Des études récentes ont mis en lumière le rôle de la vitamine D dans la sclérose en plaques (SP) et la fibromyalgie, deux maladies chroniques, incurables et souvent débilitantes.

Dans une étude publiée dans JAMA Neurologie Des chercheurs de la Harvard School of Public Health (HSPH) de Boston ont étudié des patients atteints de SP et ont constaté que ceux qui avaient des taux élevés de vitamine D s’en tiraient beaucoup mieux que ceux qui en avaient moins.

Ils ont examiné les taux de vitamine D de 465 participants qui ont été suivis sur une période de cinq ans dans le cadre d’une étude visant à surveiller les patients recevant Betaseron, un médicament approuvé par la FDA pour la SP. Ils ont découvert que l’augmentation des taux de vitamine D au cours des 12 premiers mois de traitement médicamenteux se traduisait par une diminution de 57 % du risque de rechute.

Selon l’étude, les patients présentant de faibles taux de vitamine D au début de la maladie présentaient un facteur de risque plus élevé de progression à long terme de la SP.

Mais la maladie cause-t-elle une réduction de la vitamine D, ou les niveaux plus faibles de vitamine jouent-ils un rôle dans l’aggravation de la maladie ? C’est l’énigme classique de la « poule ou de l’œuf ».

Dans une entrevue avec Healthline, l’auteur principal Alberto Ascherio, D.P.H., M.D., professeur d’épidémiologie et de nutrition à la HSPH, a déclaré :  » Très probablement, l’activité de la maladie est exacerbée par de faibles niveaux de vitamine D « , selon les résultats de l’étude.

Soulagement doux de la douleur de fibromyalgie

Dans une autre étude menée par des chercheurs à Vienne, en Autriche, les taux de vitamine D ont également été associés à des niveaux plus faibles de douleur et de fatigue chez les patients fibromyalgiques.

Trente participants à l’étude ont été divisés en deux groupes. Un groupe a reçu des suppléments de vitamine D tandis que l’autre a pris un placebo. Dans le groupe qui a reçu des suppléments, les chercheurs ont remarqué une réduction significative de la douleur et des symptômes de fatigue.

Les résultats promettent un soulagement léger aux personnes atteintes du syndrome de fibromyalgie (SFM), dont l’investigateur principal, le Dr Florian Wepner, a déclaré dans un communiqué de presse qu’il s’agissait d’un complexe symptomatique très étendu qui ne peut être expliqué par une carence en vitamine D seule.

Laisser entrer le soleil

Bien que nous ne connaissions peut-être pas toutes les réponses sur la façon dont la vitamine D agit sur la SP ou la fibromyalgie, il est essentiel pour notre santé de maintenir des taux de vitamine appropriés. Mais qu’est-ce qui est considéré comme une dose optimale ?

Selon les National Institutes of Health (NIH), pour les personnes âgées de neuf ans et plus, l’apport maximal sécuritaire est de 4 000 UI de vitamine D par jour.

Il y a plusieurs façons d’augmenter votre taux de vitamine D, mais la plus simple est de prendre un peu de soleil. Il suffit de 10 à 15 minutes d’exposition au soleil trois fois par semaine.

« Le soleil doit briller sur la peau du visage, des bras, du dos ou des jambes (sans écran solaire) « , recommande le NIH, mais  » parce que l’exposition au soleil est un facteur de risque de cancer de la peau, vous devriez utiliser un écran solaire après quelques minutes au soleil « .

Ascherio est d’accord qu' »une bonne nutrition et une exposition judicieuse au soleil peuvent aider », mais, dit-il, « la plupart des personnes vivant aux latitudes élevées ont besoin de suppléments pour maintenir des niveaux sains toute l’année ».

Comment faire pour obtenir plus de vitamine D

Si vous ne vivez pas dans un endroit ensoleillé, il peut être plus difficile de maintenir un niveau adéquat de vitamine D. Dans ce cas, vous pouvez également obtenir de la vitamine D par votre alimentation ou en prenant des suppléments.

« La plupart du lait aux États-Unis est enrichi de 400 UI de vitamine D par litre « , mais les NIH mettent en garde :  » Il faut noter que les aliments faits de lait, comme le fromage et la crème glacée, ne sont généralement pas enrichis « . Et la meilleure source alimentaire pour la vitamine D ? Le NIH dit que les poissons gras comme le thon, le saumon et le maquereau.

« La supplémentation en vitamine D peut être considérée comme un traitement relativement sûr et économique pour les patients atteints du SFM « , a déclaré M. Wepner. « Une alternative ou un complément extrêmement rentable au traitement pharmacologique coûteux, ainsi qu’aux thérapies physiques, comportementales et multimodales, les taux de vitamine D devraient être surveillés régulièrement chez les patients atteints du SFM, en particulier pendant la saison hivernale, et augmentés en conséquence.

Peu importe la façon dont vous prévoyez injecter plus de vitamine D dans votre organisme, assurez-vous d’en parler d’abord à votre médecin. Faites faire un test de référence pour déterminer vos niveaux actuels et partez de là. Que vous souffriez de SP ou de SFM, il est clair qu’il est essentiel de maintenir des taux appropriés de vitamine D pour gérer votre condition.