Ce sentiment que nous appelons nausée – vouloir vomir ou avoir mal au ventre – est un symptôme courant dont les causes sont très diverses.
Peu importe la raison pour laquelle vous avez des nausées, sachez que l’acupression est un moyen d’aider à soulager l’inconfort.
L’acupression est une méthode de traitement traditionnelle basée sur l’acupuncture. C’est légèrement différent de l’acupuncture en ce sens qu’au lieu d’utiliser des aiguilles, on applique une pression sur certains points du corps. Le fait d’appuyer sur ces points peut aider à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine.
Il existe plusieurs points de pression, aussi appelés points d’acupuncture, pour les nausées. Vous pouvez atteindre certains d’entre eux vous-même. D’autres points de pression sont plus difficiles à localiser. Pour ceux-là, vous voudrez voir un acupressure thérapeute formé.
En essayant l’acupression à la maison, il y a quelques choses à garder à l’esprit :
Conseils pour l’acupression
- Utilisez votre pouce ou votre index pour masser les points de pression.
- Vous pouvez aussi utiliser plus d’un doigt ou le talon de votre main pour appuyer sur ces points.
- Utilisez une pression ferme mais douce.
- Effectuez des mouvements circulaires lorsque vous exercez une pression sur ces points.
- Appuyez pendant au moins deux à trois minutes sur chaque point.
- Répéter quelques fois par jour.
- Continuez les traitements pendant plusieurs jours ou jusqu’à ce que vous ressentiez un soulagement.
PC6 ou P6 (Nei Guan)
Le péricarde 6 (PC6 ou P6) est un point de pression situé à l’intérieur du poignet.
- Tenez votre main vers le haut de façon à ce que votre paume soit face à vous.
- Pour trouver le bon endroit, placez les trois premiers doigts de votre autre main sur votre poignet à la base de votre paume.
- Placez votre pouce juste sous vos trois doigts.
- Appuyez doucement sur votre pouce pour sentir deux gros tendons.
- Le point de pression P6 se trouve là, au centre de votre poignet inférieur. Appliquez une légère pression à cet endroit.
- Répétez l’opération sur l’autre poignet.
Pour plus d’informations sur ce point et comment l’utiliser, consultez ce guide.
LI4 (He Gu)
Le gros intestin 4 (LI4) point sur votre main aide à soulager les nausées causées par les maux de tête, la douleur et les problèmes digestifs. Pour l’essayer :
- Trouvez le point le plus haut sur le muscle entre votre pouce et votre index.
- C’est la zone où votre pouce se connecte aux doigts.
- Cette zone s’élargit légèrement lorsque vous rapprochez votre pouce et votre doigt.
- Le point LI4 est situé à environ un demi-pouce vers l’intérieur sur le dos de votre main. Appliquez une pression sur cette zone.
- Répétez l’opération de l’autre côté.
Éviter en cas de grossesse
Bien que d’autres recherches soient nécessaires pour vérifier cela, la plupart des praticiens s’entendent pour dire que vous ne devriez pas exercer de pression sur votre point LI4 lorsque vous êtes enceinte.
LIV3 ou LV3 (Tai Chong)
Ce point de pression sur votre pied est lié à votre foie. Essayer le point 3 (LIV3 ou LV3) du foie :
- Le pied à plat sur le sol, placez votre doigt dans l’espace entre votre gros orteil et l’orteil voisin.
- Glissez votre doigt vers le bas d’environ deux largeurs de doigts sur votre pied.
- Le point de pression est sur votre pied à cet endroit. Appliquez une pression sur cette zone.
- Répétez sur l’autre pied.
SP4 (Gongsun)
Ce point de pression à l’intérieur du pied est relié à la rate. Il aide à soulager les nausées causées par les problèmes d’estomac. Pour essayer la pointe de la rate 4 (SP4) :
- Asseyez-vous et tirez un pied sur votre genou de façon à ce que l’intérieur du pied soit face à vous.
- Glissez votre main de votre gros orteil vers le côté de votre pied.
- C’est à ce point que votre pied commence à cambrer, juste après l’embout rembourré de vos pieds.
- Vous devriez sentir une légère courbure du pied vers le bas sur le point S4. Appliquez une pression sur cette zone.
- Répétez sur l’autre pied.
ST36 (Zu San Li)
Le point 36 du ventre (ST36) est situé sur la partie inférieure de la jambe, juste sous la rotule. Le massage de ce point peut soulager les nausées et la douleur, ainsi que d’autres problèmes de santé. Pour l’essayer :
- Assieds-toi et mets ta main sur ta rotule.
- Appuyez à l’endroit où repose votre petit doigt.
- Le point de pression de la nausée est situé à l’extérieur de votre tibia, juste sous le genou.
- Appliquer la pression dans un mouvement vers le bas.
- Répétez sur l’autre genou.
BL20 (Pi Shu)
Ce point de pression sur le dos est lié à la vessie et à la rate. Il peut être préférable de consulter un praticien de l’acupression pour en arriver là. Pour essayer le point 20 (BL20) de la vessie :
- Allongez-vous sur le ventre.
- Le praticien localisera votre 11e colonne thoracique (T11) au milieu de votre dos.
- Cette colonne vertébrale se trouve au fond de votre cage thoracique et est reliée aux dernières côtes.
- Les points de pression sont situés des deux côtés de la colonne vertébrale, à environ cinq centimètres des bords de l’os.
KID21 (Youmen)
La pointe rénale 21 (KID21) est utilisée pour soulager les nausées et les vomissements. Vous aurez besoin d’un praticien de l’acupression pour atteindre ce point. Pour l’essayer :
- Allongez-vous sur le dos.
- Le praticien de l’acupression trouvera ce point sur la partie supérieure de votre estomac.
- Les points KID21 sont situés juste en dessous de l’os du sein, de chaque côté du milieu de l’estomac.
- Ils sont situés à mi-chemin entre votre clavicule et votre nombril.
Un certain nombre d’études montrent que l’acupression soulage les nausées. A
La moitié des femmes de l’étude ont été traitées au point KID21 pendant 20 minutes par jour, pour un total de quatre jours.
Quand consulter un médecin ?
Consultez votre médecin si vous avez des nausées chroniques ou si vous avez des nausées sans raison apparente. Les nausées peuvent être le symptôme d’une maladie plus grave.
Consultez un médecin si vos nausées ne s’améliorent pas ou si vous avez également des nausées :
- douleur thoracique
- sueurs chaudes ou froides
- étourdissements ou étourdissements
- douleur abdominale
Le
L’acupression a été médicalement prouvée pour aider à soulager les nausées chez certaines personnes. Pour soulager les nausées à la maison, vous pouvez essayer d’exercer une pression sur ces points. Vous pouvez également consulter un professionnel de l’acupression qualifié. Vous aurez peut-être besoin de plus d’une visite pour voir les résultats.
La nausée est un symptôme courant. Il peut s’agir d’un signe d’un problème mineur, comme la suralimentation ou les brûlures d’estomac. Elle peut également être un signe avant-coureur d’une maladie plus grave, y compris une crise cardiaque. Consulter un médecin si vous avez d’autres symptômes avec vos nausées ou si vous avez souvent des nausées.