Coincé dans la vitesse supérieure

Est-il possible de s’inquiéter d’être malade ? Selon la clinique Mayo, oui. Votre corps est doté d’un système d’autodéfense câblé, communément connu sous le nom de réaction de combat ou de fuite. La réponse est censée se déclencher lorsque vous faites face à une menace physique immédiate et s’éteindre lorsque la menace passe.

Cependant, votre corps peut rester bloqué en mode combat ou en mode vol à cause du stress, ce qui peut causer des problèmes de santé.

Le
réponse du système nerveux sympathique

Le mécanisme de combat ou de fuite de votre corps est un système naturel qui vous sauve la vie et qui est très efficace et efficient lorsque vous devez utiliser vos muscles rapidement. Cependant, le stress de la vie moderne peut provoquer un court-circuit.

Si vous êtes soumis à un stress constant, plutôt qu’à un stress passager ou occasionnel, l’hypothalamus, une petite région à la base de votre cerveau, déclenche une alarme qui reste active.

Exécution du système
fougueux

L’alarme de votre hypothalamus déclenche une série de signaux qui font que vos glandes surrénales libèrent une poussée d’hormones, dont l’adrénaline et le cortisol. L’adrénaline et le cortisol aident votre corps à agir pendant la réaction de combat ou de fuite.

Lorsque le stress prolongé empêche votre corps de revenir au mode de relaxation, votre corps est surexposé au cortisol et aux autres hormones du stress.

Les avantages

L’adrénaline et le cortisol ne sont pas toujours mauvais, et vous en avez besoin dans les bonnes circonstances. L’adrénaline augmente :

  • rythme cardiaque
  • tension artérielle
  • l’apport d’énergie musculaire
  • fréquence respiratoire

Le cortisol augmente le taux de glucose dans le sang, stimule l’utilisation du glucose par le cerveau et augmente la disponibilité des substances nécessaires à la réparation des tissus. De plus, le cortisol ralentit les fonctions corporelles non essentielles, de sorte que le maximum d’énergie peut être consacré à votre défense contre une menace physique immédiate.

Quand ça marche

Lorsque vous rencontrez des facteurs de stress, les processus de croissance de votre corps et vos systèmes reproducteur, digestif et immunitaire sont temporairement supprimés. Cet élan et cette concentration d’énergie sont utiles si un ours vous fait face, par exemple.

Mais lorsque le stress découle de facteurs de stress plus courants, comme une lourde charge de travail et l’accumulation de factures, une réaction continue de combat ou de fuite n’est pas la meilleure défense de votre corps. C’est pourquoi la gestion du stress est importante dans la vie moderne.

Détends-toi, dors,
et digérer

Si votre corps gère bien le stress, une réaction de relaxation suivra la réaction de combat ou de fuite. Cela se produit en raison de la libération d’hormones de lutte contre la maladie.

Pendant la réponse de relaxation du système nerveux parasympathique, votre corps se rééquilibre. Il permet à votre rythme cardiaque et à votre tension artérielle de revenir aux niveaux de base et permet à des activités comme la digestion et le sommeil de reprendre à leur rythme normal.

Lié au stress
pathologie

Le stress prolongé met votre corps dans un état continu de préparation à l’action physique. Lorsque votre corps n’a pas le temps de rétablir l’équilibre, il devient surmené et votre système immunitaire s’affaiblit, ce qui vous rend vulnérable aux maladies. De nombreux processus corporels essentiels sont perturbés et votre risque de problèmes de santé augmente.

Parmi les effets les plus courants, mentionnons :

  • trouble de mémoire
  • crise économique
  • affections cutanées, comme l’eczéma
  • difficulté à dormir
  • obésité
  • maladie du cœur
  • problèmes digestifs
  • maladies auto-immunes

Stress
direction

Faites ce qui suit pour vous aider à gérer votre stress tout au long de la journée et pour éviter le risque de développer des maladies liées au stress :

  • Relâchez la tension physique en vous levant pendant que vous travaillez, en prenant les escaliers ou en marchant pendant cinq minutes.
  • Apportez des écouteurs pour écouter de la musique au travail, pendant vos déplacements ou pendant votre pause déjeuner.
  • Tu parles d’un problème stressant. Elle aidera à dissiper l’anxiété qui y est associée et peut mener à une résolution.

Réduire au minimum les facteurs de stress

Si vos obligations professionnelles et personnelles vous occupent au point de développer une maladie liée au stress, l’idée d’ajouter un autre événement à votre calendrier pourrait augmenter votre stress plutôt que de le diminuer. Cela peut être le cas même si l’événement en est un qui réduit le stress.

Il est peu probable que la vie ne soit jamais entièrement exempte de stress, alors prenez soin de maîtriser votre stress et prenez le temps de vous reposer lorsque vous en avez besoin pour rester en santé, productif et heureux.