Qu’est-ce que le pycnogénol ?
Le pycnogénol est un autre nom pour l’extrait d’écorce de pin maritime français. Il est utilisé comme supplément naturel pour plusieurs affections, y compris la peau sèche et le TDAH. Pycnogenol contient des ingrédients actifs que l’on trouve également dans la peau d’arachide, les pépins de raisin et l’écorce d’hamamélis.
Avantages pour la peau
Le pycnogénol apporte de nombreux bienfaits à la peau, notamment en réduisant les signes du vieillissement. Une petite étude menée en 2012 sur des femmes ménopausées a montré que le pycnogénol améliore l’hydratation et l’élasticité de la peau. Les participants à l’étude ont pris du pycnogénol comme supplément, et il s’est avéré plus efficace chez les femmes qui avaient la peau sèche au début. Les chercheurs ont conclu que le pycnogénol peut augmenter la production d’acide hyaluronique et de collagène, que l’on retrouve dans de nombreux produits anti-âge populaires.
Une étude animale réalisée en 2004 a également montré que l’application d’un gel contenant du pycnogénol accélérait le processus de guérison de la plaie. Elle a également réduit la taille des cicatrices.
Une étude réalisée en 2017 a fait état des nombreux avantages de l’utilisation du pycnogénol pour réduire les effets du vieillissement sur la peau. Le pycnogénol semble réduire la création de radicaux libres, qui sont des molécules liées à plusieurs affections cutanées. Il semble également aider à la régénération et à la réplication des cellules.
Cet examen a permis de constater que le pycnogénol peut également aider à :
- réduire les rides dues aux rayons UVB
- diminution de l’épaisseur de la peau
- réduire la rugosité de la peau
- l’amélioration des signes visibles du vieillissement
- protection contre les rayons UV
- prévention de l’inflammation
- réduction des rougeurs
- diminution des zones de mélasme
- réduction de la décoloration
- prévenir le photovieillissement
- protection contre le cancer de la peau
Avantages pour le TDAH
En plus de ses propriétés cicatrisantes pour la peau, le pycnogénol semble également prometteur pour aider les enfants à gérer les symptômes du TDAH. Une étude de 2006 a révélé que les enfants qui prenaient un supplément quotidien de pycnogénol pendant quatre semaines présentaient des niveaux d’hyperactivité significativement inférieurs. Il semble également avoir amélioré leur capacité d’attention, leur motricité visuelle et leur concentration. Les symptômes des participants à l’étude ont commencé à réapparaître un mois après qu’ils ont cessé de prendre du pycnogénol.
Une autre étude de 2006 a examiné les effets de l’activité antioxydante du pycnogénol sur le stress oxydatif, qui est considéré comme l’un des facteurs non génétiques contribuant au TDAH. Les enfants qui ont pris un supplément de pycnogénol pendant un mois avaient des niveaux sains d’antioxydants. Bien que ces résultats soient prometteurs, il n’y a pas suffisamment de recherches pour comprendre pleinement l’effet des niveaux d’antioxydants sur les symptômes du TDAH.
Il existe également plusieurs autres remèdes naturels contre le TDAH que vous pouvez essayer.
Autres avantages
Effet neuroprotecteur
Les résultats d’une étude animale réalisée en 2013 suggèrent que le pycnogénol pourrait aider à réduire les dommages causés aux cellules nerveuses à la suite d’un traumatisme cérébral. On pense que cela est dû à la capacité du pycnogénol à réduire le stress oxydatif et l’inflammation. Néanmoins, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre ces résultats et le rôle du pycnogénol dans la réduction des dommages causés par les traumatismes crâniens.
Améliore la santé cardiaque
Une petite étude de 2017 a examiné les effets du pycnogénol dans le traitement des facteurs de risque cardiovasculaire associés à la ménopause. Les femmes périménopausées qui ont pris du pycnogénol pendant huit semaines ont remarqué une baisse des taux de cholestérol et de triglycérides. Des niveaux élevés de ces deux facteurs sont considérés comme des facteurs de risque de maladie cardiaque. Ils avaient également normalisé leur glycémie à jeun et leur tension artérielle, ce qui peut également réduire le risque de problèmes cardiaques. Cependant, il s’agissait d’une étude relativement petite, donc il faut en mener d’autres de plus grande envergure pour bien comprendre le rôle du pycnogénol dans ces résultats.
Traite le syndrome métabolique
Un examen en 2015 indique que le pycnogénol peut être utilisé pour traiter le syndrome métabolique et les troubles connexes comme l’obésité, le diabète et l’hypertension artérielle. L’examen a révélé des preuves que le pycnogénol mai :
- réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète
- tension artérielle basse
- réduire le tour de taille
- améliorer la fonction rénale
Tout comme ses bienfaits neuroprotecteurs, les bienfaits métaboliques du pycnogénol semblent être liés à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
Comment utiliser le pycnogénol ?
Le pycnogénol est habituellement pris par voie orale sous forme de capsules. Cependant, il peut aussi être utilisé pour des applications topiques. Quelle que soit la raison pour laquelle vous l’utilisez, il est préférable de commencer avec la dose la plus faible possible. Vous pouvez augmenter graduellement la quantité que vous prenez une fois que vous avez une meilleure idée de la façon dont votre corps y réagit.
Selon les National Institutes of Health, il est sécuritaire pour les adultes de prendre 50 à 450 milligrammes de pycnogénol par jour pendant un an. En tant que crème pour la peau, elle peut être utilisée sans danger pendant environ sept jours. Cependant, en tant que poudre pour la peau, vous pouvez l’utiliser en toute sécurité jusqu’à six semaines.
Il n’y a pas encore eu assez d’études pour changer les protocoles de pratique pour traiter les enfants. Travaillez avec votre pédiatre pour voir s’il y a des contre-indications pour chaque enfant. Bien que le pycnogénol soit considéré comme sécuritaire pour les enfants, ils ne devraient le prendre que pendant quelques semaines à la fois. Après une pause d’une à deux semaines, ils peuvent recommencer à en prendre pendant plusieurs semaines. Pour les enfants atteints de TDAH, les recherches suggèrent que les symptômes commencent à réapparaître après environ un mois sans prendre de pycnogénol, donc prendre des pauses périodiques ne devrait pas le rendre moins efficace. Il n’y a pas eu d’études sur les lésions hépatiques à long terme.
Vous pouvez consulter les lignes directrices posologiques des National Institutes of Health pour connaître les conditions particulières. Si possible, essayez de vous procurer du pycnogénol auprès d’un fournisseur local, comme un magasin d’aliments naturels. Le personnel sur place peut souvent répondre à vos questions et vous donner plus d’informations sur des marques spécifiques.
Y a-t-il des effets secondaires ?
Pour la plupart des gens, le pycnogénol ne cause aucun effet secondaire. Cependant, c’est toujours une bonne idée de commencer par une faible dose afin de pouvoir surveiller la façon dont votre corps réagit.
Les effets secondaires possibles comprennent :
- vertige
- vertige
- épuisement
- problèmes gastro-intestinaux
- nausée
- irritabilité
- casse-tête
- endormissement
- aphtes
- irritation cutanée
- hypoglycémie
- troubles urinaires
Vous devriez également éviter d’utiliser le pycnogénol sans en parler d’abord à votre médecin :
- vous êtes enceinte ou vous allaitez
- vous souffrez d’une maladie auto-immune
- vous souffrez d’une hémorragie
- vous êtes diabétique
- sont à moins de deux semaines d’une intervention chirurgicale prévue
- vous avez des problèmes de foie
- vous souffrez d’une maladie cardiaque
Vous devriez également faire des recherches supplémentaires ou consulter votre médecin avant de prendre du pycnogénol si vous en prenez également :
- immunosuppresseurs
- médicaments de chimiothérapie
- médicaments antidiabétiques
- les médicaments, les herbes et les suppléments qui affectent le sang ou la coagulation
Bien que le pycnogénol soit un supplément naturel, il peut avoir des effets puissants sur votre santé, tant positifs que négatifs. Commencez par une faible dose afin de vous assurer qu’elle ne cause aucun effet secondaire. De plus, parlez-en d’abord à votre médecin si vous souffrez d’une maladie sous-jacente ou si vous prenez d’autres médicaments.