Si vous vous êtes déjà retrouvé dans une situation où vous ne pouviez pas obtenir que quelqu’un vous parle, ou même vous reconnaisse, vous avez vécu le traitement silencieux. Vous l’avez peut-être même donné vous-même à un moment donné.
Le traitement silencieux peut se produire dans les relations amoureuses ou tout type de relation, y compris entre parents et enfants, amis et collègues de travail.
Il peut s’agir d’une réaction passagère à une situation dans laquelle une personne se sent en colère, frustrée ou trop dépassée pour faire face à un problème. Dans ces cas, une fois que la chaleur du moment passe, le silence passe aussi.
Le traitement silencieux peut aussi faire partie d’un modèle plus large de contrôle ou de violence psychologique. Lorsqu’il est utilisé régulièrement comme un jeu de pouvoir, il peut vous faire vous sentir rejeté ou exclu. Cela peut avoir un effet énorme sur votre estime de soi.
Comment savoir quand c’est abusif
Avant de se plonger dans des façons de réagir au traitement silencieux, il est important de savoir comment reconnaître quand il devient abusif.
Parfois, se taire peut être la meilleure chose à faire pour éviter de dire des choses que vous regretterez plus tard. Les gens peuvent aussi l’utiliser dans des moments où ils ne savent pas comment s’exprimer ou se sentent dépassés.
Mais certaines personnes utilisent le traitement silencieux comme un outil pour exercer un pouvoir sur quelqu’un ou pour créer une distance émotionnelle. Si vous recevez ce genre de traitement, vous pourriez vous sentir complètement ostracisé.
Les gens qui utilisent le traitement silencieux comme moyen de contrôle veulent vous mettre à votre place. Ils vous donneront l’épaule froide pendant des jours ou des semaines pour atteindre ces objectifs. C’est de la violence psychologique.
C’est difficile de vivre ainsi, alors vous pourriez être tenté de faire tout ce que vous pouvez pour retrouver leurs bonnes grâces, ce qui perpétue le cycle.
Les recherches montrent que le sentiment d’ostracisme fréquent peut réduire l’estime de soi et le sentiment d’appartenance. Il peut vous donner l’impression d’être sans contrôle. Cet effet peut être plus intense lorsqu’il est fait par un proche en guise de punition.
connaître les signes
Voici quelques signes qui suggèrent que le traitement silencieux franchit la limite de la violence psychologique :
- C’est un phénomène fréquent qui dure plus longtemps.
- Ça vient d’un lieu de punition, pas d’un besoin de se calmer ou de se regrouper.
- Elle ne prend fin que lorsque vous vous excusez, plaidez ou cédez à des demandes.
- Vous avez changé votre comportement pour éviter d’être traité en silence.
1. Adoptez une approche douce : Faites en sorte qu’il s’agisse d’eux
Si ce n’est pas quelque chose que l’autre personne vous fait régulièrement, une approche douce pourrait être un bon moyen d’entamer la conversation. Ils sont peut-être en train de souffrir et de chercher un moyen de s’en sortir.
Dites calmement à la personne que vous avez remarqué qu’elle ne répond pas et que vous voulez comprendre pourquoi. Insistez sur le fait que vous voulez résoudre les choses.
Bien que ce ne soit pas votre faute si quelqu’un d’autre décide de vous traiter en silence, vous avez la responsabilité de vous excuser si vous avez fait quelque chose de mal.
S’ils ne semblent pas réceptifs, dites-leur que vous comprenez qu’ils peuvent avoir besoin d’un peu de temps seuls. Mais dites que vous aimeriez fixer un moment pour vous réunir et résoudre le problème.
2. Ou, faites-le à propos de vous
Dites à la personne à quel point le traitement silencieux lui fait mal et vous laisse frustré et seul. Ce n’est pas ce que tu veux ou ce dont tu as besoin dans une relation.
Expliquez que vous ne pouvez pas résoudre les problèmes de cette façon, puis soyez précis à ce sujet. Si ce genre de comportement est un facteur de rupture pour vous, dites-le clairement.
3. Ignorez-le jusqu’à ce qu’il se renverse.
Le traitement silencieux n’est pas toujours destiné à infliger des blessures. Parfois, c’est un incident isolé qui devient incontrôlable. Vous pouvez le laisser glisser jusqu’à ce qu’ils passent à autre chose.
Ou encore, il peut s’agir d’une approche passive-agressive pour vous garder sous contrôle. Dans ces cas, ce qu’ils veulent, c’est que vous vous sentiez assez mal pour faire le premier pas. Ils attendent que tu rampes et que tu cèdes aux exigences.
Au lieu de cela, faites comme si cela ne vous dérangeait pas. C’est plus facile à dire qu’à faire, mais essayez de vous distraire en allant à l’extérieur ou en vous laissant absorber par un bon livre.
Les dépouiller de la réaction qu’ils recherchent. Montrez que le traitement silencieux n’est pas un moyen d’obtenir ce qu’ils veulent de vous.
4. Proposer des solutions
Suggérer une réunion en face à face afin d’élaborer des règles pour une meilleure communication à l’avenir. Prévoyez la façon dont vous vous parlerez quand les choses se réchaufferont et comment vous éviterez que le traitement silencieux n’aille de l’avant.
Écoutez et répétez à tour de rôle ce que l’autre personne dit pour bien comprendre ce que vous attendez de l’autre. Si vous êtes dans une relation amoureuse, offrez d’aller au counseling de couple pour apprendre de nouveaux outils.
5. Lève-toi pour toi-même
Quand les choses dégénèrent en violence psychologique, vous n’êtes pas dans une relation saine. Il est temps de vous mettre en premier.
Si vous pensez que la relation vaut la peine d’être sauvée :
- Établissez des limites fermes quant à ce qu’est un comportement acceptable et à la façon dont vous vous attendez à être traité.
- Suggérer des conseils individuels ou de couple pour travailler sur les questions de relation et de communication.
- Énoncez exactement ce qui se passera quand les limites seront franchies et suivez les vôtres quand les vôtres seront franchies.
S’il n’y a aucun espoir que l’autre personne change, songez à quitter la relation.
Ce qu’il ne faut pas faire
Quand il s’agit de répondre au traitement silencieux, il y a aussi quelques choses que vous voudrez éviter de faire. Il s’agit notamment de :
- réagir dans la colère, ce qui peut tout simplement aggraver les choses
- mendier ou plaider, ce qui ne fait qu’encourager le comportement
- m’excuser juste pour y mettre fin, même si tu n’as rien fait de mal.
- continuer à essayer de raisonner avec l’autre personne après que vous lui ayez déjà donné une chance
- le prendre personnellement, car vous n’êtes pas à blâmer pour la façon dont les autres choisissent de vous traiter
- menacer de mettre fin à la relation si vous n’êtes pas prêt à le faire
Reconnaître d’autres types de violence psychologique
Le traitement silencieux n’est pas toujours lié à la violence psychologique. Certaines personnes n’ont pas les compétences nécessaires pour communiquer efficacement ou ont besoin de se replier sur elles-mêmes pour arranger les choses.
Pour les agresseurs émotionnels, cependant, le traitement silencieux est une arme de contrôle. Au début, il peut être difficile de savoir avec certitude si vous avez affaire à un problème plus grave.
Voici donc d’autres signes avant-coureurs de la violence psychologique :
- cris fréquents
- insultes et injures
- des accès de colère, des coups de poing et des lancers de choses
- tente de vous humilier ou de vous embarrasser, en particulier devant les autres
- jalousie et accusations
- prendre des décisions à votre place sans votre permission
- t’espionner
- essayer de vous isoler de votre famille et de vos amis
- exercer un contrôle financier
- te blâmer pour tout ce qui ne va pas et ne jamais t’excuser
- menacer l’automutilation si vous ne faites pas ce qu’ils veulent
- proférer des menaces contre vous, les personnes qui vous sont chères, vos animaux de compagnie ou vos biens
Certaines de ces choses vous sont-elles devenues trop familières ? Même si ça n’a jamais été physique,
- solitude
- faible estime de soi
- désespérance
Elle peut même être un facteur contributif dans certaines maladies, notamment
- crise économique
- syndrome de fatigue chronique
- fibromyalgie
Comment obtenir de l’aide
Si vous croyez être victime de violence psychologique, vous n’avez pas à vous en accommoder. Demandez-vous si vous voulez maintenir ou non une relation avec cette personne.
Si c’est votre conjoint ou votre partenaire, vous pourriez tous les deux bénéficier d’un counseling de couple ou d’une thérapie individuelle pour apprendre de meilleures façons de gérer les conflits.
Lorsque le traitement silencieux fait partie de la question plus vaste de la violence psychologique, ne vous blâmez pas. Ce n’est pas ta faute. Vous n’êtes pas responsable de leur comportement, quoi qu’ils vous disent. Si cette personne veut vraiment changer, elle se mettra en thérapie.
Vous devez prendre soin de vos propres besoins émotionnels, ce qui peut inclure la rupture de la relation. Il est important de ne pas s’isoler pour le moment. Entretenez vos contacts sociaux. Communiquez avec votre famille et vos amis pour obtenir de l’aide.
Voici quelques ressources utiles :
- Break the Cycle aide les personnes âgées de 12 à 24 ans à avoir des relations saines et sans violence.
- Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline) permet aux adolescents et aux jeunes adultes d’appeler, d’envoyer des messages texte ou de clavarder en ligne avec des militants.
- La ligne d’assistance téléphonique nationale contre la violence familiale offre un système de clavardage en ligne disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Vous pouvez aussi les appeler au 1-800-799-7233.
Vous pourriez également bénéficier de conseils individuels ou en groupe. Demandez à votre fournisseur de soins de santé primaires de vous référer à un thérapeute qualifié.
Bien que ce ne soit pas toujours malveillant, le traitement silencieux n’est certainement pas une façon saine de communiquer. Si le traitement silencieux prend de l’importance dans votre vie, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre relation ou vous sortir d’une situation de violence.