Avantages de l’ashwagandha
Dernière mise à jour
Dernière mise à jourMon 8 août 2016
Faits en bref sur ashwagandha
- Jusqu’à présent, les études prometteuses sur les bienfaits de l’ashwagandha pour la santé ont surtout été menées chez l’animal.
- Les femmes enceintes devraient éviter d’utiliser l’ashwagandha parce qu’il peut provoquer un accouchement précoce.
- L’herbe peut être bénéfique pour certains cancers, la maladie d’Alzheimer et l’anxiété, mais d’autres recherches sont nécessaires.
Ashwagandha est un arbuste à feuillage persistant qui pousse en Inde, au Moyen-Orient et dans certaines parties de l’Afrique. Ses racines et ses fruits rouges orangés sont utilisés depuis des centaines d’années à des fins médicinales. L’herbe est aussi appelée ginseng indien ou cerise d’hiver.
Le nom ashwagandha décrit l’odeur de sa racine (comme un cheval). Par définition, ashwa signifie cheval.
L’herbe est considérée comme l’une des herbes les plus importantes dans le système de médecine ayurvédique, une pratique de soins de santé qui a commencé en Inde il y a plus de 3 000 ans.
La médecine ayurvédique utilise des herbes, des régimes spéciaux et d’autres pratiques naturelles pour traiter une variété de conditions. Dans la médecine ayurvédique, l’ashwagandha est considéré comme un Rasayana. Cela signifie que c’est une herbe qui aide à maintenir la jeunesse, mentalement et physiquement.
Historiquement, les racines de l’ashwagandha ont été utilisées pour traiter :
- arthrite
- constipation
- insomnie
- affections cutanées
- insistance
- problèmes gastro-intestinaux
- diabète
- dépressions nerveuses
- fièvres
- morsures de serpent
- perte de mémoire
Les feuilles, les graines et même les fruits ont tous été utilisés de différentes façons pour divers traitements.
Aujourd’hui, l’ashwagandha est vendu comme supplément aux États-Unis. Il est toujours utilisé pour traiter plusieurs des conditions énumérées ci-dessus. Elle continue également d’être importante dans la médecine indienne. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les bienfaits potentiels de l’herbe ainsi que sur les préoccupations possibles.
Comment prend-on l’ashwagandha ?
Le dosage et la façon dont ashwagandha est utilisé dépend de la condition que vous essayez de traiter. Il n’y a pas de dosage standard qui ait été étudié par des essais cliniques modernes.
Ashwagandha peut être utilisé sous forme de poudre dans des dosages allant de 450 milligrammes à 2 grammes. Vous pouvez l’acheter sous forme de capsules, de poudres ou d’extraits liquides dans les magasins d’aliments naturels ou de suppléments.
Quels sont les bienfaits pour la santé de la prise d’ashwagandha ?
Des études modernes ont montré que l’ashwagandha pourrait être bénéfique pour un certain nombre d’utilisations. Mais on ignore encore beaucoup de choses sur la façon dont l’herbe réagit dans le corps humain. La majorité des études réalisées jusqu’à présent – bien que très prometteuses – l’ont été sur des animaux.
Anxiété
Il est possible que l’ashwagandha ait un effet calmant sur les symptômes d’anxiété comparativement au lorazépam (un médicament sédatif et anxiolytique).
Une étude publiée dans la revue Phytomedicine a montré que l’herbe avait la capacité de réduire les niveaux d’anxiété. En fait, les deux traitements se sont avérés offrir un niveau similaire de soulagement de l’anxiété que le médicament ci-dessus, suggérant ashwagandha pourrait être aussi efficace pour réduire l’anxiété.
Arthrite
Ashwagandha est considéré comme un analgésique qui agit sur le système nerveux pour empêcher l’envoi de signaux de douleur. On pense aussi qu’il a des propriétés anti-inflammatoires. Pour cette raison, certaines recherches ont démontré son efficacité dans le traitement des formes d’arthrite.
Une étude du Indian Journal of Medical Research a révélé que l’herbe avait un fort potentiel en tant qu’option de traitement de la polyarthrite rhumatoïde.
Santé du cœur
Ashwagandha peut avoir une variété d’avantages pour la santé cardiaque, y compris le traitement :
- tension artérielle élevée
- cholestérol élevé
- douleur thoracique
- maladie du cœur
Une étude humaine publiée dans l’International Journal of Ayurveda Research a montré que l’utilisation de l’herbe pour la santé cardiaque (en combinaison avec une autre herbe ayurvédique) était utile pour améliorer la force musculaire et l’endurance.
traitement Alzheimer
Selon l’African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine, plusieurs études ont examiné la capacité de l’ashwagandha à ralentir ou à prévenir la perte des fonctions cérébrales chez les personnes atteintes de maladies comme la maladie d’Alzheimer, de Huntington et de Parkinson.
Au fur et à mesure que ces maladies progressent, certaines parties du cerveau et ses voies conjonctives sont endommagées, ce qui entraîne une perte de mémoire et de fonction. Les recherches suggèrent que l’ashwagandha, lorsqu’il est administré à des souris et à des rats aux premiers stades de la maladie, peut être en mesure d’offrir une protection.
Cancer
Quelques études très prometteuses ont montré que l’ashwagandha pourrait être capable d’arrêter la croissance cellulaire dans certains cancers. La recherche animale a montré la capacité de diminuer une tumeur du poumon. Certains résultats encourageants suggèrent que l’herbe a le potentiel de ralentir les cancers humains, y compris les cancers du sein, du poumon, des reins et de la prostate.
Quels sont les effets secondaires de la prise d’ashwagandha ?
L’Ashwagandha est généralement considéré comme bien toléré à petites et moyennes doses. Mais il n’y a pas eu assez d’études à long terme pour examiner les effets secondaires possibles.
Les femmes enceintes devraient éviter d’utiliser l’ashwagandha parce qu’il peut provoquer un accouchement précoce.
Une autre préoccupation potentielle pour les herbes ayurvédiques est que les fabricants ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Cela signifie qu’ils ne sont pas tenus de respecter les mêmes normes que les sociétés pharmaceutiques et les producteurs d’aliments.
Une étude financée par le National Center for Complementary and Integrative Health a révélé que 21 % des 193 produits (fabriqués aux États-Unis et en Inde) contenaient des concentrations de plomb, de mercure ou d’arsenic supérieures à ce qui est considéré comme acceptable pour l’apport quotidien humain.
Prochaines étapes
L’Ashwagandha et la médecine ayurvédique restent encore un mystère pour la science moderne. Jusqu’à présent, beaucoup d’études ont été trop petites, n’ont été réalisées que sur des animaux ou présentaient des lacunes dans leur conception. Pour cette raison, les chercheurs ne peuvent pas dire avec certitude qu’il s’agit d’un traitement efficace. Mais ils ne peuvent pas non plus ignorer les avantages.
Il est important de se rappeler que l’ashwagandha ne devrait pas remplacer les traitements médicaux recommandés par votre médecin. Si vous choisissez d’utiliser la plante dans le cadre de votre plan de traitement, assurez-vous d’en discuter d’abord avec votre médecin.
Couverture connexe
Quels sont les bienfaits du ginseng pour la santé ?
Le ginseng, une racine de forme ovale, est parmi les remèdes à base de plantes les plus populaires. On croit qu’il stimule l’énergie, abaisse les taux de glycémie et de cholestérol, réduit le stress, traite le diabète et gère la dysfonction sexuelle. Des études scientifiques confirment-elles ces effets ? En savoir plus sur les avantages et les risques possibles de l’utilisation du ginseng.
Lire maintenant
Thérapie craniosacrale : Est-ce que ça marche ?
La thérapie craniosacrale est une thérapie alternative similaire à un massage doux, parfois utilisé par les ostéopathes. Il est utilisé pour un large éventail d’affections, y compris les lésions cérébrales, les maux de dos, l’autisme et les troubles immunitaires. Des études ont suggéré qu’il pourrait aider à réduire la douleur, l’anxiété et l’asthme, mais d’autres preuves pourraient être nécessaires.
Lire maintenant
Huit avantages potentiels du kombucha
De nombreuses boissons gazeuses et sodas peuvent avoir des effets néfastes sur différentes parties du corps. Cependant, le kombucha est une boisson pétillante à base de levure plus saine. Cet article du MNT Knowledge Center examine en détail les bienfaits du kombucha pour la santé, y compris la santé mentale, la perte de poids et la santé du foie.
Lire maintenant
Thé vert : Avantages pour la santé, effets secondaires et recherche
Bien que le thé vert soit encore moins populaire que le thé noir, ses propriétés médicinales sont reconnues depuis des siècles dans le monde entier. Le thé vert peut être bénéfique pour le cœur, apaiser la peau et améliorer la mémoire. Il peut même aider dans le traitement de plusieurs types de cancer. Pour en savoir plus sur les avantages et les risques potentiels, cliquez ici.
Lire maintenant
La méditation a-t-elle des bienfaits pour le corps et l’esprit ?
Le Dr Robert Schneider, directeur de l’Institute for Natural Medicine and Prevention de l’Iowa, écrit un article sur la façon dont la méditation peut affecter le corps et l’esprit.
Lire maintenant
avoir en commun
avoir en commun
Médecine complémentaire / Médecine alternative
Pharmacie / Pharmacien
Informations complémentaires
Dernière mise à jour de l’article le lun 8 août 2016.
Visitez notre page Médecine complémentaire / Médecine alternative pour les dernières nouvelles à ce sujet, ou inscrivez-vous à notre bulletin pour recevoir les dernières mises à jour sur la médecine complémentaire / Médecine alternative.
Toutes les références sont disponibles dans l’onglet Références.
Références et références
Ashwagandha. (n.d.). Consulté à l’adresse https://www.drugs.com/npp/ashwagandha.htm
Médecine ayurvédique : En profondeur. (2015, janvier). Consulté à l’adresse https://nccih.nih.gov/health/ayurveda/introduction.htm
Bhattacharya, S., Bhattacharya, A., Sairam, K., & Ghosal, S. (2000). Activité anxiolytique-antidépresseur de Withania somnifera glycowithanolides : Une étude expérimentale. Phytomedicine, 7(6), 463-469. Consulté à l’adresse from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11194174
Gupta, Y., Srivastava, A., Sharma, S., Kumar, G., & Rao, T. (2015). Évaluation de l’efficacité et de l’innocuité du traitement ayurvédique (poudre d’Ashwagandha et Sidh Makardhwaj) chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde : Une étude prospective pilote. Indian Journal of Medical Research, 141(1), 100. Consulté à l’adresse http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25857501
Sandhu, J., Shah, B., Shenoy, S., Padhi, M., Chauhan, S. et Lavekar, G. (2010). Effets de Withania somnifera (Ashwagandha) et Terminalia arjuna (Arjuna) sur la performance physique et l’endurance cardiorespiratoire chez les jeunes adultes en santé. International Journal of Ayurveda Research, 1(3) 144. Consulté à l’adresse from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996571/
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. D., & Gilca, M. (2011). An sur Ashwagandha : A Rasayana (Rajeunisseur) de l’Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8. 8(5S) Extrait de http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
Taxon : Withania somnifera (L.) Dunal. (n.d.). Consulté à l’adresse from https://npgsweb.ars-grin.gov/gringlobal/taxonomydetail.aspx?102407
Citations
Veuillez utiliser l’un des formats suivants pour citer cet article dans votre essai, article ou rapport :
DÉPUTÉ
Goldman, Rena. « Les bienfaits de l’ashwagandha. » Nouvelles médicales aujourd’hui. MediLexicon, Intl. 8 août 2016. Web.
19 octobre 2019.
APP
Goldman, R. (2016, 8 août). « Les bienfaits de l’ashwagandha. » Nouvelles médicales aujourd’hui. Consulté à l’adresse
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407.php
Remarque : Si aucune information sur l’auteur n’est fournie, la source est citée à la place.