Comment arrêter de tousser la nuit
Selon la cause de la toux, il existe différents remèdes et changements de mode de vie que vous pouvez essayer de soulager ou de prévenir la toux nocturne chez les adultes et les enfants.
1. Inclinez la tête de votre lit
Il est plus facile pour les irritants de se frayer un chemin jusqu’à votre gorge pour déclencher la toux lorsque vous êtes allongé. Essayez d’étayer quelques oreillers pour lever la tête.
2. Utiliser un humidificateur
L’air sec et chaud peut irriter la gorge et les voies respiratoires. Certaines personnes toussent aussi lorsqu’elles allument leur appareil de chauffage en hiver. Ceci est dû au rejet de polluants qui se sont accumulés dans les conduits de chauffage. Un humidificateur qui produit une brume fraîche peut aider à garder l’air dans votre chambre à coucher humide. Cela peut vous aider à améliorer votre gorge.
3. Essayez le miel
Le miel et une boisson chaude peuvent aider à dégager le mucus dans votre gorge. Mélangez deux cuillères à café de miel dans un thé sans caféine, comme une tisane, à boire avant le coucher. Cependant, vous ne devriez jamais donner du miel à des enfants de moins d’un an.
4. Abordez votre RGO
Le fait de s’allonger facilite le reflux de l’acide gastrique dans l’œsophage. Cette condition est connue sous le nom de reflux acide. Le reflux gastro-oesophagien pathologique (RGO) est une forme chronique de reflux acide et une cause courante de toux nocturne. Mais il y a certains changements de mode de vie que vous pouvez essayer de réduire une toux causée par le RGO. Par exemple :
- Évitez les aliments qui déclenchent votre RGO. Tenez un journal alimentaire pour vous aider à comprendre ce que sont ces aliments si vous n’êtes pas sûr.
- Ne vous allongez pas pendant au moins 2,5 heures après avoir mangé.
- Soulevez la tête de votre lit de 15 à 20 cm.
5. Utilisez des filtres à air et une chambre à coucher à l’épreuve des allergies.
Lorsque votre système immunitaire réagit de façon excessive à un allergène, des symptômes d’allergie comme la toux peuvent apparaître. L’allergie à la poussière est une cause fréquente de toux, surtout la nuit lorsque vous êtes exposé aux acariens ou aux squames d’animaux domestiques sur votre literie.
Voici quelques stratégies pour protéger votre chambre à coucher contre les acariens :
- Utilisez des housses antiallergiques pour les taies d’oreiller, les couettes, les matelas et les sommiers pour réduire et prévenir les acariens.
- Lavez la literie à l’eau chaude une fois par semaine.
- Utilisez un filtre à air HEPA dans votre chambre à coucher pour éliminer les allergènes courants.
- Ne laissez pas d’animaux domestiques sur votre lit ou dans votre chambre.
- Si vous avez de la moquette, passez fréquemment l’aspirateur avec un aspirateur HEPA.
6. Prévenir les blattes
La salive, les excréments et les parties du corps des blattes peuvent causer la toux et d’autres symptômes allergiques. Selon la Asthma and Allergy Foundation of America, les blattes sont une cause courante d’allergies et de crises d’asthme. Vous pouvez aider à prévenir ou à réduire les blattes dans votre maison avec ces stratégies :
- Gardez les contenants d’aliments scellés de façon à ce qu’ils ne soient pas attrayants pour les blattes.
- Éliminez les piles de journaux et de magazines qui attirent la poussière et donnent aux cafards des endroits où se cacher.
- Utilisez un exterminateur pour éliminer une grave infestation de blattes.
7. Recherchez un traitement pour une infection des sinus
Des sinus bourrés ou une infection des sinus peuvent causer des écoulements postnasaux, surtout en position couchée. L’écoulement post-nasal chatouille l’arrière de la gorge et provoque la toux.
Si la toux nocturne est causée par une affection médicale comme une infection des sinus, il est important d’obtenir un traitement. Il se peut que vous ayez besoin d’une ordonnance de votre médecin pour des antibiotiques. Vous pouvez également utiliser un pot de neti pour aider à dégager les sinus.
8. Reposez-vous et prenez des décongestionnants pour le rhume.
Votre toux peut être causée par le rhume. Votre toux peut s’aggraver la nuit ou lorsque vous vous allongez. Le repos, la soupe au poulet, les liquides et le temps sont habituellement tout ce qu’il faut pour vaincre un rhume. Les toux graves dues à un rhume, cependant, peuvent être traitées avec un antitussif chez les adultes et les enfants de plus de 6 ans. Les sprays décongestionnants qui aident à réduire l’écoulement postnasal peuvent également être utilisés chez les adultes et les enfants de plus de 6 ans.
9. Gérer l’asthme
L’asthme entraîne un rétrécissement et une inflammation des voies respiratoires. Une toux sèche est un symptôme courant de l’asthme. Vous pourriez avoir besoin d’un inhalateur d’ordonnance pour traiter l’asthme.
10. Arrêter de fumer
Une toux chronique est un effet secondaire courant du tabagisme à long terme. Ce n’est pas une solution miracle, mais si vous fumez, parlez à votre médecin des programmes qui vous aideront à vous débarrasser de cette habitude. Non seulement votre toux s’améliorera, mais votre état de santé général s’améliorera également.
Comment soulager la toux nocturne de votre bambin
La vapeur d’un vaporisateur dans la chambre de votre enfant peut aider à calmer la toux. Pour la toux, emmenez votre enfant dans une salle de bain remplie de vapeur pendant environ 20 minutes pour l’aider à respirer plus facilement. L’exposition à l’air frais peut soulager certaines toux, mais soyez prudent si votre enfant souffre d’asthme, car elle peut aggraver une toux asthmatique.
Si votre enfant a moins de 3 ans, ne lui donnez pas de pastilles contre la toux. Les pastilles contre la toux constituent un risque d’étouffement pour les jeunes enfants.
Vous devriez obtenir de l’aide médicale immédiatement si la toux de votre enfant aboie, aboie, croupit ou est accompagnée d’une toux :
- une fièvre
- vomissement
- respiration rapide ou difficulté à respirer
- respiration sifflante
Vous devriez également appeler le médecin immédiatement si la toux de votre enfant se termine par un bruit de « coqueluche » ou si elle produit des mucosités vertes, jaunes ou sanguinolentes.
Que faire lorsque la toux est grave ?
La plupart des toux disparaissent d’elles-mêmes, mais une toux nocturne grave peut être le signe d’une maladie grave. Par exemple, l’insuffisance cardiaque peut causer une toux chronique qui s’aggrave la nuit. Les maladies respiratoires comme la bronchite, la pneumonie et la MPOC causent également une toux chronique grave. Le cancer du poumon et les caillots sanguins dans les poumons sont des causes moins fréquentes de toux graves.
Obtenir de l’aide médicale si vous toussez et :
- une fièvre de 100˚F (38˚C) ou plus élevée
- difficulté à respirer
- étouffement
- enflure des jambes ou de l’abdomen
- respiration sifflante
- mucosités vertes, jaunes ou sanguinolentes
- elle dure plus de trois semaines