge de 19 ans.
| Âge | Tour de taille en pouces |
|---|---|
| 13 | 30.3 |
| 17 | 33.4 |
| 18 | 33.3 |
| 19 | 34.1 |
Graphique santé de la taille à la taille
Les mesures individuelles de votre tour de taille ne vous diront pas grand-chose sur votre santé ou sur les risques potentiels pour votre santé. Cependant, il existe des mesures seuils à partir desquelles les risques de divers problèmes de santé augmentent. Ces mesures sont :
| Tour de taille | Niveau de risque |
|---|---|
| > 31,5 pouces | majoré |
| > 34,6 pouces | a considérablement augmenté |
De même, votre rapport taille/hauteur peut vous aider à comprendre si vous êtes à risque de problèmes de santé en raison de votre tour de taille. Pour obtenir ce pourcentage, divisez votre taille en pouces par votre taille en pouces, puis multipliez par 100.
| Rapport tour de taille/hauteur | Niveau de risque |
|---|---|
| sous-pondération | |
| 42 à 48 pour cent | poids santé |
| 49 à 57 pour cent | surpondération |
| > 58 pour cent | obèses |
Exemple :
Si vous mesurez 67 pouces (5 pieds 7 pouces) et que votre tour de taille est de 32 pouces, votre rapport tour de taille/hanche est de 47 %. Voici le calcul :
- 32 ÷ 67 = 0.47
- 0,47 x 100 = 47 p. 100
Cela vous place dans la catégorie du poids santé. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes en bonne santé.
Certains fournisseurs de soins de santé et experts utilisent le ratio taille/hauteur parce qu’il pourrait les aider à repérer les risques pour la santé à un stade plus précoce. Elle peut être plus utile que les mesures de poids traditionnelles, y compris l’indice de masse corporelle (IMC) et le poids seul.
Il est possible d’avoir un IMC sain tout en ayant un excès de graisse autour de l’estomac, ce qui pourrait augmenter le risque de développer certaines maladies.
De même, un IMC peut indiquer un risque potentiel pour la santé lorsque votre rapport taille/hauteur et d’autres mesures ne le font pas.
Comment mesurer votre tour de taille
La partie de votre corps qu’un professionnel de la santé considère comme votre taille réelle peut être différente de la partie de votre corps que vous considérez comme votre taille naturelle.
La taille naturelle de chaque personne est un point de préférence personnelle. Certains portent des vêtements plus hauts sur le torse, tandis que d’autres les préfèrent plus bas, plus près de l’os de la hanche.
Mais pour comprendre votre véritable tour de taille, vous devrez vous mesurer au même endroit à chaque fois. Pour ce faire, suivez ces règles :
- Tenez-vous droit, les pieds fermement écartés à la largeur des épaules.
- Placez un ruban à mesurer autour de votre milieu, à mi-chemin entre le bas de vos côtes et le haut de vos hanches. C’est ce qu’on appelle l’ilium.
- Expirez, puis mesurez-vous à l’aide d’une mesure d’ajustement naturel. Ne le serrez pas trop fort et ne laissez pas l’excès de ruban adhésif pendre autour de vos hanches.
- Vous pouvez répéter cette opération trois fois et faire la moyenne des résultats s’ils varient.
Note sur le tour de taille
Votre santé n’est pas déterminée par un seul chiffre. Une seule mesure, un seul score ou une seule taille ne sera pas le facteur décisif pour savoir si vous êtes en bonne santé ou non.
Le bien-être est un mélange de plusieurs éléments du bien-être, allant de la santé mentale et de l’activité physique à, oui, la mesure du poids et de la taille.
Mais ne laissez pas l’idée d’atteindre un nombre spécifique – qu’il s’agisse d’un nombre sur la balance ou d’un nombre sur un ruban à mesurer – entraîner un comportement particulier pour vous.
Ces chiffres sont destinés à servir de repères et devraient vous aider à établir vos objectifs en matière de santé et de vie saine. Cependant, sachez que de nombreuses personnes ayant un IMC sain peuvent être en très mauvaise santé, et que certaines personnes ayant un tour de taille plus important seront en excellente santé.
La bonne mesure pour quelqu’un d’autre n’est pas la bonne mesure pour vous. C’est particulièrement vrai si vous vous comparez à des modèles ou à des individus à la télévision, au cinéma et dans les médias.
De telles comparaisons peuvent donner lieu à des attentes malsaines. Si vous décidez de modifier vos mesures en fonction de l’apparence de quelqu’un d’autre, vous risquez d’être malade ou pire. Votre corps, votre santé et votre bien-être vous appartiennent.
Quand parler avec un pro
Bien que le tour de taille et d’autres chiffres n’indiquent pas toujours un problème de santé, ils peuvent servir d’indices pour savoir quand il est temps de faire un investissement plus important dans votre santé.
De nombreuses recherches ont établi un lien entre certaines mesures, dont le tour de taille, et les risques accrus de problèmes de santé comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques et même le cancer.
Si vous souhaitez réduire votre risque de contracter ces affections et votre tour de taille, ces ressources peuvent vous aider :
- Un fournisseur de soins de santé. Cette personne peut prendre des mesures de base d’indicateurs de santé comme votre taux de cholestérol et votre tension artérielle pour voir si des changements se produisent avec le temps. Ces chiffres peuvent indiquer une amélioration, même si vous ne pouvez pas voir les changements.
- Un entraîneur personnel. Vous n’aurez peut-être pas besoin de la supervision d’un entraîneur de conditionnement physique pendant très longtemps, mais si vous faites de l’exercice pour la première fois ou avez besoin d’une routine structurée pour commencer, vous pouvez engager un entraîneur personnel pour vous aider. Ces experts formés peuvent concevoir des plans qui répondent à vos besoins, ainsi qu’à vos préoccupations physiques.
- Une diététicienne. Un(e) diététiste professionnel(le) est un(e) professionnel(le) qui peut vous aider à élaborer un plan alimentaire sain. Ils peuvent calculer le nombre de calories que vous devriez viser dans une journée, compte tenu de votre état de santé et de votre niveau d’exercice prévu. Ils peuvent également vous aider à traiter d’autres facteurs de santé, y compris l’hydratation et les suppléments nécessaires.
Le tour de taille moyen d’une Américaine est de 38,7 pouces. En outre, la femme américaine moyenne est de 63,6 pouces de hauteur et pèse 170 livres.
Tous ces chiffres sont des indicateurs de la santé, mais non des prédicteurs. En d’autres termes, n’importe quel nombre n’est qu’un nombre.
Les gens sont en bonne santé à toutes les tailles et formes, et personne ne peut déterminer la santé d’une personne à partir d’une seule mesure, même le tour de taille.
Ce qui est important, c’est de comprendre comment ces chiffres, y compris votre tour de taille, peuvent vous aider à façonner un avenir plus sain.
Embrasser son corps, en prendre soin en faisant de l’exercice, en mangeant de façon équilibrée et en s’efforçant de le protéger contre d’éventuels problèmes de santé sont autant de bonnes choses à faire pour soi-même.